こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

うずらの卵がスーパーフードの１つと言われているのをご存知ですか？脇役のようにちょこんとある卵が実は凄いんです。

○うずらの卵の栄養価

　・うずらの卵はビタミンB12が豊富で、卵類ではトップの含有量です。また、100g中の鶏卵と比べると約5.2倍も多く含んでいます。

　・うずらの卵には葉酸も含まれていて、それも鶏卵の2.1倍の含有量だそうです。

　・鉄分はほうれん草の1.5倍含まれています。

　・うずらの卵には、セレンと呼ばれるミネラルの一種の成分も含まれています。セレンには、老化や生活習慣病を予防してくれる抗酸化作用があります。

　・うずらの卵には、オボムコイドという物質が入っています。オボムコイドは、人間の腸内にある物質と親和性が高いんです。

小さくても栄養価が高いうずらの卵。うずらの卵に含まれるコレステロールは、善玉コレステロールなので、体に悪いというわけではありません。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

6月1日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数6,932件 前年より－1,976件

死者数49人 前年より－4人

負傷者数8,299人 前年より－2,457人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ストレスを溜め込みすぎると、身体が限界のサインを出します。このサインは、普段の生活の中にも出ている小さな症状なので、見過ごしてしまわないようにしておく必要があります。

○メンタル不調のサイン

　・気分が沈む、憂うつ

　・何をするのにも元気が出ない

　・イライラする、怒りっぽい

　・理由もないのに、不安な気持ちになる

　・気持ちが落ち着かない

　・胸がどきどきする、息苦しい

　・何度も確かめないと気がすまない

　・周りに誰もいないのに、人の声が聞こえてくる

　・誰かが自分の悪口を言っている

　・何も食べたくない、食事がおいしくない

　・なかなか寝つけない、熟睡できない

　・夜中に何度も目が覚める

　上記のうちひとつでも当てはまっていて、それが長期的に続くようであれば要注意です。

異常にストレスを溜め込んでいたり、身体が疲れ切ってしまう状態が長期的に続くと、それらを避けようと身体が何らかのサインを出します。見落とさないように注意して下さい。

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おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月31日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数6,891件 前年より－1,963件

死者数49人 前年より－4人

負傷者数8,245人 前年より－2,441人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

目も紫外線の影響を受けます。長い時間外にいて、目が充血したり、目が痛いと感じたりした時は、目の日焼けによるものかもしれません。

○紫外線による目の日焼けと充血

　「日焼け」というと肌を思い浮かべるでしょう。でも目も紫外線が当たると日焼けします。外にいて日光を浴びていると、目にも紫外線が入ってきます。長時間紫外線を目に浴び続けていると目の結膜（白目部）や角膜（黒目部）といったところがダメージを受けます。すると白目部が赤く充血したり、涙が出てきたり、異物感があったりと、目に異常が現れます。紫外線を浴びすぎると白内障など目の病気になる場合があるので、しっかり対策を取る必要があります。

○目の日焼けはどう判断するの？

　目が日焼けしているかどうかの確認方法ですが、充血している範囲が日差しのあたる部分のみの場合は日焼けしていると考えられます。もしまぶたの下など日が当たらない部分も充血しているようなら、日焼けではなく寝不足や目の酷使などからかもしれません。

○紫外線の影響による目の病気

　・白内障

　　目の中にある水晶体が白く濁り、視界が全体的に白っぽくかすんで見えたり、視力が低下したり、光がまぶしく感じたり、視界が暗く感じたり、暗い時と明るい時で見え方が違ったり、物が二重、三重に見えたりといった症状が現れたりします。

　・翼状片（よくじょうへん）

　　白目の表面を覆っている半透明の膜である結膜が、目頭の方から黒目に三角形状に入り込むといった症状が現れます。

　・瞼裂斑（けんれつはん）

　　白目部分のタンパク質が変性してしまい、白目に黄色（白っぽい場合もあります）く濁り盛り上ったシミのようなものができます。炎症を伴う瞼裂斑炎の場合は充血して赤っぽくなります。充血を引き起こします。

　・急性の紫外線角膜炎

　　結膜（白目部分）の充血や異物感、酷くなると強い痛みを感じます。昼間に紫外線を浴びた場合、夜から翌朝にかけて発症しますが、多くは24～48時間で自然に治ります。

紫外線が強い季節になりました。肌の紫外線対策はしっかりしている方も多いですが、目もケアをしてあげましょう。目の日焼けが肌にも影響を与える可能性もあるそうですよ。

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梅雨のムシムシ感、夏の暑さなどで起こる夏バテや熱中症。さらに今年はマスク熱中症なんてものも注視されています。急激に暑くなったり、エアコンの効いた場所にいると、うまく適応できず不調を招くことがありますよね。そうならないで夏を元気に過ごす体作りのコツをまとめてみました。

○暑さに慣れる

　体が暑さに慣れることを「暑熱馴化（しょねつじゅんか）」と言います。一般的には、暑さに慣れるまでに、およそ1週間から10日程度かかると言われています。これは体が外気温上昇の影響を受け過ぎないようにするため、体の内部から体温を下げるよう徐々に順応していくことで、体調を崩さないように調節する機能です。

　通常は気温の緩やかな変化とともに自然と暑熱馴化を完成させます。しかし暑熱馴化が完成していない段階で急な暑さやムシムシした環境におかれると、熱中症のような症状を起こしてしまうことがあります。また、エアコンの効いたところで長時間過ごす生活を続けていると、スムーズに暑熱馴化ができなくなるとも言われています。

　この暑熱馴化は意図的に作り出すことも可能です。安全な方法は、発汗を伴う軽い運動を続けることと言われています。暑熱馴化が完成すると、低い体温でも活発に汗をかくようになり、体温調節がうまくできるようになり、夏バテや熱中症などへの耐性が高まります。

○どんな方法が良い？

　適度に汗をかく運動を10分～15分程度でも構いませんので、こまめにとるようにし、汗腺を刺激するようにしましょう。

　もちろん強度の強い運動を継続して行うと、より早く暑熱馴化が完成しやすいです。ただし運動習慣がない人にとっては疲労やケガのリスクが高まりますので無理をしないで下さい。

○お風呂も良いが...

　入浴で発汗量を増やすのも効果的ですが、運動よりは効率がおちると言われています。

○暑熱馴化を行うときに気をつけること

　　発汗を促し、体温を下げるよう身体の機能を調整することが暑熱馴化ですので、こまめな水分補給は必須です。十分に水分をとらないまま運動をすると、発汗量は減り、体温が上がって脱水状態になり、疲労感、喉の渇き、体調不良などを起こしてしまうことがあります。

軽い運動で適度に汗をかくことは、気分もリフレッシュし、運動効果のみならず暑熱馴化にも大いに役立つんです。

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5月28日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数6,813件 前年より－1,870件

死者数48人 前年より－5人

負傷者数8,153人 前年より－2,327人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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新型コロナウイルス感染症により、マスクをつける新しい生活様式が必要になりました。一方で、気温が高くなるにつれて、マスク着用に起因する「マスク熱中症」の増加が懸念されています。

○マスク熱中症に注意！

　気温が上がるこれからの時期、注意したいのでが熱中症対策ですよね。今年はマスク着用より例年よりも熱中症の発症リスクが高いのではと言われています。

　・マスクの着用で体内に熱がこもりやすくなる

　　顔の半分をおおうマスクをすると、放熱が十分に行われず、熱中症になるリスクが高まります。マスクを着用すると、冷たい空気が肺に届きにくく、呼吸筋の動きが活発化して息が荒くなり、体に熱がこもりやすくなります。また、マスクというフィルターがあることで、頑張って吸って吐いてとすること自体が熱を生み出すことになります。

　・マスクの着用で水分補給が疎かになりがちになる

　　マスク内は湿度が高くなるので、のどの渇きを感じにくく、水分補給が不十分になりがちです。さらにマスクを外すのが面倒で水分補給の回数が減ったりする事もあります。

　・外出自粛の影響で例年より暑さに弱くなっている

　　自粛生活で、屋外での活動や運動を控えていた方は、例年よりも暑さに対応しにくくなっていることが考えられます。運動不足になっている方も熱中症の危険度が高まるのです。

定期的な水分補給と、涼しい所でマスクを外して休憩する時間をつくることが大切になります。

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5月27日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数6,779件 前年より－1,839件

死者数48人 前年より－5人

負傷者数8,117人 前年より－2,282人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

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平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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運動不足になっていませんか？緊急事態宣言が解除され運動を始める方も多いかもしれません。しかし、しばらく運動をしていなかったり、運動習慣のない人が急に激しい運動をすると、思わぬケガや不調を起こすリスクがあります。まずは少しずつ運動に体を慣らしていくことが大切です。運動前の準備として、ウォーミングアップを行うのが大切な理由があるんです。

○久しぶりの運動でケガに...

　運動は健康維持には有用ですが、急な激しい運動が大きなケガにつながるリスクを忘れてはいけません。明らかな運動不足にも関わらず、体力レベルにあわないような激しい運動やを行うのは避けるべきです。一般的に運動は体によいといわれますが、正しく準備を行わないとケガや不調の原因にもなることを、まずは知っておいてください。

○ウォーミングアップ（準備運動）が欠かせい理由

　体を動かすときには、少しずつ運動強度を増やしていくことが重要です。「いきなり」「急に」「激しく」「長時間にわたって」運動を行うとケガのリスクが高まりますので気をつけましょう。

　・体温を上昇させる

　　準備運動をすることによって、体の温度が上昇します。体が温まれば、筋肉や腱などの柔軟性が高まり、関節の動く範囲がより大きくなります。字のごとくWarm（暖かく）Up（上げる）と、準備運動の１番大切なところです。

　・メインの運動へ体を慣らす

　　いきなりメインの運動を始めてしまうと、体が十分温まっていないため、筋肉や腱の動きが硬かったり、関節の動きがぎこちないものになったりします。その状態でさらに運動を続けていると複雑な動きや、とっさの動作に対応できずにケガをしてしまうこと可能性も高くなります。

　・体だけでなく、心の準備も

　　ウォーミングアップそのものが、運動を始めるぞという合図になり、やる気をコントロールするホルモンであるアドレナリンが多く分泌されて、運動に対する心理的な準備が整うといわれています。

ウォーミングアップは激しい運動に移行する準備として、段階的に強度を増やしていくようにしてください。

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