こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

新型コロナウイルスで例年より開催が遅れ、現在行われているツールドフランス。世界最大の自転車レースですがテレビなどで見たことがありますか？今自転車に興味を持っている方、運動を始めたいなと考えている方に自転車を薦めたいと思います。

○自転車を上手に使おう！

　身体活動における運動強度をわかりやすい指標でメッツ(METs)があります。主な運動強度をあげると、

　ストレッチ（ゆっくり行う）＝２．３METs

　軽いウォーキング(９３m/分)＝３．８METs

　通勤・通学＝４．０METs

　自転車に乗る（１６．１～１９．２㎞/時）＝６．８METs

　一般的なジョギング＝７．０METs

　自転車に乗る運動は一般的なジョギングとほぼ同じ程度の運動強度とされているのです。消費カロリーを考えると軽いウォーキングよりも時間単位あたりの運動強度が高いということは、消費カロリーもより多いということになり、長く乗り続けられることを考えるとダイエット効果も期待できます。

○下半身だけではない！自転車の運動効果

　自転車を使った運動は足から太ももにかけての下半身ばかりに目がいきがちですが、実は全身を鍛えることができる優れた有酸素運動なのです。ペダルの漕ぎ方、足の使い方によって様々な筋肉が鍛えられます。筋肉がつくと足が太くなると思われがちですが、専門的なトレーニングを積み重ねなければ太くなりません。むしろ、鍛えることで引き締まります。

　上半身は姿勢維持のために体幹部や、ハンドルキープのために上肢がしっかり使われ、体のコアトレーニングにもなります。

自転車は日々の生活に取り入れやすく、運動不足解消にもいいですし、サドルやハンドルの高さを調整すれば、俗にいうママチャリでも大丈夫なのですが、安全運転を守り、いきなりの運動を避け、少しずつ体を慣らしていきましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

9月9日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数11,146件 前年より－3,115件

死者数74人 前年より－6人

負傷者数13,376人 前年より－3,898人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

今日はコエンザイムＱ10の日！！資生堂が制定した「キュー（９）テン（１０）」の語呂合わせです。

○コエンザイムＱ10【CoQ10】って？

　元は心臓の薬、アンチエイジングで有名ですが、20歳を過ぎると体内での生産量が低下します。上手にサプリメントを利用しましょう。コエンザイムＱ10を見つけたのは日本なんだそうですよ。
そして、1日に必要な量は食品だとイワシ6匹、牛肉なら900ℊ必要だそうです...実質体に吸収され、使われるのを考えるとそれ以上の量ですから大変ですよね。

○コエンザイムＱ10【CoQ10】を摂るメリット

　心臓の薬、アンチエイジングの他に、がん・高血圧・歯周病・動脈硬化・神経疾患・男性の生殖能の低下・アルツハイマー病などに貢献してくれるとも言われています。また、美肌作りとして抗酸化作用を発揮、ビタミンＥの再生もしてくれます。

　さらに、ダイエット中の方にもおススメで、ミトコンドリアに働きかけ、エネルギーを産み出す手助けをし、体内の脂肪酸を燃やすのに大活躍してくれます。

コエンザイムＱ10【CoQ10】ばかりを摂ればいいのではなく、基本はバランス良く摂取です。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

9月8日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数11,093件 前年より－3,118件

死者数73人 前年より－7人

負傷者数13,313人 前年より－3,897人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

家ではゆっくりと疲れを取りたいですが、部屋のインテリアや状況が、実は疲れを招いている場合もあります。あなたの部屋はどうですか？

○ソファが柔らかく、全身が沈み込んでいませんか？

　人間の身体にとって一番負担が少ない姿勢が「立つ」ことです。長時間座っていると、内蔵や腰、椎間板に負担がかかります。特に柔らかいソファは身体への負担が大きいそうです。柔らかいソファは全身が沈み込むので、背骨が丸くなり身体の中心にある内臓が押されてしまいます。しばらく座っているとなんとなく疲れたり、ひどいと内臓のあたりが苦しくなって腰や背中も痛くなります。

○部屋が散らかっている

　散らかった環境にいることは知らずにエネルギーを奪われます。散らかったデスクを見ると脳が圧倒され、集中できなくなるのだとか。また、「いつかこれを片づけなければいけないのか･･･」と思うとやる気や意欲を低下させ無力感に苛まれます。散らかった部屋は徐々に行動や体の動きを制限し、行動力や積極性を 知らないうちに削いでいきます。

○部屋の照明が暗い

　間接照明で部屋全体を暗くし落ち着いた雰囲気にするのも素敵です。就寝前の場合は気持ちをリラックスさせ効果的ですが、日中や活動している時は部屋の明るさを保つ必要があります。節電でオフィスの照明が暗くなったことにより「疲れ目を感じる頻度が増えた」と答えた人が38％にのぼったという研究結果もあるのだとか。

○原色を多用している。インテリアがカラフル

　ひとつの空間にいろいろな色が氾濫していると、一度に沢山の色が視界に入ってくるため、落ち着かなくなります。原色は派手で人間の目には負担が強かったり、はっきりした赤には強い興奮作用があるので疲れやすくなったり落ち着かなくなったりします。集中したい勉強部屋や読書をするようなお部屋には不向きなんです。

○部屋が真っ白

　部屋全体に白を多用すると、光が反射し目が疲れる原因になります。部屋を明るく見せる反面、日光が多く入るお部屋に使いすぎるとまぶしく感じ落ち着きにくくしてしまうので注意が必要です。

○テレビ周りに物が多い。テレビを見上げている

　テレビを観る時、視界に入る場所に間接照明やブラケット照明があると目が疲れる原因となります。設置する高さとしては、目線と同じか、少し見下げるような角度がみやすいとされています。見上げる角度は、目を疲れさせる原因になります。

いかがでしょうか？部屋にいるだけで疲れやすくなっていませんか？

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

9月7日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数11,043件 前年より－3,106件

死者数73人 前年より－8人

負傷者数13,253人 前年より－3,881人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

仕事などで忙しく、つい睡眠不足気味になっていませんか？「たかが寝不足」「寝だめしているから大丈夫」と思っている方要注意！実は様々な病気や体の不調の原因になる可能性があります。

○睡眠不足が引き起こす悪影響

　・血糖値と睡眠不足のコワ～イ関係

　　三日三晩深い眠りを妨げるだけで健康な人でも２３％の血糖値上昇が起こる。これは糖尿病予備軍の数値になります。

　・抜け毛・薄毛、遺伝のせいにしていませんか？

　　髪は睡眠不足のダメージを一番最初に受けやすいと言われています。

　・ダイエット、無駄になっていませんか？

　　上質な睡眠は効果よく痩せる第一歩！

　・ものが見えづらい...

　　疲れ目、かすみだけでなく、睡眠不足はものの見え方にも大きく影響します。

　・睡眠は肌荒れの特効薬！

　　睡眠不足は肌荒れの大きな原因です。

たかが寝不足と思っていると体にかなり負担をかけることになるんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

9月6日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数10,979件 前年より－3,121件

死者数72人 前年より－8人

負傷者数13,184人 前年より－3,890人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

呼吸を意識したことありますか？何気なくやっている呼吸ですが、自律神経を整えるのに効果的なんです。

○呼吸でリセット！

　気分が落ち込んだ時、元気がない時などに自然とため息が出ませんか？ため息をすると幸せがにげていくと言いますが、メカニズムとしてはため息は本能的なリカバリーショットなのです。ため息は、悩み事やトラブルを抱えているときに出ますが、人は思い詰めると呼吸が止まりがちになります。そうすると息苦しくなり、反動で自然とため息がでるのです。

　同じ呼吸するのでも、吐く時間が長ければ長いほど、より効果的に副交感神経優位に変わります。緊張したときの深呼吸がそうですね。筋肉がゆるみ体がリラックスするのを実感したことがあると思います。

　逆に頑張りたい、やる気を出したい時は浅く早い呼吸をすると交感神経が刺激され効果的です。この様に呼吸を変化させるだけで自律神経のバランスが変わり、体はかわります。状況によって呼吸を変える「呼吸でリセット」を試してみて下さい。

○「吐く」と「ゆっくり」を意識した呼吸

　ストレスだらけの中生活していると、交感神経が優位になっており、心身共に緊張状態が続きます。緊張を解くには「ゆっくり」を忘れてはいけません。息を吸った時の倍の時間をかけて吐くようにすることで、より副交感神経に刺激を与えられます。また、行動でも「ゆっくり」を意識すると、イライラなど血圧が上がる要素が減り、心筋梗塞や脳梗塞のリスクが減ったり、免疫力向上にもつながります。

日常生活の中にゆっくりと深呼吸を取り入れ、自律神経バランスを良好に保ち、体の免疫力を高め、健康をこころがけましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

手の震えに悩む人は、全国に４００万人もいるそうです。放っておきがちな何気ない手の震えが、大きな病気への前兆となっていることも考えられるので、注意が必要です。

○手の震えから考えられる病気

　・本態性振戦

　　本態性振戦はふるえのみが症状の病気です。逆にいうと、ふるえ以外の症状はみられないのが特徴です。主に成人期の初期に発症しますが、どの年齢層でも起こります。振戦は徐々に目立つようになり、高齢になるほど顕著になります。そのような理由により、老年性振戦という間違った呼び方がされることがあります。

　・パーキンソン病

　　主に40歳から50歳以降に発症し、ゆっくりと進行する原因不明の神経変性疾患です。神経伝達物質の一つであるドーパミンが減少する事で起こると考えられています。

　・書痙（しょけい）

　　書痙とは、字を書こうとすると、疼痛あるいはけいれんや不随意運動などにより、字を書くことができなくなる病気（書字困難）です。これは不安障害の一つである神経症の代表的な症状になります。

　・甲状腺機能亢進症（バセドウ病）

　　女性に多く（男性の3～5倍）、とくに20～30歳代にもっとも多く、ついで40歳代の順に多くみられます。甲状腺ホルモンが過剰に分泌されることで、自律神経のなかでも、激しい活動を行っている時に活発になる「交感神経」の働きが異常に活性化されることにより、多量の汗をかく、疲れやすい、動悸がする、手が震える、暑さに弱い、しっかり食べているのに体重が減少する、などの症状があらわれます。

　・脳梗塞

　　突然手の震えが始まるが5～10秒ですぐに収まる場合、脳梗塞の疑いがあります。ほかにも、力が抜ける感じやめまいやしびれを伴うこともあります。

　・アルコール依存症

　　依存症とは、その問題となっている物質の摂取、何らかの行為、誰かとの関係などが止められない、などという「コントロール障害」です。アルコール依存症になると、体内からアルコールが抜けるときに禁断症状が起きます。いわゆる離脱症状で、原因は自律神経失調症です。