2021.07.13更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
熱中症対策にしっかり水分補給していますか？せっかく補給するなら体に良い緑茶はいかがですか？
○筋トレに緑茶が良い理由
緑茶に含まれるカテキンの一種に、「エピガロカテキンガレート」というものがあり、筋トレに効果的な成分と言われています。
○エピガロカテキンガレートが期待される効果
・抗酸化作用
活性酸素の毒素を打ち消し、疲労回復に効果的です。ビタミンE、ビタミンCと同様の働きをします。また、血液中のクレアチンキナーゼのレベルを減少させ、筋肉の損傷を抑える働きがあります。
・脂肪燃焼
・運動後の回復を早める
○注意点は？
・冷えすぎた緑茶は筋肉の硬直を引き起こします。
・カフェインには利尿作用があり、脱水症状になることがあります。
運動中の摂取はおすすめできませんが、日常生活では積極的に飲むといいですよ。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者:
2021.07.12更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
7月11日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数8,422件 前年より－129件
死者数61人 前年より+1人
負傷者数9,951人 前年より－277人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者:
2021.07.12更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
暑くなってきて、運動をしていなくても大量の汗をかく季節がやってきました。汗には、いい汗と悪い汗があります。あなたはどっち？
○いい汗の特徴
・水のようにサラサラしている
・汗の粒が小さい
・汗に塩分やミネラルが含まれていない→舐めても味がしない
・無臭
いい汗は、汗腺が毛細血管から塩分やミネラルなどが混ざった水分を取り、体に必要な塩分やミネラルだけを体内に戻し、水分が汗腺を通り、体外に出されます。
○悪い汗の特徴
・ベトベト、ネトネトしている
・汗の粒が大きい
・汗に塩分やミネラルが含まれている→舐めるとショッパイ
・ニオイがする
悪い汗は、塩分やミネラルも一緒に体外に出してしまうので、ベタベタした汗になり、嫌な臭いになります。
○悪い汗の人の特徴
・運動習慣が無い
・睡眠不足、ストレス
・食生活が乱れている
・冷房の使い過ぎ
悪い汗のひとは汗腺の機能が働いていないことが原因のことがあります。積極的に汗をかいて、汗腺の機能を取り戻すといいでしょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者:
2021.07.10更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
便秘を解消するのに食物繊維をとったほうがいいのはもう聞き飽きているかもしれませんが、やっぱり重要です。その他、便秘に効果のある食べ物と栄養素もあるんです。
○便秘を解消する食べ物
・食物繊維：かさを増やし、腸の運動を高める
・果物：果糖、クエン酸、リンゴ酸、ペクチンなどの成分が効果的、とくにプルーン
・ビタミンE：はっきりわかっていませんが血流改善効果、自律神経を整える効果がある
・ビタミンB1 、パントテン酸：腸の運動を改善
・植物油：便のすべりがよくなる
・アルコール、炭酸飲料：腸を刺激
・オリゴ糖、ラクツロース：大腸でビフィズス菌などの善玉菌のえさになって腸の運動を改善
・ヨーグルト：善玉菌を増やし腸の動きを改善
ちょっとしたストレスや生活習慣ですぐ悪化するのが便秘。できるだけ規則正しい生活習慣を心がけてください。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者:
2021.07.09更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
7月8日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数8,317件 前年より－120件
死者数61人 前年より+1人
負傷者数9,824人 前年より－272人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者:
2021.07.09更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
免疫力が低下すると様々な病気を引き起こしてしまいます。ストレスの多い現代社会において、免疫力を意識して高めていかないと、心と体の健康を保つことはできません。コロナで不安が多い中、免疫力を高めておくことは重要です。
○免疫力を高めるために日常的に行いたいこと
・適度な運動（ウォーキングなど）
・質の高い睡眠
・栄養バランスの取れた食事
・ストレスをためない
・笑う
・朝日を浴びる
・簡単なセルフマッサージ
・適度な飲酒
・禁煙
・半身浴
これらを継続して行なうことによって、免疫力が確実高い状態で維持することが出来ます。免疫力を高まることによって平均体温も次第に上昇します。
免疫力は「心と体」に良いことを日常的に行なうことで簡単に高めることができます。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者:
2021.07.08更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
7月7日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数8,277件 前年より－113件
死者数61人 前年より+1人
負傷者数9,775人 前年より－273人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者:
2021.07.08更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
夏バテ回復、スタミナ食のイメージと言えばニンニク。ニンニクに含まれている栄養素や注目の機能性成分についてまとめてみました。
○抗血栓・抗菌作用で注目されるアホエン
ニンニクに含まれているアリインは、調理で刻んだりすりおろすなどして組織を壊すことで、酵素アリナーゼと接することでアリシンに変わります。アリシンは安定が悪く、他の物質と反応したり自分自身で分解し他の物質に変換し易い性質があります。アリシンからできる脂溶性の化合物には、アホエンやアリルスルフィド類などが生成され、これらの機能性に注目が寄せられています。
アリシンが油の加熱によってアホエンに変わりますが、アホエンは抗酸化作用があり、血栓防止作用があると期待されています。
○黒ニンニクで注目されるS-アリルシステイン
ニンニクを切ったり、潰したり、漬け込んだりすることで生成されるS-アリルシステイン。アホエンは脂溶性なのに対して、S-アリルシステインは水溶性のアミノ酸です。S-アリルシステインも、抗酸化作用が強いとみられ近年注目されています。
ニンニクは、常識的に食べれば安全ですが、食べ過ぎると胃腸を刺激して痛めるおそれがあります。またワーファリンなどの薬との相性の悪い飲み合わせもあります。消化器系の炎症がある人も注意してください。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者:
2021.07.07更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
7月6日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数8,217件 前年より－126件
死者数61人 前年より+1人
負傷者数9,701人 前年より－293人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者:
2021.07.07更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
野菜がダイエットにいいことは分かっていますが、ただ食べていれば痩せるというわけではありません。が、ダイエット中に積極的に食べたい野菜はあるんです。
○ダイエットに野菜が有効な理由
普段の食事でたっぷり野菜を取り入れれば、食事全体のカロリーを抑えられると同時に、かさ増し効果で満腹感を得ることができます。これが、野菜がダイエットに役立つ大きな理由の一つ。また、どんな野菜にも植物繊維は豊富に含まれているので、ダイエット中にありがちな便秘解消にも役立ちます。
さらに重要なのが、野菜に含まれる「ビタミン」や「ミネラル」！ 五大栄養素といわれる「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」「ビタミン」「ミネラル」の中でも、「ビタミン」と「ミネラル」は体の様々な代謝作用に関わるもので、不足すると痩せにくい体になります。
○ダイエット中に積極的に摂りたい野菜
・アスパラガス
アスパラガスは緑黄色野菜で、新陳代謝を高めてくれるアスパラギン酸を多く含んでいます。
・レタス
レタスには、糖質をエネルギーに変えてくれるビタミンB1が豊富に含まれています。
・キャベツ
キャベツには、ビタミンCの他にもビタミンA、B1、B2、E、 K、ナイアシンのほか、ミネラル分も多く含まれています。
・トマト
トマトも緑黄色野菜で、トマトにはビタミン類が多く含まれており、脂質の代謝を高めてくれるビタミンB6などがダイエットに役立ちます。また、ビタミンCも含まれているので、美容のためにも積極的に摂りたい野菜です。
・キュウリ
淡色野菜であるきゅうりは利尿作用が高く、むくみ解消にオススメな野菜です。
・大根
大根には、消化酵素アミラーゼが豊富に含まれていて、胃腸の働きを整えて便秘解消や整腸作用に効果があります。生で食べたほうが◎です。
・白菜
白菜は、糖質が少なくカロリーが低いので、ダイエット向きの食材です。ビタミンCやミネラルであるカリウム、カルシウム、マグネシウム他にアブラナ科（大根、かぶなど）の辛味成分であるイソチオシアネートなども含まれています。
・セロリ
セロリには、カリウムが含まれていて血流をスムーズにすると同時に塩分の排出を促進します。
・ブロッコリー
ブロッコリーはビタミンCが豊富で、レモンの2倍、キャベツの4倍含まれています。また、たんぱく質の代謝を促すビタミンBも豊富です。
・ほうれん草
ほうれん草は、カロテン、ビタミンC、鉄が豊富に含まれ、カロリーは低いですが栄養価の高い緑黄食野菜です。
・きのこ類
きのこ類は、低カロリーなうえ、食物繊維やビタミンB群、ビタミンDが多く含まれています。
野菜というと先ずサラダをイメージすることが多いものですが、生野菜以外にも体を温める効果のある根菜類やネギ、ニラ、にんにく、しょうがなども代謝を上げてくれるんです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
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