おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

7月27日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数9,099件 前年より－125件

死者数68人 前年より+5人

負傷者数10,745人 前年より－281人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

実は夏は「むくみ」やすい季節と知ってますか？夏は冷房のあたり過ぎや冷たい飲食物のとり過ぎといった生活から、水分を「出す」ことが滞る、むくみやすい季節なんです。

○夏は「むくみ」やすい季節

　むくみは体の中の余分な水分により引き起こされる現象です。実は、夏は冷房のあたり過ぎや冷たい飲食物のとり過ぎといった生活から、水分を「出す」ことが滞る、むくみやすい季節です。また、汗をかきづらい体や、夏の暑さによる体力低下なども夏のむくみの要因になることもあります。

○夏のむくみ対策

　・冷たい水はＮＧ！常温の水をこまめに飲む

　　冷水でなく常温にすることで、胃への負担を軽減できます。また、ゆっくりと飲むことでミネラルの吸収が高まります。一度にがぶ飲みするのではなく、コップ一杯程度のこまめな水分補給を繰り返すのがおすすめです。

　・エアコンが効いた室内ではサンダルはＮＧ

　　素足による冷えには意外な不調の要因が潜んでいるのです。夏の冷房の効いた室内では、素足にサンダルはNGと心得ておくといいです。

　・カリウムの多い成分はむくみ対策になる

　　すいかに含まれるカリウムは、体内の無駄なものを排出し、水分バランスを整えてくれる働きがあるので、蒸し暑くてむくみがちな夏に効果を発揮します。また、果物の中でもキウイフルーツはカリウムの含有量が可食部100gあたり301mgとトップクラスなんです。

むくみ対策の基本は「ストレッチ」＆「体操」ですが、対策として夏ならではの原因に注意してください。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

7月26日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数9,029件 前年より－160件

死者数68人 前年より+5人

負傷者数10,659人 前年より－331人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

気温だけでなく、日差しも暑いですね。紫外線を浴びると体内で活性酸素が増え、コラーゲンが減少してしまうと考えられています。失ったコラーゲンの回復にトマトやスイカに含まれる成分『リコピン』が役に立つかもしれないと言われているんです。

○紫外線ダメージでコラーゲンが減る

　紫外線を浴びると、表皮や真皮に活性酸素が発生し、コラーゲンが減少してしわになってしまいます。巷にはコラーゲン入りの食品やサプリメントも沢山ありますが、コラーゲンの材料を摂っただけでどこに効果が出るかはわからないのです。間違いないことは、良質なたんぱく質でアミノ酸バランスの良いものが体に効果的であるということです。

○抗酸化作用がコラーゲンを守る

　紫外線によるコラーゲンの老化は、活性酸素が体の細胞にダメージを及ぼすことによるものなので、酸化を防ぐための抗酸化成分含んだものも、栄養面からみても良いのです。

　旬のもので言えばとまとやスイカ。これらに含まれるリコピンは、コラーゲンを活性酸素から守る働きがあると言われています。特に紫外線により発生する活性酸素は一重項酸素というもので、リコピンなどカロテノイドが有効なんだそうです。リコピンにはコラーゲン量を増やす効果があり、紫外線によるコラーゲン量の減少を抑制するとのことです。トマトを継続的に摂取すると肌状態の改善がみられ、しわが減ったという研究結果もあるんです。

○リコピンはどのように摂れば効果的？

　リコピンは朝に摂ると最も効果的に吸収されるんです。また、生で食べるより加熱したり、油脂と一緒に摂ると吸収がよくなります。お手軽でおすすめなのがトマトジュースなんです！

近年では目からの紫外線で日焼けすることも知られてきました。外からの対策だけでなく、内からも対策をしましょう。

大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

7月25日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数8,997件 前年より－147件

死者数68人 前年より+6人

負傷者数10,620人 前年より－315人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

近頃、偏平足の子どもが増えてきたと言われています。偏平足とは、足の裏の土踏まずの部分がない状態をいいます。元々、人間は生まれた時は偏平足ですが、6歳～8歳頃から、足の裏の脂肪が取れてくることで土踏まずが形成されてきます。偏平足にならないためにはどうすればいいのでしょうか？

○偏平足の問題点

　土踏まずの役割りは、立つときにバランスを取ったり、歩くときに、地面を蹴るバネになったり、衝撃を吸収したりすることです。偏平足は、歩くときにうまくバランスがとれなくて転びやすく、足を守るクッションが無いことから痛みや疲労が蓄積します。

○偏平足の治し方ポイント1.土踏まずを作る

　●たくさん歩きましょう

　　・たくさん散歩に出かけましょう。できれば、坂道や舗装されていない道を歩きましょう。

　　・エスカレーターやエレベーターを使わず、階段で昇り降りしましょう。

　　・車や自転車を使わず、できるだけ歩いて行きましょう。

　●裸足で歩きましょう

　　・家の中では、靴下を履かずに裸足で過ごしましょう。

　●足に合った靴を履きましょう

　　・足の指で地面を蹴ることが十分にできる大きさの靴を選びましょう。しかしながら、大き過ぎる靴も、靴の中で足が前後に動き、足の指で地面を蹴りにくくなります。

○偏平足の治し方ポイント2.足の指運動をしよう

　●つま先立ちをする

　　・かかとを上げ下げする運動をする

　　・つま先立ちで歩く

　●足の指でタオルを引き寄せる

　　・タオルの上に本を置き、足の指を使い本が足のところに来るまでタオルを手前に引き寄せていく

足の指で物をつかんだり、じゃんけんをしたりするのもいいですよ。

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水泳はダイエットに効果的な運動であると同時に、年代を問わず人気の高い運動でもあります。どんな効果が期待できるのでしょうか？

○水泳の効果

　・消費カロリーが高い

　　平泳ぎの場合で1時間600kcal、クロールだと1000kcal前後にもなるほど消費カロリーが高いのが特徴です。泳ぎ方別でみると、クロール（速い）・バタフライ＞平泳ぎ（速い）＞クロール（ゆっくり）＞平泳ぎ（ゆっくり）＞背泳ぎとなります。

　・「水圧」で代謝アップ＆筋トレ効果

　　水に入ると水圧が身体にかかります。その数値はなんと1.3トンにもなるとか。この水圧によって血液の流れや代謝が良くなるほか、陸上での運動よりも、腹筋や背筋をはじめ色々な角度から筋肉を鍛える事ができるというわけです。

　・「抵抗」でインナーマッスルを鍛えられる

　　水中で身体を動かす時の抵抗は、空気中の約10倍。これだけの抵抗があるので、ただ腕を動かす＆ウォーキングをするだけでも、空気中の動作より運動効果がアップし立派なエクササイズになります。結果、体の深い部分の筋肉、いわゆるインナーマッスルを活性化し鍛える効果も期待できます。

　・「浮力」で“硬太り”防止

　　体重オーバー気味の人がジョギングをすると膝や腰を痛めてしまうことがありますが、水中では浮力がかかるため、膝や腰への負担が少なくて済むのも嬉しい点。また、空気中での運動より脚に負担がかからない分、下半身に筋肉が付き過ぎることで起こる硬太りを防ぐことも可能です。

　・「温度」が低いので、自然とエネルギーが燃える

　　体温がどんどん奪われることで身体は体温を保とうとしてエネルギーを燃やそうと必死になるため、水に浸かってるだけでも、陸上にいる時よりエネルギーを消費してくれるというわけです

　・「水流」によるマッサージ効果で、皮下脂肪の燃焼に期待大

　　水圧がかかる事により血液がスムーズに流れるようになります。また、水流によるマッサージ効果もあるので、皮下脂肪の燃焼にも効果が期待できます。

　・ストレス解消効果

　　重力から解き放たれ魚になったような気分になる水泳はストレス解消にも効果的です。ただ浮いているだけでもその効果は十分です。

消費カロリーの高い水泳は、他にもたくさんの効果があるんです。

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7月20日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数8,814件 前年より－124件

死者数64人 前年より+2人

負傷者数10,402人 前年より－274人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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学生の皆さんは今日から夏休みですね。生活が乱れやすい夏休み、夜更かしなんて考えていませんか？「夜更かしは良くない」と昔からよく聞いたと思います。いったいどの様な悪影響があるんでしょう？

○知っておきたい夜更かしの悪影響

　・ 美から遠ざかってゆく

　　お肌がきれいになるゴールデンタイムは夜10時から深夜2時頃と言われています。その間にはゆったりとした時間を過ごした方が、お肌のためになるんです

　・次の日の体力がもたない

　　夜更かしをしている最中は元気でも、夜更かしによって生活リズムが崩れてしまった体は、次の日にだるさとなって返ってきます。

　・太りやすい体質になる

　　夜更かししている最中にお腹が空き、そこで何かを口にする、この繰り返しによって、徐々に太りやすい体質になっていきます。

　・睡眠不足は判断力を鈍らせる

　　寝不足は、正しい判断を下す力をぐっと低下させます。睡眠不足によって道徳的な判断力が損なわれることが証明されているんです。

　・疲労は情緒を不安定にする

　　寝不足のためにイライラしたり気分屋になったりします。睡眠をおろそかにしつづけると、不安障害やうつなど、より深刻な精神障害を引き起こす恐れもあります。

　・寿命が縮まる

　　睡眠不足は寿命が縮まる原因になります。人の細胞の中には染色体があって、その端っこに「テロメア」という部分があります。このテロメア、若い時は長いのですが、細胞分裂を重ねることで、どんどん短くなっていきます。ようは老化していくということです。

　・認知機能の障害

　　十分に眠っていないと認知機能に様々なかたちで障害をきたし、日中の生産性や人との関わりに影響を与えます。睡眠不足は目の前の課題に集中するのを難しくし、物事を思い出したり新しい情報を覚えておいたりすることも困難になります。

　・事故やケガを招きやすい

　　睡眠不足によってエネルギー不足に陥ると、体に疲労が蓄積されて身体機能にも影響が出てしまいます。特に反射神経が鈍りがちになり、車の運転や機械操作などでミスを犯しやすくなるのです。

睡眠時間を削っても百害あって一利なしですよね。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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7月19日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数8,765件 前年より－139件

死者数63人 前年より+1人

負傷者数10,350人 前年より－285人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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