こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

普段から運動を日常生活に取り入れている方はもちろん、気持ちはやろう！と思いながらやってない方にとっても、健康的な毎日を過ごすには運動は必須項目だと思います。生活の質をたかめるにも不可欠なものですよね。今回は「なぜ運動をしなければならないのか？」を考えてみましょう！

〇運動を始めるべき5つの理由

　・年齢とともに落ちる基礎代謝

　　基礎代謝（何もしない、寝てても使われるエネルギー）は加齢とともに減少していく傾向があり若い頃の食生活を改善しないと消費カロリーが少なくなり、カロリーのバランスがくずれ、カロリー過多になり脂肪を蓄えます。

　・消費カロリーとともに基礎代謝量もアップ

　　運動を行うようになると、消費カロリーが増大します。また、日常的に運動するようになると筋肉が付き、基礎代謝量のアップという副産物が。

　・体脂肪を減らして生活習慣病予防

　　運動を日常的に行うことは脂肪を減らすことにつながります。

　・ひらめきを得るためにも

　　脳は運動で活性化することは知られています。特に朝に運動するのがおすすめです。

　・落ち込んだ気分を運動でリフレッシュ

　　うつ病の予防や対策にも積極的に運動が取り入れられているほどその効果は絶大！

どうです？運動をしないという選択肢がほぼなくなったのではないでしょうか？まずは自分のできることをすこしづつ!!

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

今日はクエン酸のひ「く（9）えんさん（3）」の語呂合わせでポッカコーポレーションが制定。今日はクエン酸についてまとめてみました。

クエン酸とは梅干しや柑橘類などの酸っぱい成分で特に疲労回復として有名ですが、それだけではとどまらず、健康や美容に非常に効果的であり、様々な病気の予防になります。老若男女におススメできるものなので是非どうぞ。

〇クエン酸の効果

　・疲労回復効果

　　最も代表的な効果で・乳酸の分解・乳酸の生産抑制作用・新陳代謝の促進があります。

　・血流改善

　　血液が酸性に傾いているとドロドロになり、サラサラだと弱アルカリ性の状態です。クエン酸はアルカリ性に作用します。

　　ドロドロだと、高血圧・動脈硬化・心筋梗塞・脳梗塞・腎臓病などになりやすく、サラサラだと新陳代謝促進・美肌効果・冷え性改善・集中力向上・生理痛予防などになります。

　・ミネラルの吸収促進（キレート作用）

　　アンチエイリアシング効果・がんの予防になる。

　・美肌効果（ピーリング）

　　内側だけでなく洗顔や入浴に用いりることで外側からきれいにする効果もあります。

　　肌荒れ、・くすみ・乾燥肌・小じわ・毛穴の角栓、にきびなどに効果的です。また、クエン酸の入ったおふろは体臭予防に役立つ。

　・痛風予防

　　通風の予防で重要になるのが尿酸値。クエン酸には尿酸値をさげ痛風を予防に役立ちます。

　　実際クエン酸は痛風の薬として使われています。

疲労回復だけでなく健康にも効果があります。まだまだ暑いので熱中症対策にも効果のある梅干しも摂りたいものです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

9月1日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数10,533件 前年より-74件

死者数68人 前年より-8人

負傷者数12,462人 前年より-163人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

最近は腸内環境をを整える「腸内フローラ」なんていう言葉も聞きますよね。その腸に効く食べ物の代表的な食材といえばヨーグルトですよね。

〇腸内環境を整えるって？

　腸は消化器官の1つで、数多くの細菌が活動しており、栄養の吸収率に影響を及ぼしています。腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類が活動しており、その中の善玉菌を増やすことをいいます。

〇ヨーグルトの効果をより発揮させよう！

　　腸内環境を整える代表的な食材といえばヨーグルトですよね。ヨーグルトって朝ってイメージがありませんか？もちろんいつ食べても効果はありますが、より効果を発揮する時間帯があるんです。

　　・夕食の後、就寝の１～２時間前がゴールデンタイム

　　　腸が活発に動くのは、大体午後１０時～午前２時と言われています。その時間帯にあわせて乳酸菌を摂取することで腸の活動を促進させるようにするといいのです。

ヨーグルトや乳酸菌にはまだまだたくさんの栄養効果がありますよ。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

8月31日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数10,470件 前年より-93件

死者数68人 前年より-8人

負傷者数12,388人 前年より-179人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

今日はキウイの日！ゼスプリインターナショナルが制定した「きう（9）い（1）」の語呂合わせ。

〇キウイの栄養素と効能効果

　キウイの栄養価で一番目立つのはビタミンＣです。100ℊ中約70～80㎎も含まれています。これはイチゴに匹敵し、ミカンなら3個分です。ビタミンＣは1日に100㎎必要なのでキウイでだいぶ摂れますね！

　ビタミンＣは抗酸化作用、抗ストレス作用、美白作用、コラーゲンの合成に必要なものなのでたっぷり摂りたいですね。

　また、血行を促し若返りのビタミンと言われるビタミンＥは100ℊ中1.3㎎あり、ビタミンＣと共に摂るとより抗酸化作用が強まります。他には抗酸化成分のポリフェノール、神経障害や腸機能障害などに関わる葉酸、カリウム、カルシウムも含まれています。

　次に注目するのが食物繊維で水溶液、不溶性どちらも含み、100ℊ中2.5ｇ（バナナ2本分）もあります。腸内環境を整える他に体内の有害物質やコレステロールを排出するのに役立ちます。

キウイフルーツはあくまでも食べ物なので、薬のような効果をあまり期待せず偏った食べ方には気をつけましょう！

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

8月30日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数10,421件 前年より-92件

死者数68人 前年より-8人

負傷者数12,329人 前年より-181人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

スマートフォンが普及して便利になりなしたね。でもメールやニュース、ＳＮＳなど長時間画面とにらめっこになっていませんか？こうした長時間のスマホ依存が老け顔の原因になってしまうこともあります。

〇これが老け顔になる理由

　・頬やあごのラインがたるむ

　　これはスマホの操作時の姿勢が原因になります。長時間の下向きの姿勢により、顔の皮膚が引っ張られて下がってしまいます。

　・首のシワが深くなる

　　これも姿勢の影響ですが、首の皮膚は顔よりも薄く、デリケートです。長時間うつむいているとシワがきざまれてしまうこともあります。

　・顔の湿疹などのトラブル

　　スマホの画面を見るために首を深く曲げていると、首にうっ血が起こり、顔の湿疹につながる恐れがあります。

　・目元にシワやクマができる

　　眼精疲労によって目への血流が鈍くなると、酸素や栄養分が届かなくなり、目の周りの皮膚にシワやクマができやすくなります。

　・良質な睡眠を妨げる

　　スマホの画面から出るブルーライトは、睡眠ホルモンを減らし、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりします。

老けた印象にならないために、長時間使用や姿勢など上手く付き合うことが必要です。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

8月29日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数10,360件 前年より-114件

死者数67人 前年より-9人

負傷者数12,255人 前年より-210人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

日々忙しく過ごして運動する暇もないと感じる方も多いかもしれません。現代社会で最も見逃されている健康リスクは座ることとも言われており、運動時間を確保し、習慣化することは体にも仕事にもいい影響をおよぼすんです。

〇座り続けると健康を損なう

　座ることとは、見方を変えると体を動かさず安静にしている状態とも言えます。この状態は現代社会で最も見逃されている健康リスクと指摘する人もいるんです。ご存知のように運動不足が健康に与える影響は肥満を助長するほかに、血流不良による血管ダメージから心疾患・脳疾患・糖尿病など生活習慣病の大半が大きく影響を受けると言われています。
　近年、世界的にも生活習慣病が悪化し命を落とす人は、たばこが原因となり亡くなる人よりも多く、運動不足は喫煙よりも体に悪いとまで言及しています。

〇座り続けるを改善しよう

　集中して仕事をしている時に休憩を取るのはためらってしまうかもしれません。３０分～１時間に１回程度の休憩は集中力を回復させ、仕事の効率にもいいと言われています。イスやその場でできる簡単なストレッチでも構いませんが、できれば立って屈伸や爪先立ちを繰り返したり、歩いたり階段を使用して移動したりと、ふくらはぎを使う運動をすることをおすすめします。ふくらはぎの筋肉を使うことで、足のむくみや冷えの解消、体全体の血流改善にもつながります。

運動の習慣化は個人差があります。まずは今、自分の生活習慣の中でどのくらい体を動かしているかを把握するようにしてみましょう！

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。