おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月18日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数5,886件 前年より-49件

死者数44人 前年より-2人

負傷者数7,010人 前年より+2人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ビタミンB1は、豚肉などに含まれているビタミンです。糖質を代謝する働きを持っているため、ダイエットにも効果のある栄養素でもあります。ビタミンB1を摂取すると、体には、いったいどんな影響があるのでしょうか。

〇ビタミンB1ってこんな栄養

　ビタミンB1は、米ぬかから発見されたビタミンで、ビタミンB群の一種です。化学名はチアミンで、アルカリ性・熱には不安定という特徴を持ちます。1日の必要量は約1.4mgと言われています。

〇ビタミンB1の働き

　ビタミンB1の主な働きは、糖質の代謝や神経機能の正常化です。なお、ビタミンB群はグループでお互いに補助をしながら代謝に関与しているため、ビタミンB1だけで代謝が完結するわけではありません。ビタミンB群として全体で摂取しましょう。

〇ビタミンB1を積極的に摂ってほしい人

　・疲れやすい人

　・眼精疲労が気になる人

　・食事やアルコールで糖質を多く摂取する人

　・スポーツなどエネルギー消費の多い人

〇ビタミンB1がもたらす影響

　ビタミンB1が不足すると感じる症状

　　・疲れやすくなる

　　・イライラする

　　・集中力低下

　ビタミンB1欠乏症

　　ビタミンB1欠乏症としては、脚気やウェルニッケ・コルサコフ症候群などがあげられます。

　ビタミンB1が過剰になると

　　ビタミンB1が過剰になると頭痛や不眠、接触性皮膚炎などの症状がでるようになります。ただし、ビタミンB1は水溶性ビタミンのため、体内に蓄積されていくことはありません。また、通常の食生活で過剰摂取による健康障害の報告もなく、ほぼ心配しなくてもよいでしょう。

加熱によって壊れやすいビタミンではありますが、神経質になりすぎず、食事を楽しみながら栄養を補給しましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月17日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数5,845件 前年より-27件

死者数43人 前年より-3人

負傷者数6,969人 前年より+32人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ウイルスには免疫力！かからないためには重要なものですが、薬のない新型コロナウイルスは治すのも自分の免疫力がものをいうのです。

〇免疫力を高める食材

　・春菊

　　免疫力をアップさせるカロテンの含有量はホウレンソウ以上。しかも、茹でるとその効果が高まります。

　・かぼちゃ

　　三大抗酸化ビタミンと呼ばれるビタミンE、βカロテン、ビタミンCが豊富に含有されています。βカロテンは粘膜系の正常化や免疫力の向上、目の疲労を癒す働きがあります。

　・ブロッコリー

　　ブロッコリーは多くの栄養素が含まれている栄養満点の食材です。ビタミンAやビタミンB2、ビタミンC、ビタミンK、葉酸などのビタミン類やカリウム、クロムなどのミネラル類、フラボノイド、β-カロテン、スルフォラファンなどの栄養素が含まれています。ビタミンAは、粘膜の抵抗力を高めるため免疫力を高める効果があります。

　・ヨーグルト

　　体にある免疫細胞の多くは腸内に存在しています。そのため腸内環境を整えることは免疫力を上げることに繋がります。腸内環境改善には、ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌が効果的です。

　・しそ

　　しその栄養成分に多く含まれているβ⁻カロテンは、体内でビタミンＡに変わりビタミンAの栄養として作用します。

　・にんにく

　　にんにくに含まれているアリシンなどの成分には強力な殺菌効果があります。そのため、にんにくを食べることで細菌やウイルスから身体を守る働きがあるといわれています。

　・緑茶

　　茶カテキンには免疫力向上効果があります。茶カテキンには、いくつかの種類があるのですが、感染阻害の効果があるのはカテキンの中でもエピガロカテキンガレート（EGCG）というものだそうです。

　・納豆＋オリーブオイル

　　納豆にオリーブオイルを加えると免疫力アップ効果が抜群に上がるのだとか。

　・キノコ

　　βグルカンは食物繊維の一種で、腸内の免疫細胞に作用して免疫力を高めます。

　・生姜

　　ジンゲロールは生の生姜に多く含まれており、強い殺菌力があります。ジンゲロールは体内に入ってきた細菌やウイルスを退治があります。

美味しく食べて免疫力を高めておきましょう！

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おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月16日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数5,792件 前年より-35件

死者数43人 前年より-3人

負傷者数6,908人 前年より+22人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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コロナウイルスにより大きく生活が変わっていています。今までは当たり前だったことも今やとても大切なこと。まずは健康でいましょう。

〇健康でいるために必要なこと

　・栄養バランスのとれた食事

　　人間は食べたものからできている。これ当たり前のことですよね。でも外出自粛などで偏った食生活になったり、ジャンクフードばかりになったり、食べてばかりになっていませんか？

　・適度な運動

　　健康面からいう適度な運動というのは日常の生活の中でできる運動のことです。毎日60分ほどの運動が心身の健康に望ましいのです。外出自粛中でも気分転換や運動不足解消に運動は必要です。ウォーキング、散歩で足腰の衰えを予防しましょう。

　・十分な睡眠

　　睡眠は精神面にも大きく影響します。また、規則正しい生活の基礎にも眞ります。さらに運動は、適切な睡眠を十分にとっていないと意味が無くなります。睡眠は肉体が筋肉を再構築して新しいエネルギーを充電させる時間なんです。

今まで当たり前に過ごしてきたこと、くるってきていませんか？

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月15日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数5,734件 前年より-62件

死者数43人 前年より-3人

負傷者数6,840人 前年より-10人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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「畑の肉」といわれる大豆を使った、栄養豊富な高野豆腐。ヘルシーで食べ応えもあり、近年糖質オフメニューにも活用されるなど、何かと脚光を浴びている高野豆腐。一体どんなメリットがあるのでしょうか？

〇高野豆腐の栄養で注目すべきポイント

　・大豆タンパク質が豊富で身体づくりに役立つ

　　タンパク質は、動物性タンパク質と植物性タンパク質を2：1の割合で摂るのが推奨されています。植物性には主に大豆製品の大豆タンパク質があります。高野豆腐は大豆タンパク質が豊富で、さらに乾燥食品のため栄養が凝縮されているんです。

　・大豆イソフラボンで更年期障害の症状軽減、ハリ肌に

　　高野豆腐に含まれる大豆イソフラボンは抗酸化物質で、女性ホルモンと似た働きをし、更年期障害の症状軽減、生理不順の緩和をはかります。また体内のエストロゲンが過剰な場合も、不足している場合も、両方に作用します。まさにエストロゲンを適正状態に保つ、欠かせない栄養成分でもあります。また、肌のコンディション、美肌維持に重要なハリや弾力、保湿性を保つ重要な働きをするコラーゲンの代謝を高めるのに重要なのが、女性ホルモンのエストロゲンなんです。

　・大豆イソフラボンとカルシウムによる骨粗しょう症予防に

　　主に骨密度が低下する骨粗しょう症にも深く関与しているのが女性ホルモンのエストロゲンです。骨粗しょう症の原因は、更年期以降のエストロゲンの減少にもあるといわれています。高野豆腐はエストロゲンのような働き大豆イソフラボンのほか、カルシウムも含むため、骨粗しょう症予防効果が期待できます。

　・鉄による貧血・冷えなどの予防に

　　高野豆腐は鉄を含み、貧血、冷え症なども予防します。

高野豆腐は、ヘルシーで食べ応えもあり、特に女性におすすめなんです。

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国民病ともいわれ、腰痛とともに悩んでいる人が多い肩こり。そんな肩こりになりやすい人が無意識にやってしまっていることがあるんです。

〇肩こりしやすい人が無意識にやっている習慣

　・無意識のうちにしょっちゅう歯を食いしばっている

　　歯を食いしばるとアゴの筋肉（咬筋）のほかに、側頭部の筋肉が収縮します。そうすると、それに連鎖して頭頂部から後頭部へ、後頭部から首へ、首から肩、そして背中へ、身体の後ろ側全体の筋肉へと筋緊張が波及していきます。アゴは人体のなかで、最もよく使われている関節です。噛む・しゃべる・動作の始め・荷物を持つとき・物を移動させるとき・食べものを飲み込むとき・あくび・睡眠中・いびきなど、運動時全般において、人はアゴを開閉させ動かしています。動かす回数は、1日に2,000回以上。また、日常生活で一番強い力がかかっているのもアゴです。一度の食いしばり行為で、約50kgもの負荷がアゴにはかかるといわれています。

　・無意識のうちに食事中に同じ側でばかり噛んでいる

　　食べ物を片方の歯でばかり噛むクセがある人は、肩こりになりやすい人です。なぜなら、そのように片噛みをしていると、噛んでいる側の筋肉（咬筋・側頭筋など）ばかりが酷使され、その筋疲労にともない強く収縮してしまうからなのです。いつも噛んでいる側の咬筋・側頭筋が収縮すれば、それに連鎖して同じ側の肩や背中の筋肉も収縮します。筋収縮によって血流が悪くなり、肩周囲の老廃物が流されずに蓄積していくのです。

　・無意識のうちに手の甲が内側に向いている

　　肩がこっている人のほとんどは、手の甲が内側に向いています。手の甲が内側に向いていると、それだけで肘にも内向きの回転がかかり、さらに肩にも内巻きの力が加わります。物理的に肩が内側に巻けば巻くほど、肩甲骨の位置も前に移動して行きます。すると背中側が張ってくるのは当然のことなのです。

　・無意識のうちに呼吸が浅くなっている

　　普段から肩が内側に巻いていて胸部も凹んでいる人は、呼吸にも気をつけたほうがいいです。呼吸が浅くなるということは、体内に取り込める酸素量も不足するということ。酸素が不足することで、筋肉内の血流も悪くなります。そのため、肩や背中に溜まっている老廃物も排出されなくなり、ますます痛みや重だるさが解消できなくなってしまいます。

　・無意識のうちにしょっちゅう肩をすくめている

　　肩をすくめているときには、僧帽筋を収縮させていますので、それを普段から常にやっていると、僧帽筋の上部がこり固まります。そのようなクセがある人は、デスクワークやパソコン操作以外でも、普段から肩をすくめていることがないか、こまめにチェックすることと、肩がすくんでいたら肩の力を抜くことが大切です。

　・低反発の低い枕で横向きに寝ている

　　横向きで寝るのが好きな人には、低反発の低い枕は向きません。低い枕は横向きになったときに、枕の高さに対して自分の肩幅のほうが高くなってしまいます。そのため、下になっている肩を内巻きに折り曲げて、枕との高さを合わせようとするのです。肩が巻き肩（内巻き）になってしまうと、肩こりが慢性化したり、首を痛める原因にもなってしまいます。肩が内巻きになっていて、背骨と肩甲骨の距離が離れすぎると、背中側の筋肉もさらに引き伸ばされた状態になり、筋肉内の血流が必然的に悪化。そして、肩から背中全体までが張ってきます。

普段の癖や姿勢に原因がひそんでいることもおおいのです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

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5月12日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数5,635件 前年より-23件

死者数40人 前年より-5人

負傷者数6,726人 前年より+28人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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