おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

7月19日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数8,939件 前年より+318件

死者数58人 前年より-1人

負傷者数10,635人 前年より+439人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

そろそろ夏休みですね。生活が乱れやすい夏休み、夜更かしなんて考えていませんか？「夜更かしは良くない」と昔からよく聞いたと思います。いったいどの様な悪影響があるんでしょう？

〇知っておきたい夜更かしの悪影響

　・ 美から遠ざかってゆく

　　お肌がきれいになるゴールデンタイムは夜10時から深夜2時頃と言われています。その間にはゆったりとした時間を過ごした方が、お肌のためになるんです

　・次の日の体力がもたない

　　夜更かしをしている最中は元気でも、夜更かしによって生活リズムが崩れてしまった体は、次の日にだるさとなって返ってきます。

　・太りやすい体質になる

　　夜更かししている最中にお腹が空き、そこで何かを口にする、この繰り返しによって、徐々に太りやすい体質になっていきます。

　・睡眠不足は判断力を鈍らせる

　　寝不足は、正しい判断を下す力をぐっと低下させます。睡眠不足によって道徳的な判断力が損なわれることが証明されているんです。

　・疲労は情緒を不安定にする

　　寝不足のためにイライラしたり気分屋になったりします。睡眠をおろそかにしつづけると、不安障害やうつなど、より深刻な精神障害を引き起こす恐れもあります。

　・寿命が縮まる

　　睡眠不足は寿命が縮まる原因になります。人の細胞の中には染色体があって、その端っこに「テロメア」という部分があります。このテロメア、若い時は長いのですが、細胞分裂を重ねることで、どんどん短くなっていきます。ようは老化していくということです。

　・認知機能の障害

　　十分に眠っていないと認知機能に様々なかたちで障害をきたし、日中の生産性や人との関わりに影響を与えます。睡眠不足は目の前の課題に集中するのを難しくし、物事を思い出したり新しい情報を覚えておいたりすることも困難になります。

　・事故やケガを招きやすい

　　睡眠不足によってエネルギー不足に陥ると、体に疲労が蓄積されて身体機能にも影響が出てしまいます。特に反射神経が鈍りがちになり、車の運転や機械操作などでミスを犯しやすくなるのです。

睡眠時間を削っても百害あって一利なしですよね。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

7月18日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数8,879件 前年より+309件

死者数58人 前年より±0人

負傷者数10,563人 前年より+428人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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朝ごはんは心と体の疲労回復に効く？朝ごはんの重要性が見直されていますが、どのような効能があるのでしょうか？

〇朝ごはんの効能

　1日のスタートである朝。気持ちのよい朝を過ごしたいものです。朝にごはんを食べることによって、さまざまなよい効果があります。

　・仕事の能率が上がる

　　寝ている間は低体温になっています。朝ごはんを食べることにより体温があがります。 また、脳はブドウ糖をエネルギー源としているので、朝ごはんで炭水化物（糖質）を摂って、脳を働かせると、やる気や集中力が出てきます。

　・痩せやすい体をつくる

　　食事の間隔が開くと、体は栄養を蓄えようとします。また、基礎代謝も落ちて太りやすい体になります。ダイエットのために食べていない人も多いようですが、そういう人は1日分の摂取カロリーは変えずに朝ごはんを食べたほうが痩せやすくなります

　・便秘解消

　　まずは朝ごはんを食べることで生活にリズムをつけることが大切です。食事を摂ることで消化器系が刺激されます。習慣化することで改善がみられることもあります。

　・栄養バランスがよくなる

　　現代人は野菜が慢性的に不足しています。1日欠食すればさらに不足しがちに。栄養バランスが乱れている食生活を長く続けると、体や心に影響を及ぼします。

脳へのエネルギー源は唯一ブドウ糖だけ。ブドウ糖といえば炭水化物（糖質）。朝は米かパンをしっかり食べたいところです。

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7月17日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数8,830件 前年より+287件

死者数58人 前年より±0人

負傷者数10,503人 前年より+401人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

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十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

暑すぎる夏、疲労回復を上手くできていますか？上手く回復させるコツは代謝なんです。

〇疲労の原因は？

　・食事からのエネルギー不足

　・長時間の労働や運動による体への負荷

　・脳の調整力

　などにより、体内に疲労物質が蓄積しやすく（代謝が悪く）なります。

〇慢性疲労が原因で起こること

　・体の抵抗力、免疫力の低下

　・生活習慣病を招きやすくなる

　こうならないために、慢性疲労に陥らいようその日の疲れはその日のうちに和らげる必要があるんです。

〇疲労時にはこれを摂ろう！

　・カルシウム→精神的疲労やイライラを鎮めます。

　・カルニチン→脂質代謝を促進し、エネルギーに変ます。

　・ビタミンB1→糖質を代謝し、エネルギーに変えます。

　エネルギー源を摂取することも重要ですがそれを代謝させる働きを持つビタミンやミネラルを摂取しなければ、糖質や脂質もエネルギーには変換されません。

疲労回復させる食事のコツは、エネルギー源（糖質など）とそれを代謝させる成分（ビタミン、ミネラル）です。

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7月13日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数8,715件 前年より+309件

死者数57人 前年より-1人

負傷者数10,364人 前年より+422人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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身体に良さそうな印象があるバナナ。なぜバナナがこんなにも優秀なのか知っていますか？

〇バナナに含まれる主な栄養素

　バナナがエネルギー源として多く取り入れられるのは、果物の中でもブドウ糖や果糖、ショ糖などの糖分を多く含んでいるためです。バナナの糖質は3種類あり、それぞれ消化する速さが異なります。結果的に消化にかかる時間は他の果物より若干長めになります。

　また、バナナには美容ビタミンと呼ばれるビタミンB類が豊富なんです。特筆すべきは『ビタミンB6』で、バナナ1本で一食に推奨される量を摂取できます。そしてむくみを解消するカリウムが豊富に含みます。

　さらにバナナには抗酸化物質の一種であるポリフェノールが、赤ワイングラス一杯に匹敵するほど含まれており、これは果物としては最高の量です。そしてアミラーゼが消化活動をサポートするから胃に優しく、体調が良くない時の栄養補給源にぴったりです。

〇バナナを食べるメリット

　・最高のエネルギー補給になる

　　バナナは一般的な果物同様に『ビタミン』『ミネラル』がバランスよく含まれており、そのため体調を整えたり肌の健康を良くしてくれる効果が期待できます。バナナは他の果物に比べ、簡単に皮を向いて食べられる手軽さがあり、さらに果物の中ではカロリーも比較的高めです。

　・便秘改善 結果的にデトックス効果が期待できる

　　バナナの食物繊維は、水溶性と不溶性の2種類が揃ってます。この組み合わせは便秘の予防と改善にうってつけです。善玉菌を増やして悪玉菌を減らす、つまり腸内環境を良くして便秘を改善する効果があります。

　・美容効果&アンチエイジング

　　熟したバナナほどポリフェノールの含有量が高くなります。ポリフェノールには活性酸素を取り除く効果があると言われており、老化やガン、生活習慣病の予防が期待できます。また、バナナに含まれるポリフェノールには免疫力を高める作用が期待できるのです。

　・安い

　　バナナはスーパーや八百屋で、安いものだと一房100円ほどで売られています。

　・忙しい朝にぴったりな手軽さ

　　バナナは、最も身近なフルーツの一つ。手軽に食べられるので、朝食やスポーツ前の軽食などにも取り入れられています。

バナナの酵素を活きたまま摂取するには、生の状態で食べましょう。熱を加えると活動が停止してしまいます。

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7月12日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数8,672件 前年より+321件

死者数57人 前年よ+1人

負傷者数10,312人 前年より+430人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

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十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

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急激に暑くなり、さらに湿度による不快で寝苦しくなってきますよね。暑さで疲れやすい夏バテシーズンは、熱帯夜であれ快適な睡眠環境で眠り、体力を回復させることが大切。健康に良いと思われている睡眠法が、体調不良の原因や、命の危険につながることもあるので注意して下さい。

〇扇風機を固定で使う

　エアコンに比べて扇風機の消費電力は、20分の1程度の少なさだとか。同じ室温でも秒速1メートルの風が吹くと、体感温度が1度も下がります。なので、扇風機を上手く使うことが節電にもなります。しかし、首振りせずに扇風機を使うと、体の1カ所だけに風が当たり、冷え過ぎてしまします。筋肉が冷え過ぎると、夜中に足がつったり（こむら返り）、痙攣を起こしたり、目覚めた後にだるさや倦怠（けんたい）感を感じたりします。首振り機能が無い場合は、弱い風を頭だけに当てるようにしましょう。

　理想的には、体に直接風を当てず体の上空に風を送って、空気をかき混ぜるようにすると、体への負担が少なくなります。

〇夜に水分を控える

　夜中にトイレへ行きたくない、睡眠中にあまり汗をかきたくないと思って、眠る前に水分を控えていませんか？それはとても危険なことです。眠る前に500ミリリットル以上の水分をとるようにしましょう。熱中症は、高温多湿の環境にいて多量の汗をかき、体内の水分や塩分が失われることで起こります。睡眠中にも汗をかきます。汗を自覚しない状態でも、一晩でコップ1杯ほどの汗が出ています。これが熱帯夜になると、一晩で500～1,000ミリリットルも汗をかくことも珍しくありません。これだけの水分と塩分を失った後、暑い日中にさらに汗をかくと熱中症になりやすくなります。また、早朝には血液が濃くなっているので、心筋梗塞や脳卒中の危険性が高まってしまいます。

蒸し暑い熱帯夜は、寝苦しく、すっきり快眠するのが難しいもの。昼間の疲れが上手く取れず、夏バテになることもあるので注意して下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。