こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

暑くなってきて、運動をしていなくても大量の汗をかく季節がやってきました。汗には、いい汗と悪い汗があります。あなたはどっち？

〇いい汗の特徴

　・水のようにサラサラしている

　・汗の粒が小さい

　・汗に塩分やミネラルが含まれていない→舐めても味がしない

　・無臭

　いい汗は、汗腺が毛細血管から塩分やミネラルなどが混ざった水分を取り、体に必要な塩分やミネラルだけを体内に戻し、水分が汗腺を通り、体外に出されます。

〇悪い汗の特徴

　・ベトベト、ネトネトしている

　・汗の粒が大きい

　・汗に塩分やミネラルが含まれている→舐めるとショッパイ

　・ニオイがする

　悪い汗は、塩分やミネラルも一緒に体外に出してしまうので、ベタベタした汗になり、嫌な臭いになります。

〇悪い汗の人の特徴

　・運動習慣が無い

　・睡眠不足、ストレス

　・食生活が乱れている

　・冷房の使い過ぎ

悪い汗のひとは汗腺の機能が働いていないことが原因のことがあります。積極的に汗をかいて、汗腺の機能を取り戻すといいでしょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

6月22日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数7,832件 前年より+401件

死者数47人 前年よ-5人

負傷者数9,302人 前年より+489人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

暑い季節には特に大切な水分補給。運動をすると体温は上昇し、汗をかきます。適切な水分補給ができないと脱水症状や熱中症になってしまうこともあります。水分補給の基本をしっかりおさえておきましょう。

〇水分補給の基本

　■水を飲むタイミングと量

　　・運動を始める30分前、250～500mlを何回かに分けて飲む

　　・運動中は20分～30分ごとに一口～200ml程度を飲む

　　・運動が終わった後は減った体重分を補うように何回かに分けて飲む

　■飲み物の温度

　　・あまり冷やしすぎないこと。常温もしくは8～13℃程度に冷やしたもの

　■飲み物の成分組成

　　・塩分0.1～0.2％程度

　　・糖度2.5～3％程度

　　糖度が5％を超えると水分の吸収率が低下するといわれています。

〇水分補給のポイント

　・のどが渇いたと感じる前に水分補給をする

　・飲み物の糖分濃度に注意し、必要に応じて水で薄めて飲む

　・飲みすぎは消化器官に負担をかけるので、適時適量を心がける

正しい水分補給で脱水症状や熱中症を予防しましょう！

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

6月21日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数7,774件 前年より+398件

死者数47人 前年よ-5人

負傷者数9,237人 前年より+485人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ダイエットのために運動を始める人は多いですよね。しかし、運動の効果はダイエットだけではなく、様々な効果があるんです。

〇運動で気分の変化

　運動すると交感神経が活性化され、心拍数が上昇し、興奮状態になります。この交感神経優位の時間が増えると意欲的になり、ポジティブな思考になるんです。また、脳内物質レベルでも変化が起き、運動を始めてまず脳内麻薬とも言われるβ-エンドルフィンが分泌され、多幸感をもたらします。次にドーパミンが分泌され、ワクワク感や高揚感、達成感をもたらし、最後にセロトニンが分泌され、心を安定させます。

　これらはウォーキングなどリズム運動によって分泌が促進され、ストレス耐性やうつの予防効果も期待できるそうです。

〇運動で若返り

　運動している方は若々しく見えますが、実際に20～64歳の成人において運動する人としない人では最大20歳の体力差があるそうです。

〇運動でアルツハイマー予防

　高齢者が適度な運動をしたところ脳内のシナプスに新しい枝が生えたり、ニューロンを健全に保つ細胞が増加したり、脳内に酸素を供給する能力がアップしたりと脳が発達することがあるそうです。高齢になってからも脳は発達させることが出来るんです！

週に4日程度、30～60分が適度と言われており、継続することが大事です。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

6月20日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数7,727件 前年より+402件

死者数47人 前年よ-5人

負傷者数9,182人 前年より+493人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

季節の変わり目に、何だか疲れやすくなったり、体の不調が気になることがあります。それは、自律神経の乱れによって引き起こされているのかもしれません。

〇自律神経の乱す原因となる習慣

　・運動不足になる

　　運動不足は自律神経の乱れを招いてしまいます。

　・朝に慌てて準備をする

　　バタバタ準備をして焦ることで、交感神経が優位になります。朝余裕をもってのんびり支度をするのが、交感神経を刺激しないコツです。

　・寝る前にスマホやPCを使用している

　　スマホやPCの画面を見ていると、脳が刺激されて興奮し、夜になっても交感神経の働きが低下しなくなって、自律神経が乱れる原因になります。

　・お酒を飲み過ぎる

　　夜遅くまで飲んでいたりたくさん飲みすぎてしまうと、朝までに分解熱が残ってしまうため体温が高くなるというわけです。この状態では睡眠が浅くなり、自律神経のバランスを乱します。

　・エアコンのつけっぱなしをする

　　一般的に、室内と屋外の気温差が5℃以上あると体温調節に支障が出て、自律神経が乱れやすくなるといわれています。

　・ストレスの多い生活を送り、便秘や下痢になる

　　胃や腸などの消化器系は自律神経のコントロール下にあって、精神的な影響をうけやすい器官でもあります。ストレスによって自律神経のバランスが乱れると、便秘や下痢を引き起こします。

　・不規則な生活を送っている

　　慢性的な寝不足や昼夜逆転、不規則な食生活など不摂生を続けていると、生体リズムが狂って自律神経のバランスを乱す原因になります。

ストレスや機構だけでなく、自分の生活習慣が自律神経に負担をかけているかもしれません。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

6月19日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数7,676件 前年より+416件

死者数47人 前年よ-5人

負傷者数9,125人 前年より+507人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

酸っぱいものを食べたくなる時ってありませんか？それは体が求めているということですが、すっぱい物にはどんな効果があるのでしょうか？

〇すっぱい食べ物の健康効果

　疲れている時や妊娠中にすっぱいものが摂りたくなるのは聞いたことがあると思います。それ以外にもこのようなものがあります。

　・貧血の改善

　　鉄分を補給するには、クエン酸を合わせて摂ることが良いです。通常鉄分は吸収されにくいですが、クエン酸を摂取すると、排出されてしまう鉄分を胃の中でキャッチし、身体の中で溶けやすい状態にして効率よく吸収する手助けをしてくれます。

　・食中毒予防

　　お酢に含まれる酢酸（さくさん）には、食中毒の予防効果があります。酢酸（さくさん）が唾液の分泌を促すことで、口の中の殺菌作用を強化してくれます。サルモネラブドウ球菌などといった食中毒菌に対して効果があります。

　・抗酸化作用

　　酸味の中でも抗酸化作用があるのがビタミンCです。ビタミンCは野菜や果物に多く含まれ、ストレスや疲労で身体に溜まった活性酸素を減らし、酸化してしまうのを抑制してくれる働きがあります。

　・食欲増進作用

　　酸味が味覚を刺激することにより、唾液や胃液の分泌が促進され食欲増進効果があります。

　・生活習慣病の予防

　　お酢の酢酸が体内に入ると、血中に消化管ホルモンのコレシストキニンが分泌されます。コレシストキニンは、食べ物をゆっくり消化するように指令を出し、血糖値の大幅な上昇を防いでくれるので、生活習慣病の予防が期待できます。

　・ダイエット効果

　　酢酸を摂取すると体内の酵素が活性化し、脂肪の生成を抑制してくれます。さらに逆に減少させる遺伝子の働きが活発になり、血中の脂質や内臓脂肪が減少します。

健康効果があるとはいえ、摂取のしすぎには注意が必要です。特に消化系疾患の持病がある人は注意してください。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

6月18日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数7,604件 前年より+374件

死者数46人 前年よ-5人

負傷者数9,040人 前年より+456人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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