こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

体に良いと言われている白湯。本当に効果あるのかなと思いますよね。白湯＝ただのお湯ではあるけれど、たかがお湯ではないんです。

〇白湯って？

　白湯とはいわゆるお湯ですが、正式にはふっとうさせたお湯をぬるく冷ました飲み物です。水道水のような不純物もなく口当たりも柔らかくなっているのが特徴です。白湯は、昔から続くインドのアーユルヴェーダでは「消化力があり、胃腸を浄化して毒素を排除してくれる」と考えられていたそうで、内臓をきれいに洗い流してくれる効果があるのだとか。

〇白湯の効果は？

　・新陳代謝を高める

　　白湯で内蔵機能を温めることで血流促進に。また、内蔵温度が1度上がると免疫力が30%上昇し、基礎代謝も10～12%上がり脂肪が燃焼されやすくなります。

　・内臓の疲労回復

　　内蔵が温められることで、弱っていた内蔵機能も活発になります。

　・デトックス効果

　　利尿作用が高まり、むくみ解消に効果的です。また、胃腸に溜まった抹消化物質や毒素を排出したり、腸内の老廃物を洗い流してくれます。

　・冷え改善

　　白湯により内臓が温まり、新陳代謝が上がるため体に熱が作られます。ゆえに冷え性改善にも効果的です。

　・ダイエット効果

　　内臓が温められ、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果があります。また、便秘にも効果的で、ダイエットにもおすすめです。

白湯は１日５杯、800㎖程度がいいそうです。飲む際は一気に飲むのではなく、10～20分くらいかけて飲んでください。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月19日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数2,136件 前年より+136件

死者数14人 前年より±0人

負傷者数2,500人 前年より+120人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

太るメカニズムは、基本的にとてもシンプル。太ってしまうのは、使いきれないカロリー＝体脂肪という関係にあるからです。したがって、太らないためには「使いきれる分だけ体に食べ物を入れる」ことが基本なんです。

〇太らない体質をつくる食事・生活習慣

　・規則正しい生活を心がける

　　特に大切なのが睡眠時間と食事時間。体内時計を一定にするためにも、食事は規則正しい時間に摂ることを心がけるようにしましょう。

　・食事の量と時間を一定にする

　　暴飲暴食の後ぱったりと断食、といったサイクルを常日頃から繰り返していると、カラダに大きな負担がかかります。その上、飢餓状態を繰り返し作ることは、体脂肪合成を促すこととなり、結果的に太りやすい体質につながる原因にもなります。

　・魔法の食べ物は存在しない、いろいろなものを食べる方がダイエットにはいい

　　ダイエットや健康のためにこれさえ食べておけばOK、という食品は残念ながらありません。食べ物はどれもメリットデメリットを持ち合わせています。

　・アルコールは控えめに

　　お酒は楽しいものですが、健康やダイエットのためには控えめが理想。酔って食べすぎるという理由もありますし、お酒はカロリーはあっても栄養素をほとんど含まない食品なので「ダイエット中には不要」とも言えるからです。

基本的には、食事の内容とともに、ある程度の運動を合わせることが太らない体質づくりに欠かせません。食べる→消費する、というサイクルを定期的に作ることで、体がきちんとエネルギーを消費する習慣を覚えてくれます。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

人間の身体は、食事によって摂取するエネルギーを燃焼して成り立っているため、何もしなくても本来エネルギーは常に消費されます。消費が活発な状態が太りにくい状態です。

〇基礎代謝を高める方法

　太りにくい身体を手に入れるためには、まず基礎代謝をあげなければなりません。基礎代謝とは、動かずとも消費するエネルギーのことです。基礎代謝が大きくなるとより脂肪の消費が活発化するので、結果として太りにくい体になります。高めるためにはこの様な方法があるんです。

　・朝食をきちんと毎日食べる

　・食べるときに噛むことを意識して、時間をかけて食す

　・いきなりごはんを食べない、汁物や野菜から食べる

　・姿勢をきちんと正す

　・適度な運動（ウォーキングなど）を習慣化する

　・筋肉量を増やす

　基礎代謝高めるうえで運動は欠かせません。運動することで筋肉量を増やすことが大切で、その理由は基礎代謝が人間の体の全消費エネルギーの約６割から７割を占めるからです。そして、基礎代謝エネルギーが一番消費されるのが全体の約４割をしめる筋肉であるため、筋肉量が増えることによって、必然的に基礎代謝量も増えることになるんです。

簡単なことをコツコツと積み上げていきましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月16日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数2,027件 前年より+153件

死者数14人 前年より+1人

負傷者数2,376人 前年より+129人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ふくらはぎが第二の心臓と言われ、意識されるようになりました。でも腕は意識していますか？握力を鍛えるメリットもあるんですよ。

〇握力が下がると死亡率が高くなる

　以前から、握力の弱い人は強い人に比べて死亡率が高いことがわかっていましたが、近年の研究で握力の強い人ほど長生きで、心臓病や脳卒中になるリスクが小さいことがわかったそうです。

　その研究結果では、死亡や脳卒中、心筋梗塞などの心血管疾患は握力が弱い人ほど多く発生していたそうです。全死亡リスクは、握力が5キロ弱くなるごとに16％ずつ高まったのだとか。特に心血管疾患による死亡リスクは、17％ずつ高まったそうです。つまり、握力を維持することは、心血管疾患のリスクを避けるうえで、重要であるとはっきりしたのです。

〇血流がアップ！「グーパー体操」

　握力は、日常生活のなかでも鍛えやすいといえます。おすすめは「グーパー体操」です。手のひらを軽く握って、パッと開く。行うのは、これだけです。握って開くのを１回として、１秒に１回のペースで、100回ほどくり返します。これを１セットとし、できれば早朝を除いた日中に、１日１セット以上行うといいでしょう。重要なのは、握る際の力の入れ方です。目安としては、最大握力の３分の１くらいの力で握ること。あまり強く握りしめてはいけません。力いっぱいにギュッと握りしめ過ぎると、自律神経のうち、交感神経が緊張して血管が収縮し、血流の悪化につながるからです。

〇間違えないで！

　「握力の強さが健康のバロメーターになることがわかり、病気の発症リスクを考えるうえで非常に意味がある」ということで、「握力を鍛えれば長生きできる」というわけではないので注意してください。

　「握力レベル高くなると死亡リスクが減少するという、非常に単純かつ明瞭な結果が出ていますが、『原因と結果』をはき違えないようにしましょう。次の理由が考えられます。（1）握力が強い人はもともと健康な人が多かった（2）日頃から運動などで健康に気を使っている人は握力が強かった（3）病気がちやもともと体の弱い人は握力が弱い、などです。ゴムボールを握って鍛えていれば長生きできると考えるのは早計です。ほかの部分も鍛えましょう」と、とあるドクターも言っています。

手を握るだけという非常に単純な方法だからあなたも試してはいかがですか。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月15日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数1,979件 前年より+156件

死者数14人 前年より+1人

負傷者数2,321人 前年より+129人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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外国人は肩がこらないと聞いたことがありませんか？そんなことはないのですが、外国の方はこったという感覚ではなく痛みとしてとらえます。「肩がこったなぁ...」「首が重だるい...」これらは「肩が痛い」「首が痛い」と感じているのです。そして決定的に違うのが姿勢なんです。

〇日本人が肩こりに陥りやすい理由

　・謙遜する文化

　　日本では謙遜して相手を立てることはよくあることですよね。習慣的にあるいは処世術で、背を丸めて頭を下げる行為を誰しもが無意識に行っています。海外では自信に溢れた態度で、日常生活でも相手に見下されないために胸を張った堂々たる姿勢をしています。

　・地べたに座る習慣

　　日本人は長きにわたり床座生活を営んできました。また、体育で習う体育座りも猫背になりやすいのです。海外では先生の前で地べたに座るのは不敬に当たるのだとか。印象として地面に座って背中を丸める機会は日本人より格段に少ないと思います。

　・成長期の勉強

　　子供の頃はのびのびと体を動かすのが理想だと言われています。しかし、最近では低学年からの塾通いなどで成長期を過ごすことが増えています。体を動かすことが減り、骨格や筋肉が弱いまま成長していくことにもなりかねません。

　・長すぎる通学・通勤と労働時間

　　他の国よりもずっと通学・通勤時間が長いと言われている日本。その間読書やスマホ操作などで首が前傾状態になりっぱなしの機会も多くなっている傾向があります。また、仕事も短期集中型よりも長時間のデスクワークが主流であるため、肩や首、腰の負担も増えています。

　・姿勢チェック機能の不在

　　日本では定期的に姿勢をチェックすることが無いかと思います。海外では入社時に会社専属のドクターが新入社員のデスクを訪問し、細かな項目をチェックするそうです。また、学校でも子供の通学かばんが重すぎないか、定期的なコントロールが入るなど長い目で健康などに多大な影響を及ぼさないよう配慮しているそうです。日本では姿勢に対するプライオリティが低いと言えます。

　・着物の影響

　　昔は日本人は世界一姿勢が美しかったという時期もあったそうですが、着物のきつい締め付けできれいな立ち振る舞いが出来たのかもしれません。現代では着物という矯正器具を失ってしまったことにより、元々の筋肉量の少なさとも相まって余計に姿勢が崩れてしまったのではないかと言われることも。

外国では肩がこりにくい土壌が整っており、日本では猫背の生活が定着しているのが肩のこり感の違いなのかもしれませんね。

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2月14日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数1,921件 前年より+136件

死者数14人 前年より+2人

負傷者数2,252人 前年より+105人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

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十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

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腰痛は、日本人の4人に1人が悩まされているそうです。実は無意識にやりがちだけど実は腰痛になりやすくなる悪習慣があるんです。

〇腰痛になりやすい人が無意識にやっている危険な習慣

　・無意識のうちに片方に体重を乗せている

　　いつも片方の足にばかり体重を乗せていると、骨盤が傾いて腰が曲がります。背骨が左右に歪んだり曲がったりしていると、片方の筋肉が常に引っ張られたり、もう片方の筋肉は圧迫されたりして、慢性的な腰痛の原因になります。

　・無意識のうちに中腰の姿勢をとっている

　　腰の筋肉だけに頼って、腰を曲げる中腰の姿勢は腰痛になりやすいそうです。

　・無意識のうちに内股になっている

　　内股になっていると、構造力学的に反り腰や出っ尻になり、腰椎の後面が接近しすぎて腰が痛くなります。

　・椅子からほとんど動かない生活を送っている

　　長時間座りっぱなしだと、大腰筋が常に収縮して硬くなります。大腰筋が縮んだ状態で硬くなっていると、その反対側に位置する腰の筋肉は引っ張られて血流が悪くなります。また座っているときは、上半身の体重がすべて腰にかかっています。

　・寝具の選択ミスをしている

　　腰痛になりやすい人は寝具選びも重要です。意外かもしれませんが、疲れている身体に合いそうな低反発の沈み込むマットややわらかい寝具も、慢性の腰痛を持っている人にはおすすめできません。寝具によっては寝返りの回数が減ってしまいます。寝返りは、腰にかかっている負担を軽減したり、全身に血液が行き渡るように、眠っている間でも常に脳が打たせているのです。寝返りが少ないと、局所の血流が停滞して腰が痛くなります。

　・靴の選択ミスをしている

　　自分の足に合わない靴を無理して履き続けると、腰痛が治りにくい原因になります。足元が不安定だと、それをかばうようにバランスの悪い立ち方や歩き方をしてしまうため、骨格も歪んだ状態を形状記憶してしまいます。その影響によって腰椎にカーブができたり、曲がったりして、腰の筋肉も左右のバランスが崩れ、どちらか一方にばかり負担がかかってしまうことになります。

日常生活でも、気をつけるべきところがたくさんあるんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。