院長の気ままブログ

2022.02.07更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

スポーツジムでも相変わらず人気のヨガ。様々なヨガがありますが、どんな効果があるのでしょうか。ヨガというと女性がやるイメージあるかもしれませんが、最近は男性にも注目されているんです。

 

○男性にもメリットが

 ・体重を落として筋肉を整える

  ヨガをすると腹部の脂肪を蓄えるストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが下がります。

 ・肝臓など、内臓の働きを整える

  ヨガには、肝臓や腎臓など、内臓の働きを整えるポーズが多くあります。体をまんべんなく動かすことで、血流が改善され、体の老廃物がスムーズに流れ出すといったメリットがあります。

 ・柔軟性UP、肩こり腰痛にも

  ヨガでは体のあらゆる箇所を伸ばすことができるので、慢性的な体の凝りをほぐしてくれる効果が期待できます。

 ・うつ病を予防する

  うつ病は、自律神経系全般をコントロールする『セロトニン』が減少し、感情が安定しなくなることが原因の1つです。ヨガは、脳内物質のセロトニンを増やす働きがあり、うつ病の予防に繋がります。

 ・集中力、記憶力がアップする

  ヨガや瞑想を続けると、『背外側前頭前野』が活性化します。この部分は、高度な情報処理能力や、情報を一時的に保ちながら作業する機能を担い、記憶つかさどる『海馬』とも密接な関係があります。つまりヨガは、学習能力や記憶力、集中力、判断力などの脳の機能を向上させるのです。

 ・インナーマッスルを鍛える

  インナーマッスルは触れることができないカラダの内側にある筋肉をいいます。ヨガでは主にインナーマッスルを使って動いていきます。このような特徴のあるインナーマッスルを鍛えることで、カラダの外側だけでなく内側からも筋肉をつけてバランスのとれた、疲れにくいカラダづくりにつながります。

 

週に1回でもいいので継続してヨガに通うことが大切。少しの時間でもストレッチを続けることで、段々と体が柔らかくなっていくのが実感できるようになってきます。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2022.02.05更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

2022年春のスギ・ヒノキ花粉シーズンがまもなく始まろうとしています。早く花粉が飛び始める可能性もあります。早めの対策が大事になるかもしれないですね。

 

○花粉シーズン前から始める対策

 ・発酵食品を積極的に摂る

  花粉症予防にはヨーグルトなどの発酵食品を摂るのが有効なことは知られていますが、それにも理由があります。発酵食品は腸内環境を良好にし、排泄機能を高め、免疫力のバランスを整えてくれるのだそうです。

 ・軽く汗をかく

  そもそも花粉症とはアレルギー反応の一種で、体の中に過剰な熱がこもり、その熱を外に出そうとして鼻粘膜が炎症を起こしたり、目が痒くなったりすることを言います。そこで汗腺を緩め、この熱を外に放出しやすくすると、症状を抑えることができるといいます。

 ・胃腸を冷やさない

  胃腸が弱っていると栄養を十分に吸収・運搬できず免疫力が落ちてしまいます。そのため花粉症などのアレルギーを予防するには、まず胃腸をいたわり、免疫力を保つことが大切になります。

 

まだ花粉が舞っていない今のうちに体に入りにくくするか、入っても体内から排出できるような体作りをしておく必要があるのです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2022.02.04更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

2月3日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数1,343件 前年より-46件

死者数8人 前年より-5人

負傷者数1,621人 前年より+11人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2022.02.04更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

「あの人の名前なんだっけ?」「昨日の晩御飯何食べたかなぁ?」などちょっとした物忘れありませんか?こうした物忘れが頻繁だとボケ(認知症)か?と不安になるかもしれません。しかし、物忘れ=認知症の兆候ではありません。

 

〇脳の老化と認知症の違い

 名前をうっかり忘れたり、食事内容が思い出せないなどは記憶力・集中力・注意力の低下、ひとことで言うと脳の老化が原因です。物忘れは困るものですが、病気での現象ではなく、脳に刺激が少なくなれば弱ってきてしまうのです。

 認知症は名前だけではなく、その人との関係までもわからなくなり、食事もそもそも食べたのかすらわからなくなります。

 

〇老化が原因

 ・一部のことを忘れる

 ・物の名前は忘れることが多いが物事自体は覚えている

 ・物忘れを自覚している

 ・人、場所、時間などは正しく認識できる

 ・日常生活にほとんど支障が出ない

 

〇認知症が原因

 ・全部忘れる

 ・物の名前だけではなく物事自体を忘れる

 ・物忘れの自覚無し

 ・人、場所、時間などをちゃんと認識できない

 ・日常生活に支障が出大きく出る

 

○こんな物忘れは注意が必要!

 1.自分がしたことそのもの自体を忘れてしまう。

 2.昔から続けてきて身にしみついていることを忘れてしまう。

 3.ごく身近なありふれた物の名前、簡単な名前の物を忘れてしまう

 

こんな物忘れが出てきたら専門医を受診しましょう。認知症は本人の自覚が無いので注意が必要です。

大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2022.02.03更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

2月2日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数1,284件 前年より-57件

死者数8人 前年より-4人

負傷者数1,552人 前年より+3人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2022.02.03更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

2月3日は節分!豆撒きをしますよね。多くの地域で撒かれるのは大豆だと思います。そんな大豆から作られるのが『きなこ』です。美味しくて手軽!そして栄養バランスがよく低カロリーでダイエットにもいいと言われるきなこ牛乳を飲んでみませんか?

 

○きなこ牛乳の作り方

 牛乳200㎖に大さじ1杯のきなこを混ぜるだけ!

 

○きなこ牛乳の健康効果

 ・脂肪燃焼効果

  大豆に含まれるイソフラボンやサポニンの成分は代謝を高め、痩せやすい体を作ります。

 ・便秘解消効果

  食物繊維や大豆オリゴ糖が腸を活発にしてくれるので便秘予防や整腸効果があります。

 ・カルシウム補給、骨粗しょう症予防

  一般的に吸収されにくいカルシウムですが、牛乳に含まれる成分が吸収率を高めてくれます。

 ・育毛効果

  髪の毛に必要な栄養素はたんぱく質なので、たくさん食べると良いとされています。他にも、大豆にはリノール酸、ビタミンB、ビタミンEなど、髪の健康を保つ成分がたっぷり含まれています。

 ・高血圧予防

  きなこ牛乳は、完全食といわれる牛乳と大豆が材料で良質な動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の2つを摂取できるので、とても血管が強くなるのです。

 ・美肌効果

  美肌に効果があると言われるイソフラボン。きなこには、大豆の中でもイソフラボンの量が一番多いのです。

 

さらに抹茶を混ぜることで、抗酸化・抗菌作用に優れているカテキンや牛乳のカルシウム、大豆のたんぱく質などの有効成分がまとめて補給できるのです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2022.02.02更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

2月1日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数1,232件 前年より-73件

死者数8人 前年より-4人

負傷者数1,492人 前年より-13人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2022.02.02更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

人間の身体は、食事によって摂取するエネルギーを燃焼して成り立っているため、何もしなくても本来エネルギーは常に消費されます。消費が活発な状態が太りにくい状態です。

 

〇基礎代謝を高める方法

 太りにくい身体を手に入れるためには、まず基礎代謝をあげなければなりません。基礎代謝とは、動かずとも消費するエネルギーのことです。基礎代謝が大きくなるとより脂肪の消費が活発化するので、結果として太りにくい体になります。高めるためにはこの様な方法があるんです。

 ・朝食をきちんと毎日食べる

 ・食べるときに噛むことを意識して、時間をかけて食す

 ・いきなりごはんを食べない、汁物や野菜から食べる

 ・姿勢をきちんと正す

 ・適度な運動(ウォーキングなど)を習慣化する

 ・筋肉量を増やす

 基礎代謝高めるうえで運動は欠かせません。運動することで筋肉量を増やすことが大切で、その理由は基礎代謝が人間の体の全消費エネルギーの約6割から7割を占めるからです。そして、基礎代謝エネルギーが一番消費されるのが全体の約4割をしめる筋肉であるため、筋肉量が増えることによって、必然的に基礎代謝量も増えることになるんです。

 

簡単なことをコツコツと積み上げていきましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2022.02.01更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

1月31日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数1,176件 前年より-69件

死者数7人 前年より-5人

負傷者数1,424人 前年より-13人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2022.02.01更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

冬の寒さでなかなか眠れない時ありますよね。皆さんも色々対策をされていると思いますが、寝る前に間違った寒さ対策をするとかえって質の悪い睡眠をまねく事もあるんです。

 

○なぜ冬は睡眠が浅くなる?

 寒さで筋肉がゆるみにくい冬は、筋肉が緊張したり血管が収縮して血液の流れが悪くなることから深部体温が下がらず、睡眠が浅くなりがちです。また、寝床内が10度以下になると、寒さによる交感神経の高まりや手足の末梢血管の収縮によって、睡眠が妨害されて、眠りの質が落ちると言われています。

 

○質の悪い睡眠を招く習慣

 ・暖房をつけたまま寝る

  暖房をつけたままにしていると、室内が乾燥してしまい、脱水症状を引き起こす原因になり、眠りが浅くなります。また、睡眠中には体温が下がるため、睡眠中にずっと部屋を暖かいままだと、自然な体温変化の妨げになり、かえって寝つきが悪くなってしまいます。

 ・寝る直前にお風呂に入る

  寝る前にお風呂に入るとよく眠れます。けれども、直前にお風呂に入ると体温があがりすぎて逆効果です。なぜなら、お風呂で温まった身体が放熱を始め、徐々に深部体温が下がり始めるまでに時間がかかるためだからです。お風呂は寝る1時間半くらい前に入って20〜30分程度で出るのが最も良いそうです。

 ・靴下を履いて布団に入る

  足は冬でも意外にも汗をかくのです。そのせいで靴下が濡れ、それが冷えへとつながり逆効果です。また、靴下を履いて寝ると足裏から熱を放出できず、眠りが浅くなってしまうのです。さらに、締め付けがきついと血行が悪くなり逆効果になります。

 ・電気毛布で一晩中温める

  電気毛布などの温熱敷寝具をずっとつけっぱなしにすると、本来下がるべきはずの深部体温が下がらずに交感神経が優位になって、深くて快適な睡眠をとることが出来なくなり、熟睡の妨げになります。また、長時間皮膚に触れ続けているので低温火傷を引き起こす可能性もあります。

 ・布団の掛け過ぎに注意

  寒いからといって、何枚もかけるのは重くなりすぎるので好ましくありません。布団が重いと自然な寝返りが妨げられ、睡眠の質が下がります。掛け布団の重さは体重の10%くらいがベストとのことです。

 

いかがですか?ついついやっていることはありませんか?快眠のためと思っていたことが悪影響になっていませんか?

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

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