こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
最近は筋膜リリースが巷でも流行り、フォームローラーなど専門的な道具も販売されていますが、テニスボールや軟式野球のボールでも代用できます。、ボールマッサージは筋膜を伸ばす効果が優れているうえに血流を改善する効果が高いんです。
○ボールマッサージのメリット
ボールを使った、この簡単セルフケアで首や肩のこり、背中や腰の痛みを解消することができます。テニスボールマッサージは、テニスボールがあればどこでも出来ます。
・ボールの形状が体の全ての部位にマッチしやすいので、体全体を効率よくマッサージ（ストレッチ）できる。
・ボールの硬さが体のツボにほどよい刺激を与えてくれる。
・自分の手では届かないような部位（背中）にもしっかり刺激してくれる。
・ボールは持ち運びが楽なので、自宅でも職場でもできる。
・ボールの上で体を転がすだけなので特別なスキルが必要ない。
注意点としては、テニスボールは見た目以上に硬いので、いきなり強く体を動かすと相応の痛みが生じてしまうので、最初はゆっくり様子をみながら始め、徐々に圧を大きくするといいでしょう。
ボールを使ったマッサージは、特別なスキルを一切必要しないにもかかわらず高い効果を実現します。また、コスパにも優れています。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
