こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

夏に注意が必要な病気といえば大半の方が熱中症を上げると思います。しかし、脳梗塞や心筋梗塞も夏場にも多く発症するんです。

○脱水が原因で発症することも

　脳梗塞や心筋梗塞というと、冬の寒い時期に血管が収縮して起こる病気だと思われています。確かに寒い時期に多く、気温が上がると発症率は減っていきます。しかし、気温が31℃から32℃を超えると発症率は増えるんです。では、なぜ増えるのでしょう？それは脳梗塞や心筋梗塞を発症させる最大のリスク要因の中に「体内の水分不足」にあるからなんです。

　先日お伝えしたように私たちの体は、成人で60％、新生児で80％が体液でできています。大量に発汗し、排出される水分量が増えたり、水分摂取不足により体内の水分が減ると脱水という症状が現れます。体内の水分が減ると、血液濃度が濃くなります。また、気温が高くなると体内の熱を発散しようと血管が拡張することで、血圧が低下しさらに血液循環が悪くなり、血栓ができます。それにより血栓が血管を塞ぎ、脳梗塞や心筋梗塞を引き起こしやすくなります。夏の暑さは心拍数を上昇させるため、普段から不整脈がある方は注意が必要です。

○高齢者は脱水症状に気付きにくい

　体は年齢を重ねると体内水分量の比率が徐々に減っていき、高齢者では50％になると言われています。成人時より10％も少なくなるんです。また、のどの渇きを感じる口渇中枢の働きが鈍くなっているので乾きを感じにくくなる傾向にあります。さらに、腎機能が低下しているため、水分調整機能が低下している方も多くいます。そして、普段から水分摂取量自体が少ないにも関わらず、トイレが近くなるからなどで水分摂取を控える方も多く、これらの要因が重なることで脱水症状になりやすくなっています。

○気をつけたい水分補給

　脱水の危険性、水分補給の大切さは皆さんも理解していると思います。脳梗塞や心筋梗塞を防ぐために気をつけいただきたい水分補給のタイミングは睡眠前後です。トイレで目が覚めるからと避ける方もいますが、大人の場合コップ１杯～1.5杯の汗をかくと言われています。熱帯夜ならばもっとかいているはずです。睡眠中は血圧が低めで、血流も緩やかなため血栓ができやすく、起床時は血圧が上がり始め、血液が固まりやすい傾向があります。その負担を和らげるため睡眠前後にコップ1杯の水分を摂ることをおすすめします。

アルコールは利尿作用があるので脱水症状を引き起こしやすくなるので注意してくださいね。飲酒後は十分な水分補給をしてくださいね。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

6月22日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数7,532件 前年より－215件

死者数60人 前年より+4人

負傷者数8,887人 前年より－386人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

疲労回復をしたい時、もうひと踏ん張りしたい時どんな物を飲みますか？多くの方はエナジードリンクえあ栄養ドリンクを想像するかもしれません。他にも即効性の高い疲労回復効果が期待できる飲み物があるんです。

○疲労回復効果が期待できる飲み物

　・甘酒

　・オレンジジュース

　・ココア

　・牛乳

　・ミルクや砂糖の入ったカフェオレ

　・はちみつレモンのソーダ割

　・紅茶などにはちみつを混ぜたもの

　これらはいずれも「糖質」を適度に含んでいて、血糖値をあげることができる飲み物です。脳のエネルギー源は9割以上がグルコースのみですので、脳にエネルギーを送り込むことで脳を元気にすることが目的です。これらの糖質を含んだ飲み物が、起爆剤として働くために、「疲れが取れた！」と感じる状態を作ることができます。

○リフレッシュ効果がある飲み物

　・抹茶

　・緑茶

　・ジャスミン茶

　・玄米茶

　・ブラックコーヒー

　・ウーロン茶

　・紅茶

　・ほうじ茶

　・ハーブティ（カモミール、ラベンダー、ローズなど）

　特に紅茶のリラックス効果は有名です。紅茶の香りが気分を落ち着かせ、疲労回復や集中力アップ、リラックス効果、ストレス解消効果があることが知られています。

飲み物でも糖質は体全体に送り込まれてしまうため、血糖値も上昇します。疲れを感じても、上記のような飲み物を飲んで一時的に頑張る方法は、肥満やメタボ、生活習慣病などのリスクと背中合わせです。飲み過ぎには注意してください。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

6月21日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数7,478件 前年より－203件

死者数60人 前年より+4人

負傷者数8,823人 前年より－365人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

お風呂に毎日入ると幸せになれるって聞いたことありませんか？これは作り話でもなく、感覚の話でもなく、科学的な研究「毎日のお風呂（湯船に浸かる）の生活習慣と幸福度の関連」に基づく話なんです。

○幸福度とは？

　人々がどのような思いで暮らしているのかということを数値として測定するツールの１つが『幸福度』です。国際的なもの「国民総幸福量（GNH）」で、先進国に限らず途上国でも測定されます。近年ではスイスが１位で、ブータン王国が幸福度が高いなんて聞いたことあるかもしれません。幸福度は所得とリンクしている訳でもないのです。

○お風呂と幸福度の関係

　・毎日お風呂に入る（湯舟に浸かる）人：幸福度が高い人の割合が５４％

　・毎日お風呂に入らない人 　　　　　　：幸福度が高い人の割合が４４％

　毎日入る人の方が幸福度は１０％も多く、幸福感を感じているんです。

　お風呂には温熱効果や浮力効果があり、温熱効果で血液循環が良くなり、新陳代謝が活発になり、疲労回復や肩こり・腰痛の改善します。浮力効果は、入浴中に重力から解放されリラックス効果を生み出します。こうした効果は医学的な研究で分かっていますが、これらのお風呂の効果の毎日の積み重ねが、幸福感につながっていると考えられています。

　また、シャワーについても研究されており、

　・シャワーだけの人：幸福度が高い人の割合が３８％

　・それ以外　　　　　：幸福度が高い人の割合が５０％

　となっており、シャワーだけでは幸福度が低いそうです。

ゆっくりお風呂に浸かって幸福を感じながらリラックスしませんか？

大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

6月20日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数7,430件 前年より－211件

死者数60人 前年より+4人

負傷者数8,763人 前年より－382人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

栄養バランスの良い食事を１日３食のうち１食摂るだけでも健康効果があらわれるんです！

１ヶ月１食だけでも栄養バランスの整った食事をすると肥満や生活習慣病予防に役立つ可能性が研究で実証されたそうです。

○バランス良く食べるためのポイント

　・１食あたり２．３ℊ未満の塩分が適塩

　・副菜をたっぷりと！副菜は７０ℊを３皿以上が理想

　・脂質の割合（脂肪エネルギー比）は２５％未満に

　・日本の伝統的な食材『ま・ご・わ・や・さ・し・い』を上手に使う

　・食事のバランスは主食１皿、副菜２皿、主菜１皿

○まごわやさしい

　ま⇒まめ（大豆・大豆製品）

　ご⇒ごま

　わ⇒わかめ（海藻類）

　や⇒野菜

　さ⇒魚

　し⇒しいたけ（きのこ）

　い⇒いも

日本の伝統的な食事『和食』は世界的にも健康に良いと言われています。和食の良さや食材の食べ合わせなどを考え、塩分の摂り過ぎに気をつけ、乳製品や果物も取り入れ、幅広い食品から様々な栄養素を摂ることが理想的です。

毎食バランスのとれた食事がりそうですが、まずは１日１食から変えてみませんか？

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

体質、体調改善したいけど、炭水化物を制限しすぎるのはきついという方におすすめなのが麦ごはんです。主食の白米を麦ごはんに変えてみませんか？

○麦ごはんとは

　白米と麦（＝大麦）を混ぜ合わせたものです。お店でよく売っている麦は丸麦や押麦などがあります。麦ごはんに慣れていない方は白米８～９割に対して麦を1～2割混ぜた物から始めるのがいいでしょう。おすすめは白米6割麦4割です。

○麦と健康効果

　・血糖値

　　白米、特に日本人が食べるジャポニカ米は甘味が強く、炭水化物の中でも最も血糖値を上げやすい食材です。血糖値は、インスリン抵抗性や糖尿病につながることがあります。また、高血糖は後期糖化最終産物の産生増やすと考えられています。麦ごはんにするとこの血糖値の上昇を抑えます。

　・高血圧

　　白米を頻繁に食べていると、インスリンの分泌量が増えがちになります。これが繰り返されるとインスリン抵抗性になる可能性が出てきます。インスリンが血中に増えると、ナトリウムや腎臓の働きに影響し、血管に水が溜まりやすくなり血圧が上がりやすくなります。また、白米では塩味の強いおかずを食べ過ぎる傾向にあり、塩分過剰や体重増加による高血圧になる可能性もあります。麦ごはんではインスリンの分泌量を抑えることが出来るので、血圧管理にも役立つと考えられます。

　・コレステロール、体重コントロール

　　麦には食材の中でもトップクラスの水溶性食物繊維が含まれています。水溶性食物繊維はコレステロールの吸収を阻害したり、満腹感が長続きしやすくなります。また、麦ごはんだとおかずや白いご飯がすすむという負の連鎖を断ち切りやすくなります。

　・便秘

　　麦には不溶性食物繊維も豊富に含まれており、不溶性食物繊維は便のカサを増し、スムーズな便形成につながり、便の移動にかかるスピードが速くなり便秘の予防・解消に役立ちます。便秘を予防することで痔の予防や高血圧の予防になります。

　・憩室炎（けいしつえん）

　　最近はこの病気にかかる人が増えているそうです。憩室炎とは、消化器官にできたくぼみが炎症を起こし、激痛や熱を伴う病気です。憩室炎の予防は食物繊維をたっぷり摂ることなんです。便秘予防と同じで、しっかりとした便形成、便の移動をスピードアップさせることで、腸内の圧力を減少させることが関連すると言われています。

白米に少しずつ麦を混ぜてみませんか？

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

6月17日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数7,324件 前年より－198件

死者数60人 前年より+4人

負傷者数8,631人 前年より－365人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

梅雨入りし、これから秋を迎えるまで熱中症に注意が必要になってきます。毎年のことなので既に熱中症予防の重要性も感じていると思います。熱中症予防の一つには水分補給が要ですが、牛乳が注目されているんです。

○効果的な熱中症対策法は？

　熱中症予防のための暑さに強い体づくりの方法として「やや強めの運動の後、糖質とたんぱく質を摂取することが有効」という研究結果が報告されました。熱中症は、体内の水分不足によって血液量が減り、血管の拡張がしにくくなったり、あるいは室内でも湿度が高く発汗しにくい状況になった結果、体温調節が出来なくなって起こります。特に高齢者などは、体温調節などの機能が衰えてくるため、熱中症になりやすい傾向があります。熱中症を防ぐためには「血液量を増やす」ことがポイントだそうです。そして、朝夕の涼しい時間帯に1日15～30分、1週間に4日以上運動を続けると効果的とされています。目安はじっとり汗をかく程度で、体力の7割程度の負荷で、各自のペースですれば良いそうです。

○効果的な水分補給に牛乳

　糖質とたんぱく質を同時に摂る手軽な方法として、「牛乳をコップ一杯（200㎖）」が薦められています。たんぱく質の「アルブミン」も血液中に増えると、塩分と同様に、浸透圧の影響で血管内に水分が引き込まれ、血液量が増えるのです。高血圧などで塩分の摂取が気になるという人や、育ち盛りの子供たち、骨粗しょう症が気になる女性や高齢者などにもオススメです。

発熱や嘔吐、熱中症には経口補水液が有効ですが、健康時には塩分が強く感じられます。またスポーツドリンクは糖質が多いので、運動量が多くない方には飲み過ぎには注意が必要です。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。