こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
疲労回復をしたい時、もうひと踏ん張りしたい時どんな物を飲みますか？多くの方はエナジードリンクえあ栄養ドリンクを想像するかもしれません。他にも即効性の高い疲労回復効果が期待できる飲み物があるんです。
○疲労回復効果が期待できる飲み物
・甘酒
・オレンジジュース
・ココア
・牛乳
・ミルクや砂糖の入ったカフェオレ
・はちみつレモンのソーダ割
・紅茶などにはちみつを混ぜたもの
これらはいずれも「糖質」を適度に含んでいて、血糖値をあげることができる飲み物です。脳のエネルギー源は9割以上がグルコースのみですので、脳にエネルギーを送り込むことで脳を元気にすることが目的です。これらの糖質を含んだ飲み物が、起爆剤として働くために、「疲れが取れた！」と感じる状態を作ることができます。
○リフレッシュ効果がある飲み物
・抹茶
・緑茶
・ジャスミン茶
・玄米茶
・ブラックコーヒー
・ウーロン茶
・紅茶
・ほうじ茶
・ハーブティ（カモミール、ラベンダー、ローズなど）
特に紅茶のリラックス効果は有名です。紅茶の香りが気分を落ち着かせ、疲労回復や集中力アップ、リラックス効果、ストレス解消効果があることが知られています。
飲み物でも糖質は体全体に送り込まれてしまうため、血糖値も上昇します。疲れを感じても、上記のような飲み物を飲んで一時的に頑張る方法は、肥満やメタボ、生活習慣病などのリスクと背中合わせです。飲み過ぎには注意してください。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
