こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

これから日差しがどんどん強くなってきますね。日差しが強くなると熱中症だけでなく、紫外線も気になりますよね。そんな時におすすめなのがキウイフルーツなんです。

○キウイの栄養素

　・ビタミンCで美肌効果

　　“美”に関係が深いのが美容のビタミンといわれるビタミンCです。ビタミンCは加熱に弱い性質があるため生のまま食べられる果物でとるのが効率的です。キウイフルーツには、ビタミンCがレモン8個分以上も含まれており、1個で1日の推奨量の100％を摂取することができます。

　・便秘解消効果

　　食物繊維は不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方が同時に摂れるので一個でダブルの効果が得られるというわけです。不溶性食物繊維とは水に溶けない食物繊維のことで、腸などで水分を吸収し大きくなるので、腸内のお掃除をしてくれる役割を持っています。

　　それに対し、水溶性食物繊維とは水に溶ける食物繊維のことを指します。血糖値が急に上がるのを防ぐほか、余分な脂肪を体の外へと排出する働きがあります。また、整腸作用もあるため、不溶性食物繊維と同じく便秘解消に効果を発揮してくれます。

　・疲労回復効果

　　酸味を作り出す有機酸は、筋肉を使うときに作られる乳酸の生成を抑えたり、鉄の吸収を高めたりする働きがあります。そのため、有機酸をとると疲労回復や貧血予防に役立つと言われています。さわやかな酸味を持つキウイフルーツには、キナ酸やクエン酸、リンゴ酸などの有機酸も含まれているので、疲れたときやスポーツ後の回復時に食べるのもおすすめです。

　・抗酸化作用でアンチエイジング

　　抗酸化物質は2種類存在し、その両方がそろって初めて活性酸素を除去できます。なんとキウイには、この抗酸化物質が2種類とも含まれているのです。つまり、キウイを食べるだけで、アンチエイジング効果があるということなんです。

　・高血圧予防、むくみ解消のカリウムが豊富

　　現代での塩分の多い食事は高血圧の起因ですが、高血圧になると生活習慣病を招く恐れがあり、早めの予防が大切です。

　　ゴールドキウイの方がカリウムが多く含まれており、ゴールドキウイ一個に含まれるカリウムの量は315mg、グリーンキウイだと301mgだそうです。

　・造血ビタミンとも呼ばれる葉酸が豊富

　　ビタミンB群の仲間で、造血のビタミンといわれる葉酸は、赤血球や新しい細胞を作り出すために必要な栄養素です。生のまま食べられるキウイフルーツなら、加熱に弱く、水に溶けやすい葉酸を効率よくとることができます。

○グリーンキウイとゴールデンキウイの違い

　グリーンキウイは、食物繊維が豊富で、クロロフィルの含有量が多いので、便秘解消や美白に効果ありです。一方ゴールドキウイは、ビタミンCが豊富なので、美白や肌ダメージの回復に効果があります。

ジューシーなキウイフルーツには水分はもちろん、適度な糖、カリウム、マグネシウム、カルシウムがバランスよく含まれています。それに塩（ナトリウム）を加えるだけで、点滴と同じ成分を含む“食べる点滴”になるんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月23日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数6,175件 前年より－473件

死者数47人 前年より－1人

負傷者数7,276人 前年より－682人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

梅雨など、気温や天候が大きく変化するタイミングで身体に何らかの不調を感じる人が増える傾向にあります。このような症状は「天気痛」と呼ばれていて、自律神経の乱れとの関係性が原因といわれています。

○梅雨になると体調を崩す人が増加

　梅雨の季節や季節の変わり目の寒暖差や台風の通過など気象の影響で、めまいや頭痛、関節痛、手足のしびれなどを発症したり、症状が悪化することはありませんか？そのような症状は「天気痛」といわれています。

○天気痛とは

　｢天気痛｣とは、その人がもともと持っていた症状が、天候の変化によって顕著に表れる状態のことです。天候や時間～日単位での気温や気圧・湿度などの気象条件の変化が、痛みに限らず症状の変化の引き金になるんです。

○多くの人が苦しんでいる

　｢天気痛｣は日本人の10人に1人がかかっているともいわれる新たな国民病なんです。30代女性の5人に1人の割合で天気が悪くなると片頭痛に悩まされるというデータもあります。

○天気痛の症状を和らげるカギは自律神経を整えること

　・適度な運動

　　自律神経の機能を高めるには、適度な運動が効果的です。体を動かすと血行がよくなり、交感神経の働きが活発になります。

　・十分な睡眠

　　夜更かしなど生活のリズムが不規則だと自律神経が乱れる原因となるので、早寝早起きを心がけ、十分な睡眠を取りましょう。

　・朝はしっかり太陽を浴びる

　　太陽の光を浴びることでストレスによって乱れた自律神経のバランスを整える効果が期待できます。

様々な症状がある天気痛(気象病)ですが、共通する原因は、心理的ストレスを含めて、私たちの意志とは関係なく働いている「自律神経」にあると言われています。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ブロッコリーやカリフラワーなどアブラナ科の植物にフェネチルイソチオシアナートの合成物や酵素が含まれていて、これらがガンの幹細胞を約７５％も死滅させ、かつ増殖することを防ぐ効果も高いことがすでに証明されたんです。

○ブロッコリーは植物パワーを凝縮した「最強の野菜」

　「困った時はコレを食え」といわれるブロッコリーは、「最強の野菜」とも言われます。２００種以上の「フィトケミカル」を含み、若返り効果はナンバーワンなんです。

　フィトケミカルとは、植物だけが持つ健康を維持する力のある化学物質で、植物は太陽の紫外線にさらされ、害虫や感染症にも襲われるため、身を守る抗酸化・抗菌物質をたくさん持っているのです。その植物パワーが野菜の中でいちばん凝縮しているのがブロッコリーなんです。

○ブームの新芽のブロッコリースプラウト

　ブロッコリーの中でも、最近、ブームになっているのが新芽のブロッコリースプラウトです。カイワレ大根に似た形状で見たこともあるかもしれないですね。ブロッコリースプラウトには「スルフォラファン」というフィトケミカルが、ブロッコリーよりも２０倍以上含まれているんです。

　スルフォラファンは抗酸化力が強く、血糖値を下げて血液の流れをよくする働きがあるので、動脈硬化や糖尿病などの生活習慣病を予防する効果があります。ほかにも次のような健康効果が明らかになっているんです。

　・肝機能の向上

　・ピロリ菌を抑えて胃がん予防も

　・抗酸化作用が長い

　・花粉症の改善

ブロッコリーそのものもビタミンCはレモンの２倍！便秘解消、美肌効果もあり、葉酸も豊富に含んでいます。蒸し茹でで食べるのをおすすめします。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月20日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数6,044件 前年より－489件

死者数47人 前年より－1人

負傷者数7,126人 前年より－691人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

無意識に脚を太くしていないでしょうか？ 脚を引き締めたいなら、筋トレも大事ですが、生活習慣を見直すことも必要です。

○脚が太くなる習慣

　・朝起きる時間がバラバラ

　　体内時計が関係しており、毎朝同じ時間に起きるだけで脂肪を溜め込みにくくなったり、過剰な食欲を抑えたりする効果が得られます。

　・朝食を食べない

　　朝食を食べないと、1日に必要な栄養を満たすことができず、代謝が下がります。他にも朝食を食べないと、高脂質な食事を好むようになったり、睡眠の質が悪化したりというデメリットがあります。

　・週に1時間も運動しない

　　運動は脚を引き締める上で必須です。しかし、最近はコロナの影響もあり、家から一歩も出ないなんてことも珍しくないとか。意識的に運動の時間を設けなければ、脚はどんどん太くなってしまいます。
　・寝る直前までスマホやパソコンを使っている

　　寝る直前まで、蛍光灯やパソコンのブルーライトを浴び続けると、睡眠の質が低下します。睡眠の質が低下すると、太りやすい身体になるだけでなく、仕事のパフォーマンスにも影響するので注意が必要です。

　・寝る時間はだいたい深夜

　　寝る時間がいつも深夜を過ぎてしまう方は、「レプチン」や「グレリン」といったホルモンの影響で普段より食欲が増し、脂肪を溜め込みやすくなります。また、研究によると、睡眠時間が平均7～9時間の人に比べ、睡眠時間が4時間以下の人は肥満率は73％も高いというデータも発表されたそうです。寝る時間が遅い（睡眠不足）というのは、脚を太くする最大の敵と考えていいでしょう。

基本的なことですが、規則正しい生活が大切になるんです。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月19日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数5,998件 前年より－503件

死者数47人 前年より－1人

負傷者数7,075人 前年より－700人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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青竹踏みとは、自分の体重を利用しつつ足裏に自分でマッサージを行う健康法。足は第2の心臓と呼ばれるほどたくさんのツボが存在しており、ツボを刺激することで
体の不調を改善することができます。

○青竹踏みの効果

　・むくみ解消

　　むくみの原因は、老廃物が血管（リンパ管）に溜まっていることです。足裏の筋肉が硬くなっていると、うまく筋肉のポンプが働かないので、足に老廃物がたまり、むくんでしまいます。足裏やふくらはぎをマッサージすると、筋肉の硬さがとれて、老廃物が流れやすくなります。

　・疲れが取れる

　　人間の全体重がかかる足裏の筋肉は、知らず知らずのうちに疲労し固くなってしまうことがあります。足の甲・裏の筋肉がほぐされることによって、１日の疲れをリフレッシュすることができます。

　・冷え性解消

　　足の先は、末端にあるので、外気の影響を受けやすくなっています。なので、それに合わせて血液自体の温度もどんどん下がっていきます。青竹踏みを使うことで、温かい血液が足に運ばれてきて、冷え性を改善することができます。また、持続性があるので、長い時間ポカポカした状態で過ごすことができます。

　・便秘解消

　　土踏まずの周辺には自律神経系の反射区や腸のツボがあるので、刺激することで腸の働きを活性化することができます。

　・入眠し易くなる

　　青竹踏みの上に両足を乗せ、足踏みをすることで体がぽかぽかと温まり、深い眠りにつく準備を整えることができるそうです。

実はダイエットや不妊にも効果があるといわれる青竹踏み。青竹を踏むだけで足裏全体を広範囲で刺激することができるため大変有効だといえます。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月18日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数5,933件 前年より－531件

死者数46人 前年より－1人

負傷者数7,002人 前年より－733人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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コロナによる運動不足解消や有酸素運動によるダイエット効果を期待して、ジョギングやランニングを始める方も多いですよね。初めの頃は良い反応を多く感じていたかもしれませんが、続けていくと体のトラブルも出てくることがあります。膝の痛みの１つに「鵞足炎（がそくえん）」というものがあります。

○鵞足炎とは？

　「鵞足炎」とは、簡単に言うと膝内側周囲に起こる炎症で、ランニングによって起こる代表的なケガの一つです。

　太ももの裏側・前側・内側の４つの筋肉が扇状にすねの内側に付着しています。この付着部分は、形状がガチョウの足に似ているところから「鵞足（がそく）」と呼ばれており、この部分が炎症を起こしてしまった状態が「鵞足炎」です。

○鵞足炎はどうすればいい？

　ジンジンとする痛みや熱感のある腫れなどの炎症症状が改善するまでは痛みの出る動作は基本的に禁忌と言われています。アイシングや太もものストレッチも大切になります。

　日常動作で痛みを感じなくなった段階から少しずつ活動量を増やしたり、筋トレなどによって筋肉を鍛えたりするようにしましょう。筋力低下によって鵞足に負担がかかって痛みを起こすことも考えられるため、負担の少ないエクササイズから始めるようにします。

鵞足炎はオーバーユース（いわゆる使いすぎ）によって少しずつ違和感、痛みを感じるものであり、普段の生活においても立ったり、歩いたりと太ももの筋肉は常に使われているため、なかなか改善しにくい傾向が見られます。

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