こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

気温差が大きいこの時期は、肩こりがひどくなる人が増えるといわれています。こんな生活習慣していませんか？

○肩こりを悪化させる生活習慣

　・机とイスの高さは適切ですか？

　・机の上の明るさ（照度）は適切ですか？

　・視力調整のメガネやコンタクトレンズの度は合っていますか？

　・作業時間と休み時間のバランスは適切ですか？

　・適度に運動していますか？

　・睡眠の状態は良好ですか？

　・野菜などでビタミンを摂取していますか？

　・オフの時間を心身の疲労回復に使っていますか？

肩こりやその背景の眼精疲労の原因は生活習慣に潜んでいることがあります。この様な生活習慣を見直してみましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月3日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数2,601件 前年より－568件

死者数24人 前年より+4人

負傷者数3,035人 前年より－778人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

機能で驚くほど便利なスマートフォン。これ１台で仕事にもプライベートにも大活躍！しかし、体に負担をかける物にもなってしまうことも。
いつの間にか携帯電話に変わって生活の中になくてはならない存在になったスマートフォン。皆さんは１日どのくらい接していますか？最近では女子高生では１日７時間との調査結果もあります。いつもスマートフォンを気にかけ、スマートフォンを見ずにいられなくなる『スマホ依存症』に陥ってしまうこともあります。

○休憩時間にスマートフォンを操作すると休憩にならない。。。

　スマホ依存症の恐ろしいところは、心と体の健康を損なってしまうことがあることです。本来仕事などの合間の休憩は目や体、脳を休ませるのが望ましいのですが、スマホ依存症になると、休憩時間にスマートフォンを手にして操作をしてしまう...目や体、脳を休ませるべき時に視覚からたくさんの情報や光刺激を受け、脳を活性化してしまい、脳が休まる時間が減ってしまいます。

○スマホ依存症になると全身症状が出ることも

　スマホ依存症では、姿勢不良や手指の酷使が続き、頭や首・肩に負担がかかったり、酷さが増せば睡眠障害や胃腸症状など様々な変化・症状が現れます。

　・肩こりの誘発、悪化

　・頭全体の痛み

　・後頭部や後頚部の痛み

　・こめかみの痛み

　・目の痛みや乾き

　・首の痛み、張り、こり

　・背中の張り感や痛み

　・表情のこわばり

　・食事などであごの痛みや口の開閉障害

　・光刺激による自律神経への影響→睡眠や胃腸へ症状が出るなど全身症状に

　・眼精疲労

　・SNSなどでのコミュニケーションでのストレス

　・気分が優れなくなり、最悪うつ病に

　・歩きスマホによる事故

　・小指の変形

　など様々あります。スマホ依存症にならないように気をつけなければいけないですね。

持っていると便利なスマートフォン。でも持っているとついついいじってしまうのもスマートフォン。依存しないように注意が必要です。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

高齢化が進むにつれ認知症の患者さんが急増しているそうです。元気な高齢者も多いですが、確実に認知症も増えているのが現状なんですね。認知症は原因が不明な点が多く、治療法が確立されていません。普段の生活でどのように予防につながるかの取り組みが注目されているのですが、近年カマンベールチーズに予防効果があることが発表されました。

○そもそも認知症とは？

　認知症とは、いろいろな原因で脳の細胞が死んでしまったり、働きが悪くなることによりさまざまな障害起こり、生活に支障が出ている状態をいいます。高齢化と共に増加傾向にあり、６５歳以上の方の１５％が発症していると言われているんです。

　認知症を引き起こす病気のうち、最も多いのが、脳の神経細胞がゆっくりと死んでいく「変性疾患」と呼ばれる病気で、代表的なものがアルツハイマー病です。認知症の６０％はアルツハイマー病とも言われているんです。

○アルツハイマー病の予防にカマンベールチーズが効く

　以前からチーズなど発酵乳製品を摂取すると老後の認知機能低下が予防されることは言われていました。しかし、そのメカニズムや有効成分はよくわかっていなかったそうです。今回の研究発表で、カマンベールチーズのアルツハイマー病に効くメカニズムが明らかになってきたそうで、予防効果が確認されたそうです。

○カマンベールチーズのアルツハイマー病への科学的効果

　アルツハイマー病の原因物質の１つと考えられているものに「アミロイドβ」と言うものがあり、過剰に生産・蓄積すると老人斑というものが形成されます。アルツハイマー病の患者さんの脳にはこの老人斑が多くみられるそうです。カマンベールチーズにはこのアミロイドβの沈着を抑制し、脳の炎症症状を緩和する成分が含まれるんです。

　・オレイン酸アミド

　　脳内のアミロイドβなどの老廃物を除去する細胞を活性化し、抗炎症活性を示す成分

　・デヒドロエルゴステロール

　　抗炎症活性作用がある。

　これらはチーズに含まれる白カビの発酵過程で生成されると考えられていて、今後の認知症解明への発展にも期待が高まっているそうです。

カルシウムも摂れ、認知症予防になるのなら摂らない理由は無いですよね。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月1日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数2,547件 前年より－569件

死者数24人 前年より+4人

負傷者数2,971人 前年より－766人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

何気なく済ませている食事、ちゃんと噛んでいますか？最近の子供たちはあごが小さい、歯並びが悪い、硬いものを噛むとすぐ疲れるなど言われていますが、子供だけでなく、大人にもとても重要なことなんです。

○よく噛むことで体に良い影響がある！

　・消費エネルギーの増加

　・唾液分泌が増え、虫歯予防になる

　・唾液の分泌により消化が良くなり、胃腸への負担軽減になる

　・噛むことと唾液分泌により満腹感が得られやすくなり、食事量を減らすことが出来る

　・脳内のヒスタミンが増え、食欲を抑制する。さらに集中力、記憶力が向上する

　・あごが発達する

　・あごが発達することにより、口呼吸が減り、呼吸器感染症になりにくくなる

　・目の周りの筋肉を刺激し、老化を防ぐ

　・ビタミンなどの吸収を助ける

　・あごが発達することにより、顔全体が引き締まる

　などがあり、健康・美容にもいいのです。小さい頃からしっかりと習慣づけたいものですね。

○よく噛む方法

　まず、１口で食べる量を少な目にする。

　１口で噛む回数は３０～５０回が理想です。

　噛みごたえのある食材を入れるとこうかてきです。

○夜が遅い人にはもう一つ理由が

　体のため・良い睡眠のためには、寝る３時間前までには食事を済ませることが良いと言われています。

　睡眠は体の様々な臓器を休ませるために重要なものです。消化管も睡眠中は休める必要があり、胃腸の機能が下がります。寝る前に食事をすると、胃への負担、胃酸の分泌が増えます。起床時であれば、消化機能盛んになり、消化吸収が問題無く行われますが、睡眠中は代謝が下がっているため体内に脂肪として蓄え、肥満の危険性が高くなります。さらに体内時計が崩れてしまい、体に様々な変化を起こし、自律神経の変調も起こすことがあるのです。空腹感で寝られないこともあったり仕事で遅くなることもあるので、そんな時は生野菜など消化に良く、胃腸に負担の少ないものをよく噛んで食べるのが良いです。

子供が喜ぶ食事は特に柔らかい物が多いのでしっかり噛む習慣を身につけましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月28日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数2,506件 前年より－493件

死者数24人 前年より+4人

負傷者数2,925人 前年より－676人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

人は睡眠なしでは、生きていくことができません。睡眠の質が悪いと、翌日の活動力が低下してしまうんです。

○睡眠のメカニズム

　睡眠には、浅い眠りのレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠があります。レム睡眠とノンレム睡眠のサイクルは約９０分で切り替わり、レム睡眠の時に起きると目覚めが良いとされています。

　良い睡眠のためには睡眠時間の長さだけでなく、レム・ノンレムの周期と睡眠の質が大事です。また、良い睡眠をするために睡眠力が必要であり、入眠する力・深く睡眠する力・素早く起きる力を合わせて睡眠力と言えます。

○睡眠力の１番のポイントは寝付きの悪さを解消すること

　・寝る前のリラックス

　　寝る４時間前には刺激物、カフェイン、チョコレートなどを避け、食事は３時間前までに済ませ、１時間前からタバコは吸わないようにします。

　　入浴はぬるめのお湯にし、部屋の照明もやや暗めにします。寝る前には軽い読書やリラックスできる音楽をかけるとよいでしょう。

　　寝る前にはスマートフォンや電子書籍は控えましょう。

　・眠たくなってから床につく

　　眠気は体が睡眠を欲しているということなので、それを我慢するといざ寝る時に寝られなくなります。

　・規則正しい生活

　　普段の睡眠時間を決めておくと、体内リズムによってその時間になると入眠できるようになります。

○深く眠るために意識すべきこと

　・三度の食事と運動

　　適度な運動により、適度な疲労感で睡眠が深くなります。

　・睡眠時間にこだわらない

　　睡眠時間は個人差があり、季節により変動もあります。睡眠時間にこだわりすぎるとかえって入眠しにくくなったり、睡眠自体も浅くなったりします。

　・睡眠のいびきや不規則な呼吸の有無を知る

　　いびきや不規則な呼吸があると深い睡眠に入ることができない場合があります。無呼吸症候群では、寝たつもりでも眠気が残ることがあります。

　・寝酒は避ける

　　寝る前のアルコールはノンレム睡眠を減らします。アルコールは睡眠の質を低下させ、尿を促す作用があり、途中で目覚めたり、寝ても疲れが取れないこともあります。

○スッキリ目覚めるために

　・朝の光を浴びる

　　朝の光によって体内時計がリセットされます。規則正しい睡眠リズムには必要不可欠です。

　・寝だめをせず同じ時間に起床

　　起床時間を一定にすることで体内時計が整い、全体的な体調をよくします。

　・眠りが浅い時には起きてしまう

　　眠りが浅いままゴロゴロしていると、よく眠れたという感覚が無くなってきてしまいます。早起きだと割り切って睡眠リズムの回復を目指します。

昼寝は睡眠リズムを整える意味ではおすすめしにくいですが、眠気がある時には寝るということから言えば必要なものです。眠気が強い時に１５時までに１５～３０分程度の昼寝をするのがいいでしょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。