こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

最近足首を回した記憶はありますか？学生時代は体育の時に回したりしていましたよね？実は、「足首を回す」行為がたくさんメリットをもたらしてくれるんです。

○足首回しの効果

　・骨盤の歪みに効く

　　足首と股関節は連動しています。つまり、足首の動きは、骨盤に影響しているということなのです。足首を回してほぐすと、骨盤が本来あるべき正しい位置に戻りやすくなります。

　・ふくらはぎのむくみ解消

　　ふくらはぎはそんなに脂肪が付きません。つまり、太いという事は脂肪以外の問題もあるんです。足首をほぐすことで膝下の歪みを矯正できれば、脚の歪みも治り良くない筋肉が付くのを解消して、脚痩せすることへと繋がります。

　・足首が細くなる

　　足首より先の部分の循環がよくなり、むくみが取れることが要因の一つだそうです。

　・ダイエット効果

　　足のむくみ取り、足首痩せは、全身のダイエット効果に期待できるそうです。ふくらはぎや足首が細くなると、意識的に上半身の体重増加にストップがかけられるのだとか。

　・冷え性改善

　　脚の冷えはむくみやセルライトの原因になるので、冷えを解消する意味でも足首をしっかりとケアし、その歪みを直すことは大切なんです。

回す回数は好きなだけ。最低でも、それぞれ5回以上は回すようにしましょう。効果的なのは、湯船の中で行うこと。温かいお湯の中で回すと、より血行も促進されます。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月23日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数3,548件 前年より－751件

死者数31人 前年より+1人

負傷者数4,162人 前年より－1,001人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

オレンジジュースは嫌いですか？嫌いな人は少ないかと思います。特に子供には大人気ですよね。そんなオレンジジュースは摂取タイミングによって効果が違うんです。

○朝食前

　・体を目覚めさせる

　　空腹の状態で飲むことにより胃や腸が活性化し、体を目覚めさせることができます。ただし、酸なので胃腸が弱い人や弱っている人は注意が必要です。

○各食事中

　・鉄分の吸収を助ける

　　オレンジジュースに含まれるビタミンＣは鉄分の吸収を助ける働きがるので、肉類やホウレン草などと一緒に食事で摂取することで、鉄分の吸収率がアップします。

　・ナトリウムの吸収を抑える

　　食事中に摂取することにより、ビタミンＣがナトリウム（塩分）の吸収を抑えてくれる。

○就寝前

　・１日の中で最もビタミンCの吸収率が高い

　　寝ている間は腎臓の血流が低下しているため、尿として排泄されにくい。（ビタミンCは水溶性なので、必要ないとされれば排出されてしまいます。）

　・コラーゲン生成、細胞の新生等に役立つ

　　夜は成長ホルモンがでるため、ビタミンＣがこれらを促進します。

その他にもエネルギー不足の時に飲むと、糖質が素早くエネルギーに変換されたり、運動前に飲むことで、カリウムにより筋肉がつりにくくなります。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月22日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数3,498件 前年より－750件

死者数31人 前年より+1人

負傷者数4,101人 前年より－1,002人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

暖かくなってくると花粉が飛ぶ時期がやってきましたね。目のかゆみや、鼻水、くしゃみなどつらい花粉症の症状に、日常的にできるケアで対策をしましょう！

○食事での花粉症対策

　皆さんも耳にしたことがあると思いますが、様々な食材が花粉症にいい効果をもつと言われています。

　・お茶

　　タンニン（カテキン類）、ビタミンC、テアニン（アミノ酸）、カフェイン、ポリフェノールなど茶葉にはいろいろな成分が含まれています。お茶にも種類がありますが、ほとんどのお茶に共通して含まれているのがカテキンとビタミンです。特に、カテキンは、アレルギーを抑える作用があると言われています。お茶で花粉症に効果があると言われているのが甜茶（テンチャ）、グァバ茶(シジュウム)、べにふうき緑茶だとか。もちろん、お茶の効果は個人差が大きいので、注意してください。

　・乳酸菌

　　乳酸菌はアレルギーを強める物質を抑えたり、アレルギーを抑える物質の働きを増強し、アレルギーを抑えることがあります。様々な乳酸菌が花粉症に効果があると言われています。

　　また、食物繊維を含むバランスのよい食事が腸内環境を整えます。規則正しい生活をし、普段から体調には気を付けて下さい。

体調がよくないと、花粉症の症状は悪化しますし、花粉症の症状が悪化すれば、体調を崩すことにもなります。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月21日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数3,431件 前年より－766件

死者数31人 前年より+2人

負傷者数4,024人 前年より－1,019人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

暖かくなってくると花粉が飛ぶ時期がやってきましたね。目のかゆみや、鼻水、くしゃみなどつらい花粉症の症状に、日常的にできるケアで対策をしましょう！

○鼻の症状へのセルフケア

　まずはマスクを使い、鼻に入る花粉をブロックすることが有効です。

　・マスクをする

　　マスクにも花粉が付いているので、使い捨てだとそのまま花粉ごと捨てることができます。

　・花粉を洗い流すために顔を洗いましょう

　　鼻のまわり、特に下をしっかりと洗うことで対策になります。

　・鼻を洗う

　　市販の鼻洗浄液で洗うといいでしょう。粘膜は敏感なので少しつらいかと思います。

鼻洗浄は優しく行わないと粘膜を痛めてしまいます。生理食塩水を使うと刺激が少ないかもしれません。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月18日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数3,312件 前年より－703件

死者数30人 前年より+2人

負傷者数3,886人 前年より－941人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

暖かくなってくると花粉が飛ぶ時期がやってきましたね。目のかゆみや、鼻水、くしゃみなどつらい花粉症の症状に、日常的にできるケアで対策をしましょう！

○目の症状へのセルフケア

　まずはなんといっても花粉の侵入をブロックすることが重要です。花粉が目の表面につくと、かゆみや涙、充血などの症状が起こります。

　・眼鏡やゴーグルなどで花粉が目に入らないようにする

　　ゴーグルタイプは、花粉の侵入が少ないのでおすすめです。

　・コンタクトレンズはできるだけ避ける

　　コンタクトレンズは、結膜炎を悪化させたり、花粉が付着します。使う場合は使い捨てのソフトタイプで負担を減らしましょう。

　・花粉を洗い流すために顔を洗う

　　目の周りをしっかりと洗うことで対策になります。

　・目を洗って花粉を洗い流す

　　人工涙液を使って洗うのが効果的です。花粉を入れないために顔を洗ってからにしましょう。

外出先ではなかなか顔は洗えないですが、目薬などを上手く活用しましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月17日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数3,262件 前年より－710件

死者数29人 前年より+1人

負傷者数3,834人 前年より－943人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。