こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

「笑い」による様々な効能が注目を集めています。何かとストレスの多い現代において人々は笑うことを心から渇望しているのかもしれません。

○笑いの効果

　・幸せになれる

　　笑うことによって、リンパ球の一種であるナチュラルキラー（NK）細胞の働きが活発化し、感染症などを防いでくれます。その他には、笑うことにより幸せホルモン「セロトニン」がドバドバ出て、心と体が健康になります。

　・たるみやシワの予防

　　昔は笑うとシワが増えるといったことがよく言われていました。しかし、それ以上に笑いは美肌効果が高いんです。笑うことでまず表情筋が鍛えられます。笑顔になれば「表情筋」が適度に使われ、必然的に顔全体の筋肉の運動量が増えますので、その結果として笑いが「たるみ」や「シワ」の予防にもなるんです。

　・女性ホルモンのバランスが整う

　　ホルモンバランスが正常に保たれることで人は生きることが出来ます。しかし、このホルモンバランスは常に正常な状態を維持できるわけではありません。日常生活で強いストレスを感じた場合は、ストレスホルモンの「コルチゾール」が大量に分泌されてしまうので、「女性ホルモン」の分泌が減ってしまいますしかし、笑うことによって、コルチゾールの増加を抑えてくれる働きがあるんです。つまり日々笑顔で過ごすこことで「女性ホルモン」のバランスが正常に保たれるわけです。

　・自律神経を良い状態に保つ

　　人が活動している時は交感神経が優位となり、笑うと副交感神経が自然と優位になります。つまり交感神経とのスイッチが正しく切り替われば自然と自律神経のバランスが整います。

・呼吸の質が高まる

　　人は笑うことによって、自然な形で「腹式呼吸」を行なうことができるんです。腹式呼吸によって普通に呼吸するよりも多くの酸素を体内に取り込めます。また、腹式呼吸によって「深い呼吸」ができると、体内にある養分がすぐさまエネルギーに変換され、「二酸化炭素」となって体の外へと排出してくれます。つまり笑うことで自然と基礎代謝が高まり、カロリーが消費することができるんです。

人は日常生活において表情筋を使うのは３０％程度なんだそうです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

10月23日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数18,982件 前年より－1,699件

死者数147人 前年より＋12人

負傷者数22,970人 前年より－2,355人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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ぎっくり腰とよばれる急性の腰痛発作です。痛みの原因ははっきりしないことが多いですが、痛みは腰の筋肉や関節周りで起こる炎症が原因だと考えられています。ぎっくり腰の痛みがどのような場合に発生するのでしょうか？

○ぎっくり腰の痛みの原因

　ぎっくり腰とは急性の腰痛のことを言い、画像検査だけでは痛みの原因を特定することができないこともあります。しかし、痛みが起こる原因としては次のような病態があると考えられています。

　・急性筋・筋膜性腰痛

　　腰椎やその周りの組織に生じる傷が原因となるものです。腰を酷使している場合に起こりやすいとされています。

　・腰椎椎間関節捻挫

　　腰の椎間関節に、滑膜という関節内の軟部組織が入り込んで挟まってしまうことにより、靭帯が損傷し痛みを生じます。

　・仙腸関節性腰痛

　　骨盤の後方にある仙腸関節に負担がかかり、捻挫を起こすことが原因です。しかし、詳細はまだよく分かっていものなのです。

　・腰椎椎間板ヘルニア

　　腰椎椎間板ヘルニアが原因で、ぎっくり腰が起こりやすくなることもあります。また、ヘルニアの発症の際にも急性の腰痛がみられます。

　・神経根性腰痛

　　坐骨神経痛ともよばれ、腰回りの神経が圧迫されることによって痛みが起こります。よくない姿勢を続けている場合や、腰椎椎間板ヘルニアを発症している場合にもあらわれることがあります。

ぎっくり腰の痛みは鋭く、日常生活に影響を及ぼすこともあります。ぎっくり腰になった直後の痛みが強い時期には、無理をせず安静にしておきましょう。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

10月22日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数18,920件 前年より－1,681件

死者数147人 前年より＋12人

負傷者数22,899人 前年より－2,334人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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近頃は糖質制限も流行っていますが、ダイエットにいい食材選びで健康的に効率的に無理なくダイエットを続けたい、という考え方も増えてきています。ヘルシーな食材の知識は生活の土台作りにもなるんです。

○ダイエットにいいとされている食材

　・穀類

　　穀類はお腹にたまりやすく、ゆっくり消化されるためダイエットに向いているといわれています。また、精製されていないものを選ぶことで、食物線維はもちろん、ビタミンやミネラルといった通常失われてしまう大切な栄養素も効率的にとり入れることができます。

　・たんぱく質

　　生命維持に大切な三大栄養素は、たんぱく質、炭水化物、脂質です。特にたんぱく質は体の筋肉や皮膚を作るだけでなく、神経伝達の役割を支える働きもしています。食事ごとに毎回、適正量を摂ることが大事といわれるほど重要な栄養素です。

　・発酵食品

　　発酵食品とは、食べ物の栄養素が細菌やカビ・微生物などによって、健康づくりに有効な新しい成分へ変化した食品のことです。ビタミン類や必須アミノ酸・酵素が多く含まれており代謝を上げてくれる点と、整腸作用・便秘解消の働きなどがよく知られています。

　・海藻

　　海藻の代表的成分は、フコイダンという食物線維です。わかめや昆布などに多いぬるぬるした成分で、余分な脂質の吸収を抑え、体外に排出しやすくしてくれます。他にもフコキサンチンという脂肪燃焼を促進する栄養素もあります。

　・きのこ類

　　食物線維が多く、低カロリーのきのこ類はダイエットを心強く手助けしてくれます。ビタミン・ミネラルが豊富で腸内環境を整えてくれるうえ、脂質を抑えるなど生活習慣病の予防にも役立ちます。

　・ナッツ、種子類

　　ナッツ類はたんぱく質、ビタミン、ミネラルに加え、食物線維や良質な脂質なども摂取できる栄養の宝庫ともいわれています。ダイエットの間食などに重宝しますが、脂質や塩分が多い場合がありますので、1日全体の摂取量に配慮しましょう。

　・お酢

　　酢酸やクエン酸、アミノ酸が多く含まれるお酢は、血流をよくして新陳代謝UPにつながり、疲労回復にも役立ちます。

　・お茶

　　緑茶の成分としてよく聞かれるカテキンを代表とするポリフェノール類、また、サポニンが脂肪を吸収しにくくしてくれます。さらに、コーヒーなどに含まれるカフェインは効果的にとることで集中力を助ける働きがあります。ただし、お茶を飲むだけでダイエットが可能というわけではありません。利尿作用もあるため、飲みすぎには注意が必要です。

　・オイル

　　ダイエットに効果的な油の代表例は、精製していない新鮮なエキストラバージンオイルで、生食でも加熱でも活用できます。

　・香味野菜

　　香味野菜を上手にとり入れると、薄い味付けでもおいしい食事が楽しめ生活習慣病の予防に効果的です。

食材選びで、賢くヘルシーにダイエットを続けたいという合理的な考え方は、現代社会に適しています。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

10月21日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数18,857件 前年より－1,670件

死者数145人 前年より＋10人

負傷者数22,827人 前年より－2,321人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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スマホが普及し、「ストレートネック」が注目されるようになりました。ストレートネックとはどんな状態を指すのでしょう。

○ストレートネックとは

　ストレートネックとは、そもそも病名ではありません。「本来あるべき首の骨（頸椎）の生理的弯曲がなくなっている」状態を指す用語です。頸椎は7個あり、それぞれの間に椎間板というクッション部分があります。本来は7個の骨が30～40度程度の緩いカーブを描いており、これを生理的弯曲と呼んでいます。首の曲がりは、重たい頭を効率よく支えるために必要なものです。本来あるべき首の曲がりがないことで、首の周りなどの筋肉に負担がかかり、さまざまな症状が出る可能性があります。

○ストレートネックはどのような症状が出る？

　首や背中など頭を支える筋肉が緊張することで、慢性的な首の痛みや肩こりなどの症状が現れます。その他、首の神経を傷め、頭痛・片頭痛、手足のしびれ、だるさ、めまいなどのさまざまな症状を引き起こすことがあります。

○ストレートネックになりやすい人の特徴

　・姿勢が悪い人

　・長時間同じ姿勢を続けている人

　・デスクワークがメインで、一日中パソコン操作をしている人

　・休憩なしで何時間も携帯電話やスマートフォンを見ている人

　・枕の高さが合っていない人

　・頸椎椎間板（けいついついかんばん）ヘルニアなどの病気がある人

携帯電話やスマートフォン、パソコンなどの普及によって患者数が増えているといわれているようですが、昔から一定数ストレートネックを持つ人は存在しました。

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女性に多く、耳慣れない名前ですが、指の第一関節に痛みや腫れが現れるのがヘバーデン結節です。実はそれほど珍しい病気ではありません。

○ヘバーデン結節とは

　へバーデン結節は、爪に一番近い第一関節が赤く腫れたり、変形して曲がったりする病気で、変形性関節症の1つです。手指の病気としてはもっとも高い頻度でみられ、女性がかかりやすいのが特徴です。指を酷使する仕事の人に多いというイメージがありますが、実際は、必ずしも指の使いすぎが原因というわけではありません。なお、第一関節に症状が出るのがヘバーデン結節で、第二関節に出る場合はブシャール結節といいます。

○ヘバーデン結節の症状

　へバーデン結節では、おもに人差し指から小指にかけて、第一関節が赤く腫れ、こぶのようになったり、曲がったりします。痛みをともなうケースがほとんどで、次のような動作が困難になります。

　・テレビなどのリモコンを押せない

　・缶ジュースのプルタブを開けられない

　・キーボードを打てない

　・はしを持てない

　・ギターや三味線がひけない

　・包丁が握れない

○へバーデン結節の原因

　へバーデン結節のはっきりとした原因は不明です。ただ、現在考えられている原因としては、

　・加齢

　・遺伝

　・指の使い過ぎ

　・コーヒーの飲み過ぎ

　が言われています。また、女性の場合、更年期によるホルモンバランスの変化が原因となります。

○関節リウマチとの違い

　関節が変形する病気としてよく知られるものに、関節リウマチがあります。腫れがある点などでヘバーデン結節と似ていますが、全く違う病気です。へバーデン結節には見られない特徴として、以下のことがあげられます。

　・朝に関節のこわばりがみられる

　・指の第一関節だけではなく、全身の関節におこる

　・採血データで異常が現れる

　・発熱がある

　・関節を動かさなくても激しい痛みがある

　これらの症状がある場合は、関節リウマチを疑います。

へバーデン結節の予防をするために、まず第一関節が痛むときは、指を使わずなるべく安静にしましょう。また、指先に負担がかかることを避け、休憩をとるようにします。

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10月18日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数18,679件 前年より－1,637件

死者数141人 前年より＋11人

負傷者数22,615人 前年より－2,275人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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ダイエットや健康維持によいとされている有酸素運動ですが、具体的に体にどのような影響を与えてくれるのでしょうか。

○有酸素運動が体にもたらすメリット

　酸素を取り込みながら体の中の糖や脂肪を燃焼させる有酸素運動にはこの様な効果があります。

　・心肺機能の改善（心臓・呼吸筋の強化が期待）

　・血管の柔軟性の改善（高血圧・冠動脈疾患の緩和が期待）

　・脳への刺激（アイデアがひらめきやすくなるなど）

　・骨の強化（骨粗鬆症の予防が期待）

　・基礎代謝量の向上（新陳代謝が促進、ダイエット効果も期待）

　・体脂肪の燃焼（血中のLDLコレステロール・中性脂肪の減少が期待）

　・ストレスの緩和・発散（不安や抑うつ感の軽減などが期待）

○有酸素運動の効果を得るために

　有酸素運動は、20分以上継続して行うことでより高い効果が期待できます。これは、運動を開始して20分ほど経過したあたりから脂肪が活発に使われるようになるためです。しかし、20分以上続けなければまったく効果が得られないわけではなく、10分の運動であっても脂肪を消費することは可能です。あまり無理はせず、自分の体力や体調に合わせて行いましょう。5分～10分を数回にわたって行うなど、単発の時間を積み重ねる方法もあり、20分以上継続するのと同等の効果が見込めるのです。

通常の運動は有酸素運動と無酸素運動が組み合わさっているものがほとんどで、一般的に有酸素運動と呼ばれるものは、「有酸素運動の割合が多い運動」を指しています。

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