2017.01.12更新
おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
1月11日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数519件 前年より-45件
死者数4人 前年より-1人
負傷者数641人 前年より-56人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.01.11更新
こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
1月2月はますます冷え込みが強くなってきますよね。冷え性があるとより大変です。まずは体の中から温めましょう。
○食事から冷えない体をつくる
・からだを温める食べ物をとる
体をあたためる食べ物は「物理的にあったかくて」「塩気、苦味、渋みがあって」「寒い地方でとれるもの」です。また刺激のあるものは体を温めるので、たまねぎ、ねぎ、しょうが、ハーブ、唐辛子などをうまく利用しましょう。
・からだを温める栄養素をとる
ビタミンB、C、Eが不足しないようにしましょう。ビタミンBは糖質、たんぱく質、脂質をエネルギーに変えるのに必要です。豚肉などに多く含まれます。ビタミンEは血行を改善して女性ホルモンバランスを調整する働きがあります。ナッツ類、アボガドなどに多く含まれます。ビタミンCは貧血改善、細い血管の働きを維持する効果があります。
・たんぱく質を効果的にとる
見落としがちなのがタンパク質。食べ物を消化・吸収する時に体がエネルギーを発散するので、食事すると体が温まります。この熱のことを食事誘導性熱産生(DIT=Diet Induced Thermogenesis)と呼びます。このDIT、栄養素によって違い、タンパク質は30%、炭水化物10%、脂肪で3~4%くらい熱に変えると言われています。
○生活から冷えない体をつくる
・規則正しい睡眠
睡眠は人間の体を一定に保つのに重要なので、できるだけ規則正しい睡眠を心がけるようにしましょう。体のリズムを一定に保つのが大事です。
・足を温める
足は心臓から一番遠いところにある上に、うっ血して冷えやすくなります。またむくむと冷えが悪化します。
・合ってない靴、きつい下着は身につけない
皮膚のセンサーをきちんと機能させるためにも、合っていない靴やきつい下着は避けて下さい。
○運動から冷えない体をつくる
・まめに体を動かす
運動すると血流がよくなります。また同じ体勢をとっていると血流が悪くなるのでこまめに姿勢を変えるようにしましょう。運動は「無理のないところから」を心がけましょう。
・ストレッチやマッサージをする
マッサージやストレッチをすると血流が良くなり、皮膚を刺激することによるリラックス効果もあります。また、筋肉がほぐれ疲労改善にも役立ちます。
・お風呂を上手く活用する
38~40度のぬるめのお湯に20分から30分くらい、半身浴でつかると体が温まります。十分温まってから手足にシャワーで水をかけて、またお湯につかるという「温冷浴」も血行改善にオススメです。
理想は根本的なところからの改善ですが、まずは対処的にもできることからやってみてください。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.01.11更新
おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
1月10日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数446件 前年より-64件
死者数3人 前年より-2人
負傷者数553人 前年より-73人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.01.10更新
こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
新年を迎えて1週間がたちました。今年の目標は立てましたか?仕事柄、健康に過ごしたい、ダイエット成功なんて声も聞きます。そこで健康的な1年にするための方法を紹介します。
○完璧を目指さない
ダイエットなどでパーフェクトにヘルシーな食生活を求める方もいます。しかし、「ヘルシーな食生活」と「健康的な生活」は必ずしもイコールではありません。何事にも言えることですが、何かをしようとして他のことを我慢すると、不要なストレスがかかってしまいます。
○まずはアクションを起こす
何事もそうですが、ただ待っているだけでは、何も変わりません。とにかくアクションを起こすことが大切です。実際にアクションを起こすことで自分に自信がつき、次のアクションにつなげていくことができるのです。
○目標へは段階的に
人は目標を決めることで、そこに向かって努力をしていきます。逆に、はっきりとした目標がないと健康的な生活を送ることは難しいのです。ただ、一気にすべてを変えて目標に向かうことは難しいので、可能な範囲から少しづつ変えていくようにしてみるといいでしょう。
○本当に必要なことだけをやる
何事も、コツコツと続けなければ効果は持続しません。しかし、すべてのことをしっかりと続けるのはとても難しいものです。必要なこと、必要ではないことを見極め、効率的に実行していきましょう。できないことはきっぱりと諦めることが、成功への近道なのです。
○助けを求めることを躊躇しない
自分ひとりの力だけで健康的な生活を達成できる人はいません。人はひとりでいるよりも、誰かと協力したほうが、より目標に近づくことができるのです。
○時間を奪われるような人とは付き合わない
健康的な生活を送るために弊害となる原因の半分は、自分自身にあります。しかし、残りの半分は他人が原因となるのです。時間は私たちが持っている資源のなかでも最も貴重なものなのです。決して取り戻すことはできないのです。
○言い訳をしない
すべてを自分以外の誰かのせいにして諦めるのはとても簡単なことです。一番重要なことは、あなたが自分自身の健康に対して責任を持つことです。
できることから1つ1つ行い、健康的な1年を過ごせるようにしましょう!
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.01.10更新
おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
1月9日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数377件 前年より-61件
死者数2人 前年より-2人
負傷者数460人 前年より-80人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.01.07更新
こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
年末年始についつい暴飲暴食してしまいますよね。そんな負担をかけた胃腸をいたわる意味でも七草がゆはいかがですか?
○なぜ七草がゆ?
春の七草と呼ばれる1月7日の七草がゆは、無病息災と立身出世を願った行事食です。行事食でありながら、年末年始に食べ過ぎて負担がかかってしまった胃を休めるためには、非常に良いメニューと言えます。七草にはビタミン・ミネラル・ポリフェノールが豊富に含まれており、様々な効果を持っているのです。
○七草とは?
セリ・ナズナ・ゴギョウ・ハコベラ・ホトケノザ・スズナ(別名:蕪)・スズシロ(別名:大根)の七種類をいいます。
詳しくはこちら1月7日は
七草がゆを食べよう!
○七草がゆの効果
七草がゆは低カロリーで食欲増進、むくみを解消する利尿作用、リラクゼーション効果、カゼの諸症状に対し解熱、去痰、咳止め、気管支炎・扁桃腺炎予防、二日酔い解消、美容効果、ビタミン・ミネラル補給など薬膳効果も秘められています。
○注意点もある
消化に良い食事は胃を休めるためには効果的です。しかし、消化の妨げになる食物繊維が少ないことで、便の材料が少なくなってしまうというデメリットもあります。胃を休めている間は通常よりも便通が悪くなりがちです。腹痛や不快感がなければ特に心配はいりませんが、胃が十分に休まったら食物繊維を多く摂るようにして、便秘解消を心がけてください。
おかゆが苦手という方は、うどんなどに変えるのも良いですよ。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.01.06更新
おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
1月5日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数136件 前年より-36件
死者数1人 前年より-1人
負傷者数172人 前年より-44人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.01.06更新
こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
実は日本人の8割ほどが鼻呼吸ができていないのだとか。鼻呼吸が出来ないと免疫を低下させ、活性酸素が増え、代謝が低下、疲れを残し身体機能の低下などを起こします。その口呼吸を鼻呼吸に変えるだけで、驚くほどの効果がたくさんあります。
○鼻呼吸の機能性
・除菌フィルター効果
細菌やウィスルなどの異物や病原菌を除去するために、鼻腔粘膜には無数の繊毛が生えています。15μmの大きさなら100%、5μmなら50%除去できます。
・温度調整効果
冷気を温めて肺に送る機能です。外気が0℃でも肺に達するまでに36℃まで加温されています。寒気が肺に流れ込んで、肺や免疫機能の低下を防いでいます。また吐く息を冷却して、熱エネルギーを節約します。
・湿度調整効果
乾燥した吸気は、95%にまで加湿され肺に送られます。加湿器の機能が備わっています。鼻呼吸をしていればドライマウスを防止する効果もあります。
・鼻サイクル機能
実は鼻通りが良くても、必ずどちらかが鼻づまりをしています。それはメンテナンスのために粘膜を腫らして鼻水を流し洗浄しているのです。数時間おきに左右交互にメンテナンスしています。
・内臓筋を強化する効果
鼻呼吸は大きな筋肉を動かすことで行います。軌道抵抗といって口呼吸よりも負荷がかかります。鼻呼吸を日常化することで、内臓全体に影響する横隔膜筋を鍛えることになります。横隔膜筋は体幹の中心筋肉でもあります。
○口呼吸のデメリット
・免疫の低下と疲労回復の遅れ
・ケガの治癒期間の長期化
・肺活量や持久力の低下
・体幹や内臓筋の低下
・睡眠の質の低下と目覚めのだるさ
・ドライマウスと鼻づまりなど
鼻呼吸には様々な効果がありますが、それはこれらの機能によるものです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.01.05更新
こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
正月はゆっくりできましたか?こたつでくつろいだ方も多いですよね。こたつといえばみかんですよね。そんなみかんの栄養についてです。
○みかん2個で1日分のビタミンC
みかんはビタミンCが非常に豊富なんです。目安としては1日2個で1日分のビタミンCが補給できるのです。。カゼ予防にも良いですよね。
○実よりも皮に!
あまり皮を食べることは少ないと思いますが、皮の方が実よりもビタミンCは3倍含まれているそうです。また実についた白い皮も、ビタミンPが多く含まれ、血管壁を丈夫にする働きがあります。
○食べ過ぎには注意
よほどのみかん好きでなければ気にすることはないと思いますが、みかん3個でごはん1杯分のカロリーになります。食べ過ぎには注意して下さい。
その他にもビタミンA・ビタミンB群・ビタミンC・ビタミンE・カリウム・ミネラル類・葉酸・クエン酸などが含まれます。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.01.05更新
おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
1月4日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数93件 前年より-32件
死者数0人 前年より-1人
負傷者数117人 前年より-41人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院