2016.12.08更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
読書習慣はありますか？長生きのために読書の時間を削り、運動に当てている方もいるかもしれません。しかし、読書が長寿に関係するんです。
○２年も寿命が長い
ある研究で、まったく読書をしないグループ、週に3.5時間まで読書をするグループ、3.5時間以上読書をするグループの、3つに分けて分析したそうです。すると、週に3.5時間まで読書をするグループは、向こう12年で17%ほど死亡リスクが低く、さらに3.5時間以上読むグループは23%も数値が高かったそうです。つまり、まったく読書をしない人に比べ、２年ほど長生きになります。
○１日３０分
この研究では他に、1日30分の読書をしている人は、読書をしない人にくらべて長寿だといわれています。30分×7日間で3.5時間。統計学的に見て、有意性があると考えられているようです。
１日３０分の読書を取り入れてみませんか？
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.12.08更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
12月7日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数25,324件 前年より－1,759件
死者数139人 前年より－24人
負傷者数31,216人 前年より－1,947人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.12.07更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
日々忙しい生活や運動などで疲れていませんか？そんな方はいかに素早く疲労を和らげ、翌日に備えるかが重要ですよね。トマトジュースには疲労回復を早める効果があるんです。
○なんでトマトジュース？
トマトには、疲労物質の分解を促進するクエン酸と抗酸化作用を持つリコピンが多く含まれていて、疲労回復にはちょうどいい食べ物なのです。もちろんトマトを直接食べてもよいのですが、簡単に摂取できるトマトジュースだとどこでも手軽に摂れますよね。また、疲労回復効果だけでなく脂肪燃焼効果や美肌効果など嬉しい効果がたくさんあります。
慢性的な疲労に悩んでいる方は、1、2週間継続的に続けると効果を実感できるかもしれません。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.12.07更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
12月6日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数25,259件 前年より－1,715件
死者数139人 前年より－22人
負傷者数31,135人 前年より－1,895人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
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大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.12.06更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
マラソンのシーズン真っ只中！マラソンの様な長時間、長距離行う運動をしている方には栄養面からのアプローチも大切です。
○どんな栄養が必要？
長時間、長距離行う運動をしている方にじゅうよなのはミネラルです。ミネラルは栄養素の中で一番不足しがちな栄養素です。特に不足しがちなのが鉄とカルシウムなんです。
○ミネラルはどんな働きをする？
体内のミネラルは代謝活動を行っているため常に新しいミネラルを体が欲しています。鉄やカルシウムをはじめ、亜鉛、マグネシウム、ナトリウム、カリウムがありますが、カルシウムと鉄は不足しがちです。ミネラルは骨格や酵素などの材料になります。
○鉄分の働き
鉄は、赤血球中で酸素を運ぶヘモグロビンを構成しています。鉄が不足すると鉄欠乏性貧血を起こします。運動をすると酸素要求量が多なりく、ヘモグロビンを大量に消費します。貧血になると持久力が低下し、運動の継続が困難になります。
○カルシウムの働き
カルシウムは体重の1～2％程度ではありますが、体内に最も多く存在するミネラルです。そのうちの99％が歯や骨に、残りの1％が血液や筋肉に存在します。骨も骨吸収と骨形成といわれる活動をしています。いわゆる代謝活動です。筋肉を支える骨格の強化には必須の栄養です。
普段の食生活で十分に摂るように心がけましょう！
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.12.06更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
12月5日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数25,174件 前年より－1,725件
死者数139人 前年より－21人
負傷者数31,034人 前年より－1,908人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.12.05更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
小学生以上の子供に多いマイコプラズマ肺炎。今年も流行っていますね。子供に多いのですが、乳幼児ではカゼ程度で済みます。しかし、大人で免疫力が強いほどかかりやすいのです。
○マイコプラズマ肺炎とは？
長引く咳が特徴のマイコプラズマ肺炎。潜伏期間が長く、知らないうちに人に感染させてしまう可能性があります。マイコプラズマとは微生物の名前で、細菌より小さく、ウイルスより大きく、細菌にもウイルスにもない性質を持っています。ウイルスはヒトの細胞の中でしか増えませんが、マイコプラズマ肺炎はウイルスと異なり、栄養があればヒトの細胞外でも増えていきます。マイコプラズマという微生物は、気管や喉などの気道に感染し、主に気管から肺で増殖することが特徴です。
○マイコプラズマ肺炎の症状
マイコプラズマ肺炎は主に気道に感染します。呼吸系に感染すると、上気道炎・咽頭炎・気管支炎・肺炎になります。特に、肺で増殖するので肺炎を起こしやすいのです。肺炎球菌による肺炎とは違うため、「非定型肺炎」「異型肺炎」と呼ばれています。主な症状は、
・のどの痛み
・鼻水、鼻づまり
・37℃程度の微熱から39℃以上の高熱
・咳、痰のからむ咳（解熱しても1ヶ月近く続く症状）
・喘息があると、喘息の悪化、喘鳴（ゼイゼイ・ゴロゴロ・ヒューヒューといった呼吸）
・呼吸がしにくい呼吸困難
などがあり、乳幼児に感染した場合カゼ程度で済みますが、学童期頃になると肺炎を起こすようになります。大人も感染した場合肺炎を起こします。免疫力が強いほど、肺炎になりやすいのです。
○マイコプラズマ肺炎の感染・潜伏期間
感染から発症までの潜伏期間は1～3週間ぐらいで、一度流行するとどんどん拡がってしまいます。季節では秋から冬に多いのが特徴です。発症年齢は8～9歳がピークで、痰や唾液、咳で人にうつる飛沫感染です。大人の場合は何回もかかることで多少の抵抗力がつきますが、免疫を長くは維持しにくいのが特徴です。
マイコプラズマ肺炎も十分な睡眠と栄養・うがい・手洗いが予防の基本です。家族内で感染しやすいので注意しましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.12.05更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
12月4日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数25,087件 前年より－1,715件
死者数139人 前年より－21人
負傷者数30,933人 前年より－1,874人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.12.03更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
空気も乾燥し、冬を感じるようになりました。この時期はインフルエンザはもちろん様々なウイルスが原因のカゼも流行る季節です。そんなカゼの予防におすすめなのが焼きネギです。
○スペインの風物詩
実は焼きネギは、スペインのカタルーニャ地方の伝統料理なんです。「カルソッツ」という名で焼きネギが親しまれているんです。正式な作り方はブドウの木を焼いて円状に網を乗せ、表面が真っ黒になるまで焼いたら新聞紙の上で休ませるんだとか。
○早めにネギで予防を
カゼっぽいなと感じたら早めにネギで予防しましょう。焼いたネギにごまを合わせることで、ビタミンEを摂ることが出来ます。ネギの栄養素との相乗効果で、カゼ予防効果UPが期待できます。
自宅で簡単に作るなら、トースターで焦げ目がつく程度に焼いてください。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.12.02更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
ストレス社会の現代、メンタル面への負荷も大きくのしかかりますよね。それに負けないためにはタフな精神力が必要になります。そんなメンタルを強くする習慣をまとめました。
○「ローマは1日にしてならず」を知る
ローマは1日にしてならずと同じで、大きな目標は、いくつかの小さな目標にすることが大事です。とは言っても、大きな目標と小さな目標のどちらかだけをフォーカスしても、うまくはいきません。どちらも同じくらい心に留めておくことが大切です。
○「成功の瞬間」をイメージしておく
目標を達成した時どんな反応をして、そこからどう進むのか。事前にイメージをしておくことで、実際にその「瞬間」が自分の前に訪れたとき、スムーズに受け入れられる準備が整っているはずです。
○心を落ち着かせる「4×4×4メソッド」
いろんな思考がぐるぐる行き交い、ストレスにやられている脳だと、なかなか冷静な判断を下すのが難しくなります。そんなときこそ「呼吸」に集中しましょう。方法はこちらです。
1. 4秒息を吸う
2. 4秒息を吐く
3. ステップ1, 2を4分間繰り返す
○プラス思考のクセをつける
どん底に落ちたようなどうにもならない状況だとしても、そこからプラスを見出そうとすることが大事です。もう○○と考えるのか、まだ○○と考えるのかは自分次第です。
○小さな「達成」もしっかり祝福する
最終地点までの道のりは長いかもしれません。これまでに乗り越えてきた小さな壁を無視せず、自分を褒めてあげることも大切です。
○「チームワーク」の中で成長していく
自己の成長とはいえ、周りに仲間がいてこそ、成長できるものです。自分ひとりでは限界があります。お互いから学び、さらに自分を認めてくれる、心の居場所ともいえる「仲間」の存在は、精神力を鍛える上で必要不可欠なものなのです。
アメリカ海軍の特殊部隊もこのような習慣を身につけているんですよ。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
