2016.08.24更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
8月23日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件17,052件 前年より－1,346件
死者数99人 前年より－2人
負傷者数20,970人 前年より－1,530人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保②警察・救急へ連絡③保険会社へ連絡をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.08.23更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
BMIって聞いたことありますか？以前より聞く機会は増えたかもしれませんが、計測をしたことはありますか？
○BMI指数とは？
BMI指数（ボディイマス指数）とは、体重・体格の指標（Body Mass Index)で、肥満度を表す指数です。
○標準体重とは？
標準体重とは一定期間内の死亡率や罹患率が低いなど、最も健康的に生活ができると統計的に認められた理想体重のことです。
○計算式は？
・BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
・標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
○どうみるの？
標準BMIは一般的には22とされています。BMI指数は22で最も病気になりにくいようです。肥満度が高くなると、高血圧や糖尿病などの生活習慣病を発症する確率が高くなります。ただし、筋肉質の方や、かくれ肥満タイプの方では数値が異なる場合もあります。
18.5未満＝やせ
25未満18.5以上＝普通
25以上＝肥満
これらの値は一つの目安なので、過信しすぎないようにして下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.08.23更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
8月22日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件16,983件 前年より－1,349件
死者数98人 前年より－2人
負傷者数20,877人 前年より－1,543人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.08.22更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
運動はどの時間帯に行っても効果がありますが、特に朝から運動をすると体に良い効果があると聞いたことありませんか？
○運動でどんな効果が？
運動をすることで脳への血流が促進され、酸素やエネルギーが供給されることによって、脳は常に活発に活動している状態になります。
○なぜ朝が良いの？
特に朝の時間に運動を行うと、頭がすっきりと冴えた状態で一日を過ごすことが出来るため、運動の効果がより長く続くことになります。
○他にはどんな良い所があるの？
・起きてから体を適度に動かすと空腹感を覚え、朝食をおいしく食べることができます。ただ、起きた直後から何も食べずに運動することはあまりおすすめ出来ませんが、水分補給とバナナなどを摂るといいですよ。
・運動する際体をひねるストレッチ動作などを取り入れてみましょう。特に腹部をひねる、伸ばすといった動作は胃腸を刺激し、便秘解消につながります。
・朝運動には交感神経を刺激する要素が多く含んでいます。交感神経が優位に働いた状態で体を動かすと、血流が促進されて身体の中からもエネルギーを消費しようとする状態が高まります。朝の運動はこうした基礎代謝を10％程度上げるといわれています。
朝の運動を始めるときはムリなく出来る範囲で始めることが肝心です。ムリのない程度に20分、30分程度から早起きを始めてみて、生活リズムにあった運動を取り入れてみてください。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.08.22更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
8月21日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件16,914件 前年より－1,339件
死者数96人 前年より－4人
負傷者数20,791人 前年より－1,534人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.08.19更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
サラダや料理の彩りによく見かけるブロッコリー。最近ではブロッコリースプラウトの方が話題になりましたが、ブロッコリーには体づくりに嬉しい栄養が豊富なんです。
○疲労回復効果、免疫力向上効果
ブロッコリーには、抗酸化作用のあるビタミンCがレモンの２倍含まれています。この抗酸化作用により、疲労回復促進、免疫機能への負担軽減をさせる効果があります。また、グルコシノレートという物質を含んでいるので、細胞を精神的なストレスや高強度の運動による身体的ストレスから体を守ってくれます。
○体脂肪を減らし、筋肥大促進効果
三大栄養素を吸収するのに欠かせないミネラル・クロムを多く含みます。また、筋肉を作るのに強力な効果を持つインスリンというホルモンを含んでいるので、たんぱく質と炭水化物とともにブロッコリーを運動後に摂取することで筋肥大を促進する効果があります。さらに男性ホルモンのテストステロンの作用が高まり、筋肉肥大・体脂肪減少効果が増大するんです！
何気なく食べているブロッコリーには、体づくりに効果がひそんでいるんです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.08.19更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
8月18日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件16,719件 前年より－1,329件
死者数94人 前年より－5人
負傷者数20,533人 前年より－1,525人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.08.18更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
最近は音楽を聴きながらランニングをしている方をよく見かけます。皆さんはスポーツをしながら音楽を聴きますか？スポーツと音楽に関係性はあるのでしょうか？
○リズムやテンポが脳を刺激する
リズム感のある曲を聴くと、体は無意識にそのリズムに合わせて動きます。また、音楽のテンポが人間の時間間隔をコントロールできることも分かっているそうです。
運動を司っているのは小脳です。リズム感、テンポ感のある音楽を聴くことで小脳が活性化し、運動のパフォーマンスにも大きな影響を与えと言われています。
○感情を効果的にコントロールする
スポーツにおいて考えすぎやマイナス思考などの邪念は最大の敵になります。スポーツで最高のパフォーマンスを発揮できる状態を「フロー状態」と言い、余計なことを考えずに無意識に体がいつも通り動いている状態でなんです。しかし無意識の状態を作るのは難しいものです。
実は小脳は無意識も司っているところでもあるんです。音楽は人間の邪念を取り払い、無意識に体が動く状態に持って行ってくれる働きも期待できるんです。
場面に応じて音楽を変えてみるのも良いですね。ただ、周囲の音が聞こえないのは非常に危険なので注意して下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.08.18更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
8月17日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件16,656件 前年より－1,312件
死者数94人 前年より－3人
負傷者数20,444人 前年より－1,517人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.08.17更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
夏は血圧が低くなり、冬は高くなりやすいと思いますよね？しかし、近年脳卒中や心筋梗塞の夏の発生率が高く、夏の血圧コントロールについても重要視されるようになってきました。なぜ夏は血圧が上がりやすいのでしょうか？
○なぜ夏は血圧が上がる？
・温度差
冬は暖かい所から寒い所に行くなどで血管が収縮した際起こります（ヒートショック）。実は夏にも同じように、外の暑い所から冷房の効いた所に入った際に起こるんです（クールショック）。
・発汗
たくさん汗をかくと、体水分が不足し、血液の流れが悪くなったり、血圧が上がったり、血管がつまりやすくなったりします。
○血圧上昇への対策
・温度差を減らす
室温を下げ過ぎないように！設定温度は26～28℃。外気との温度差は5℃以内を目安にするのが望ましいです。前日の気温と５℃以上の高低差がある日はいつも以上に注意が必要です。
・水分補給
発汗の対策として水分補給が有効です。汗をかく前に水分補給しておくことが大事です。1日の水分補給は、戸外で活動する人は3.5L、室内（冷房環境下）にいる人は1.5Lが目安です。高齢者はのどの渇きを感じにくいので、定期的な時間に水分を摂るように意識しましょう。
・運動
激しい運動は血圧が急上昇しやすいため、軽い有酸素運動を1日に30分程度、週3回くらいすると血圧のコントロールに効果的です。
・食事
夏は発汗により塩分（ナトリウム）やカリウムなどのミネラルが失われます。しかし、夏でも塩分摂取量には注意しましょう。普段高血圧の方は特に気を付けて下さい。
・毎日の血圧管理
血圧が気になる方は血圧を測定する習慣を身につけましょう。日々の変動をしっかり見ることで、大きな変動があった時にすぐに対応することができます。
夏は熱中症でも血圧が上がっている時と同じような症状があらわれます。おかしいなと感じる時はゆっくり休んだり、早めに医療機関を受診して下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
