院長の気ままブログ

2016.05.11更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

健康維持・向上のためには運動・食事・睡眠を規則正しく取ることが大切です。しかし、毎日忙しく過ごす現代人にとっては難しいかもしれません。特に睡眠時間が確保できない場合は体内時計をリセットすることが大事になります。

○コンディショニングのしくみ
 体内には時計遺伝子という概日リズムをつくる遺伝子があります。この時計遺伝子は脳の視床下部の視交叉上核にある『主(中枢)時計遺伝子』と肝臓・肺・腎臓・心臓・腸・筋肉にある『末梢時計遺伝子』があり、これらの遺伝子が働くことで目が覚めてすっきりしたり、体温・ホルモン・代謝を調節する、つまりコンディションが整います。
 朝の光を浴びると、主時計遺伝子が調節されて、主時計遺伝子が末梢時計遺伝子にも影響を与えます。また、朝食はこの経路ではなく直接、末梢時計遺伝子を調節できるそうです。

○体内時計リセットのポイント
1.夕食と朝食の間隔を長くとって、朝食の量をしっかりと食べることで、体内時計をリセットする
 睡眠・起床時間が不規則な時は、夜食を避けましょう。
2.朝食の量をしっかり食べる
 朝食で主食(炭水化物)と主菜(たんぱく質)をしっかり食べることが大切です。
3.アミノ酸のトリプトファンとビタミンB6を摂る
 トリプトファン+ビタミンB6を摂るとセロトニンが産生され、夜にメラトニン(眠りを誘い、疲れをとる働きがある)というホルモンに変わります。
4.睡眠1~2時間前にぬるめの入浴をする
 副交感神経を高めて、深い眠りにつくことができます。
5.睡眠前は照明を暗くして、PC・テレビ・携帯電話の使用を避ける
6.起きてすぐ太陽の光を浴びたり、シャワーを浴びる


健康でいるための基本は規則正しい生活です。できることから行ってみて下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.05.11更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月10日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数件9,403件 前年より-1,063件
死者数60人 前年より±0人
負傷者数11,569人 前年より-1,134人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.05.10更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

GWが明け、仕事に行くのがつらい...なんて感じませんか?無理して頑張ろうとしてもいい結果は出ないものです。そんな時は心と体をウォーミングアップしましょう。

○5月病って?
 新年度の新しい環境で、頑張りすぎてしまうことで起きる体調不良や疲れ、気力の低下はゴールデンウィーク明け頃から訴える人が増える傾向があります。。緊張を強いられていた気持ちが連休で一気に緩み、それがストレスとなって心身に変調をきたすからです。それらに5月病という名称が付けられています。

○5月病にならないためのリフレッシュ法
●心のリフレッシュ法
・とりあえず今日1日は頑張ろうと考える
 つらいな、いやだなという気持ちを我慢していると重症化してしまうこともあります。
・頑張り過ぎなくてOK!と考える
 完璧主義で頑張り過ぎる方はついつい体をこわすまで頑張ってしまう傾向があります。
・笑ってみたり、笑うフリだけでもしてみる
 笑いにあふれた生活は、ココロの快適さをもたらすとともに、カラダに健康をももたらします。
・ネガティブワードを止めてみる
 ネガティブワードは不幸を加速させることがあります。
・深呼吸をしてみる
 心と身体をコントロールしている自律神経。そのバランスを整えるのに呼吸はもっとも手軽な方法です。
●体のリフレッシュ法
・朝日を浴びる
 目覚めは一日の活動に関わります。朝日を浴び、目覚めを良くすると1日を軽やかに過ごすことができるかもしれません。
・たっぷりの水分で腸を刺激する
 喜怒哀楽などの感情を引き起こすセロトニンは腸の健康状態の影響も受けているんです。
・熱めのシャワーを浴びる
 朝熱めのシャワーを浴びることで交感神経が目覚めます。
・ストレッチをする
 疲れた体はまず休めることが大事ですが、軽く体を動かし、身心ともにリラックスする事もとても大事です。
・アロマオイルを使ってみる
 5月病はやる気の低下、集中力の欠如など突然訪れます。香りは脳を刺激し、気力を高める力があります。

5月病にならないように日々リフレッシュをするように心がけましょう!
大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.05.10更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月9日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数件9,335件 前年より-1,051件
死者数60人 前年より+1人
負傷者数11,483人 前年より-1,111人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.05.09更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月8日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数件9,266件 前年より-1,030件
死者数60人 前年より+1人
負傷者数11,381人 前年より-1,105人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.05.07更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

スポーツをする方で、パフォーマンスの向上や疲労回復の目的で、BCAAのサプリメントを使っている方も多いのではないでしょうか。じつは、このBCAAは食事からも摂取できるんです。

○BCAAって?
 BCAAとは、9種類ある必須アミノ酸の中でも、特に筋肉のエネルギー源となる3つのアミノ酸「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」のことを言います。BCAA(Branched-Chain Amino Acids)は、分子構造の特徴からついた呼び名で、分岐鎖アミノ酸と言います。
 BCAAは、筋肉を構成する必須アミノ酸のうち、30~40%をしめています。

○BCAAに期待される効果
・運動能力の向上(スタミナの持続)
・筋肉疲労の軽減(運動後の筋肉組織の回復促進)
・基礎代謝の維持(加齢に伴う筋肉量の減少を緩やかにする)

 また、BCAAの積極的な補給と同時に日々の運動量を増やすことで、筋肉量を増やすことも可能です。

○BCAAの効果的な摂取タイミング
 BCAAは、摂取後30分で効果のピークを迎えます。効果的な摂取法は運動直前や運動中に液状や粉状のサプリメントを利用することが一般的です。
 BCAAはたんぱく質の構成成分であるアミノ酸です。ですので、普段の食事から補給することも可能です。食事からの摂取では、メリットでもありデメリットともいえますが、食品中のたんぱく質が体内でアミノ酸に分解され小腸で吸収されるまでには数時間を要します。メリットととらえると、緩やかに長時間に渡ってBCAAの補給を行うことができるのです。その他にメリットは、
・BCAA以外のビタミン・ミネラルなどの栄養素も同時に補給できる
・様々な食品に含まれるので、あまり意識しなくてもとれる
・サプリより美味しい
・食品からとれるのでナチュラル

などがあります。

食事からのBCAA補給のポイントは、毎食「主食・主菜・副菜」を揃えて食べることです!
大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.05.06更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月5日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数件9,085件 前年より-1,014件
死者数57人 前年より+1人
負傷者数11,152人 前年より-1,097人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.05.02更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月5日は端午の節句です。端午の節句に飾る代表的な五月人形の一つである桃太郎人形。でもなぜ、端午の節句に桃太郎のお人形を飾るのでしょうか?

○端午の節句になぜ飾る?
 桃太郎は、子どもを待ち望んでいた老夫婦にやってきた子どもであると同時に、古来長生きの象徴とされている桃から生まれたという二重のおめでたさがあります。そして、健やかな成長ぶり、鬼に立ち向かう勇気や力強さに加え、「忠」を象徴する犬、「智」の猿、「勇」のキジの協力を得た賢さから、理想の男の子の姿とされます。また、鬼退治をしたということから災厄から身を守る運の強さもあると考えられています。
 明治以降も人気は衰えることなく、邪気払いや子どもの無事の成長、安産・産育を祈る庶民信仰の対象にもなり、男の子の成長を祝う端午の節句に欠かせないお人形となったのです。

○種類豊富な五月人形
 端午の節句といえば五月人形。桃太郎人形も五月人形の一つです。意外と種類が豊富な五月人形。どんなものがあるのでしょうか?
・鎧飾り
 甲冑全てを模した五月人形。本格的ですが、大きなものが多いです。鎧飾りには身を守るという意味があります。
・兜飾り
 鎧飾りよりも略式とされます。五月人形の中では1番人気です。弓と太刀と一緒に飾ることが多いです。鎧飾りと同様に身を守るという意味があります。
・武者人形
 鍾馗さまや金太郎など人型の五月人形。歴史上の豪傑や愛らしい子どもを大将の姿に仕立てたものなど。身代わりとなって穢れや災厄から男児を守るという意味があります。
・童人形
 脇飾りと言って、鎧飾りや兜飾りの横に飾るお人形。身代わりとなって穢れや災厄から男児を守るという意味があります。金太郎や牛若丸が多いです。
武者人形と童人形の区別はあいまいですが、たたずまいや顔の愛らしさの違いかもしれません。

昔から今も理想の男の子として愛され続けている桃太郎。子供の無病息災を祈って飾ってみて下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.05.02更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月1日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数件8,814件 前年より-1,002件
死者数55人 前年より±0人
負傷者数10,814人 前年より-1,081人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

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