2016.05.25更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
５月２４日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件10,363件 前年より－1,172件
死者数66人 前年より－1人
負傷者数12,756人 前年より－1,251人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.05.24更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
体の男女の違いって色々ありますよね。今回は運動をする女性に多いと言われる三主徴を説明します。
○運動性無月経
運動性無月経は、これまでにあった月経が３か月以上停止した状態である「続発性無月経」のうち運動が原因と考えられるものをいいます。主な原因は、過酷なトレーニングによる精神的・身体的ストレス、体重・体脂肪の減少、ホルモン環境の変化などと考えられています。
絶食、低脂肪摂取など食事制限＋トレーニングが重なると、視床下部と脳下垂体の機能を制限し、女性ホルモンのエストロゲンに影響を及ぼし、結果として減少した体脂肪は女性ホルモンの合成を減少させ骨量の低下を招きます。
○神経性食欲不振症（low energy availability）
以前は摂食障害をさしていましたが、現在は運動によるエネルギー消費量に対して、食事などによるエネルギー摂取量が不足した状態をさしています。特に痩せを強制されるスポーツにおいて高い割合で発症しています。アスリートでは、コーチからのプレッシャーや完璧主義、強迫観念なども影響します。また、思春期の子どもや無理なダイエット中の女性にも多くみられます。
○骨粗しょう症
一般的に高齢者に多いのですが、無月経により低骨密度になり若い世代にも起こるようになってきています。
栄養素の障害は、骨量の減少を引き起こし、摂食障害行動は、骨粗しょう症を引き起こす主な原因です。また、無月経と低骨密度も関連するエストロゲンの減少が骨密度の低下を招きます。これら３つの症状は１つの症状をきっかけにつながりを持っています。無理なトレーニングや食事制限には十分気を付けて下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.05.24更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
５月23日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件10,279件 前年より－1,181件
死者数65人 前年より－2人
負傷者数12,667人 前年より－1,249人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.05.23更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
５月２２日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件10,224件 前年より－1,158件
死者数65人 前年より－1人
負傷者数12,601人 前年より－1,217人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.05.23更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
スポーツ心臓って聞いたことありますか？本格的に運動をしてた方は聞いたことがあるかもしれないですが、どんなものでしょうか？
○スポーツ心臓って？
スポーツ心臓とは、スポーツ選手に見られる症状で心臓が激しい運動に適応して肥大した状態のことを言います。心臓が肥大することにより、一度に送り込める血流量が増大して疲れにくくなり、心拍数も平均値より低くなるなどの特徴があります。
成人の平均的な安静時心拍数は通常１分間６０～７０回程度ですが、スポーツ心臓では４５回を下回ることがあります。十分な拡張がなされた心臓は1回で全身へ送り込む血液量も比例して大きくなり、血流量が圧倒的に多い為、全身に酸素を大量に供給し続けられ、疲れにくくなるのです。
○スポーツ心臓は戻る
スポーツ心臓は、スポーツをやめて2～3年程度経過すると症状が解消される場合がほとんどだそうです。
運動の有無に関わらず、一度安静時の脈拍を計測してみると体の状況を知ることができますよ。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.05.21更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
ウォーターローディングとは、スポーツ界で注目されている水分補給方法です。運動中の発汗により水分を失っても、運動能力の低下を防ぐことができるという方法です。
○ウォーターローディングの方法は？
試合前の一定期間、毎日１～1.5ℓの水を少しずつ摂取することで、体を常に水で満たしておきます。内臓に負担をかけないように、１回の摂取量は250mlが目安です。
○どんな水が良いの？
運動によって排泄される汗には、ミネラル分も含まれ、運動中のパフォーマンスを維持するためには、カルシウムやナトリウムが必要になります。ミネラルバランスの良いものがいいのですが、ミネラル含有量が多すぎても、ミネラルの一部を体外に排出してしまい、少ない軟水では必要なミネラルが摂取できません。ウォーターローディング法には、硬度300くらいの硬水が最適です。
プロ野球選手も取り入れている方法ですが、熱中症対策としても効果的です。硬度300の硬水は慣れないと飲みにくいかもしれませんが、エビアンやヴィッテルなどコンビニでも手に入れやすいので試してみてください。普段水分をあまりとらいない人はより効果を感じると思います。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.05.20更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
先日は「たまごはすごい！体への健康効果」でたまごの力をまとめましたが、１日のエネルギー源だけではなく、スポーツをする方の練習後の栄養補給や間食にもいいのです。
○ゆで卵のここが良い！
・栄養が良い！
たまご１個（Mサイズ）当たりの栄養素が１００㎉、たんぱく質７．５ℊ、脂質７．０ℊ、炭水化物０．１ℊです。筋肉を作る黄金比率＝たんぱく質：脂質の比率は１：１で、たまごは肉と変わらない比率です。また、たまごのたんぱく質は骨や血液、筋肉を作る上で非常に効果が高いと言われています。
・その他の栄養もたっぷり！
ﾋﾞﾀﾐﾝD、ﾋﾞﾀﾐﾝB12、ﾋﾞﾀﾐﾝB2、ﾊﾟﾝﾄﾃﾝ酸、ﾘﾝ、ﾅﾄﾘｳﾑ、ｶﾘｳﾑ、鉄分が含まれており、アスリートがトレーニングで失うミネラル類、たんぱく質の合成を高めるﾊﾟﾝﾄﾃﾝ酸が多く、体の回復にとても有効です。
・コスト面もgood！
１０個入りで１５０～２５０円で販売されていて、１個当たりで考えると非常に低価格です。また、コンビニでもばら売りで売っていたり、調理方法も簡単です。さらに腹持ちも良く、消化にも優れているために体に負担をかけません。
練習後のゴールデンタイムや間食に、持ち運びも便利な「ゆでたまご」を食べて栄養補給をして下さい！
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.05.20更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
５月１９日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件10,000件 前年より－1,167件
死者数64人 前年より－1人
負傷者数12,305人 前年より－1,246人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.05.19更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
一日一個は食べているであろうたまご。手に入れやすく、食べ方・調理方法もいろいろな素晴らしい食材ですが、そんなたまごはとても優秀な食材なのです。
○疲れにくい体をつくる
たまごに含まれるたんぱく質は体のエネルギー源になり、疲労回復や内臓の働きを高める効果があります。また、体内では生成されない必須アミノ酸も含まれており、運動後に食べる食材としても優秀なんです。
○きれいな髪や肌をつくる
きれいな肌や髪をつくり、保つには栄養を十分に摂ることが必要です。必須アミノ酸をはじめ、たまごの中にはアミノ酸が豊富に含まれています。髪の毛はたんぱく質かれ作られていて、たんぱく質を生成するためにはアミノ酸が必要になります。また、アミノ酸はたんぱく質だけでなくコラーゲンも生成することが出来ます。肌を良い状態で維持するためにアミノ酸を摂取することが大事です。
○脳を活発にする
卵黄に含まれるコリンは記憶力向上や集中力の向上に役立つ物質です。たまごを摂取することで、アルツハイマー予防にもつながります。
○カゼの症状を緩和する
卵白にはリゾチームという物質が入っています。これを摂取することにより菌やウイルスなどを殺すだけでなく、免疫力を高める働きがあります。
たまごにはまだまだ健康効果が秘められています。積極的にたまごを食べてみませんか？
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.05.19更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
５月１８日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件9,943件 前年より－1,139件
死者数64人 前年より±0人
負傷者数12,232人 前年より－1,219人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
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投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
