こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

いわしは好きですか？本来いわしは６月から１０月が旬とされていました。特に８月から１０月にとれるいわしは脂が乗っています。いわしはEPAやDHAなどの栄養素が豊富に含まれているのです。

〇健康食材として注目

　いわしは栄養価が高い上に、ヘルシーな食品として健康効果が注目されている食材です。イワシには、歯や骨の素となり骨粗鬆症を防ぐカルシウムと、そのカルシウムの吸収を助けるビタミンDが両方含まれており、成長期の子供や中高年の方にオススメです。秋から冬にかけてとれる鰯は脂がのってEPAやDHAが多くなります。栄養面から見ても、EPAやDHAは、血液の流れをよくしてコレステロールや中性脂肪を低下させるなど脂質異常症や動脈硬化症予防に役立つと言われており、またDHAは脳細胞を活性化する働きがあると言われています。

〇DHAとEPAを摂取することで期待できる効果

　・免疫機能強化

　　DHAやEPAには、免疫力にかかわる「白血球」の機能を正常化する働きがあることから、DHAやEPAを摂取することによって様々な病気を予防する効果が期待できます。また、一部病気の症状改善する働きもあるといわれています。

　・血液サラサラ効果が生活習慣病を予防

　　EPAには血液をサラサラにする効果が優れ、「血栓」をできにくくする働きがあることから、血栓症、高血圧、動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞、ガンなど生活習慣病を予防する効果が期待されています。

　・記憶力、認知機能強化で認知症予防

　　脳細胞は加齢が進むにつれて減少します。脳細胞の主要成分であるDHAを摂取することによって脳のDHAの量が徐々に回復し、脳の老化を抑えてくれます。中でも記憶力をつかさどる海馬には、DHAが集中しているため、DHAの量は記憶力と比例するとされています。また、神経細胞の末端やシナプス細胞を活性化する「DHA効果」によって、判断力や理解力を高める効果も期待できます。

　・美肌効果

　　コエンザイムQ10やビタミンB群が豊富に含まれているので、いわしを食べることでパサつきのない美肌に近付くことが出来ると言えるでしょう。

　・育毛効果

　　いわしに多く含まれているメチオニンという物質が、私たちの髪を構成するアミノ酸の１つシステインの原料になります。このシステインは飲酒や眼精疲労などで消費してしまいます。イワシを食べると、この不足したシステインを補う事になるため、育毛に効果的なのです。

シラスはいわしの稚魚です。魚を丸ごと一匹食べるシラスはたくさんのカルシウムが含まれています。また、コレステロールを下げるEPAがふんだんに含まれています。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

8月8日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数9,320件 前年より-563件

死者数58人 前年より-8人

負傷者数10,987人 前年より-787人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

栄養バランスの良い食事を１日３食のうち１食摂るだけでも健康効果があらわれるんです！

１ヶ月１食だけでも栄養バランスの整った食事をすると肥満や生活習慣病予防に役立つ可能性が研究で実証されたそうです。

〇バランス良く食べるためのポイント

　・１食あたり２．３ℊ未満の塩分が適塩

　・副菜をたっぷりと！副菜は７０ℊを３皿以上が理想

　・脂質の割合（脂肪エネルギー比）は２５％未満に

　・日本の伝統的な食材『ま・ご・わ・や・さ・し・い』を上手に使う

　・食事のバランスは主食１皿、副菜２皿、主菜１皿

〇まごわやさしい

　ま⇒まめ（大豆・大豆製品）

　ご⇒ごま

　わ⇒わかめ（海藻類）

　や⇒野菜

　さ⇒魚

　し⇒しいたけ（きのこ）

　い⇒いも

　日本の伝統的な食事『和食』は世界的にも健康に良いと言われています。和食の良さや食材の食べ合わせなどを考え、塩分の摂り過ぎに気をつけ、乳製品や果物も取り入れ、幅広い食品から様々な栄養素を摂ることが理想的です。　

毎食バランスのとれた食事がりそうですが、まずは１日１食から変えてみませんか？

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

8月7日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数9,274件 前年より-555件

死者数58人 前年より-7人

負傷者数10,933人 前年より-767人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

8月8日はパパイヤの日です。ハワイでは「パパヤ」と発音することから『パ（８）パ（８）ヤ』の語呂合わせで1978年に制定されました。

パパイヤはトロピカルフルーツの代表格の果物で、ビタミンCをはじめビタミン類やミネラル類、リコピンなどの有効成分が豊富に含まれています。また、青パパイヤにはパパインをはじめとする消化酵素が豊富に含まれており、食べ物の消化を促進させる効果に加え、美肌効果など様々な効果が期待できます。

〇パパイヤに含まれる成分

　パパイヤは、ビタミンCを豊富に含んでいます。果肉が熟成したパパイヤはカロテンやリコピンを多く含み、熟すにつれカロテンやリコピンの含有量は増えます。とくにカロテンは未熟なパパイヤの4倍以上にもなります。これらの成分は強い抗酸化力を有しています。

　その他ビタミンB群、クエン酸やリンゴ酸など有機酸、カリウムやリンなどミネラル類、食物繊維であるペクチンなどが含まれています。また、未熟果である青パパイヤには、タンパク質分解酵素であるパパイン、脂質や炭水化物を分解する酵素が豊富に含まれます。

〇パパイヤの健康効果

　・胃の健康を保つ効果

　　未熟果の青パパイヤには、三大栄養素の炭水化物・タンパク質・脂質の分解を促進し、消化させやすくする酵素が豊富です。消化による胃の負担が減り、胃もたれの予防・改善に効果的です。

　・生活習慣病の予防・改善効果

　　血中の悪玉コレステロール（LDL）が増加すると高血圧や動脈硬化などが引き起されます。パパインには悪玉コレステロールを減少させる働きがあります。さらにパパイヤには、カリウムが豊富に含まれているため、ナトリウムの排出を促し、血圧の上昇を抑える働きがあります。これらの成分がバランス良く含まれているパパイヤは高血圧を防ぎ、動脈硬化など生活習慣病の予防に効果的です。

　・ダイエット効果

　　パパインをはじめとする酵素には、消化を促進させる働きがあります。体内では消化酵素と代謝酵素は一定量しか作られません。食べ過ぎなどにより体内の消化酵素が大量に使われると、体内でつくられる酵素の多くが消化酵素となり、糖質や脂肪をエネルギーに変換する代謝酵素が不足するため、体脂肪が溜まりやすくなります。青パパイヤに豊富に含まれている消化酵素により、体内の消化酵素を補い代謝酵素の不足を防ぐので、脂肪燃焼に効果的です。さらに、ビタミンB群やペクチンなどが含まれるパパイヤには太りにくい体づくりをサポートする働きもあるため、肥満を予防する効果が期待できます。

　・便秘解消効果

　　パパイヤにはペクチンなどが豊富に含まれており、腸内でビフィズス菌などの善玉菌を増やし、腸内環境を良くする働きがあります。さらに、ペクチンが持つ強い粘性で腸内の有害物質を吸着して体外に排泄する作用もあるため、便秘解消に効果的です。

　・美肌効果

　　パパイヤにはビタミンCやリコピン、カロテンなどが豊富に含まれており、シミやそばかすを予防し、ハリのある若々しい肌を保つ効果があります。また、パパインには毛穴の奥にある汚れや、不要な角質をおだやかに取り除く働きがあり、シミやニキビ、肌荒れの予防・改善に効果が期待できます。

　・感染症の予防・改善効果

　　パパイヤにはビタミンCが豊富で、ビタミンCは白血球の働きを高め、体外から侵入してきた細菌やウイルスなどの撃退に関与しています。また、ビタミンCそのものにも細菌やウイルスに対抗する力があるため、ビタミンCの積極的な摂取は免疫力を高め、風邪などの感染症を予防し、病気の回復を早める効果があります。

　　さらに、リコピンの働きによって、呼吸器系細菌の増殖が抑制されるため、のどの痛みや咳、風邪などの感染症の予防・改善にも効果が期待できます。

　・傷の治りを早める効果

　　パパインには、殺菌作用や傷ついた箇所の修復を促進させる働きがあります。欧米や日本の医学界ではパパインの殺菌効果が注目され、傷や火傷の治療薬としても期待されています。原産地では、傷口や火傷を葉っぱでくるんだり、果肉をあてたりする民間療法もあるそうです。

　・疲労回復効果

　　パパイヤには有機酸が多く含まれ、クエン酸は、体内でエネルギーに変換されるため、疲労を軽減します。さらに、パパイヤに含まれるビタミンB群には、糖質などの代謝に関わりエネルギーを効率よく生産し、神経や筋肉へエネルギーを運ぶ働きがあるため、疲労回復に効果があります。

ドライフルーツや生の果肉、牛乳に混ぜる（台湾名物）など色々楽しめますよ！

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おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

8月6日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数9,231件 前年より-553件

死者数58人 前年より-7人

負傷者数10,885人 前年より-763人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

同じ環境にいても体調が悪くならない人もいれば、夏バテの症状が出て苦しんでる人もいますよね。夏バテしやすいかチェックしてみましょう！

〇なぜ冷房で夏バテに？

　夏バテは病気の名称ではなく、夏に起こりやすい自律神経失調による症状であるといえます。気候により生活習慣が狂いやすく、自律神経系の乱れを招きやすいのです。夏を迎える前から自律神経系の乱れた状態で過ごしてきた方は、さらに影響を受けやすいと言われています。

　冷房が効いた部屋で過ごすことが多い場合、汗をかく機会が少なくなり、体温調節機能が衰えてしまいます。すると、体も冷えやすくなり血の巡りが停滞気味になり、体の緊張がほぐれず自律神経系がより乱れやすい状態になります。こういった夏バテを起こしやすい生活習慣を続けていると夏バテ体質になってしまう恐れがあります。

〇夏バテしやすい生活習慣チェック！

　当てはまるものが多いほど危険！チェック項目の下はその生活習慣の改めにくい理由です。

　・冷房のきいた部屋で過ごすことが多い

　　オフィス内の冷房温度を調整できない

　　冷房温度を調整しても温度設定を暑がりの人によって室温をすぐに下げられてしまう

　　冷房の温度を上げてみるものの暑く感じてしまうようになり、冷んやり した空気でないと不快だ

　・一晩中、冷房をつけて寝ている

　　昼間と同じ冷房の温度設定にしないと入眠しにくい

　　3時間後に冷房がOFFになるようタイマーをかけるが、冷房が切れると暑くなり目が覚めてしまう

　　扇風機の併用は考えていない

　・外出中、頻繁に汗をかくので敢えて拭かない

　　どうせ汗をかくので、汗は手で拭うだけ。ハンカチでこまめに拭くことはしない

　　屋外から屋内に入ると汗で服が冷たく感じるが着替えることができない

　・どうしても冷たい飲み物を欲してしまう

　　冷たい飲み物でないとスッキリしない

　　アイスクリームを食べることが日課になっている

　　冷たい飲み物を一度にゴクゴク大量に飲み干してしまう

　・食事にもスッキリ感を求める

　　のどごしが良いので素麺にハマりおかずは少量

　　冷たいお酒がメインになり食事は控えめに

　　食事の準備でなるべく火をつかいたくないためメニューが単調に

　・バスタイムはシャワーでササっと済ませる

　　お風呂に浸かると暑くなってしまいそう

　　早くビールを呑んでくつろぎたい

　　暑くてだるいので浴槽の掃除が面倒

いくつありましたか？少なくてもその習慣が継続されることで、自律神経系のバランスが乱れていくこともあるので注意ください。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

　　　　　　　　お盆休みのお知らせ

　　　　　　　　　　 午前 　　　　　　 午後

８月10日（土） 9:00～12:00 　　15:00～18:00　

８月11日（日）　　　休診　　　　　　　 休診

８月12日（月）　　　休診　　　　　　　 休診

８月13日（火）　　　休診　　　　　　　 休診

８月14日（水）　　　休診　　　　　　　 休診

８月15日（木） 9:00～12:00 　　　15:00～18:00

８月16日（金） 9:00～12:00 　　　15:00～21:00

８月17日（土） 9:00～12:00 　　　15:00～18:00

とさせていただきます。

ご迷惑をおかけいたします。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

8月5日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数9,180件 前年より-575件

死者数58人 前年より-7人

負傷者数10,822人 前年より-794人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

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こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

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今年も暑い夏がやってきました！ところで熱中症対策、夏バテ対策、夏太り対策は万全ですか？スカイは今がまさに旬ですが、スイカにはアミノ酸の一種「シトルリン」という成分の優れた利尿効果と食物繊維の効果で体内の老廃物を外に排出する効果が期待できます。

〇スイカが優れているところ

　・シトルリンが豊富に含まれている

　　シルトリンは、スイカ以外の果物にはほとんど含まれていません。シルトリンは尿の量を増やして排尿を促す効果が期待できます。

　・カリウムが豊富に含まれている

　　カリウムは体の中に溜まった余分な塩分を排出する効果が期待できます。夏のエアコンの利かせすぎによる「むくみ」を予防・改善する効果が期待できます。

　・リコピンが豊富に含まれている

　　スイカには優れた抗酸化作用を持つリコピンが豊富に含まれています。万病の元「活性酸素」をビタミンEの１００倍も除去する効果が高いので、エイジングケアには欠かせません。しかも、スイカにはトマトの１．５倍も多くリコピンが含まれています。

　・食物繊維が豊富に含まれている

　　腸の働きを改善してくれる食物繊維が豊富に含まれているので、夏太りをしっかり予防してくれます。

　他にもスイカに含まれるアミノ酸は精力増大、疲労回復に効きますし、便秘解消、むくみ、冷え性、美白効果、美肌効果も期待できます。

江戸のころから「スイカ」は健康に役立つものとされていたそうです。

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