2016.03.03更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
３月２日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件4,425件 前年より－408件
死者数25人 前年より－5人
負傷者数5,413人 前年より－431人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.03.02更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
体調や気分がすぐれない。。。原因がはっきりせず、病院に行ってもストレスが原因と言われる。様々な不調の原因と言われるストレスですが、そもそもストレスとはなんでしょうか？
○ストレスって何？
ストレスとは、外部から刺激を受けて体に起こる反応と、その原因となる刺激のことです。原因となる刺激のことをストレッサーとも言います。私たちの体は、ストレスを受けて体調を崩しても、休めばたいてい健康な状態に回復します。これはホメオスタシス（生体恒常性）という、正常な状態に戻ろうとする体の働きのおかげです。しかしストレスが強すぎたり、長くさらされていると、ホメオスタシスが働かなくなってしまうのです。そのようにならないようにコントロールする必要があります。
アルミ缶で例えると、軽い刺激を与える分ではペコッとしてもすぐ戻りますが、強く圧すと戻らなくなりますよね。この様なことが体に起こります。
○ストレスに意味はある？
ストレスは無くすべき、排除するべきと思われがちですが、生きていくためには必要な刺激なんです。働き過ぎて体を壊さないためには疲れというストレスが必要ですし、不安や不満という刺激があるからこそ努力が出来る。寒冷刺激があることで身を守る行動をするのです。
ストレスは人生のスパイスとも言われます。適度な刺激があるからこそ人生をよりよく料理でき、自分を向上させながら生きていけるのです。
ストレスは生きている限り付き合いが続きます。だからこそストレスでホメオスタシスを崩さないよう、生活習慣・思考・行動などを見直していくことが大切です。また、日頃からストレスの状況をチェックしましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.03.02更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
３月１日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件4,348件 前年より－404件
死者数25人 前年より－5人
負傷者数5,319人 前年より－429人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.03.01更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
2月２９日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件4,253件 前年より－390件
死者数25人 前年より－5人
負傷者数5,200人 前年より－427人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.02.29更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
こんにゃくといえば、低カロリーでダイエットに効果的な食材で有名ですね。でもそれだけではないんです。最近では海外でもきれいになれるスーパーフードとして話題になっているんです。
○こんにゃくが海外で話題に
最近アメリカをはじめ、ヨーロッパで「日本のスーパーフード」としてこんにゃくが注目されているそうです。アメリカではグルテンフリーのヘルシーフード、フランスでは日本人のスリムな体型、肌の美しさの秘密はこんにゃくだと言われ、イタリアでも美味しくて、太りにくいビューティーフ－ドと評価されています。
○こんにゃくは美肌になるモイスチャーフード
こんにゃく芋には肌の保湿や美白によいとされるセラミドが豊富に含まれています。しかも、こんにゃくセラミドは、コラーゲンを増加させる「こんにゃくスフィンゴイド」という物質に変化し、肌表皮のセラミドだけでなく、真皮のコラーゲンを増加させる働きがあるそうです。
○デトックスパワーが絶大！
健康な体を作るためには不足しているものを補い、余分なものは排泄することが大切です。しかし現代人は食生活が豊かになり、補い過ぎの傾向がみられ、毒素や老廃物を溜め込みがちになっているようです。すると体調不良や美容トラブル、ダイエットをしてもなかなか体重が減らず増加してしまうなども引き起こしてしまうこともあります。こんにゃくは、毒素を排泄する効果が高い食材で、利尿効果もあり、老廃物を尿から追い出してくれます。さらに水溶性食物繊維である「こんにゃくマンナン」が豊富で、腸内環境を整えて便秘の改善に役立ちます。
○カルシウムの吸収力が抜群！
日本人が不足しがちといわれるカルシウムがこんにゃくには豊富に含まれます。さらにこんにゃくに含まれるカルシウムは、酸に溶けやすく、吸収されやすい特徴があります。
世界も注目するこんにゃくは、あなどれない毎日の健康にお役立ち食材なのです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.02.29更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
2月２８日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件4,163件 前年より－480件
死者数25人 前年より－5人
負傷者数5,084人 前年より－543人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.02.27更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
花粉症シーズンになりました。花粉症の予防や改善に役立つ成分や食べ物がある反面、控えたり注意した方がよい食べ物もあるんです。
○花粉症は誰もが発症リスクを持っている
花粉症のアレルゲンは様々あります。花粉を鼻やのど、目などから体内に取り込むと、免疫機能が反応して抗体をつくり、再び花粉が吸い込まれると異物として抗体が反応し、ヒスタミンなどの物質を放出します。ヒスタミンによって、神経や粘膜の血管が刺激されて、くしゃみ・鼻水・かゆみ・結膜炎などの症状が現れます。どんな人でも体内の一定の許容量を超えると、突然花粉症が発症する可能性があるんです。
○高タンパク・高脂質の食事に気をつけて！
日本人は欧米化が進み、肉類の摂取量が増えて高タンパク・高カロリーの傾向になっています。しかしそのような食生活の変化と、花粉症の増加の関連性が指摘されています。もちろん肉類はアレルゲンではないので、食べてすぐに花粉症が発症するというのではなく、長い期間にわたって、高タンパク・高カロリーな食生活を続けていると、花粉症になりやすいと言われています。タンパク質は、免疫機能を高めるためにも必要な栄養素なのですが、とりすぎると免疫機能が過剰に働いて、症状がひどく出てしまうようです。花粉症の症状がでたら、できるだけ高カロリーになりがちな食事などは控えめに、そして幅広い食べ物から様々な栄養素や成分がとれるようにバランスを心がけてください。
○ビタミン・ミネラルはしっかりと！
ビタミンやミネラルなどは体の機能をスムーズに働かせるのには欠かせません。特にビタミンB6は、免疫機能を正常に維持するのに必要で、不足するとアレルギーが出やすくなると言われます。また、ミネラルの亜鉛は不足すると、免疫機能が低下します。鉄や銅を摂り過ぎると亜鉛の吸収が阻害されます。
○甘いものは控える
ケーキやアイスクリームなどの甘い食べ物は食べ過ぎると、炎症を起こしやすくなるといいます。甘いものや冷たい食べ物は体を冷やすので、血行を悪くし症状を悪化させると言われます。
○アルコール・香辛料にも気をつけて！
唐辛子などの辛みの強い香辛料をたっぷり使った食品やアルコールなどは粘膜の毛細血管を刺激して、鼻水がひどくなることもあります。また、タバコの煙に含まれる有害物質も鼻の粘膜を刺激し、花粉症の症状を悪化させてしまいます。
○果物に落とし穴が...
野菜や果物にはビタミンやミネラル、ポリフェノールが含まれています。しかし、花粉症の人は、果物アレルギーになりやすいことが指摘されています。花粉を吸い込んでいなくても、特定の果物を食べると、咽や唇、舌のかゆみ、痛み、また消化器系の生じようが出ることもあるそうです。
○リノール酸のとり過ぎにも注意！
コレステロールを下げる作用があると言われたリノール酸ですが、とり過ぎると、アレルギー症状を促進するということが分っています。必須脂肪酸で、体にはなくてはならない栄養素ですが、揚げ物やマヨネーズ、ドレッシング類など植物油を多く使った料理を食べ過ぎないように、気をつけましょう。かわりにα-リノレン酸がいいですよ。
基本は偏った食生活をしないことです。花粉症に限らずなので意識しましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.02.26更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
何か運動をしていますか？仕事や家事などで運動なんてほとんどできないという方も多いのではないでしょうか。最近体力の低下を感じたり、息切れしやすくなったアラフォーの方も少なくないはず！しかし、アラフォーの運動不足にはすごく要注意なんです。実は40代の運動不足が、60代以降の脳の衰えを一気に加速させるそうです。
○アラフォーの運動不足は脳の老化の原因になる？
運動不足が慢性的に続くと高血圧を招きます。なぜなら運動不足の方は軽い運動でも息が上がり、心臓がバクバクしてしまいます。バクバクする＝脈拍が上がると、その分だけ心臓から大量の血液が送り出されるので血圧が上がるんです。
脳の細かい血管は、こうした血圧の変化に弱いのです。日常的に脳血管がダメージを受け続けると、次第に脳に影響を与え始めます。実際の実験でも明らかになっており、脳の組織が小さくなっていたり、サイズだけでなく認知機能テストにおいても成績が劣ったりしたそうです。
○運動不足解消を！
運動不足を解消し、高血圧を改善したり、心臓や肺の機能を強くしたりするには有酸素運動が効果的です。ウォーキングや自転車などの機会を増やして、今のうちから脳の老化を防ぐ対策を始めるといいですよ。
運動不足の人がいきなり激しい運動をするのは危険です。体力に合わせて運動をして下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.02.26更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
2月25日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件3,940件 前年より－465件
死者数22人 前年より－7人
負傷者数4,816人 前年より－531人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.02.25更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
誰にでも言えることですが、運動している方はトレーニングばかりしていても、良い結果を出せません。質の良い睡眠を十分にとらないと、競技力が向上しないのです。
○睡眠は運動する方には欠かせない
競技力を高めるためには、トレーニングが最も大切です。そして、そのトレーニングを支える土台として、休養と栄養があります。
寝ついてからの約3時間に現れる深いノンレム睡眠（＝脳の眠り）のときに、成長ホルモンが多量に分泌されます。成長ホルモンは、子どもでは成長を促し、大人では傷ついた細胞のメンテナンスを進めてくれます。逆に、質の良い睡眠が十分な時間とれないと、成長ホルモンの分泌が減って、疲労の回復や競技力の向上が遅れます。
体温は1日のうちで1～1.5度ほど上下します。夕方から夜に体温が最も高くなり、そのあとだんだん下がってきて、早朝に最低となります。体温が高い時間帯はパフォーマンスも高くなるので、運動に最も適しています。体温が下がってくると眠気を覚え、次第に体が眠る体制に入ります。ですから、眠る直前や深夜に体温が上がるような激しい運動をすると、寝つきが悪くなったり睡眠の質が悪くなったりするのです。
○睡眠のゴールデンタイム
睡眠にもゴールデンタイムがあり、同じ睡眠時間でも午前0時より前に寝ついたときと、深夜以降に寝ついたときでは、睡眠の質が違ってきます。
睡眠には、体の眠りである「レム睡眠」と、脳の眠りである「ノンレム睡眠」の2種類があります。成長ホルモンが多く分泌される深いノンレム睡眠は、睡眠の前半に多く現れます。一方、体の筋肉がゆるむレム睡眠は、深夜から早朝に増える傾向があります。午前0時よりも前に寝つくと、2種類の睡眠がバランス良いと言われています。夜更かしや深夜に寝ると睡眠の質は格段に落ちるのです。
トレーニングの成果を最大限引き出すために、睡眠にも意識してみて下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
