こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
練習をたくさんすれば強くなる！や、ガンガントレーニングしただけ痩せる！なんて思っていませんか？頑張り過ぎてパフォーマンスが下がったり、効果が出にくくなってしまっているかもしれません。
○オーバートレーニングとは？
オーバートレーニングとは、運動やトレーニングによる慢性的な疲労の蓄積によりパフォーマンスが低迷したり、生理的・心理的にも低迷してしまう状態をいいます。ハードにトレーニングをしているのに筋肉は強くなるどころか細くなってしまうこともあるんです。重度のオーバートレーニングの場合、パフォーマンスの回復には数週から数ヶ月を要することがあるんです。
○オーバートレーニングの症状や兆候は？
・運動パフォーマンスの低下
・筋力の低下
・回復の遅延
・呼吸数の増加
・感情の不安定
・集中力の低下
・免疫の低下(風邪を引きやすい)
・体重の低下
などがあります。症状が複数当てはまる場合は注意が必要です。
軽度では日常生活での自覚症状は軽く、いつもの練習がきつく感じたり、成績が低迷します。中度では自覚症状がみられ、軽い練習でも症状を感じます。重度ではうつ症状を併発することもあります。
練習に対して結果が出ていなかったり、パフォーマンスが低下している方は、しっかりとした休養をとってみてください。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
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