2017.09.19更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
股関節は人間の体の中で最も大きな関節で、立つ・歩く・座る・走るという日常の基本動作を担っている重要な関節です。股関節が硬いと、健康面にも美容面にも大きな影響が生じる可能性があるのです。股関節の柔軟性によるデメリットとメリットをまとめてみました。
○股関節が硬くなる原因
・股関節に関与する筋肉のコリ
股関節は複数の筋肉が関与しているため、どれかひとつでも硬いと股関節が硬くなります。ふくらはぎや大腿の裏、お尻や背中の筋肉も関係してきます。また、大腿を外転させる筋肉や内転させる筋肉が収縮しにくい、または、緩みにくい場合、特に前後や左右の開脚に影響があらわれます。その他、長時間のデスクワークなどで同じ姿勢で過ごすことが多いと、股関節に関与する筋肉の緊張が起こり、股関節の可動域が狭くなります。
・加齢や姿勢による歪み
加齢により血管や筋肉が硬くなると、関節の軟骨のクッションがすり減り、柔軟性が低くなります。また、日頃の姿勢が悪いと骨盤が歪み、骨格のバランスが悪くなって股関節が硬くなっていきます。
○股関節の柔軟性によるデメリットとメリット
●デメリット
・太りやすい
・足がむくみやすい
・下半身の血流が悪くなる
・体全体に歪みが生じやすい
・疲れやすい
・猫背になりやすい
・怪我をしやすい
・腰痛やひざ痛を起こしやすい
・間違った歩き方の癖がつきやすい
股関節が硬いと血行が悪くなり、老廃物がうまく排出されず、脚のむくみや冷えが生じやすくなります。それにより、代謝も悪くなり、太りやすく痩せにくいカラダになってしまいます。また体全体に歪みが生じることで脂肪や筋肉の付き方にも影響します。
●メリット
・血行が良くなる
・リンパの流れが良くなる
・冷えが軽減する
・代謝が良くなる
・姿勢が良くなる
・むくみが改善され美脚になれる
・ヒップアップ効果がある
・腰痛・ひざ痛の予防改善
股関節が柔らかいと血行が良くなり、多くの女性が悩んでいる脚のむくみ、冷え、ヒップの下垂の改善に効果があります。また、股関節の可動域を高めれば、新陳代謝も活発になることで日常の消費エネルギーも高くなり、痩せやすい体質にも近づきます。
股関節の柔軟性を高めることで、ダイエットや美容に多くのメリットがあるだけでなく、転倒防止など、健康な生活を送るうえでも大きなメリットが得られるでしょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.09.19更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
9月18日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数18,219件 前年より-735件
死者数118人 前年より+9人
負傷者数22,275人 前年より－1,108人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
ｙｔｒ大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.09.16更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
幸福感が持続せず、気がつけば毎日が退屈に思われて、不機嫌な状態に戻ってしまうのはなぜでしょうか？ 持続的な幸せをもたらすための5つの要素「PERMA」を理解し、ぜひ人生に取り入れてみましょう。
○当初感じた幸せが風化する？
願いが叶ったり、良縁に恵まれたり、思いがけずご褒美が舞い込んできたりすれば、人は幸せを感じるでしょう。しかし当初感じる「幸福感」は、時間がたつにつれて風化していきます。そんな時、多くの人が再び幸せな気分を高めるべく、さまざまな工夫や努力をするのではないでしょうか？ 環境を変えてみたり、刺激になることを加えてみたり、考え方を変えてみたり。そのような試みをする人は多いかもしれません。すると、確かに再び幸せな気持ちは高まるでしょう。しかし、時間がたつとその気持ちもやはり風化し、気がつけば不機嫌な自分に戻っていく。。。を繰り返しているかもしれません。
○持続的な幸せをもたらす要素
このように一時的に幸せを感じることと、幸せを持続的に感じられることとは、少し次元の異なる心の働きであるようです。たとえば、ポジティブ心理学の創始者であるマーティン・セリグマン博士は、人間を本当に幸せにしてくれるものは、その時々の人生の満足感ではなく、持続的な幸せを構築することであることを説明しました。これを「ウェルビーイング理論」と呼びます。
ウェルビーイングを構成する要素は、
【P】ポジティブな感情（Positive Emotion）
【E】夢中になり没頭すること（Engagement）
【R】人とのかかわり、つながり、関係性（Relationship）
【M】意味、意義を感じられること（Meaning）
【A】達成すること（Achievement）
という5つがあり、これらを総じて「PERMA」（「永続」という意味）と呼んでいます。そして、このPERMAの各要素を増やすことがウェルビーイングにつながると説明しています。
持続的な幸せをもたらすための5つの要素「PERMA」を理解し、ぜひ人生に取り入れてみましょう。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.09.15更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
コンビニで手軽に買えるおすすめ食品としてゆで卵やいなり寿司をおすすめしてきましたが、大人気になったサラダチキンもおすすめなんです。
○栄養価が有能！
100ｇあたりの栄養成分はエネルギー105kcal、たんぱく質23.8g、脂質0.9g、炭水化物0.3gです。筋肉を作るには「たんぱく質：脂質」の比率がたんぱく質の方が高いとより効果的とされています。スーパーに売られているお肉の比率は「１：１」です。サラダチキンの比率は「25：１」と、これだけ高い比率を誇る食べ物は他にないのです。
○低カロリーで腹持ちがいい
100ｇあたり105kcalと非常に低カロリーなのも特徴です。トレーニング後の補食としてはほぼ完璧といえます。値段も200円程度で、筋肉を回復させるためにはまさに理想の食品です。プロテインの変わりになると言われるほどなんです！
トレーニング後にささみを食べると良いという定説ですが、サラダチキンが良い！になりそうですね！
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.09.15更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
9月14日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数17,949件 前年より-686件
死者数118人 前年より+12人
負傷者数21,958人 前年より－1,019人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.09.14更新
ホームページをリニューアルしました。今後ともよろしくお願いします。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.09.14更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
身体に無駄な体脂肪をつけないために気をつけてほしいのは「栄養素の摂取エネルギーの割合」と「食べるタイミング」なんです。
○食べてはいけないものはない
体脂肪を増やさないと考えると、「これを食べてはダメ」「この栄養素だけは摂らないようにしよう」と考える方もいるかもしれませんが、実は「食べてはいけないもの」はありません。どの食品もそれぞれに良いところがあり、食べる量や頻度、タイミングが大切になるのです。
○脂質からのエネルギーの割合
体脂肪が気になる、または体脂肪を減らしたい場合、脂質からのエネルギー摂取量は20〜25%に抑えることが重要です。
・毎日揚げ物を食べる
・カレーなどルーを用いた料理を食べる頻度が多い
・主食に油を使用している料理（チャーハン、ラーメン、焼きそばなど）の食べる頻度が高い
これらのような習慣があると、脂質からのエネルギー摂取量は30%を超えてしまう可能性が高くなります。また、1食の中に、油を使う調理法が重なる（カツカレーや、ラーメンとチャーハンのセットなど）と脂質摂取量が多くなってしまいます。
○寝る前の食事に要注意
食べるタイミングで注意したいのは、寝る前のカロリーの摂取です。あとはベットに入るだけのような、その後のエネルギーの消費量が少ないタイミングで、多くのカロリーを摂取すると体脂肪がつきやすくなります。
1日で同じカロリーを摂取する場合でも、その後のエネルギー消費量が大きい朝食や昼食にしっかりカロリーを摂取するのがおすすめです。
無駄な脂肪を増やさないために、食品からの脂質の摂取量をある程度制限する必要はありますが、どんなに油の多くカロリーの高い食品でも量やタイミング、頻度を工夫すればうまくコントロールできます。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.09.14更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
9月13日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数17,883件 前年より-676件
死者数117人 前年より+11人
負傷者数21,883人 前年より－1,002人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.09.13更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
疲れやすい人と疲れにくい人は、何が違うのでしょうか？ 生活習慣の違いはもちろん、ちょっとしたことでも身体に大きな違いが出てきます。無意識の「呼吸」も体に影響しているんです。
○筋肉の酸素不足が疲労感に
首や肩周り、背中などの筋肉が凝り固まっているままだと、筋肉の酸素不足を起こしてしまう恐れがあります。酸欠状態になると、筋肉のコリ感も解消されず、座っているだけでも疲れてしまったり、頭の方への血流も低下することにつながります。
○「酸素が足りない？」セルフチェック
・体のどこかに筋肉のコリを感じる
・よく頭痛に見舞われる
・胃腸の調子が悪いことが度々ある
・鏡の前で笑顔をつくってみると、顔の筋肉が思ったように動かずひきつった笑顔になる
・大きく息を吸ってみると、胸部やあばら骨の辺りに筋肉痛のような痛みや硬さを感じる
・深呼吸をしてみると、大きく息を吸い込むことが難しい
・手足やお腹、お尻など、体のどこかが冷えている
・気が付くと、ぼんやりしていることが多く、気持ちが晴れ晴れとしていない
・眠りが浅い、いつも眠いなど、睡眠に問題がある
・運動不足である
・姿勢が悪くなってきた（他人からの指摘も含める）
項目にあてはまる数が多いほど「酸素が足りない」可能性が高いです。
酸素が足りない可能性のある人は、まず呼吸を深く行うようにエクササイズをしましょう。呼吸にも筋肉の働きが必要です。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.09.13更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
9月12日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数17,821件 前年より-659件
死者数117人 前年より+12人
負傷者数21,803人 前年より－981人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
