2017.09.26更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
レム・ノンレム睡眠という言葉、皆さん一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。睡眠状態のことを表す言葉で、この状態はおおよそ９０分ほどで切り替わっていると言われます。レム睡眠とノンレム睡眠はどのように違うのでしょうか？
○レム睡眠
簡単に言えば体を休める睡眠です。
・筋肉の疲労回復を行う
・物音で目が覚めやすい
・脳は働いているのでこのとき目覚めるとすっきり起きられる
・脳は動いているのでこのときよく夢をみる
・脳を動かして記憶の固定をしている
○ノンレム睡眠
脳を休める睡眠です。
・深い眠りで脳も身体も休んでいる状態
・ストレスを消去している
・ホルモンの分泌をしている（成長ホルモンについては近年22時～2時に多く出るという説を覆す結果も出ています。）
・居眠りと言われる状態のほとんどはノンレム睡眠
入眠はノンレム睡眠から行われ、1.5時間間隔でレム睡眠とノンレム睡眠のサイクルを繰り返します。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.09.26更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
9月25日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数18,695件 前年より-767件
死者数119人 前年より+7人
負傷者数22,916人 前年より－1,106人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
9月21日～9月30日まで秋の全国交通安全運動週間です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.09.25更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
運動をしていると筋肉って気になりますよね。筋肉についてよくウワサで「柔らかい筋肉は良い筋肉！」って聞いたことありませんか？このウワサは本当なのでしょうか？
○柔らかい筋肉＝いい筋肉？
まず結論から言うと、「柔らかい筋肉はいい筋肉」というのは正しいと言えるでしょう。筋肉の「柔らかさ」と「硬さ」、これには色々な要素が絡んでいます。筋肉自体である「筋繊維」、筋肉の表面にある膜「筋膜」、そして筋肉が持っているコリやハリなど、たくさんのものが組み合わさって外から手で触れてわかる、「柔らかさ」や「硬さ」になります。
○筋肉が柔らかいと？
筋肉が柔らかい状態というのは、「筋肉はいいコンディションである」というひとつの判断基準になります。例えば筋肉を触れたときに感じる、「ハリ」や「コリ」は、筋肉が疲労することで筋肉の中の圧力（内圧）が高まり、硬くなっている状態を表しています。この状態だと筋肉がギュッと縮まってしまうため、筋肉を通っている血管も縮こまった状態になってしまい、筋肉のなかに酸素や栄養が通りにくくなってしまいます。そのままの状態ではその筋肉が持っている本来のパフォーマンスを出せないため、「硬い筋肉はコンディションが悪い→柔らかい筋肉はコンディションいい状態」と言えるでしょう。
○柔らかい筋肉にするには？
「どうすれば筋肉は柔らかくなるか？」が気になると思いますが、これには一般的な身体のケアの方法であるストレッチや、入浴、マッサージなどが有効になります。
筋肉のコンディションを保つという意味でも練習やトレーニングの後のケアは大切です。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.09.25更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
9月24日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数28,620件 前年より-782件
死者数119人 前年より+7人
負傷者数22,818人 前年より－1,120人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
9月21日～9月30日まで秋の全国交通安全運動週間です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.09.22更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
お彼岸に突入しましたが、お彼岸のお供え物といったらぼたもちやおはぎが思い浮かぶかと思います。材料も見た目もそう変わらないですが、一体何が違うのでしょうか？
○お彼岸にはぼたもち？おはぎ？
お彼岸といえば、お供えものの定番「ぼたもち」や「おはぎ」ですよね。いずれも、もち米とうるち米を混ぜて炊き、適度につぶして丸めたものを小豆あんで包んだ和菓子ですが、いったいどこが違うのでしょう？実は、基本的には同じで、季節によって呼び名や作り方が変わるのです。通称は「ぼたもち」です。おもちは五穀豊穣、小豆は魔除けに通じることもあり、日本の行事に欠かせないもの。また、今と違って昔は甘いものが貴重だったため、ぼたもちといえばご馳走だったそうです。
○ぼたもちは四季折々こんなふうに変化する
・呼び名
春に咲く牡丹の花にちなみ、春は「ぼたもち」といい、「牡丹餅」と書きます。秋は萩の花にちなんで「おはぎ」といい、「御萩」と書きます。
・形の違い
牡丹は大きくて丸い花、萩は小さくてやや細長い花。そこで、「ぼたもち」は大きめで丸い形に、「おはぎ」は小ぶりで俵の形に作ります。
・あんこの違い
材料となる小豆は秋に収穫されます。とれたての小豆が使える秋は、皮ごと使った粒あんに、冬を越した春は、かたくなった皮を取ってこしあんにして使っていました。だから、「ぼたもち」はこしあん、「おはぎ」は粒あんを使って作ります。
・夏の呼び名
（餅なのに）いつついたのかわからない⇒（夜の闇で）いつ着いたのかわからない⇒「夜船」
・冬の呼び名
（餅つきをしなくてもいいので）つきを知らない⇒（北向きでは月が見られないため）月を知らない⇒「北窓」
「牡丹餅」「夜船」「御萩」「北窓」と春夏秋冬の呼び名で変わるのです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.09.22更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
9月21日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数18,437件 前年より-756件
死者数119人 前年より+8人
負傷者数22,551人 前年より－1,116人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
9月21日～9月30日まで秋の全国交通安全運動週間です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.09.21更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
一度は「クエン酸」という言葉を耳にしたことがあるのではないでしょうか？クエン酸は疲れている時にすっぱいと感じる成分なんです。
○クエン酸ってなに？
クエン酸とは、食べ物に含まれている酸のひとつです。他の酸などと同じく、「α-ヒドロキシ酸」という別名も持っています。食べ物のなかでクエン酸を多く含むものには、レモンやグレープフルーツなどの柑橘系のフルーツや、梅干しなどがあります。
○なぜ疲れに効くと言われるのか？
クエン酸の効果として代表的なものが疲労回復です。運動で身体を動かしたときに「乳酸」という物質が身体のなかで生まれます。この乳酸が疲労物質であると言われていた一昔前では、クエン酸が乳酸を炭酸ガスに分解して体外に放出するため、疲労回復効果があると言われていました。しかし、最近になって乳酸が疲労の直接の原因ではないことが分かり、この説が矛盾していたことになりました。その名残もあり、「クエン酸＝疲労回復」という印象が強いのではないでしょうか。
乳酸が疲労の直接の原因ではないとはいえ、クエン酸が疲労回復とは関係ないということはありません。クエン酸は、人が動くためのエネルギーを作る過程で重要な場所である「クエン酸（TCA）回路」と呼ばれる回路で代謝され、その結果エネルギーが生み出されます。このエネルギーが疲労回復のためにも使用されるため、間接的に疲労回復に関わる成分となっているのです。
○クエン酸を取りすぎることの問題は？
クエン酸を含むα-ヒドロキシ酸は、人によっては下痢や吐き気、全体的な胃の不快感などの副作用を示すことがあります。
「クエン酸が疲れに効く！」この印象が強いためか、サプリメントとして取り入れる方も多いかもしれませんが、あなた自身にとって有効かどうかは競技や食生活によって変わります。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.09.21更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
9月20日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数18,355件 前年より-749件
死者数119人 前年より+9人
負傷者数22,447人 前年より－1,112人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.09.20更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
9月19日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数18,285件 前年より-740件
死者数118人 前年より+8人
負傷者数22,633人 前年より－1,102人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.09.20更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
ほとんどの人に経験がある「むくみ」。そもそも「むくみ」とは一体何なのでしょうか？
○むくみとは？
簡単にいうと、「むくみというのは皮下に余計な水分がたまってしまった状態のこと」。皮下には毛細血管と細胞、リンパ管があって、血管から細胞へは養分や酸素が、細胞から血管、リンパ管へは老廃物がやり取りされています。これらのやり取りが上手くいかなくなって細胞間に余計な水がたまってしまう、これがむくみの正体です。
○むくみの原因
細胞間液を増やすことは、全てむくみの原因になると言えます。
・インスタント食品などでの塩分の摂りすぎ......血管の外に水が染み出してしまうとイメージしてください
・座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢で長時間いる......水が一定のところに溜まってしまうイメージです。 ちなみに夕方足がむくむのは夜になるとだんだん重力で水が足のほうに溜まってくるため。朝、顔がむくむのは重力で水が全身に均等に分配されるからです。
・冷え、血行不良など
・運動不足を含む新陳代謝の低下
・ホルモンの影響......月経が始まる前の一週間ぐらい、ホルモン濃度の関係でむくむ人が多いです
・ビタミン、ミネラル不足......特にカリウム、カルシウム、マグネシウムなど
なお、女性は男性より筋肉が少ないので基礎代謝も少なく、足から血も心臓に帰ってきにくいため、一般的に男性よりも女性のほうが脚のむくみの訴えが多いということになります。
○むくみ解消法
・マッサージでほぐす
・お風呂などでよく温める
・むくみが気になる部分を上げる（単純ですが、例えば脚がむくんだら脚をあげるなどです）
・一定の姿勢をとらないようにし、こまめに体をうごかす
・顔のむくみには冷水・温水で交互に顔を洗うなどとにかく血行改善する
・運動して筋肉、基礎代謝を上げる
・ビタミン、ミネラルをきちんと取る（特にカリウム、カルシウム、マグネシウムなど）
いったんむくむと細胞への養分の取り入れや、老廃物の排出が上手くいかなくなり、さらにむくみが悪化しやすくなるようです。むくむ方にはビタミンB6が有効という報告もあるので活用するのもいいかもしれませんね。
大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
