2017.04.14更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
4月13日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数7,528件 前年より－51件
死者数52人 前年より+9人
負傷者数9,194人 前年より－116人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
「春の全国交通安全運動」が平成29年4月6日木曜日から15日土曜日までの10日間行われます。いつも以上に安全運転を意識して下さい。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.04.13更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
美味しくて手軽！そして栄養バランスがよく低カロリーでダイエットにもいいと言われるきなこ牛乳を飲んでみませんか？
○きなこ牛乳の作り方
牛乳200㎖に大さじ1杯のきなこを混ぜるだけ！
○きなこ牛乳の健康効果
・脂肪燃焼効果
大豆に含まれるイソフラボンやサポニンの成分は代謝を高め、痩せやすい体を作ります。
・便秘解消効果
食物繊維や大豆オリゴ糖が腸を活発にしてくれるので便秘予防や整腸効果があります。
・カルシウム補給、骨粗しょう症予防
一般的に吸収されにくいカルシウムですが、牛乳に含まれる成分が吸収率を高めてくれます。
・育毛効果
髪の毛に必要な栄養素はたんぱく質なので、たくさん食べると良いとされています。他にも、大豆にはリノール酸、ビタミンＢ、ビタミンＥなど、髪の健康を保つ成分がたっぷり含まれています。
・高血圧予防
きなこ牛乳は、完全食といわれる牛乳と大豆が材料で良質な動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の２つを摂取できるので、とても血管が強くなるのです。
・美肌効果
美肌に効果があると言われるイソフラボン。きなこには、大豆の中でもイソフラボンの量が一番多いのです。
さらに抹茶を混ぜることで、抗酸化・抗菌作用に優れているカテキンや牛乳のカルシウム、大豆のたんぱく質などの有効成分がまとめて補給できるのです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.04.13更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
4月12日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数7,455件 前年より－63件
死者数52人 前年より+9人
負傷者数9,109人 前年より－125人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
「春の全国交通安全運動」が平成29年4月6日木曜日から15日土曜日までの10日間行われます。いつも以上に安全運転を意識して下さい。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.04.12更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
新年度で生活環境が変わり、毎日が多忙で生活リズムが狂ってしまうと、さわやかな朝を迎えるのが難しくなります。眠気やだるさが取れない日も出てくることもあると思いますが、朝からシャキッとスタートできるといいですよね。
○だるさの原因
起きたときの「だるさ」には、いくつかの原因が考えられます。「だるさ」の原因としてもっとも多いのは、単純ですが「睡眠不足」です。睡眠不足になると、疲労が十分に回復しないため体に疲労が蓄積されて、朝から「だるさ」が抜けない状態になります。また、生活習慣の乱れも大きな原因の一つです。体内時計が狂って、生体リズムが崩れると、起きたときも脳はまだ睡眠状態にあり、スッキリ目覚めることができず、「だるさ」をかんじるようになります。さらに、生体リズムが崩れる原因には、強いストレスによる自律神経の乱れもあります。
○太陽光で体内時計リセット
生体リズムは、人間がもっている「体内時計」というメカニズムが調整しています。生体リズムの乱れを整えるには、朝起きたときに体内時計をリセットして、体を目覚めさせればよいのです。まずは起きたときに、太陽の光をしっかり浴びましょう。
○寝起きのだるさ解消法
・コップ1杯の水を飲む
眠っているあいだに体の水分が失われているので、それを補って体を目覚めさせます。
・熱めのシャワーを浴びる
少し熱め（41度くらい）のシャワーを5分ほど浴びると、交感神経が働きます。
・熱いお茶やコーヒーを飲む
熱い飲み物は、体の中から体温を上げてくれます。ただし、カフェインは血圧を上げる一方で、胃腸の負担にもなるので、朝食を食べながら飲むとよいでしよう。カフェインの覚醒効果は、飲んでから20～30分ほどで現れます。
・朝食をしっかり食べる
朝食は、朝から活動するための大切なエネルギー源であり、食生活のリズムを整える大切な役割もあります。
毎朝、寝起きがスッキリしない人は、まず生活習慣を整えることが大切です。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.04.12更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
4月11日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数7,391件 前年より－67件
死者数52人 前年より+11人
負傷者数9,025人 前年より－137人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
「春の全国交通安全運動」が平成29年4月6日木曜日から15日土曜日までの10日間行われます。いつも以上に安全運転を意識して下さい。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.04.11更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
気をつけているはずなのに、腰痛が長引いて慢性化したり、また悪化したりを繰り返していませんか？ 慢性腰痛に悩まされる人には、いくつかの傾向があるようです。
○負担のかかりやすさセルフチェック
・日常生活動作以外の運動はほとんどしない
筋肉量ではなく、筋肉の正常な働きや血行の良し悪しを考えると、日常生活での動作だけでは足りません。負担のかかりやすい部位が目立ってきたりもします。全身的な運動をすることが、腰痛予防につながります。
・じっと座っている、じっと立っている時間が長い
姿勢を支え、腰を安定させる機能にとっての大敵は「同じ姿勢を続けること」です。姿勢が悪くなっている人であれば、なおさら注意しなくてはなりません。
・1日を通して、無表情で笑顔が少ない。もしくは表情がひきつっている
笑顔は筋肉をリラックスさせる効果があります。腰の筋肉も楽しい時間を過ごすことでリラックスします。腰痛を繰り返しやすい人は、笑顔が増える時間を過ごせるようにすることも、腰痛予防効果を上げるポイントになります。
・悩み事をしながら過ごすことが多い
悩み事を考えただけで、体に緊張が走り、腰の支えが不安定になることがあります。ストレス反応のひとつです。
・考え事をしながら、荷物を運んだり、食事の支度をしたりと何か作業をしている
考え事をしている時、腰には注意を払うことができていないことが殆どです。考え事の内容が、悩み事だったりとがストレス反応を起こすものであると、腰を支える筋力のパワーが低下することがあり、腰痛につながる恐れがあります。
・「顔を洗おうとすると腰が痛むんだよね」と腰痛が起こる動作を自分で分かっている
腰痛を伴う動作や姿勢は自覚していると思いますが、「屈むと痛む」と思いこんでしまい、屈む際に体が緊張を起こし、腰に負担をかけることがあります。
・何をするにも、腰の状態が気になり注意を払っている
腰に注意を払うことも必要ではありますが、気にし過ぎてしまうと逆効果になりかねません。腰痛に対して恐怖心や不安感が強まると、無意識のうちに腰の筋肉がこわばり、血流が低下してしまう場合があります。
適度に全身を動かし、できるだけ笑顔で１日を過ごせようにすることが腰痛を長引かせないために必要なんです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.04.11更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
4月10日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数7,333件 前年より－55件
死者数51人 前年より+10人
負傷者数8,955人 前年より－126人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
「春の全国交通安全運動」が平成29年4月6日木曜日から15日土曜日までの10日間行われます。いつも以上に安全運転を意識して下さい。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.04.10更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
太ってる人の食習慣には共通した5つの特徴があります。ダイエットに取り組む前に、まずは太ってる人の食習慣にあてはまっていないか確認してみて下さい。
○食事回数が１日２回
太っている人に最も多く見られる食習慣が「食事回数が1日2回」だそうです。食事回数が少ないと太りやすくなるのは、強い空腹感により1回の食事でドカ食いすることで血糖値が急激に上がってしまうためです。厄介なのは、空腹感が強ければ強いほど、麺類、丼モノ、菓子パン、お菓子などカロリーの高いものを好んで食べてしまうことです。生活サイクルが乱れていて「食べられる時に食事をする」というライフスタイルが定着していたり、朝食を摂る時間がないため「ほぼ毎日朝は欠食している」状態になっていませんか？食事は1日3回定期的に摂るようにして極度の空腹感をつくらないようにしましょう。
○２１時以降の食事
夜遅い食事は、残業や夜勤などで夜遅くまで働いている人、仕事後などに外食する機会が多い人に多く見られます。夜は食べたものが脂肪として体に蓄積されやすいこと、そして夜は活動量が少ないためカロリーが消費されないことが、夜遅い食事が太りやすい原因です。どうしても21時を過ぎてしまう場合は、スープや野菜など主食以外の低カロリーのものを選びましょう。
○主食の二重食い
太っている人の食生活でよく見られるのが、「ラーメンとチャーハン」「うどんと丼モノ」というように、1回の食事で２種類の主食を食べるという食習慣です。この様な方は、たんぱく質メニューや野菜料理などのおかずの量が少ないという特徴も見られます。対策として、おかずの量を増やしておかずから先に食べるようにしましょう。おかずを先に食べることで満腹感をしっかり得られるようになります。
○１食目の主食がパン
1日の最初の食事でパンを食べるのも太りやすい食習慣のひとつです。パン食は米食にくらべて、どうしても合わせるおかずが油っぽくなってしまうのも太りやすい理由のひとつです。食べたものを体に吸収しやすい1日の最初の食事では、砂糖や油脂を含まず、血糖値を急激に上げないご飯が主食として最適です。
○丼や麺など、単品の主食だけで１食を済ます
主食だけで１食を済ませる食事スタイルは、血糖値を上げやすいだけでなく、栄養バランスも悪くなり代謝が悪くなります。また、主食だけで食事を済ませると血糖値の変動が大きくなるため、お腹が空きやすくなり間食も増えてしまいます。逆に、1日3食のうち2回以上の食事で、カレーやチャーハンなどのワンプレート型の主食、あるいは丼ものを食べるという習慣がある人も、太りやすい傾向になります。食事の基本は、主食プラス1汁3菜なんです。
気付かないうちに習慣になってしまっている食事のクセをしっかり改善しましょう！
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.04.10更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
4月9日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数7,252件 前年より－71件
死者数51人 前年より+10人
負傷者数8,856人 前年より－141人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
「春の全国交通安全運動」が平成29年4月6日木曜日から15日土曜日までの10日間行われます。いつも以上に安全運転を意識して下さい。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.04.08更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
腰痛に悩む方は多いですよね。一度は体重を落すように言われたり、腹筋を鍛えるように言われたことがあると思います。メタボ腹と腰痛予防のために頑張ってみませんか？
○背筋も弱ってない？
「腰痛＝腹筋の弱さが要因」という認識の人が多いかもしれません。しかし、腹筋だけではなく、背中の筋肉も関係があるのです。実際腰痛を訴える人では、腰部を含める背中の筋力が低下していることが多いのです。これは、背中の筋肉量が足りないといういよりも、背筋が正常に機能していない可能性が高いと考えられています。
○トレーニングは頑張り過ぎない
筋トレはあまりにも頑張りすぎてしまうと、腰の症状を悪化させてしまうことがあります。腰痛対策のエクササイズを行う際、腰痛を招かないためには、お腹側だけをはりきって鍛えたり、背中の筋肉だけを連日トレーニングしたりと、偏ったトレーニングを行わないことがポイントです。頑張り過ぎずに毎日少しずつでも続けることが大切なんです。
○筋トレで腰痛が悪化
トレーニングを始めるタイミングも重要で、お腹に力を入れると、腰痛が出てしまう場合は、筋トレが効果的に出ず、逆効果になる可能性があるため、痛みが引くまではストレッチなどの筋肉を緩める方法の方が、痛みが和らぐかもしれません。腰を支えるための筋力アップは、腰痛が出ている状態で行うのではなく、腰痛が治まってから予防として行うものと覚えておいて下さい。
お腹の筋肉を鍛える効果は、お腹がぽっこり出てしまうメタボ腹対策にも役立ちます。毎日コツコツを心がけて下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
