2017.04.27更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
4月26日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数8,440件 前年より－18件
死者数59人 前年より+8人
負傷者数10,303人 前年より－86人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.04.26更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
朝ごはんしっかり食べていますか？朝、お腹が減っていないやダイエット中だからいらないなんてよく聞きますよね。でもそれは間違ったダイエットになってしまうんです。
○朝食を抜くと太りやすくなる
朝食を抜くと太りやすくなることについて、「朝食を食べない人の方が食べている人の5倍も太りやすい」という研究結果があります。また、「夜遅くまで起きていて朝遅くまで眠る人のほうが、そうでない人の6倍太る」という結果もあります。これらは、生活の規則正しさが代謝機能などを含めたカラダのホルモンバランスを整えてくれ、正常に代謝することで太りにくくなることのあらわれとも言えます。
○朝食を食べることのメリット
朝食を食べることは、体内リズムが整う事以外にも
1.腸を刺激し排便を促す
2.体温が上がり代謝アップ
3.夕食の暴飲暴食が抑えられる
などダイエットにも嬉しいメリットがあります。
○太りにくい体質を作るための朝食の基本
体内時計を整えるために必要な良質たんぱく質を摂ることが大切です。また、昼夜で不足するものを中心に摂るようにすることが朝食の基本になります。
昼夜の食事に足りないものを食べる！これが3食の中で最も自宅で食べることが可能な朝食の理想型なんです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.04.26更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
4月25日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数8,372件 前年より－19件
死者数59人 前年より+9人
負傷者数10,222人 前年より－85人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.04.25更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
スポーツに取り組む上で、運動能力を高めるための筋トレは欠かせないものであると言えます。しかし、筋トレもまた運動の一種であるため筋トレのやりすぎはスポーツ障害の原因になってしまうのです。そこで、スポーツ障害を起こしにくく、筋肥大・筋力増強効果を得ることができるスロートレーニングをしてみませんか？
○スロートレーニングとは
スロートレーニングとは、筋肉の発揮張力を維持しながらゆっくりと動作するレジスタンス運動（筋肉に抵抗をかける動作を繰り返し行う運動）のひとつの方法です。比較的軽めの負荷であっても、ゆっくりと動作することで大きな筋肥大・筋力増強効果を得ることができます。関節や筋肉にかかる負荷が小さいことから、安全に行える効果的なレジスタンス運動として期待されています。
○筋トレとスポーツ障害
スポーツ障害の多くは、運動による身体の酷使を原因として起こるものです。運動の一種でもある筋トレは、筋肉を鍛えたい部位を使った運動を行うことで筋肉を鍛えていきます。つまり、筋トレをやりすぎるだけでもスポーツ障害を起こす可能性があると言うことになるのです。特に体重以上の負荷を身体に掛けるウエイトトレーニングは、スポーツ障害の原因になりやすいと言えます。
○スロートレーニングの方法
スロートレーニングは、その名の通り「ゆっくり行う訓練法」で時間を掛けて筋トレを行うというものです。スロートレーニングの重要なポイントは、ゆっくりと動作することによって、運動動作中に筋肉の発揮張力を維持することにあると考えられています。「3～5秒程度かけてあげて、3～5秒かけて下げる」という動作が一般的です。さらに肘や膝を伸ばしきって休まないノンロックという動作と組み合わせることで効果を高めることが出来ます。
○スロートレーニングの効果
・筋トレ効果の増大
スロートレーニングは、重さで筋肉に負荷を掛けるのではなく時間で負荷を掛けるため、同じ筋トレメニューでも効果が段違いになるというメリットがあります。ウエイトトレーニングをスロートレーニングで行うと、重いダンベルは必要なくなるのです。
・他の筋肉への刺激
通常の筋トレは、鍛えたい部位と関係している部位の筋肉だけしか鍛えられません。しかしスロートレーニングでは、鍛えたい部位以外の筋肉にも刺激を加えることが出来るのです。これは、スロートレーニングで負荷が掛かっている筋肉を全身の筋肉が支えようとすることによって発生する副次的な効果であるといえます。
・スポーツ障害の防止
最も大きいスロートレーニングの効果としていえるのが筋トレによるスポーツ障害の防止効果です。スロートレーニングはメニューもダンベルなどのウエイトが少なくても、充分な効果を挙げることができ、スポーツ障害の原因となるオーバーユースを防ぐことが出来るのです。
スロートレーニングは、特にケガのリスクの大きいと考えられる中高齢者向けの効果的なレジスタンス運動として期待されています。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.04.25更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
4月24日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数8,305件 前年より－19件
死者数58人 前年より+10人
負傷者数10,144人 前年より－87人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.04.24更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
カルシウムといえば牛乳をイメージしますよね。でも牛乳が苦手という方もいますよね。そんな時、牛乳以外でカルシウムを補給するにはどうすればいいのでしょう？
○牛乳でお腹が痛くなるのはなぜ？
牛乳でお腹が痛くなってしまう理由は牛乳に含まれる「乳糖」という成分によるものです。乳糖の許容量には個人差があり、乳糖を分解する酵素が少ない人は乳糖をうまく分解できず腸のなかに乳糖が残り、お腹がごろごろしたり下痢などの症状が出てしまったりします。
○牛乳の代わりに何が良い？
牛乳でお腹が痛くなってしまう方には、ヨーグルトを試してみて下さい。ヨーグルトは牛乳に乳酸菌を加えて発酵させたものですが、発酵の際に乳糖が分解されるため、牛乳よりも乳糖の含有量が少なくなります。そのため、牛乳よりもお腹が痛くなりにくくなっています。また、チーズも同様に製造段階で乳糖が分解されていますので、乳糖の含有量は少ないです。
○カルシウムを効率良く吸収するには？
食品からのカルシウムの吸収率はあまり高くなく、牛乳などの乳製品で50～60％で小魚や野菜では20～30％といわれています。そんなカルシウムを効率よく吸収するには、カルシウム:マグネシウム＝2:1のバランスで摂取することが望ましいです。また、ビタミンDはカルシウムが骨に吸収されるのを助けてくれます。しかし、リンを過剰に摂取するとカルシウム吸収が阻害されてしまうので、リンを多く含む食材を控えるようにしましょう。
ヨーグルトやチーズでもお腹が痛くなってしまう場合は、豆乳やしらす、アーモンドなどで摂取するといいですよ。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.04.24更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
4月23日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数8,221件 前年より－22件
死者数58人 前年より+10人
負傷者数10,042人 前年より－88人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.04.22更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
新年度からダイエットに励んでいる方も多いですよね。ダイエットを成功させるためには痩せている人のライフスタイルを真似するのも良いですよ。
○体重の増減より健康重視
理想の体型を維持できている人たちには、共通の思考パターンがあります。それは、体重を落とすことよりも「心身に健康的な生活を送ること」を重視していることです。自分の体の変化に気付いて、こし食事量を減らしたり、運動を増やしたりと健康的にチューニングをする癖がついています。ふだんは、あくまで栄養バランスの良い食事を心掛けたり、夜遅い食事をしない、食べ過ぎたあとの食事を少なめにするなど、シンプルに「体に良いこと」を常に意識しています。
○主食はご飯
太りやすい人に共通しているのが、「パンや麺類を頻繁に食べる」点です。一方で、理想の体型を維持できている人は、基本的に主食はご飯とし、パンや麺類は週1～2回、月数回などたまに食べる程度という特徴がみられます。お米は太る、と思っている人は多いですが、油脂や砂糖を含むパンや麺類と異なり、ご飯は比較的ヘルシーな主食と言えます。また、おかずもヘルシーになりやすいので高カロリーな一食になりません。
○お菓子を食事代わりにしない
お腹が空いている時に、ついお菓子を食べてしまうことはありませんか？ これが習慣化していると、いくらヘルシーな食事にしてダイエットを頑張っていても、なかなか効果が出ません。空腹というのは、「甘いものを食べたい」よりも「お腹を満たしたい」という欲求のはずです。単なる空腹の時は、あえてご飯やナッツ類など自然に近いものでお腹を満たしましょう。
○こまめな水分摂取を怠らない
ダイエットにおいて、意外と軽視されているのが、水分摂取です。太りやすい・痩せにくい人は水を飲む習慣が少ない一方で、太りにくい人たちはこまめに水分を摂っています。体に十分な水分がないと、体は、食べ物から水分を得ようとするために食欲を増大させます。目安は、1日にゆっくりと1リットルから1.5リットル。利尿作用のあるものは避けましょう。
○こまめな運動習慣が定着している
運動習慣とは、必ずしもハードなランニングや筋トレを指しているわけではありません。1日の中でこまめに歩く機会を作って体を動かすなどの軽度の運動も含んでいます。軽度の運動を毎日の生活の中に取り入れましょう。
○良質の睡眠にこだわる
睡眠の質が悪いと疲労をきちんと回復できないため、ホルモンバランスや自律神経のバランスが乱れてあちこちに不調が出てきます。これが痩せにくい体質を作る原因にもなっています。また、睡眠不足は老化を早めることもわかっています。
長期的に見ると、心身に健康的なことを心がけることが、太らない体質作りにもっとも大切と言えますよね。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.04.21更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
眠りから覚める時は心身がすっきりしたいですよね。でも、睡眠時の行為によって寝起きに肩こり、寝違え、だるさといった様々な不調を感じるようになることがあります。身に覚えはありますか？
○添い寝をしている
子供との添い寝、ベッドに上がってくるペットを避けながらの寝姿勢など睡眠時に寝返りがうちにくい状態や、寝返りもなるべく打たないよう体を緊張させてしまっていることがあります。想像以上に窮屈な環境で寝ているかもしれません。
○寝る前に小腹が空く、夜の食事が遅い
体調を左右する「栄養」。睡眠中の疲労回復にも役立つ食事の内容を考えることも大切です。もしかしたら血流が滞りやすく、疲労が回復されにくい状態を食生活が作り出してしまっているかもしれません。血行不良を招く食生活になってはいませんか？
○疲れをためやすい生活習慣を送っている
寝覚めの肩こり緩和や疲労回復は、質の良い睡眠があってこそです。睡眠の質を低下させてしまう生活習慣をしていませんか？
○休憩中、寝る前などにスマホをいじっている
仕事帰りにずっとスマホをいじっている人、寝る前にスマホをチェックする人......「スマホ生活」にどっぷり浸かっている人も少なくないと思いますが、本来リラックスするべき夕方以降のスマホいじりは睡眠の質に影響するかもしれません。
○寝起きに感じる「筋肉の張り」を放置している
実は心身が休まるはずの睡眠時間中に、筋肉がコリ状態になってしまう人がとても多いのです。実はこれを放置してそのまま過ごしていると、疲労が蓄積されて慢性的なコリとなってしまう可能性があるのです。
ついついやってしまいがちなことが多いと思いますが、思い当たることはありませんか？
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.04.21更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
4月20日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数8,024件 前年より－27件
死者数55人 前年より+8人
負傷者数9,807人 前年より－80人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
