こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

レンコンは一見すると何の栄養素もなさそうですが、健康に良いとされる効能の高さに関して言えば、レンコンは数ある野菜の中でもトップクラスに分類されます。

○レンコンの健康効果はとにかく幅広い

　花粉症、ぜんそくなどのアレルギー疾患の症状を改善する効果や、肥満を予防する効果が高いとされているので、レンコンには優れた美容と健康効果があるんです。あの楊貴妃をも救った逸話が残されているほどなのです。

○ 漢方では根から花まで全身役に立つ薬用植物

　もともとレンコンは、漢方では根、茎、皮、ハスの葉や花、種まですべてが使われる薬用植物です。1本のハスから9種類の生薬ができるほど薬効があるんです。「胃腸虚弱の改善」「痛み止め・毒消し」「血をめぐらせる」「体を冷やす」効果があるとされ、その効能も冷え症、便秘、頭痛、肩こり、神経症、悪寒、貧血、更年期障害、腹痛、食欲不振、寝汗、夜尿症、むくみ、関節痛、めまいと幅広いのです。

○アレルギーを抑える効果

　花粉症患者620人にレンコンの粉末が入ったお茶とみそ汁を3か月間飲ませたところ、81％の患者の症状が改善したという研究結果があります。これは、レンコンに含まれる「タンニン」と「ムチン」という成分の相乗効果だそうです。タンニンは、アレルギー症状を引き起こす「IgE抗体」を抑制する作用があり、ムチンには花粉症の炎症を抑えると同時に鼻の中の粘膜を守る働きがあるんだとか。

○肝脂肪にも期待が

　レンコンは、花粉症と同じアレルギー疾患であるぜんそくにも効果があるようです。また、レンコンのポリフェノール（植物由来成分）に脂肪を燃焼させる効果があることも実験で確かめられたのだとか。脂肪肝のマウスにレンコンを食べさせる実験を行なったところ、3週間で肝臓の脂肪の濃度が62％も減少したそうです。

レンコンには、野菜の中でも特にポリフェノールが多いといわれるゴボウの4倍以上もポリフェノールがあるんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

7月31日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数13,762件 前年より－1,201件

死者数103人 前年より＋6人

負傷者数16,596人 前年より－1,695人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

特に長時間労働が問題視される日本では、｢座りすぎ｣の対象となる人が多そうです。調査と研究が進むにつれて、座りすぎは肥満や糖尿病に限らず、高血圧症や心筋梗塞、脳梗塞、がんなどの病気も誘発し、死亡リスクを上げることが明らかになっってきています。

○座りすぎの死亡リスク

　40～64歳の日本人を対象に調査したところ、1日の平均的な総座位時間は8〜9時間だそうです。がんの場合、座っている時間が長いほどがんの罹患リスクが高くなる。顕著なのは大腸がんと乳がんで、座りすぎによって大腸がんは30％、乳がんは17％も罹患リスクが上がり、死亡リスクも、座っている時間が長いほど上がるんだとか。

○１日に１１時間以上座ってる人は死亡リスクが４０％も上がる

　2012年にオーストラリアで行われた男女22万人を対象にした調査で、1日あたりの座る時間が4時間未満の人に比べ、11時間以上の人は死亡のリスクが40％も上がることが明らかになったそうです。2018年4月には、アメリカの研究グループが、座りすぎによってアルツハイマー病などの認知症のリスクが高まるという論文を発表しているんです。座りすぎがすぐに何か病気を引き起こすわけではないですが、毎日同じ生活が続くことで、5年後、10年後に現れるサイレントキラーなんだとか。

　また、ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、全身に血液を送る役割をはたしていますが、座り続けることで静脈に大きな負担がかかって血流が滞り、これが糖尿病や心臓疾患などにつながるおそれがあるのだとか。

座りすぎ対策として、「30分に1回、立って動くということを心がける」ことが大事になります。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

7月30日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数13,703件 前年より－1,185件

死者数103人 前年より＋8人

負傷者数16,516人 前年より－1,689人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

日本はペットブームだといわれます。犬と猫だけでも2,000万頭以上が飼育されていて、多くの人がペットを家族と同じくらい「生活に喜びを与えてくれるもの」と考えています。ペットの存在は気持ちを和ませ、ふれ合う心地よさは誰しも感じることでしょう。そんなペットには心身を「癒す力」もあるんです。

○ペットで心が癒される

　・ペットが身近にいるだけで「ホッ」とした気分になれる

　・エサやりやトイレの始末などの世話をすること、ペットからなつかれることなどで、「自分が必要とされている」と責任感が生まれる

　・会話をしなくても、お互いを認識して感情を通じ合わせることができる

　・犬や猫、うさぎなど体毛の多い動物と直接ふれ合うと、毛ざわりや体の温かさが心地よい

　・抱きしめたり一緒に寝たりして親近感を味わえる

　・ペットは決して他言しないから、ぐちや不満をこぼすことができる

○ペットは体を健康にする

　・ペットを飼っている人の血圧や中性脂肪などの検査値は、ペットを飼っていない人より低め（これは、ペットとのふれ合いでストレスが発散され、リラックスしたときに優位になる副交感神経が活性化されること、犬の散歩など世話をすることで運動量が増加することなどが影響しているとみられています）

　・犬を飼っている人は飼っていない人より通院回数が少ない

○ペットを飼うと思いやりのある子どもに

　・他者を思いやる心が育つ

　・向学心や集中力が向上する

○ペットは高齢者を元気にする

　・精神面では、「情緒が安定する」「孤独感や疎外感がなくなる」「生きがいと安心感を生む」「笑顔と会話が増える」などの好影響がある

　・身体面では、「血圧や脈拍が安定する」「病気の治癒（ちゆ）率を高め延命効果をもたらす」「認知症を防ぐ」「高齢者施設では離床効果を高める」などがある

ペットとのふれ合いで飼い主にもペットにも「幸せホルモン」がたくさん分泌されるんです！！

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

7月29日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数13,627件 前年より－1,191件

死者数102人 前年より＋7人

負傷者数16,432人 前年より－1,686人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

基礎代謝の低下とエネルギー過多、運動不足で夏は太りやすいのを知っていますか？

○夏はやせる人より太る人が多い

　夏というと「夏バテ」から「夏やせ」を連想したり、汗をかく分やせやすいのではと思いがちですが、実は逆のようなんです。最近は「夏やせ」どころか「夏太り」する人が多いという報告もあります。

○夏太る原因

　・夏に太る人が多い理由の第一は、基礎代謝の低下といわれています。基礎代謝とは呼吸や血液循環、体温調整といった、生きていくために不可欠な活動で消費されるエネルギーのことで、眠っている間も消費されています。寒いときは体温を維持するために脂肪を燃やしてエネルギーを作りますが、気温の高い夏はその必要がないため、ほかの季節に比べて基礎代謝が下がるのです。

　・次に、食事などでとるエネルギーが意外に高くなりやすいことが挙げられます。たとえば暑いからとそうめんなどの麺類単品で空腹を満たした場合、炭水化物が多く摂取エネルギーは高いのに、ほかの栄養素は不足します。すると糖質や脂質の代謝に必要なビタミン・ミネラル類が不足し、脂肪として蓄えられることになってしまうのです。

　・そして、真夏は屋外の運動などは休みがちになるうえ、普段なら歩いて行くところも電車や車を使ったり、外出そのものを避けたりと、運動不足になりやすいのも太る原因です。

○「冷え」も太る原因

　「夏の冷え」が夏太りや秋太りの原因になるって知ってましたか？クーラーで冷えすぎた電車やオフィス、冷たいもののとりすぎ、肌の露出が大きい服装など、夏でも冷えやすい条件はたくさんあります。

　冷えは血行を悪くして肩こりや腰痛、腹痛、下痢などの症状をひき起こしたり、免疫力の低下につながることが知られていますが、この「冷え」も代謝を低下させて太る原因になります。さらに冷えから内臓を守ろうと体に脂肪がつきやすくなるので要注意です！

　また、冷たい飲み物のとりすぎなどで胃腸が冷えると、胃腸の働きが鈍くなって消化・吸収が悪くなり、栄養不足になることも。涼しくなると食欲が出てきますが、栄養不足の人は不足分を取り戻そうとたくさん食べてしまい、秋太りにつながるんです。

「夏は太りやすい」ということを意識して過ごすようにしたいものです。

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コーヒーや緑茶に比べて、日本人には馴染みがうすい紅茶ですが、世界中で一番飲まれているお茶は「紅茶」なのです。その秘密は、じつはすごいパワーを持っているのだとか。なんと夏の悩みに紅茶が役立つかもしれないんです！

○紅茶のパワー

　・紫外線が肌に侵入するのを防ぐ

　　一般的に紫外線対策には、抗酸化力のあるビタミンEやシミ・そばかすの原因になるメラニン色素の沈着を抑えるビタミンCが知られています。紅茶に含まれる紅茶ポリフェノールには、紫外線による肌の炎症を抑える可能性があるそうです。レモンティーにしてビタミンCも一緒に摂るといいでしょう。

　・紅茶と体臭の関係

　　体臭の正体は体の中の老廃物です。汗などで体外に出ることによって、気になるニオイになるのです。対策のポイントは、老廃物をキチンと排出すること。紅茶は利尿作用のある飲料です。定期的に飲むことで、新陳代謝をよくしてくれるので、夏のニオイ対策にもオススメなんです。

　・紅茶風呂は肌をなめらかにする

　　紅茶風呂は、紅茶ポリフェノールによる抗菌作用で、体や風呂場を清潔に保つのに一役買ってくれます。そして、女性にうれしいのが美容効果。シャンプーなどで「ツバキオイル」という成分をよく目にしますが、紅茶はもともとツバキ科の植物なのもうれしいですね。お湯をはったバスタブにティーバッグを2つ〜3つ入れるだけで出来ちゃいます。

　・アウトドアでは「レモンティー」

　　夏バテは言うに及ばず、熱中症や脱水症の危険性もあります。必要なのは、コマメに水分、糖分、ビタミンCを摂ること。そして、これらをすべて含むのが加糖のレモンティーなのです。

　・夏バテ防止には紅茶で腸活

　　紅茶に含まれるポリフェノールの1種テアフラビンには、腸内の一部の悪玉菌を抑える効果があるという研究結果があり、腸内環境の改善につながる可能性があるのです。「夏バテ気味だな〜」と感じた時には、水の代わりに紅茶を。腸内環境が整えば、しっかりと食欲も湧いてくるし、夏バテ解消のつながるというわけです。

　・ダイエット効果

　　紅茶ポリフェノールが脂肪の吸収をおさえてくれるということに加え、紅茶に含まれるビタミンB1は糖質を分解し、エネルギーにかえる力を持っています。

　・リラックス効果

　　カフェインやテアニンといった成分には、リラックス効果もあります。

コンビニやスーパーで手軽に買える紅茶を活用してみて下さい。

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7月26日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数13,450件 前年より－1,171件

死者数99人 前年より＋6人

負傷者数16,222人 前年より－1,662人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

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十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 日中の気温が３５℃を超えることもあり、運動をするにはあまりにも酷な環境です。特に最近の猛暑は運動をする人にとって命の危険すらあるレベルです。その点早朝ですと気温は比較的収まっており、３０℃以下の環境で運動をすることができます。

○早朝運動のメリット

　比較的気温の低い環境で運動をすることが出来る以外にも様々なメリットがあるんです。

　・筋肉増強ホルモン

　　起床後にはテストステロンという筋肉増強に欠かせないホルモンの分泌量が多いという研究があります。ストレスを感じるとテストステロンは減少してしまうため、朝一に運動をすることで最大限活かすことができます。

　・脂肪燃焼効果

　　朝は血中のインスリン濃度が低いため、脂肪燃焼効果が高くなります。ダイエットに向いているとも言われますが、減量をしたいという方や絞り込みをしたい方へお勧めです。

　・生活リズムを作る

　　早寝早起きの生活リズムを作ることができます。生活リズムの安定は体にとって非常に大切なことです。睡眠の質の向上にもつながります。

　・集中力が高まる

　　運動後に行う活動では集中力が高まるといった研究もあります。気分的にも汗を流すことでスッキリとした目覚めになり、フレッシュな気分で仕事や学校に行けるようになります。

　・新陳代謝が高い状態で1日を過ごせる

　　朝に筋肉を動かし、血流を促進させることで、１日代謝の良い状態を作ることができます。単一の部位ではなく、全身を動かすとより効果的です。

○注意点

　・体が起きていない為ケガをしやすい。

　・自主的に行う場合、継続して行いにくい（三日坊主になりがち）

　・内臓に負担がかかり易い。

　・やりすぎると疲れて逆に集中ができない。

　・睡眠不足になりやすい

朝ごはんを食べずに運動するのはあまり好ましい状況ではありません。エネルギー源が切れている状況で運動することは、思考力不足、集中力不足も招いてしまいます。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。