おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

7月19日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数12,989件 前年より－1,183件

死者数95人 前年より＋4人

負傷者数15,643人 前年より－1,681人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

健康のことを考えたとき、一番に始めるたいのが「食生活の改善」ですよね。とくに「食べ合わせ」に注意しないと、体調不良や病気の原因にもなるなど、逆効果になってしまうこともあるんです。

○健康的にみえてNGな食べ合わせ

　・【玄米＋野菜】＝血管や筋肉が老化してしまう

　　どちらも食物繊維を多く含むので「玄米と野菜だけ」だと過剰摂取になってしまい、体に良くありません。食物繊維は、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルを排出してしまう作用もあります。

　・【大豆＋ひじき】＝腸が弱っている人には逆効果

　　大豆の「フィチン酸」がひじきに含まれるカルシウムの吸収を妨げる、良くない食べ合わせなんです。大豆は便秘解消効果のあるサポニンを多く含んでいるので、ひじきの食物繊維と合わさると、腸を刺激しすぎるケースもあります。

　・【赤ピーマン＋キュウリ】＝ビタミンCが壊れる

　　キュウリに含まれるアスコルビナーゼという酵素はビタミンCを破壊してしまいます。この酵素はキュウリ以外にも、ニンジンやカボチャに含まれていますが、48℃以上の熱を加えれば大丈夫。生で食べるときは、酢の入ったドレッシングをかけるのがいいのです。ビタミンCが豊富な赤ピーマンなどの野菜だとアスコルビナーゼが作用してしまうので注意して下さい。

　・【ニンジン＋バター】＝体調不良を引き起こす

　　実は、摂取しすぎると危険なビタミンもあります。「水溶性ビタミン」は、どれだけ摂取しても体外に排出されますが「脂溶性ビタミン」であるビタミンA・D・E・Kは、体内に蓄積されるので注意が必要です。

　・【ほうれん草＋ゆで卵】＝鉄分不足に注意

　　日本人は一般的に鉄分不足の傾向があります。鉄には、動物性食品に含まれる「ヘム鉄」と、植物性食品に含まれる「非ヘム鉄」の2種類があって、どちらも必要です。「ヘム鉄」に比べて「非ヘム鉄」は吸収されにくいので、食べ合わせで手助けをすることが望ましいです。食べ合わせが悪いと、例えばゆで卵は含硫アミノ酸が熱分解して硫化水素になるので、「非ヘム鉄」と結合すると、せっかくの栄養素が台無しになってしまうなんてことも起こります。

個々にみると体に良さそうな食べ物も、食べ合わせによっては体にマイナスに働いてしまうこともあるんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

7月18日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数12,932件 前年より－1,173件

死者数94人 前年より＋3人

負傷者数15,577人 前年より－1,663人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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「ふくらはぎが痩せにくい」と感じている方が多いのではないでしょうか。なぜ痩せにくいのでしょうか？

○ふくらはぎが痩せにくい理由

　・運動不足

　　運動不足の状態ですと、筋力や柔軟性が少しずつ衰え余分な脂肪がふくらはぎに付いてきます。

　・体幹の力が弱い

　　実は、「歩く」という動作1つとっても、本来であれば、いくつもの筋肉が連動して動いています。体幹をうまく使えていないと、ふくらはぎを始めとした末端の筋肉に負担がかかってしまいます。

　・足首が硬い

　　和式のトイレなどでしゃがみ込むことが出来ない人は、足首が硬い可能性があります。すると、足首が硬いことでふくらはぎの筋肉が酷使され、いびつに発達してしまう場合があります。

　・むくみ

　　ひと口にむくみといってもその理由は様々ですが、前述した3つの原因により、ふくらはぎに過度に負担がかかっている場合、筋肉が張り、血液循環が悪くなり、むくみを引き起こす要因となります。

○ふくらはぎ痩せの「一番の近道」は？

　ふくらはぎの筋肉の負担を軽減させる省エネボディを作るために着目したいのがアキレス腱のバネ機能です。効率的に動けるカラダづくりには、ジャンプを取り入れたトレーニングが効果的です。体幹を鍛え、カラダのバネ機能を活かした効率的な動きをマスターするのに一役買ってくれます。

ふくらはぎ痩せを考えた全身運動は縄跳びかもしれません。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

7月17日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数12,875件 前年より－1,160件

死者数93人 前年より＋2人

負傷者数15,513人 前年より－1,646人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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関節の痛みの１つに関節炎があります。関節炎には、細菌性関節炎、結核性関節炎、慢性関節リウマチ、痛風、偽痛風、乾癬性関節炎、変形性関節炎など様々な種類があります。

○関節炎とは？

　外傷以外が原因で、関節の炎症をきたす病気すべての総称です。さまざまな病気が含まれるため病態も各疾患ごとに異なります。

○関節炎の症状

　疼痛、関節の腫脹、浮腫、関節水腫などが関節炎の局所症状です。関節炎の影響が全身に波及した場合、発熱、体重減少などの症状が発生します。

○関節炎の原因

　・細菌性関節炎

　　細菌感染が原因となり、関節内に白血球、浸出液が増加し、関節の腫脹、発赤、疼痛が生じます。起因菌として黄色ブドウ球菌が多いです。

　・結核性関節炎

　　肺結核の減少に伴い頻度としては珍しい関節炎。全身症状として発熱、倦怠感などがみられます。

　・関節リウマチ

　　3ヵ所以上の関節炎がある場合、関節リウマチの可能性が高いです。診断に使用されるアメリカリウマチ学会の診断基準ですが、7項目中4項目以上を満たす場合、関節リウマチと診断します。

　　１．朝のこわばりが1時間以上持続する。この状態が6週間以上継続している

　　２．3関節以上の関節炎が6週間以上継続している

　　３．手の関節炎が6週間以上継続している

　　４．対称性の関節炎が6週間以上継続している

　　５．リウマトイド結節（骨が突出している部位の皮下結節）

　　６．血清リウマトイド因子が陽性

　　７．X線像の変化

　・痛風

　　痛風は血液の尿酸が増加する高尿酸血症が原因となり、尿酸ナトリウム結晶が血管周辺の組織に沈着し、急性関節炎、痛風結節、尿路結石、腎障害、狭心症などの多臓器障害をきたす代謝疾患です。関節炎の症状ですが、急速に発症する関節炎で、足の関節が多いです。疼痛、腫脹、皮膚の発赤などが認められ、歩行困難となります。通常一つの関節炎として発症します。

　・偽痛風

　　ピロリン酸カルシウム結晶の沈着で発症する関節炎で、痛風と似た関節炎を発生します。膝関節が最も頻度が高く、足関節など比較的大きな関節に発生します。関節液に混濁があり、化膿性関節炎と誤診される可能性があります。

　・乾癬性関節炎

　　皮膚疾患である乾癬に合併する関節炎です。皮膚、爪に乾癬を認め、手、足の関節、脊椎、仙腸関節などの関節に炎症が生じます。

　・変形性関節炎

　　加齢に伴い関節軟骨が変性、破壊し、それに伴い関節周囲の骨増殖、滑膜炎が発生し、炎症が生じます。成人の股関節、膝関節、手関節、脊椎などによくみられます。慢性的に時間をかけて発症し、急性の関節炎と違い、X線で異常が認められます。

関節が痛いのは変形性関節症とは限りません。湿布を貼って我慢しているのは良くないですよ。

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7月16日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数12,812件 前年より－1,141件

死者数93人 前年より＋3人

負傷者数15,435人 前年より－1,632人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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腰痛には様々な種類があり、原因よって対処法が異なります。原因がわからず、かつ深刻ではない腰痛は全体の85％を占めます。痛み止めの服薬などは第一の選択肢にはせず、「stay active」を心がけましょう。

○腰痛の種類

　腰痛というのは幅広いものです。腰部脊柱管狭窄症や腰椎椎間板ヘルニアなどが原因で足のしびれなどを伴う腰痛が生じることもあれば、圧迫骨折などによって腰痛が生じることもあります。しかしながら、腰痛の85％は原因不明と言われています。このような原因不明の腰痛を、専門用語では「非特異的腰痛」と言います。

○深刻ではない腰痛の場合、安静は禁物

　非特異的腰痛（深刻ではない腰痛）の場合、最初の治療は「Stay active＝できる限り動くように」が常識です。腰痛になると必要以上に痛みを恐れて仕事を休んだり、さらにベッド上で一週間以上寝たきりの生活を送ったりする人も少なくないですが、その必要はありません。深刻ではない腰痛に対して、必要以上の安静や休息を取ると、逆に状況を悪化させてしまう原因になります。

○鎮痛剤服薬は適切か？

　必要以上に痛みを我慢すると不快な刺激が脳に残り、慢性的に痛みを感じるようになってしまうため一時的にロキソニンに代表されるような鎮痛剤を飲むのも方法の一つです。

　重要なことは、「投薬」というのは腰痛において、第一の選択肢ではないこと。「stay active」を心がけてストレッチなども試してみて、それでも痛みが取れない場合に薬を選択するのが、エビデンスに基づいた世界の腰痛治療の常識だと言えます。

一言で腰痛と言っても、その原因や種類、痛みの程度は千差万別なんです。

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お茶はガン予防、動脈硬化や脳卒中予防など、さまざまな健康効果があることで知られていますが、淹れ方ひとつで健康効果が変わるって知ってましたか？

○高温度でカテキンを！

　カテキンは、80℃以上の温度で溶けだしやすくなります。

　カテキンはポリフェノールの一種で、お茶の渋みの由来です。カテキンに期待できる効果としては、「悪玉コレステロールの低下」「脂肪の吸収をゆるやかにする」「がん予防」「抗酸化作用」「抗菌作用」などがあります。脂質や糖質、炭水化物をたくさん摂る食事の最中や後には、高い温度で5分以上抽出した、濃く渋いお茶を飲むといいでしょう。

○低温度でテアニンを！

　テアニンは、50℃~60℃で10分以上淹れる、または水出しすることで、リラックス効果を得ることができるといいます。

　テアニンはアミノ酸の一種で、お茶の甘みの由来となります。神経を落ち着かせ、ストレスを軽減する効果があり、そのリラックス効果から入眠前に飲むと睡眠の質が改善するといいます。低温でじっくり淹れることでテアニンを多く抽出しながらも、カフェインの抽出を抑えることができるのです。

お茶の味はもちろんのこと、成分にも注目して楽しんでみてはいかがでしょうか。

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7月12日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数12,538件 前年より－1,134件

死者数92人 前年より＋4人

負傷者数15,129人 前年より－1,597人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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