おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月21日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数6,369件 前年より+390件

死者数33人 前年よ-11人

負傷者数7,560人 前年より+430人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

埼玉県は全国で１番寝ていないって知っていますか？1日平均7～9時間睡眠の人に比べて、4時間以下の人は73％も肥満になりやすいという事も言われています。これには、食欲を促進・抑制する２つのホルモンが関係しているのです。

〇ホルモンの関係って？

　睡眠不足の状態だと、食欲促進ホルモンが増加し、食欲抑制ホルモンが減少するため、睡眠不足が続くと食欲が増進し、結果としてメタボリックシンドロームを招きます。メタボリックシンドロームが進行すると睡眠時無呼吸症候群になる可能性が高まり、ますます睡眠不足になります。するとより食欲が...という悪循環に陥ります。

〇睡眠の大切な働き

　人生の中で約３０％を占める睡眠には大切な働きがあります。

　　・脳やこころの疲労回復

　　・成長ホルモンの分泌

　　・記憶、感情の整理

　　・免疫機能向上

　　が有名なところでしょうか。

〇睡眠の質を高めよう

　睡眠には体は休んで脳は休んでいない「レム睡眠」と、体も脳も休んでいる「ノンレム睡眠」があり、２つがワンセット、９０分サイクルになっていると言われています。しっかりとした睡眠を取るために質を高める工夫をしましょう。

　・生活のリズムをつくる

　　早起きをして運動をする、毎日同じ時間に起きる、同じ時間に食事をするなど、生活のリズムを作りましょう。

　・なるべく早く寝る

　　睡眠は平均6時間前後とれるように、健康のために寝る時間を確保しましょう。

　・寝る前にリラックスを

　　温かいお風呂に入るなど、寝る前はゆったりとした気分で過ごしましょう。 また、胃に負担をかけないように、　夕食は寝る２～３時間前までに終わらせ、消化に時間のかかる脂質を控え、糖質中心の食事を腹八分目にしましょう。

　・「寝るときは寝る」ことを意識する

　　入眠後、約2時間で深い眠りが訪れます。テレビや電気のつけっぱなしに気をつけ、寝ている間に　脳とからだをしっかり休めましょう。

　・腰・肩のリラックス睡眠

　　背を少し丸め、膝を抱え込むようにして寝ることによって、腰の緊張がほぐれて、肩の筋肉もやわらぎ、からだをリラックスさせて睡眠をとることができます。

快適な睡眠で気持ちの良い毎日を過ごしましょう！

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

夏の暑い日によく飲まれる麦茶。汗をかいた時のミネラル補給に重宝しますが、実は健康面でも多くのメリットがある飲料として注目されているんです。

〇麦茶の効果

　・麦茶が血液をサラサラに

　　麦茶には血栓を防ぎ、血液の流れを良くする働きを持つとされる成分のアルキルピラジンが含まれています。同じようにミネラルを含むミネラルウォーターでは、血液の流動性向上作用は見られないことから、麦茶特有の作用だと考えられています。さらに、血液流動性の向上だけでなく、その作用は1時間半も持続するという結果も出ています。また、血液流動性が向上することで血糖値の上昇を抑えられるので、糖尿病の予防にもなると考えられています。

　・血圧を下げる効果

　　麦茶に含まれるGABA（ギャバ、γ-アミノ酪酸）という成分には、高血圧の病気がある人の血圧を下げる効果があると考えられています。GABAが腎臓の働きを良くすることで、血圧を上げる原因である塩分（ナトリウム）を排出するためです。さらに、GABAには中性脂肪やコレステロール値を下げる働きもあるので、血栓症だけでなく動脈硬化のリスクも軽減することができます。

　・その他にも様々な効果がある

　　麦茶の原料となる大麦の成分には体を冷やす働きがあります。また、胃の粘膜を守り、修復する成分も含まれているだけでなく、胃が荒れる原因となるカフェインが含まれていないため、胃に優しい飲み物でもあります。

麦茶は基礎的な栄養成分も他の飲み物に比べて豊富に含まれていて、日常生活で失われがちなミネラルを補給することができるほかに、血管疾患の予防にも効果が期待されるんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月18日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数6,272件 前年より+388件

死者数33人 前年よ-11人

負傷者数7,435人 前年より+425人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

運動不足解消や有酸素運動によるダイエット効果を期待して、ジョギングやランニングを始める方も多いですよね。初めの頃は良い反応を多く感じていたかもしれませんが、続けていくと体のトラブルも出てくることがあります。膝の痛みの１つに「鵞足炎（がそくえん）」というものがあります。

〇鵞足炎とは？

　「鵞足炎」とは、簡単に言うと膝内側周囲に起こる炎症で、ランニングによって起こる代表的なケガの一つです。

　太ももの裏側・前側・内側の４つの筋肉が扇状にすねの内側に付着しています。この付着部分は、形状がガチョウの足に似ているところから「鵞足（がそく）」と呼ばれており、この部分が炎症を起こしてしまった状態が「鵞足炎」です。

〇鵞足炎はどうすればいい？

　ジンジンとする痛みや熱感のある腫れなどの炎症症状が改善するまでは痛みの出る動作は基本的に禁忌と言われています。アイシングや太もものストレッチも大切になります。

　日常動作で痛みを感じなくなった段階から少しずつ活動量を増やしたり、筋トレなどによって筋肉を鍛えたりするようにしましょう。筋力低下によって鵞足に負担がかかって痛みを起こすことも考えられるため、負担の少ないエクササイズから始めるようにします。

鵞足炎はオーバーユース（いわゆる使いすぎ）によって少しずつ違和感、痛みを感じるものであり、普段の生活においても立ったり、歩いたりと太ももの筋肉は常に使われているため、なかなか改善しにくい傾向が見られます。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月17日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数6,207件 前年より+363件

死者数33人 前年よ-10人

負傷者数7,351人 前年より+382人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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５月１８日はファイバーの日だそうです。「5（ファイブ）1（い）8（ば）」の語呂合わせで制定されました。そこで今回は話題の食物繊維を紹介します。

〇トクホで大活躍の食物繊維『難消化性デキストリン』

　難消化性デキストリンとは水溶性食物繊維で、人の小腸では分解されない性質をもっています。最近はこの難消化性デキストリンを使ったトクホ（特定保健用食品）が増えており、トクホ全体の約３割になるそうです。皆さんが聞いたことあるものは○ッツコーラでしょうか。

〇難消化性デキストリンの保険用途

　・整腸作用

　・食後血糖値の上昇抑制作用

　・食後中性脂肪の上昇抑制作用

〇難消化性デキストリンの注意点

　１日摂取許容量は設定する必要は無いとされ、重大な健康被害は報告されていないそうですが、長期、あるいは過剰摂取すると下痢を誘発する可能性があるそうです。

健康のために！とトクホを執られている方は、過剰摂取にならないように気をつけて下さい。また、食品で薬ではないので摂れば治る、必ず効くというものでもありません。

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5月16日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数6,163件 前年より+372件

死者数33人 前年よ-10人

負傷者数7,299人 前年より+391人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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多くのストレスを抱えがちなアラフォー世代。いわゆる「中年の危機」に直面し、メンタル不調に陥るケースは珍しくありません。年齢に限らずメンタルの影響を受ける方が多くなってきています。少しでも自分で対処するためにはどうしたらいいでしょう？

〇メンタル回復の心得

　・不調を克服しようと、あれこれ手を出さない

　・「不調なのだから仕方がない」とあきらめる

　・ゆっくり休んで、「ぼけー」と過ごす時間を作る

　・やらねばならぬことは、生存のために必要なことのみすればよい

　・好きなことを優先的にやる

　・面白い、ステキと思うことは調べてみる、そうした場所には行ってみる

　・気が向いたら人と会い、とりとめなく無駄話をする

自分を疲れさせる義務感から自分を解放させ、自分がほんとうにやりたいこと、楽しいことを見つけて、頑張らない無理をしないことが大切です。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

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5月15日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数6,115件 前年より+383件

死者数32人 前年よ-11人

負傷者数7,243人 前年より+407人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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