こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

日々忙しく過ごして運動する暇もないと感じる方も多いかもしれません。現代社会で最も見逃されている健康リスクは座ることとも言われており、運動時間を確保し、習慣化することは体にも仕事にもいい影響をおよぼすんです。

〇座り続けると健康を損なう

　座ることとは、見方を変えると体を動かさず安静にしている状態とも言えます。この状態は現代社会で最も見逃されている健康リスクと指摘する人もいるんです。ご存知のように運動不足が健康に与える影響は肥満を助長するほかに、血流不良による血管ダメージから心疾患・脳疾患・糖尿病など生活習慣病の大半が大きく影響を受けると言われています。

　近年、世界的にも生活習慣病が悪化し命を落とす人は、たばこが原因となり亡くなる人よりも多く、運動不足は喫煙よりも体に悪いとまで言及しています。

〇座り続けるを改善しよう

　集中して仕事をしている時に休憩を取るのはためらってしまうかもしれません。３０分～１時間に１回程度の休憩は集中力を回復させ、仕事の効率にもいいと言われています。イスやその場でできる簡単なストレッチでも構いませんが、できれば立って屈伸や爪先立ちを繰り返したり、歩いたり階段を使用して移動したりと、ふくらはぎを使う運動をすることをおすすめします。ふくらはぎの筋肉を使うことで、足のむくみや冷えの解消、体全体の血流改善にもつながります。

運動の習慣化は個人差があります。まずは今、自分の生活習慣の中でどのくらい体を動かしているかを把握するようにしてみましょう！

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

8月27日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数9,998件 前年より-674件

死者数62人 前年より-5人

負傷者数11,788人 前年より-955人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

牛乳を飲むとお腹にきちゃう...なんて方もいますよね。そんな方や手軽に栄養素を摂りたいという方におすすめなのが「チーズ」です。

〇間食にもってこいの１品「チーズ」

　チーズは、乳から水分を取り除いて栄養成分を固めたもの。栄養成分がギュッと詰まっていて、牛乳の10倍とも言われています。

〇チーズの何が良いの？

　プロセスチーズ100ℊあたりの栄養は、エネルギー340㎉、たんぱく質22.7ℊ脂質26.0ℊ炭水化物1.3ℊ含まれます。

　・チーズに含まれるたんぱく質は、熟成されている時にアミノ酸に分解されており、消化吸収が素早いのが特徴です。

　・カルシウムは100ｇ当たりで一日の摂取量をカバーします。筋肉の収縮作用、ストレスの軽減などに役立ちます。

　・ビタミンB２が脂質と糖の代謝を助け、疲労回復効果があります。

　・乳酸菌が腸内環境を整え、貧血の防止にも効果があります。

　・チーズに含まれる脂肪は、中鎖脂肪酸を多く含んでいるので、脂肪の燃焼を助ける働きがあります。

チーズは栄養が詰まっていますが、食べ過ぎには注意しましょうね。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

8月26日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数9,951件 前年より-701件

死者数62人 前年より-5人

負傷者数11,731人 前年より-990人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

今年も暑かったですね。これから気温が下がり始めますが、ここでの油断は禁物なんです。今のこの時期は夏の疲れが出始めます。

〇夏の疲れから回復させる方法

　・ただひたすらにボーっとする

　　「何も考えない時間をつくること」が重要。瞑想・マインドフルネスなどを通して、頭の中を空っぽにし、脳内をすっきりリセットしましょう。実はボーっとする時間は、自分と向き合う時間でもあります。

　・あえて動いて心身を回復させる

　　スポーツ現場ではすでに多くのところで取り入れられている「アクティブレスト」。日本語では積極的休養と呼び、疲れたときにあえて体を適度に動かして血流を良くし、疲労回復を早める考え方です。だらだらしていると逆に疲れはとれません。軽い運動、ストレッチ、入浴などを積極的にやりましょう。

　・シンプルな呼吸法を取り入れる

　　心でも、身体でも、緊張した状態を緩めるもっともシンプルな方法は何か？というと、それは｢呼吸｣をすることなんです。深い呼吸で力を抜いてリラックスする事が大切。鼻から吸って、口から吐くように意識しましょう。

　・好きな入浴剤を入れてゆっくり浸かる

　　夏はシャワーばかりだったという方も多かったのではないでしょうか？疲れを取り除くために湯船につかるのもいい方法です。ただ入浴するのではなく、お風呂で存分にリラックスを味わうといいですよ。

　・リラックスグッズを活用する

　　「リラックスグッズ」自宅やオフィスなどでも手軽に使えるので、忙しくてマッサージ専門店に行けないという方におすすめのアイテムです。

　・胃を休める、食生活を変えてみる

　　疲労回復のためには日頃から胃に負担をかけない食事の工夫をしたり、たんぱく質、ビタミンB1、クエン酸、リコピン、イミダペプチドなどを含んだ食材をとり入れた料理を意識したりすることがポイントです。

　・海や山、森…風景を眺める

　　風景を見ることで、脳は刺激を受けます。また、できるだけ外に出て、朝日を眺め、夕日を眺める。この1日の自然なサイクルを体感してください。

夏の疲れを持ち越さないように疲労回復を努めましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

8月25日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数9,920件 前年より-711件

死者数62人 前年より-5人

負傷者数11,691人 前年より-1,004人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

私たち日本人は諸外国の人たちから良い意味でも悪い意味でも「我慢強い」、「忍耐強い」といわれることが多いのですが、そせいかストレスによる症状が現れても気づきにくいケースが多いとも言われています。あなたは大丈夫ですか？

〇ストレスが原因でこんな症状が出たら要注意

　・ 睡眠中の歯ぎしりによるあごの痛み

　　歯ぎしりの原因の一つは精神的・肉体的なストレスです。じつは歯ぎしりすることによって、不安や憂鬱を発散させています。歯ぎしりは、「しゃっくり」と同じく、別段命を脅かすことのない症状と思われがちですが、そのまま放っておくと、歯周病、肩こり、頭痛、めまい、顎関節症、睡眠時無呼吸症などを引き起こす可能性が高まるので注意が必要です。

　・休日になると頭痛がする

　　もしかすると平日に仕事などで過酷なストレスにさらされている可能性があります。ストレス中は血管が緊張しているので、頭痛が起りにくいのですが、ストレスから開放された瞬間から血管も緩み、片頭痛が起こりやすくなります。

　・悪夢をよくみる

　　悪夢を見る主な原因として、性格や心の傷、精神疾患、薬剤による影響などが知られていますが、この悪夢を頻繁に見ることも注意が必要とされています。心的外傷後ストレス障害（PTSD）やナルコレプシー、レム睡眠行動障害などの病気のときにも、同じような理由から悪夢が増えます。

　・不快なかゆみ

　　痒みを誘発する化学伝達物質「ヒスタミン」は、精神的に不安定な状態にある人ほど、安定した人に比べ血中のヒスタミン濃度が高くなる傾向が強く、それゆえ不快なかゆみが生じます。強いストレスは自律神経の乱れや免疫力の低下、ホルモンバランスの異常を起こし、それらが影響して痒みを引き起こすこともあります。

　・様々なアレルギー症状

　　研究でも情動的ストレスをかけると、アレルギーが起き易くなることが、実験的に証明されています。発表会や試合、テストなど、緊張と不安が高まった時、アレルギー患者の場合はさらに『症状が悪化した』という人も少なくありません。ストレスで症状が悪化するのは、アトピー性皮膚炎でも同じです。

　・腹痛

　　胃腸などの臓器は、まるでストレスと合わせ鏡のように、ストレスを感じると腹痛となって帰ってきやすいといった特徴があります。医療の現場では「腸は心の窓」ともいわれ、精神的な影響を受けやすい臓器なのです。また、精神的な影響からくる腹痛に『過敏性腸症候群』があります。精神的な不安やストレスから自律神経が乱れ、腸の運動や分泌機能が過敏になって便通異常を起こすものです。

　・身体中にニキビができる

　　長期間にわたって強いストレスにさらされると、ホルモンバランスが崩れてしまい、その結果として皮脂の分泌を高めることになり、ニキビは発生しやすくなります。仕事や生活面だけでなく、季節の変わり目、便秘、不摂生な生活、睡眠不足などによるストレスも原因になります。ストレスニキビは、アゴ周辺にできやすく、出来てしまったニキビはなかなか治りにくい。潰すとニキビ跡も残ってしまうので要注意です。あごの他、ストレスニキビは首や背中にもできやすいとされています。

ストレス社会の現代、ストレスがたまってると自分で分かっていても、その原因と向き合って、ストレスを解消するのは難しいです。体をリラックスして症状を改善出来る様にできればいいですね

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

夜中何度も目が覚めてしまうことってありませんか？そのせいで寝不足なんてこともありますよね。これも不眠なんです。

〇中途覚醒とは

　夜中に何度も目が覚めてしまうという経験をしたことはありませんか？このような症状は「中途覚醒」または「睡眠維持困難」と呼ばれる不眠の症状なんです。中途覚醒というのは脳みその疲労や心の疲労が取れていないのに眠りにつくという状態です。そのため3時間等で起きてしまいます。目が覚めることによって十分な睡眠をとれないため、日中に耐えがたいほど激しい眠気に襲われ、集中力が低下するため、仕事や勉強、日常生活に支障をきたすこともあります。

〇何が原因？

　脳内物質のセロトニンは、夜になると眠りのホルモンのメラトニンになります。つまりセロトニンが不足している人はメラトニンも不足することになり、質の良い睡眠がとれずに夜中起きてしまったりします。

　精神的ストレスが起因となっている中途覚醒には「一度目が覚めると再び寝つくのに時間がかかる」という特徴があります。また、お酒を飲むと体の体温が上昇するために、睡眠中に深く眠ることができなくなってしまいます。そのため、お酒の量が多いと不眠症のうち、中途覚醒には陥りやすいということになります。

〇対策は？

　・光を浴びる

　　朝は太陽の光をガラス越しではなく絶対に直接浴びること。しかも5分以上！5分以上朝日を浴びなければ効果がないんです。

　・カフェインを避ける

　　カフェインの多い玉露やコーヒーは避け、黒豆茶や杜仲茶、ハーブティーを飲みましょう。また、アルコールの摂り過ぎにも注意して適量を心がけましょう。

　・環境を変える

　　室内を出来るだけ暗くすることです。理由として、人間の脳は、眠っていても目の奥にある網膜というところで光を感知しています。この網膜が光を感知しなくなると、脳の奥深くにある松果体から睡眠を促す『メラトニン』が多く分泌されます。

　・温度をあげる

　　睡眠中は体温が下がるに連れて眠りが深くなっていくのですが、眠る前に体温を上げておくことで低い温度まで体温が下がりやすくなります。睡眠が深くなって、中途覚醒が減る可能性があります。

　・ホットミルクを飲む

　　寝る前のホットミルクがおすすめです。トリプトファンという物質が豊富に含まれていてこれが眠りの質を高めることができる成分であるメラトニンに変換されます。

　・飲食を控える

　　就寝の３時間前には飲食をやめるようにして、胃腸が活動を終えるのを待ってから眠るようにしましょう。特に油ものなどの消化に時間がかかる食べ物は避けましょう。

不眠症の方は、睡眠に関して神経質になっている場合が多く、夜中に目が覚めることに関しても過度に気にしすぎているケースがあるんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

8月22日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数9,841件 前年より-632件

死者数61人 前年より-5人

負傷者数11,596人 前年より-908人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

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耳をマッサージすることありますか？実は足裏のように耳にもたくさんのツボがあるのです。耳が硬かったり痛い時は疲れているサインとも言われているんです。

〇耳をマッサージすることで得られる効果

　・自律神経を整える

　　実は耳マッサージには、自律神経を整えて、気候の変化が原因の頭痛などを予防・緩和する健康効果があります。

　・頭痛の解消につながる

　　耳の周りの血流が悪いと内耳のリンパ液も一緒に滞り、めまいや頭痛などの症状を引き起こすと考えられています。

　・脳が活性化される

　　耳たぶは頭部に当たるため、耳たぶをもむと脳に作用して、脳血流がよくなったり、脳の機能が活性化される効果が期待できます。

　・小顔効果や美肌も期待できる

　　耳には小顔に効果のあるリンパの流れもあるので、その部分のツボを刺激することで小顔効果を得られます。

　・ダイエットをサポート

　　耳マッサージは、自律神経のバランスを整える効果があるので、食欲中枢の働きも正常に戻り、ニセの食欲を抑えることができるのです。マッサージによりツボを刺激すると「ストレスが原因の過食を防ぐ」「腸の働きを良くする」といった効果があります。

　・快眠することができる

　　就寝前などのリラックス状態で耳マッサージを実践すれば、快眠を得る効果もあります。

耳をマッサージするだけでこんなにも体に良い効果が期待できるんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。