こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

年末年始や寒さの影響で運動不足など冬は太りやすくなりやすい時期でもあります。そんな習慣していませんか？

○冬太りに拍車をかけている悪習慣

　・厚着

　　冬にやりがちな生活習慣といえば「厚着や暖房の効かせすぎ」です。過度な厚着をしてしまうと身体が全く寒さを感知しなくなり、代謝も上がらずエネルギー消費が非効率になってしまうんです。

　・運動不足

　　体を動かす時間が少なくなると、慢性的な運動不足を招きます。寒い季節も運動不足にならないように、屋内施設を利用したり、暖かい時間帯に体を動かすなど工夫をすることが大切です。

　・姿勢が悪い

　　背中を丸くし、腕や足を組んで縮こまるような体勢をしていたり、猫背になっていませんか？姿勢が悪いと全身の巡りが悪くなり、代謝がダウンしたり、体が冷える原因になります。

　・暴飲暴食

　　現代は、基本的に｢食べすぎ｣の傾向にあると言われています。冬は楽しいイベントが多く、食べ物をおいしく食べられる季節でもあり、寒さから身体を温めようと高カロリーな食べ物を欲しやすくなります。

　・体の冷え

　　冷えは体内の働きを弱め、太りやすさを促進させます。全身の血流を悪くし、老廃物や脂肪を増やしやすくしてしまうんです。

思い当たることありませんか？クセになっている習慣が体にふたんをかけているんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

1月22日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数950件 前年より－123件

死者数3人 前年より－8人

負傷者数1,167人 前年より－129人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

腰や下半身に違和感や痛みがありませんか？腰痛は他人事では済まないくらい、多くの人が抱えている症状です。

○腰の状態をセルフチェック！

　・朝起きた時や、夜ベッドに横になった時に腰が痛む

　・朝起きた時は痛みがあるが、体を動かしているとだんだん痛みが和らぐ

　・体を後ろに反らすと、腰に痛みが走る

　・洗顔をするときに、前にかがめない

　・歩くと腰や脚に痛みを感じる

　・咳やくしゃみをすると腰に響く

　・太ももやふくらはぎに痛みやしびれがある

　・お尻が痛くて、しびれることがある

　・靴下を履くのが辛い

　・階段の上り下りが辛く、つまずきやすい

　当てはまるものはありますか？このチェック内容は全て腰痛の典型的な症状です。１つでも当てはまるなら、腰痛が発症していると考えたほうがいいでしょう。

腰痛は、老若男女だれでも起こる症状です。腰痛の治療は、自覚するところから始まります。腰痛を無視するのは、悪化を招くだけでなく、重大な病気を見過ごす可能性もあります。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

1月21日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数890件 前年より－126件

死者数3人 前年より－7人

負傷者数1,095人 前年より－137人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

国民病の１つになっている腰痛。老若男女問わず多くの人が悩んでいます。しかし、腰痛への知識を持っている方は少なく、多くの人が腰痛に苦しむ原因となっているともいわれています。

○過度な安静は逆効果！

　以前よりはだいぶ浸透してきましたが、腰痛にとって過度な安静は逆効果になるんです。痛みで動けない時は仕方がないですが、痛みが引いてきて動けるようになってきたら、なるべく動くようにしましょう。

　ぎっくり腰になってしまったあとに一週間以上、ベッド上で安静にするというという話も聞いたことがありますが、安静にしすぎることで、腰や周りの筋肉を弱らせてしまったり、痛みを体に覚えさせたりしてしまい、動くことがよくないことだ、と脳が間違って覚えてしまうためによくありません。

　過度な安静は健康状態をより悪化させてしまうことがあります。現在の腰痛の新常識として、できるだけ早い段階でいつも通りに動くようにすることを覚えて下さい。

○薬に頼り過ぎない

　強い痛みがある場合は痛み止めなどで痛みを減らすのも良いかもしれませんが、薬に頼りっぱなしになるのは決して良くありません。急性期に薬で痛みを減らすことは有効ですので、初期の段階で最低限の薬で痛みを減らし、なるべく早く日常生活に復帰することで腰痛の予後を楽にしましょう。

○たかが腰痛とは思わない

　腰痛にも様々あり、ぎっくり腰など特別な腰痛もあります。その特別な腰痛を特異性腰痛といい、腰痛全体の１５％～２０％程度にあたると言われています。皆さんが耳にしたことのあるものだと、椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症です。これらの腰痛の特徴の一つとして、神経症状（下半身がしびれるなど）があるのが特徴です。この場合は、外科的治療が必要なこともあるので、早めに医療機関を受診することをおすすめします。

腰痛は痛みがひどい数日間は安静にしていたとしても、早い段階で、いつも通りの生活をすることを心がけましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

1月20日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数836件 前年より－123件

死者数3人 前年より－6人

負傷者数1,030人 前年より－143人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

突然腰に強い痛みが走り、動くことができなくなってしまう人もいるぎっくり腰。突然襲われる痛みなのですが、毎日繰り返される生活習慣や思考パターンが原因となっているかもしれません。

○こんな生活習慣していませんか？

　・偏った筋肉を使う歩き方をしている

　　毎日の生活パターンができあがってしまい、その内容によって、酷使される筋肉に偏りが生じる場合があります。すると慢性的に筋肉疲労がおき、筋力が低下して腰への負担が大きくなっていることがあります。

　・心配なことが多く不安になりやすい

　　心も体もゆったり落ち着いた状態が良いのですが、バタバタと忙しい日々を過ごしているという人が多いかと思います。心の安定、心の休息は腰痛対策に必要です。

　・スマホを長時間同じ姿勢で使用している

　　スマホ操作に夢中になり、姿勢を崩して腰への負担をかけいませんか？スマホは肩こりだけでなく、腰部の不調にも影響を及ぼす恐れがあります。

　・お腹周りに脂肪がついてきている

　　体重が増え太ってしまい、筋肉の働きにも影響を及ぼすと、腰部へ負担をかけ続けてしまうことになりかねません。

こんな生活していませんか？身に覚えがある方は、いつのまにかぎっくり腰を起こしてもおかしくない体にになっているかもしれないですよ。

大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

1月19日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数780件 前年より－134件

死者数2人 前年より－6人

負傷者数965人 前年より－150人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

気をつけているはずなのに、腰痛が長引いて慢性化したり、また悪化したりを繰り返していませんか？ 慢性腰痛に悩まされる人には、いくつかの傾向があるようです。

○負担のかかりやすさセルフチェック

　・日常生活動作以外の運動はほとんどしない

　　筋肉量ではなく、筋肉の正常な働きや血行の良し悪しを考えると、日常生活での動作だけでは足りません。負担のかかりやすい部位が目立ってきたりもします。全身的な運動をすることが、腰痛予防につながります。

　・じっと座っている、じっと立っている時間が長い

　　姿勢を支え、腰を安定させる機能にとっての大敵は「同じ姿勢を続けること」です。姿勢が悪くなっている人であれば、なおさら注意しなくてはなりません。

　・1日を通して、無表情で笑顔が少ない。もしくは表情がひきつっている

　　笑顔は筋肉をリラックスさせる効果があります。腰の筋肉も楽しい時間を過ごすことでリラックスします。腰痛を繰り返しやすい人は、笑顔が増える時間を過ごせるようにすることも、腰痛予防効果を上げるポイントになります。

　・悩み事をしながら過ごすことが多い

　　悩み事を考えただけで、体に緊張が走り、腰の支えが不安定になることがあります。ストレス反応のひとつです。

　・考え事をしながら、荷物を運んだり、食事の支度をしたりと何か作業をしている

　　考え事をしている時、腰には注意を払うことができていないことが殆どです。考え事の内容が、悩み事だったりとがストレス反応を起こすものであると、腰を支える筋力のパワーが低下することがあり、腰痛につながる恐れがあります。

　・「顔を洗おうとすると腰が痛むんだよね」と腰痛が起こる動作を自分で分かっている

　　腰痛を伴う動作や姿勢は自覚していると思いますが、「屈むと痛む」と思いこんでしまい、屈む際に体が緊張を起こし、腰に負担をかけることがあります。

　・何をするにも、腰の状態が気になり注意を払っている

　　腰に注意を払うことも必要ではありますが、気にし過ぎてしまうと逆効果になりかねません。腰痛に対して恐怖心や不安感が強まると、無意識のうちに腰の筋肉がこわばり、血流が低下してしまう場合があります。

適度に全身を動かし、できるだけ笑顔で１日を過ごせようにすることが腰痛を長引かせないために必要なんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

最近太りやすいなとか、痩せにくくなったなど代謝低下を感じませんか？もしかしたらビタミンB群が不足しているかもしれませんよ。

○代謝アップのカギはビタミンB群

　体作りに欠かせない三大栄養素は、たんぱく質、脂質、炭水化物です。この三大栄養素を脂肪に変えずに使い切るには、ビタミンB群が必要不可欠なんです。

　・たんぱく質の代謝にはビタミンB6

　・脂質の代謝にはビタミンB2

　・炭水化物（糖質）の代謝にはビタミンB１が必要です。

　基礎代謝をキープするためにも食べたものをしっかり代謝してエネルギーに変えていくことが必要になってきます。そのために必要な栄養素がビタミンB群なのです。

○ビタミンB群が不足していませんか？セルフチェック！！

　・甘い菓子パンをよく食べる

　・間食を1日1回はする

　・主食は白米や食パンが多い

　・カレーライスだけ、ラーメンだけなどの単品食べをすることが多い

　・ビールをよくのむ

　・魚よりも肉をよく食べる

　・脂っこいものが好き

　・外食が多い

　チェック項目に1つでも当てはまる方は、ビタミンB群が不足している可能性があるので注意が必要です。

ビタミンB群は野菜ではなくたんぱく源の魚や肉、卵、豆に多く含まれます。ビタミンB群は水溶性のビタミンのため体内に蓄積することができません。毎日の食事でビタミンB群を意識して摂り入れましょう。