こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

肩こりの原因の１つにもなる『ストレートネック』このストレートネックが最近増えているんです。

○ストレートネックって？

　ストレートネックとは、慢性的なうつむき姿勢をとることで、首のアーチが失われ、まっすぐになってしまう現象です。最近では爆発的なスマホの普及により、増えてきていると言われています。

○あなたはストレートネック？

　もしかしてストレートネック？って気になる方もいますよね。ストレートネックかセルフチェックをしてみて下さい。

　・パソコン・スマホを長時間使用している

　・枕が合っていない気がする

　・左右の顔を向ける範囲が狭い

　・首を後ろに倒すと痛みや違和感がある

　・疲れると頭を締め付けるような頭痛がする

　心当たりはありませんか？猫背気味に首が前に突き出ている姿勢の方は注意が必要です。

○ストレートネックを和らげるトレーニング

　１．バスタオルで直径12～15cm程度の筒状の枕を作る

　２．仰向けに寝て、首の下に枕を入れる（後頭部が少し浮く程度）

　３．顔を左右に大きくゆっくり10～20回振る

　この運動を無理せず続けてみて下さい。

もはやストレートネックは現代人とは切っても切れない症状です。本来の前弯が無くなり、ストレートを超え後弯が出てしまうととても大変ですよ。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月2日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数3,168件 前年より－326件

死者数20人 前年より－2人

負傷者数3,809人 前年より－372人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

３月３日はひな祭りです。ひな祭りには古くから伝わる伝統的なお祝い料理があり、春の訪れを伝える旬の食材が使われています。また、それぞれの料理や色にも縁起の良い意味が込められています。

○はまぐりのお吸い物

　はまぐりは、平安時代には「貝合わせ」遊びなどで知られ、ひな祭りの代表的な食べ物です。はまぐりの貝殻は、対になっている貝殻でなければぴったりと合いません。このことから、仲の良い夫婦を表し、一生一人の人と添い遂げるようにという願いが込められた縁起物です。

　また、はまぐりは脂質が少なく低カロリーです。タウリンをはじめ、旨味を構成する成分（グルタミン酸、アルギニン、アラニンなど）が豊富です。また、貧血予防に役立つ鉄分・ビタミンB12・葉酸、エネルギー代謝に欠かせないビタミンB1・B2・亜鉛・カルシウム・マグネシウム・リンなどミネラル分も含んでいます。はまぐりは古くから漢方や民間療法などで、解毒作用があり二日酔いに汁物を飲むのが良い、むくみを解消し、血行を改善すると言われています。

○菱餅（ひしもち）

　緑、白、ピンク（紅）の３色の餅を菱形に切って重ねたもので、緑は「健康や長寿」、白は「清浄」、ピンクは「魔除け」を意味する説と、緑は「大地」、白は「雪」、ピンクは「桃」で「雪がとけて大地に草が芽生え、桃の花が咲く」という意味が込められているという説があります。緑餅は増血効果があると言われるよもぎを混ぜ、白餅には血圧を下げると言われるひしの実が入り、ピンク餅は解毒作用があると言われるクチナシで色をつけています。また、菱形は心臓を表し、厄災を除いたり、親が子供の健康を願う気持ちが込められているそうです。

○ひなあられ

　ひな祭りの節句の代表的な和菓子のひとつで、ピンク・緑・黄・白の４色でそれぞれ四季を表していると言われています。１年中娘が幸せに過ごせるようにという願いが込められているそうです

○白酒

　もともとは桃の花びらを漬けた「桃花酒」というものが飲まれていたと言われています。桃は邪気を祓い、気力や体力の充実をもたらすそうです。江戸時代より白酒の方が親しまれるようになったとのこ。

○ちらし寿司

　ちらし寿司そのものにいわれはないそうですが、えび（長生き）・れんこん（見通しがきく）・豆（健康でまめに働ける）など縁起のいい具が祝いの席にふさわしく、華やかな彩が春らしいのでひな祭りの定番メニューとなったようです。

ぜひ、ひな祭りならではの縁起のいいメニューを取り入れて、末永い健康と幸せを願ってみませんか。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月1日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数3,116件 前年より－317件

死者数20人 前年より－2人

負傷者数3,737人 前年より－373人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

座っている時間が長く、運動不足であればあるほど、姿勢も悪くなってしまいがちです。姿勢は体に様々な影響を与えますが、疲れやすかったりするのも、もしかしたらここに原因があるのかもしれません。

○まずは猫背になっていないかチェック

　まずは、自分の姿勢がどうなっているか、鏡を見てみましょう。そして、いつも通り立ってみてください。次に肩を後ろに下げるようにして、顎を引き、まっすぐ立つように意識してみましょう。同時に、重心の位置についてもチェック。つま先に体重がかかっていたら要注意。猫背になって、重心が前に傾いていたら、足全体で体の重さを支えるようにして下さい。

　・背もたれに背中を預けて座る

　　机に座る姿勢がかなりの猫背になっていませんか？頭が前に出てしまうと、支える背骨に負担がかかり、背中の筋肉が緊張して疲れやすくなってしまいます。イスに深く腰掛けて、背もたれに背中を預けてみる感じ鑄座ってみましょう。

　・寝ている間の姿にも気をつける

　　寝返りをするとはいえ、寝ている間は起きているときとは比べものにならないくらい同じ姿勢でいます。そのため体に負担がかかる寝方をしていると、起きたときに体が痛いなんてこともあります。

　・耳から肩、お尻を一直線に

　　横から見たときに、耳、肩、おしりが一直線になっているのがいい姿勢と言われています。頭の上から糸で吊り下げられているイメージをして、ピンと姿勢を伸ばして歩くようにしてみてください。

　・自分に合ったイスを

　　イスによって、座ったときの姿勢は変わります。でも共通して言えることは、背中全体をサポートしてくれるのがいいイスということです。座っているときは長い時間同じ姿勢になります。深く腰をかけてちゃんと支えてくれる自分に合ったイスを選ぶようにして下さい。

　・ハイヒールはできるだけ控える

　　ハイヒールは、正しく履きこなすことで脚を美しく見せてくれる効果があります。でも、それで姿勢が崩れてしまっては本末転倒です。ハイヒールは重心が前になって、つま先に負荷がかかります。どうしても履く場合は重心を後ろに持って行くように意識してみてください。

普段あまり気にしない姿勢が疲労へつながっているかもしれませんよ。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

普段飲んでいるお茶、種類別に効能が違うんです。

○種類別、意外に知らない効能

　・麦茶

　　美肌に欠かせないミネラルが豊富

　　老化の原因となる活性酸素を除去

　　香ばしい香りのもとになるピラジンは血液をサラサラにします

　・ウーロン茶

　　食べるときに飲むと脂肪分を分解する

　　デトックス効果

　　寝る前に飲むとぐっすり眠れる

　・緑茶（煎茶）

　　カゼ予防に最適

　　体をクールダウンさせてくれる効果

　　ビタミンが豊富

　・ほうじ茶

　　低カフェイン

　　レモンの5倍のビタミンC

　　香りを嗅ぐと脳がリラックス

　・玄米茶

　　食物繊維などが豊富

　　生活習慣病を予防する効果

　　香りにはリラックス効果

　・紅茶

　　アニンにリラックス効果

　　紅茶にミルクは効果を打ち消してしまう

　　うがいに使用するとインフルエンザ予防

　・ルイボスティー

　　ノンカフェイン

　　美肌作りや便秘、冷え性改善

　　量を飲んでも大丈夫（1日2～3杯）

　・ジャスミンティー

　　ストレスに効能がある

　　自律神経を整える働き

　　憂鬱を取り除く

たくさん飲む必要もなく、毎日一杯でも飲めれば、それらの効果を取り入れることができます。できればボトル飲料ではなく、急須で入れる方が良いです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月27日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数2,947件 前年より－348件

死者数20人 前年より－2人

負傷者数3,540人 前年より－415人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ほとんどの人に経験がある「むくみ」。そもそも「むくみ」とは一体何なのでしょうか？

○むくみとは？

　簡単にいうと、「むくみというのは皮下に余計な水分がたまってしまった状態のこと」。皮下には毛細血管と細胞、リンパ管があって、血管から細胞へは養分や酸素が、細胞から血管、リンパ管へは老廃物がやり取りされています。これらのやり取りが上手くいかなくなって細胞間に余計な水がたまってしまう、これがむくみの正体です。

○むくみの原因

　細胞間液を増やすことは、全てむくみの原因になると言えます。

　・インスタント食品などでの塩分の摂りすぎ......血管の外に水が染み出してしまうとイメージしてください

　・座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢で長時間いる......水が一定のところに溜まってしまうイメージです。 ちなみに夕方足がむくむのは夜になるとだんだん重力で水が足のほうに溜まってくるため。朝、顔がむくむのは重力で水が全身に均等に分配されるからです。

　・冷え、血行不良など

　・運動不足を含む新陳代謝の低下

　・ホルモンの影響......月経が始まる前の一週間ぐらい、ホルモン濃度の関係でむくむ人が多いです

　・ビタミン、ミネラル不足......特にカリウム、カルシウム、マグネシウムなど

　なお、女性は男性より筋肉が少ないので基礎代謝も少なく、足から血も心臓に帰ってきにくいため、一般的に男性よりも女性のほうが脚のむくみの訴えが多いということになります。

○むくみ解消法

　・マッサージでほぐす

　・お風呂などでよく温める

　・むくみが気になる部分を上げる（単純ですが、例えば脚がむくんだら脚をあげるなどです

　・一定の姿勢をとらないようにし、こまめに体をうごかす

　・顔のむくみには冷水・温水で交互に顔を洗うなどとにかく血行改善する

　・運動して筋肉、基礎代謝を上げる

　・ビタミン、ミネラルをきちんと取る（特にカリウム、カルシウム、マグネシウムなど）

いったんむくむと細胞への養分の取り入れや、老廃物の排出が上手くいかなくなり、さらにむくみが悪化しやすくなるようです。むくむ方にはビタミンB6が有効という報告もあるので活用するのもいいかもしれませんね。

大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月26日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数2,905件 前年より－339件

死者数20人 前年より±0人

負傷者数3,491人 前年より－392人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

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インフルエンザの流行期でもありますが、新型コロナウイルス怖いですよね。どうしても予防に関心が高まりますが、確実なものはまだ不明。では、最低限備えておくには何でしょうか？ヒトの体には免疫力があり、予防に大きく関係しています。免疫力を上げるために効果的な方法をまとめました。

○免疫には欠かせない「白血球」の役割

　免疫に関わる細胞が、好中球・好酸球・マクロファージ・NK（ナチュラルキラー）細胞です。これらを「白血球」と言い、病原体を自分の中に取り込んで、そのまま一緒に死んでしまうのです。白血球は常に骨の中の骨髄という場所で作られ、幹細胞という細胞からどんどん細胞分裂をしていきます。

○免疫を高めるポイント

　・栄養のある食べ物、バランスのよい食事

　　免疫を高めるために欠かせないのが、食事です。白血球が常に増えていくためには、たんぱく質や脂肪、糖分やミネラル、葉酸など数多くの種類の栄養素が必要になります。バランス良く、必要な量の食事を取ることが重要です。

　・最低7時間の睡眠が理想的

　　睡眠もとても重要です。睡眠不足の人はカゼや感染症にかかる危険性が高く、4倍以上のリスクがあるのだとか。睡眠不足は免疫力を低下させるのです。

　・ストレスをためないよう適度な運動・気分転換を

　　ストレスも免疫力を落とします。ストレスによって自律神経のバランスが崩れて交感神経が優位になり、消化吸収が悪くなります。そのため、白血球に必要な栄養が不足してしまいます。また、交感神経が優位になると寝付きが悪くなり、睡眠不足になります。睡眠不足は免疫を低下させるうえ、体にストレスが加わるという悪循環が生まれます。さらに、ストレスがかかると体には「副腎皮質ホルモン」が産生されます。このホルモンには炎症を抑制する作用があるため、免疫力を下げることになります。ストレス解消には、適度に運動したり、趣味を持ったり、ゆったりとした気分になるのが大事です。

普段の生活で少しずつでも意識をしてみて下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。