おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

4月15日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数4,749件 前年より+312件

死者数22人 前年より-16人

負傷者数5,571人 前年より+347人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

口の中に入れた瞬間に酸っぱさが広がり、全身が活力でみなぎる「梅干し」。日本伝統の食べ物ですよね。昔はしっかり栄養補給できる保存食として食べられてきましたが、梅干しには優れた健康効果があるんです。

〇１日一粒で医者いらず！梅干しの健康効果

　・クエン酸のパワーがすごい

　　梅干しの酸っぱさの原因はクエン酸。クエン酸には疲労回復、便秘解消、乗り物酔いや二日酔いにも効果があります。お弁当に入れると食材が傷みにくくなり食中毒の防止にも役立ちます。

　・ 抗酸化作用で血液サラサラ、つや肌

　　梅干しは血液をアルカリ性に保つ働きがあります。肉類を摂りすぎることで酸性に傾いた体内環境を中和させ、血液もサラサラにしてくれます。血流が改善されると、肌のハリツヤも良くなり目元のクマも解消されていきます。冷え性にも良い効果が期待できます。

　・生活習慣病の予防

　　梅干しにはインスリンの働きを高める効果があり血糖値を下げ正常に保ちます。これにより糖尿病や高脂血症などの予防にも役立ちます。

〇ムメフラールって？

　梅干しを焼くことで、糖とクエン酸が化学反応を起こし「ムメフラール」という血流改善に抜群の成分が生まれます。血流改善に効果のあるムメフラールですが、梅の抽出物である「梅肉エキス」からしか得ることができません。

そのまま食べても抜群の美容健康効果がある梅干しですが、これを焼くだけで更に凄い効果が得られるなら試してみたいですよね。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

4月14日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数4,689件 前年より+297件

死者数21人 前年より-16人

負傷者数5,507人 前年より+337人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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昔から早起きは三文の徳と言われていますが、早起きにはどんなメリットがあるのでしょうか？

〇早起きのメリット

　・前向きにる

　　時間に余裕ができると心にもゆとりができて、結果的にポジティブになります。ジョギングやラジオ体操、ヨガをして体を動かしたり、読書や朝の映画鑑賞などゆっくりと朝活をするのも良いですよね。

　・早起きは三文の徳

　　早起きを習慣としている人は、朝の時間を使って、「すぐに結果に結びつかないが、長期的に考えて利益になる」ことに対して投資する傾向があり、それは大きく3つのカテゴリーに分かれているのだとか。

　　1. キャリアに栄養を与える-戦略を立てて、仕事に集中する。

　　2.人間関係に栄養を与える-家族や友人と過ごす時間にあてる。

　　3.自分自身に栄養を与える-運動や瞑想、クリエイティブなことに時間をあてる。

　・自分の時間を確保できる

　　同じ時間に就寝した場合、朝6時に起きれば、8時に起きる方より1週間で14時間、1ヶ月で50時間、1年で600時間も多く活動することができます。夜にダラダラと起きているよりも、きっとパフォーマンスが発揮できるでしょう。そのために早寝早起きをすればいいんです。それだけで自分の時間が年間で300時間～600時間増えるんです。この時間だけで1つの事が成し遂げられるくらいの時間になるんです！

　・美肌効果

　　早寝早起きといった規則正しい生活を送っていると、美肌を手に入れられるんです。早起きをすると夜になれば自然とまぶたが重くなって眠くなるため、必然的に眠る時間帯が早まります。そして、肌の修復が活発に行われる夜の10時から深夜の2時までのゴールデンタイムに睡眠を取れば、自然と美肌を手に入れることができるというわけです。

　・自分に自信が持てる

　　ほとんど日が昇ってから起きると、「何だか勿体ない事をしてしまった...」、「またやってしまった...」などとネガティブな思考になる傾向があります。早起きを習慣にすると時間だけでなく心にも余裕が出来るので、楽観的になり自分に自信も持てるようになります。精神と体は相互作用するものでもあり、精神面が安定すると免疫力や内臓機能などが高まり身体面でも良い効果があるというメリットにも繋がります。

　・体調がよくなる

　　自律神経が整い、睡眠がきちんと取れ、朝ごはんを毎朝とれれば、便通や肌の調子も整います。腸と脳はとても深い関係にあるといわれており。腸を整えれば脳も整うとも言えるのです。これだけ早起きによっていろいろなものが整えば、当然体調が良いと感じることができます。体調が良くなればモチベーションも上がり、活動の幅が広がります。

早起きする理由をつくらないと起きれないかもしれませんが、ちょっとの頑張りでこんなにも体に良い効果を得られるんです。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

4月13日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数4,646件 前年より+304件

死者数21人 前年より-16人

負傷者数5,454人 前年より+342人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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春になり、体がだるく、イライラや気持ちの落ち込みを感じやすくなっている方もいらっしゃるのではないでしょうか？春の不調のもとは気候が関係するとも言われています。そんな体調不良に打ち勝つ方法はどんなものがあるでしょう？

〇春のだるさ対策法

　・朝は1杯の水を飲み、朝食をとる

　　朝食をとることで、エネルギーを補給し、就寝時に下がった体温を上げることができます。朝食前に水を飲むと、胃腸の神経が適度に刺激され、消化吸収もよくなります。

　・適度な運動を習慣にする

　　体を動かすことで血流を促し、体温を高めに保つ効果があります。筋肉量が増えれば、熱産生も増えて体温が適切に保たれやすくなります。

　・就寝時間、起床時間は一定にする

　　自律神経の働きを整えるためには、質のよい睡眠も大切です。就寝時間、起床時間を一定にすることで、入眠のリズムを整えるのに役立ちます。

　・夜の入浴はぬるめの湯につかる

　　入浴で体が温まると、昼間活動で優位になっていた交感神経が副交感神経へと切り替わります。

　・首・手首・足首を冷やさない

　　気候変動で血行不良を引き起こさないよう冷気から体を守りましょう。特に、動脈が体表近くを通る首、手首、足首に注意してください。

　・起きたら10分間朝日を浴びる

　　朝日を浴びると眠りを促すホルモン・メラトニンの分泌を抑えられます。また、朝日の刺激が体内時計の調整に役立ち、夜に入眠しやすくなります。

　・ビタミンBとミネラル補給

　　バランスのよい食事も大切です。特に、代謝を促し自律神経を整える働きのあるビタミンB、イライラやストレスなど心の不調に役立つ亜鉛やマグネシウム、貧血により天気痛を悪化させるのを防ぐ鉄などを十分摂るようにしましょう。

私たちの体は、自律神経が働いて環境の変化に適応しています。ところが春は、冬用の体から夏用の体へ変わる時期であることに加え、寒暖差や気圧変化が大きい。気づかぬうちに体にストレスがかかり、自律神経が乱れて天気痛が現れることが多いのです。

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4月12日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数4,606件 前年より+291件

死者数21人 前年より-16人

負傷者数5,407人 前年より+329人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

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十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

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平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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裸足で歩くことが少なく、足指の筋肉が弱くなっている現代人に、足指が浮き、かかと重心の不安定な足裏”浮き指”状態の足が増えています。

〇浮き指とは

　浮き指（指上げ足）とは、立ったり歩いたりする際に、足指が浮いていてしっかりと踏ん張っていない状態にあることです。足指が浮いていると、重心がかかとに片寄り、かかとと指の付け根だけの二点歩行になるため、左右差も起こり、足裏がグラグラと不安定になります。現代では女性の3人に1人、男性の2人に1人が浮き指になっているとか。

〇浮き指になる原因

　大人ではハイヒールやミュール、スリッポンなど脱げやすい靴を履いていると、足の指先を持ち上げて、靴が脱げないようにロックしてしまい、これを続けていると浮き指になりやすいのです。子供では大き過ぎる靴や紐やマジックテープがない靴を履いていると、靴が脱げないように無意識に足の指を曲げるため筋肉のバランスが乱れ、指が変形してしまいます。特に、10歳までの子供の足は変形しやすいのです。

〇浮き指が進行すると

　浮き指のその不安定さをカバーしようと、太ももやお尻などの大きな筋肉が発達したり、ふくらはぎやすねに余計な力が入ってパンパンに張ったりします。また、猫背のような姿勢になってしまうので、頭の重さを支えるために、首から腰にかけての筋肉に負担が増加します。すると、腰痛やひざの痛み、肩こり、頭痛など、さまざまな症状につながる可能性があるのです。

普段何気なく使っている足ですが、指のちょっとした使い方で体に大きく負担がかかるんです。

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新年度が始まり、健康診断が気になるようにもなりますね。何か対策を検討している方もいますよね。最近の健康診断はメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の診断基準に腹囲か採用されており、男性８５㎝以上女性９０㎝以上でメタボと認定されてしまいます。これにも様々意見はありますが、採用されているので対策が必要です。そこでおすすめするのが『腰ひねり運動』です。

〇腰ひねりは体に良い

　・デスクワークが多い、運動をあんまりしないという方は、どうしても腰から下、下半身を動かすことが少なくなり、筋肉が固まってしまいがちです。そうなると体の動きが鈍くなるだけでなく、体全体の血流も滞ってしまいます。腰をひねる動作をするようにするだけで、全身にくまなく血液が流れ、免疫力が向上します。さらに腰痛を改善する効果もあります。

　・ひねり運動は、脂肪燃焼を助けて新陳代謝を上げるので、ダイエット効果もあります。最初のうちは腹部に窮屈感を感じるかもしれませんが、だんだんひねりが大きくなってくるのが実感できるようになってきます。短期間では効果はわかりにくいですが、こつこつ続けていくうちにウエストが引き締まり、くびれが現れます。

　・体をひねることで腸の蠕動運動が促進し、便通が良くなり便秘解消効果も期待できます。

〇自宅でもできる簡単ひねり運動

　・壁を使ってひねり運動

　　壁を背にして肩幅ほどに足を開き立ちます。そこからゆっくり体をひねり、両手で壁をタッチをする。交互にひねるのを１０回ほど行います。

　・体を横に曲げる（横に倒す側屈）

　　足を肩幅程度に広げて立ち、ゆっくり横に倒していきます。倒す側の脇腹をしめる感覚で１０秒ほど保持する。片側１０回ずつ行います。

　・寝転がって足を横に上げる

　　横向きに寝転がり、上方の脇腹をしめる意識で足を上げ３～５秒保持する。片側５回ずつ行います。

　注意点として、食後３０分以内はさけ、満腹感が落ち着いてから行って下さい。

積極的にひねり運動を行い、全身の血行改善し、脂肪を溜め過ぎないようにして、健康な体を目指しましょう！

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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4月9日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数4,505件 前年より+319件

死者数19人 前年より-18人

負傷者数5,287人 前年より+363人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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