こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

昔から、１日１個のりんごで医者要らずといったことが言われていますが、りんごとバナナ、トマト、大根は、お医者さんが健康維持のために積極的に食している食材です。これから多く出回るりんごにはどんな効果があるのでしょか？

○りんごの健康効果

　・抗酸化物質が豊富

　　果物や野菜の多くに抗酸化物質が含まれているので、果物と野菜を食べれば免疫力は自然とアップします。しかし、りんごに含まれている抗酸化物質は飛び抜けて凄いんです。りんごには最強の抗酸化物質とされる「ケルセチン」が豊富に含まれているので、より強固に免疫力を高めることができるので、りんごは様々な病気の予防になります。

　・目の健康に効く

　　りんごを食べると目の健康にも効きます。若い頃からりんごを習慣的い食べている人は「白内障」を引き起こすリスクが低いとされています。

　・デトックス効果

　　りんごに含まれる抗酸化物質（ケルセチン）は、肝細胞を攻撃する活性酸素を効率よく除去する働きがあります。これにより肝臓の健康を維持することができるわけですが、肝臓が正常に作用すればサプリなどに頼らなくても無理なく身体から有害な毒素を排出することができます。つまり、りんごを食べることによって最高のデトックス効果が期待できるというわけです。

　・心臓の働きが良くなる

　　りんごを習慣的に食べることにより、そうすることで動脈硬化や高血圧といった血液系の病気の大半は予防できてしまいます。また、りんごは、コレステロール値を抑えてくれるので、血液がサラサラになるので、動脈硬化による心筋梗塞などの心臓病を発症するリスクを減少させることが解明されてます。

　・胃や腸の働きを良くします

　　りんごには食物繊維が豊富に含まれています。りんごに含まれている食物繊維は胃や腸の調子をととのえてくれる働きがるので、効率よく下痢や便秘を解消することができます。また、りんごに含まれる食物繊維は、コレステロールを低下させる働きもあります。

　・太りにくい体を実現

　　りんごに含まれる「りんごポリフェノール」などの抗酸化物質には、酸化ストレスを押さえて、疲れや持久力、寝つきなどを改善することが期待できます。ストレスに強くなって疲れにくくなれば様々な病気を予防することが出来ますし、また、疲れにくい体になると心に余裕が生まれるので、イライラしなくてすみます。

　・優れたダイエット効果

　　りんごはダイエット効果が非常に優れています。りんごは低カロリーでありながら食欲を抑えてくれる働きがあるんです。食事の３０分前にりんごを食べると満腹感があるので、ご飯を食べる量が自分でコントロールしやすくなります。間違ってもドカ食いするようなことは無くなります。

　　りんごそのものにダイエット効果はありませんが、りんごに含まれる食物繊維は食後の血糖値の上昇を抑えてくれるので、ダイエットを成功させやすい食材の一つとされています。

そのまま食べてもおいしく、デザートやジュースにも出来て手軽に摂れて体にいいのはありがたいですよね。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

11月26日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数14,957件 前年より－3,869件

死者数100人 前年より－12人

負傷者数17,893人 前年より－4,781人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

先日NHKでかつお節の健康効果が取り上げられていました。日本食に欠かせないかつお節にはどんな効果があるのでしょう？

○かつお節の健康効果

　・疲労回復効果

　　かつお節にはビタミンB群が豊富に含まれています。ビタミンB群は疲労回復効果が抜群に優れています。

　・生活習慣病予防効果

　　かつお節に豊富に含まれるビタミンEには優れた抗酸化作用があり、万病の元とされている活性酸素を除去して、動脈硬化、糖尿病、ガンなどの生活習慣病を予防する効果が期待できます。

　・高血圧の予防

　　かつお節に豊富に含まれる「タウリン」には、血中のコレステロールを下げたり血圧を正常に保つ働きがあります。

　その他に

　・抗酸化効果

　・老化の予防効果

　・シミしわの予防効果

　・がんなどの生活習慣病の予防効果

　・貧血の予防効果

　・ストレス抑制効果

　・骨や歯を強くする効果

　・血中コレステロールを下げる効果

　などがあります。

脇役に見られるかつお節、健康効果はたくさん含まれているんですよ。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

11月25日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数14,905件 前年より－3,845件

死者数99人 前年より－13人

負傷者数17,835人 前年より－4,753人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

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こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

意外に思われるかもしれませんが、アルツハイマー型認知症は、認知症の中で最も多く、男性よりも女性が圧倒的に多いのが特徴です。そうならないためにも４０歳を過ぎたら認知症予防が重要になるわけですが、脳老化が進むと脳の働きは悪くなります。しかし、脳というのは筋肉と同じで鍛え方によっては、今よりも脳を活性化することができます。脳はいつでも若返るんです。

○アルツハイマーになるのを避ける4つの行動

　・週に3時間以上運動する

　　体を動かすことは、脳に物凄くよい働きをします。今、現在の脳に与える好影響はもちろんですが、これからの脳にもよい影響があるのです。1回の運動で心拍数をあげた状態をキープするために少なくとも20分は運動することが推奨されています。ある研究では3週間、毎日10～40分歩き続けたところ、脳の海馬が2％も広がっていたそうです。これは2～4歳若返ったのと同様の効果だそうです。

　・1日10分、瞑想する

　　「副腎皮質ホルモン」のひとつ、コルチゾールが多すぎると、海馬が小さくなってしまう確率が上がります。コルチゾールはストレスがあるときに放出されるホルモンです。コルチゾールを減らすには、瞑想がよいそうです。1日に2回、ストレスが溜まっているときなどにはもっと多くしてもよいです。

　・ｎ-3系（オメガ系）不飽和脂肪酸を、１日1,500ミリグラム以上摂取する

　　魚などに多く含まれるDHAやEPAを多く食べている人は、食べていない人に比べて大きな海馬を持っているそうです。DHAは「ドコサヘキサエン酸」の略称。青魚、まぐろやかつおに多く含まれるn-3系不飽和脂肪酸です。EPAは「エイコサペンタエン酸」の略称です。

　・１日、何かひとつは覚えているようにする

　　脳を育てるのは、そう簡単ではありません。そこで1日に、必ず何か1つのことを覚えるということを習慣にするのが効果的です。

しっかり脳を鍛えることで脳老化が進むのを抑えるだけでなく、より脳の働きがよくなります。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

11月24日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数14,846件 前年より－3,854件

死者数99人 前年より－12人

負傷者数17,768人 前年より－4,762人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

冬は疲れやすい季節なのは知っていますか？体力低下で体調を崩しがちになり、インフルエンザなどにかかってしまいやすくなります。なぜ疲れやすい季節なのでしょう？

○なんで寒いと疲れやすいの？

　・冬は、寒さで血行不良が起こり筋肉がガチガチになり体力的にも疲れやすくなる。

　・体温維持のために自律神経が活発に働くと過労状態になり、必要なときにうまく機能せず、疲れにつながる。

　・寒い寝室で眠ると、交感神経が刺激されて目が覚めてしまい、寝つきが悪くなり、睡眠不足につながります。

○冬の疲れは体調不良につながりやすい

　冬は疲れが取れにくく、取れない疲労が続くと慢性疲労となり、これが続くと免疫力が低下し、カゼ等感染症にかかりやすくなります。さらに日ごろの生活や、ストレス、食生活の乱れなど様々な要因に気温の変化が加わって、症状が表れやすくなるんです。

冬に疲れやすい一番の原因は冷え。体の中心部分を冷やさないことがとても重要になります。

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おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

11月23日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数14,783件 前年より－3,856件

死者数99人 前年より－12人

負傷者数17,688人 前年より－4,774人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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お風呂に入るだけでも体が温まり、汗をかいてダイエット効果があると言われていますよね。ついでに正座で入浴すれば、骨盤のゆがみに効いたり、脚のむくみも解消されたり、膝の可動域が広がったりと体に良いことがあるんです。

○お風呂で正座の効果

　・脚のむくみに効く

　　お湯の中で水圧がかかった状態で正座をすることで、ふくらはぎをもみほぐすのと同じような効果が得られます。イメージとしてはひざから上、太ももの前部分の筋肉をグーッと伸ばすようなイメージです。

　・更に血行が良くなり、痩せやすくなる

　　正座してお風呂に入ると、お尻でふくらはぎ全体を加圧することができるので、全身の血流を良くすることができます。全身の血流が良くなれば、より体が温まりやすくなります。ということは、普通にお風呂に入るよりも代謝も上がって痩せやすくなるんです。

　・骨盤のゆがみに効く

　　正座をすると骨盤がバランスよく安定するため、ゆがんだ骨盤を正すことができます。

　・膝が痛い人にも

　　お湯に浸かり体が温まってくると、固まっている筋肉や腱がほぐれて関節を深く曲げることがしやすくなります。膝に負担がかかってしまいそうですが、お湯の浮力があるので、体重がかかりにくく、負担も軽くて済みます。ぬるめのお湯にしばらく浸かって体がほぐれてきたら、1～2分だけでいいので正座をしてみましょう。

自分の体重をじわ～っとかけてただ座るだけ。１つポイントを挙げるとしたら、猫背にならないよう背中を「ぴしっ」と張ることなんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ちまたには科学的根拠がない健康情報があふれているのが現状です。また、「〇〇が健康に良い」という情報は、商品の売り上げに大きな影響力を持つため、科学的根拠のない健康情報がマーケティングの一環として利用されてしまっているという側面があることもあるんです。

○本当に健康に良い食品

　数多くの信頼できる研究によって本当に健康に良い（＝脳卒中、心筋梗塞、がんなどのリスクを下げる）と現在考えられている食品次の5つです。

　　・魚

　　・野菜と果物（フルーツジュース、ジャガイモは含まない

　　・茶色い炭水化物

　　・オリーブオイル

　　・ナッツ類

体に良くないものは食べるべきではないという訳ではないのです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。