おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

12月16日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数16,063件 前年より－4,069件

死者数115人 前年より－8人

負傷者数19,213人 前年より－5,017人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

昔から料理のだしなどに使われてきた「昆布」ですが、どちらかというと脇役のイメージが強いですよね。しかし、ここ最近は、昆布に含まれる「グルタミン酸」という栄養素に俄然注目が集まっています。

○昆布のうまみ『グルタミン酸』

　実はグルタミン酸は、母乳の中に豊富にある成分で、私たちが昆布のうま味に懐かしさを覚えるのは、母乳のうま味が刷り込まれているからだとか。

　1918年、東京帝国大学の池田菊苗博士が、昆布だしからグルタミン酸を発見、世界に発表した。それまで「5つの基本味覚」のうち「甘味」「塩味」「酸味」「苦味」の成分は判明していたが、「うま味」の成分だけが不明だったのだとか。その後グルタミン酸は「味の素」という商品になり、世界に広まったそうです。

○グルタミン酸の健康効果がすごい

　・大腸がんのリスクを下げる

　　（１）グルタミン酸の摂取量が多い人ほど、大腸がんの発症リスクは低くなる。

　　（２）食品のタンパク質摂取量に占めるグルタミン酸の割合が１％増えるごとに、大腸がんの発症リスクは４２％ずつ低下する。

　　（３）ただし、この効果はBMI25（標準体格）以下の人にだけみられ、BMI25超（過体重や肥満）の人は発症リスクが下がらない。

　・セロトニン分泌効果

　　グルタミン酸は、胃腸などの消化器官の働きを活発にする。これはグルタミン酸が胃腸に入ると、「幸福ホルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌され、副交感神経が刺激されて食物の吸収・消化が促進します。

　・疲労回復や老化防止効果

　　グルタミン酸は、肝臓が有毒物質のアンモニアを解毒する作用を助けます。アンモニアが体内に増えると疲労が蓄積され、脳の活動が弱まり、免疫力が下がるなど様々な悪影響が起こります。つまり、グルタミン酸を多くとると、脳の活動が活発になり記憶力や学習能力が高まり、疲労回復や老化防止になるといわれています。

　・ストレス解消効果

　　グルタミン酸は、脳の興奮系の神経伝達物質の材料になります。特に脳の興奮を鎮めてリラックスさせる物質「GABA（ギャバ）」を作るので、ストレス解消に効果があるのです。

　　また、認知症の予防にもいいといわれています。ただし、グルタミン酸を過剰にとると、脳の興奮が高まり過ぎて神経細胞が傷つき、頭痛や睡眠障害、神経症、幻覚症状を起こす心配があるんです。

　・美肌効果

　　カリウム、鉄分、ヨウ素（ヨード）などのミネラルが豊富です、特にヨウ素は海藻の中でずば抜けて多いのです。ヨウ素は、成長や代謝を促す甲状腺ホルモンの大事な成分の1つです。体を作る細胞の新陳代謝をスムーズにするので、肌にうるおいや張りを与える美肌効果が期待できます。

　・動脈硬化の予防効果

　　昆布に約１％含まれるフコイダンという多糖類には、まだマウスの実験段階だそうですが、がん細胞を減らす作用があることが確かめられたのだとか。また、フコイダンには、血液中の血の塊（血栓）を溶かす働きがあり、動脈硬化の予防が期待できるんです。　

　・メタボの予防効果

　　昆布を食べるとヌルヌルしていますが、あのネバネバ成分がアルギン酸です。アルギン酸は体内で中性脂肪をからめとってしまい、吸収するのを防ぎます。このため肥満や高血圧の予防に効果があるんです。

　・ダイエット効果

　　昆布は食物繊維が非常に多く、かつ低カロリー。食べると満腹感を味わえるので、ダイエットには最適です。

グルタミン酸を過剰にとると、脳の興奮が高まり過ぎて神経細胞が傷つき、頭痛や睡眠障害、神経症、幻覚症状を起こすことがあります。よほど昆布を食べ過ぎない限り、オーバーする心配は少ないですが、どんなに健康によい食品でもとり過ぎは禁物なんです。

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12月15日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数15,988件 前年より－4,087件

死者数113人 前年より－9人

負傷者数19,132人 前年より－5,034人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

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平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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女性に多い冷え性ですが、冬の寒い季節は特に手足が冷たくなりつらいですよね。しかし、単に冷え性といっても軽度なものから重度まであります。これからの季節、冷え性なのに顔だけがほてるという場合は注意が必要です。

○冷え症のタイプ

　末端冷え・・手足の末端だけ冷えて顔のほてりはない。

　下半身冷え・・下半身がだけがとくに冷える。

　ほてり冷え・・手足が冷えて、顔だけほてる。

　全身冷え・・全身が冷えている。

○ほてり冷えとは？

　ほてり冷えとは血めぐりの不良によって起こる冷えの一種です。顔はほてっているのに、手先足先などの身体の末端が冷えている状態のことを言います。ほてり冷えは冷え症の中でも比較的軽度な「末端冷え」や「下半身冷え」が進行した状態で、放っておくと身体中が冷える「全身冷え」へと進行してしまいます。また、頭部に血液が集中するため、血圧の高い方は注意が必要です。

○ほてり冷えの要因

　寒さによって交感神経が緊張することで、手足の血管が収縮し、身体の中心や頭部へ血液が流れていくことで起こります。手足の末端に行くはずだった血液は、顔を中心とした上半身に集まってしまうため、顔はほてるのに、手足が冷たいという現象が起こります。このような症状は、緊張したり、寒い場所から急に温かい場所に入り、自律神経のスイッチがうまく切り替わらない時に起こることが多いようです。

○ほてり冷えになりやすい人

　・ストレスが多い

　・不規則な食生活（冷たいものばかり飲むなど）

　・睡眠不足

　・運動する習慣がない

　・緊張しやすい性格

○ほてり冷えを放置すると

　手足の血流が悪くなるため、末端の水分や老廃物が流れにくくなり、むくみが起こりやすくなります。さらに、むくみが増えていくと、手足と顔の温度差も大きくなり、今度は常に全身が冷えている重度の冷え性になります。

冷えは万病のもと、早めに対処しましょう。

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発生件数15,932件 前年より－4,086件

死者数112人 前年より－10人

負傷者数19,071人 前年より－5,024人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

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十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

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以前脳トレが流行りましたね。今は脳への栄養も気にする時代です。チョコレートを食べることで脳の働きがよくなることは、もはや既成事実なんです。

○チョコレートは脳の潤滑油

　栄養学者の４０年間の研究によると、チョコレートを食べることで著しく頭の回転が良くなるという統計があります。

○チョコ好きほど賢い？

　脳に与える影響として、週に1度の割合でチョコレートを食べることで、脳の効率を引き上げるそうです。具体的には、視覚空間記憶および視覚的な空間の構成、作業記憶、スキャニングやトラッキング、抽象理論、精神状態の安定を向上させるとのこと。また、頻繁に食べている人ほど効果があるのだとか。

○脳を活性する成分

　脳の活性化との因果関係を正確に判断するまでには至っていないそうですが、脳のエネルギー源となるブドウ糖、カカオに含まれる香り成分が脳をリラックスさせることなど効果に挙げられます。また、カカオに自然由来する栄養素ココア・フラボノールに脳機能を高める効果がある、コーヒーやお茶のように、チョコレートにもメチルキサンチンという、体内のさまざまな機能を向上させる植物成分が含まれていて、これも活性化に貢献しているとも言われています。

○もちろん食べ過ぎには注意！

　当然ですが、チョコレートばかり食べればいい訳ではありません。健康な食生活を全体的に考慮したうえでのチョコレート摂取をして下さい。

チョコと上手に付き合いながら、脳活してみてはいかがでしょう。

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発生件数15,883件 前年より－4,073件

死者数111人 前年より－11人

負傷者数19,016人 前年より－5,008人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

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冷え性の改善はまずは体の中から！そこで今日からでも始められる９つのポイントを紹介します。

○冷えない体になるためのポイント

　１．体を温める食べ物を食べる

　　物理的に温かく・塩味、苦味、渋みがある、寒い地方でとれるものを食べましょう。逆に物理的に冷たい・砂糖(糖質)を多く含む・暖かい地方でとれるものを摂ると冷えると言われています。また、ネギ類、しょうが、唐辛子など刺激のあるものも体を温めます。

　２．体を温める栄養素をとる

　　ビタミンB,C,Eが不足しないようにしましょう。

　　ビタミンB⇒糖質・タンパク質・脂質をエネルギーに変える。

　　ビタミンE⇒血行改善

　　ビタミンC⇒貧血改善・細い血管の働きを維持する。

　　精製された物はビタミン・ミネラルが少ないことが多いので白砂糖より黒砂糖、白米より玄米など白より茶色の物が理想です。

　３．タンパク質を効果的にとる

　　タンパク質は食事誘導性熱生産が３０％と他の栄養素よりも高く、食事をすると体が温まります。

　４．規則正しい睡眠

　　睡眠は人間の体を一定に保つのに重要です。

　５．足を温める

　　足は心臓から一番遠い場所にあり、なおかつうっ血しやすく冷えやすくなります。

　６．あっていない靴、きつい下着はつけない

　　皮膚のセンサーがしっかりと機能しなくなります。きつい下着は太ももの付け根にあるリンパ節を圧迫する恐れがあります。

　７．まめに体を動かす

　　運動すると血流がよくなります。同じ姿勢を続けていると血流が悪くなるので姿勢を変えたり、足を組まないようにするのがいいです。

　８．ストレッチ、マッサージ

　　ストレッチやマッサージをすると血流が良くなり、皮膚を刺激することでリラックス効果もあります。

　９．お風呂を上手に利用する

　　ぬるめのお湯に半身浴でゆっくりつかると体が温まります。また「温冷浴」も効果的です。

冷えの改善は毎日のコツコツ努力が必要です。健康な自分のためにコツコツと！

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今年は新型コロナウイルス感染症で忘年会もなく、お酒を飲む機会も少なくなっていますよね。お酒は百薬の長とも言われていますが、ワインは古代エジプトでは、鎮痛や便秘、腸や肝臓の病気に良いとされ、薬として処方され、ただの飲料としてではなく、体を守る薬としていたそうです。そんなワインに秘められた健康パワーを紹介します。

○ワインに秘められた力

　・白ワインはカリウムを多く含み、血圧降下作用がある

　　カリウムが体内に入ると、ナトリウムが体内から排出され、食塩を制限したのと同じ効果があり血圧が下がります。

　・ワインは衰えた記憶力を向上させる

　　節度あるアルコール摂取、特にワインは衰えた記憶力の回復に効果があるという研究結果があります。ワインに含まれる酸化防止剤と微生物が関係しているとようです。

　・カリウムの利尿作用で新陳代謝が活発に

　　カリウムを多く含み、ナトリウムをほとんど含まないので、カリウムの利尿作用で新陳代謝が活発になります。

　・ダイエット効果

　　１日１杯のワインは太るのを抑制し、むしろ体重を減らす効果があるという驚くべき研究結果が発表されました。

　・白ワインは大腸菌、サルモネラ菌等に対する抗菌力が高い

　　１０万個のサルモネラ菌が１０分でほぼ全滅したという実験結果もあります。さらに、フランスでは生牡蠣に合わせて白ワインを飲みます。それは臭みを消し、美味しさが増すだけでなく、食中毒に効果があるからだとか。

　・ピロリ菌、バクテリアによる感染を抑える

　　１日１杯でピロリ菌やバクテリアでの感染症や、胃炎・潰瘍・胃がんの発症率が１１％低くなる。

　・卵巣がんの発症率を減らせる

　　赤ワインを１日２５ℊ（通常のグラス２杯）飲むと卵巣がんの危険率は増加せず、リスクを減らせる。発生率はまったく飲まない人の約半数になるそうです。

　・筋肉の動きをスムーズにし、エネルギーを作り出す

　　白ワインに含まれるカリウムは、筋肉の動きをスムーズにする効能があり、筋肉においてよりエネルギーを作り出します。白ワインを積極的に摂り入れるスポーツ選手もいるようです。

　・骨粗しょう症予防

　　適度な飲酒には、骨量の減少や骨粗しょう症を防ぐ働きがある。１日１～２杯の飲酒している女性が２週間禁酒すると、骨密度が低下してしまうことも確認されています。

　・悪玉コレステロールの酸化を防ぎ、血糖値を抑制する

　　食事時の適量の赤ワインは、血漿中の抗酸化物を増やし、悪玉コレステロールの酸化を防ぎ、血栓の生成を抑える効果があります。研究でも血糖値・インスリン濃度・中性脂肪・抗酸化能力・血液凝固・LDL（悪玉）コレステロールの酸化などに有効であるおの結果もあります。

　・赤ワインのポリフェノールでアンチエイジング

　　赤ワインのポリフェノール成分『レスベラトール』には寿命を延ばす働きがあり、酵素を活性化し、寿命とともに短くなるテロメアDNAを延ばすそうです。

　　さらに、『レスベラトール』には目の血管を拡張させる機能があり、眼病予防も期待されています。

ワインも体に良いと言われても、お酒ですので摂取し過ぎには注意しましょう。

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12月10日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数15,723件 前年より－4,060件

死者数111人 前年より－8人

負傷者数18,816人 前年より－5,001人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

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