こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

世の中禁煙傾向になっていますね。愛煙家にはきついかもしれませんが、禁煙出来れば体にとってはいいことづくめなんです。

○禁煙するメリット

　・がんなどの病気を発症するリスクが減る

　　禁煙することによってがんの発症リスクが大幅に低下します。禁煙した人と５年～１０年後吸い続けた人とを比較した場合、発生率はほとんどのガンが半分程度になります。

　・お金を節約できる

　　１日１箱吸っている場合、何と１年間喫煙することによって約１６万円の出費を抑えることができます。

　・歯と骨が丈夫になる

　　タバコを吸い続けると虫歯も進み、歯の周りの組織や骨の状態も非常に悪化するので、歯周病も進みます。喫煙することで歯が弱くなったり、骨密度が低くなって骨がもろくなる可能性も高いので、禁煙することで次第に丈夫になります。

　・禁煙すると口臭が改善

　　タバコを吸う人は、自分の口臭に気づいていない人が多いと言われています。特にコーヒーをがぶのみしながらタバコを吸うと口臭のきつさが増します。また、タバコを吸うと口臭だけでなく、洋服や髪の毛、体にもヤニのニオイが染みつきます。禁煙すれば当然こうした臭いがなくなります。

　・味覚が改善して、ご飯が美味しくなる

　　禁煙すると味覚が改善するので、ご飯がおいしく感じます。また、「うま味」というのが理解できるようになります。禁煙ストレスにより食欲が増すのには要注意です。

　・心肺機能が改善

　　タバコを吸い続けると、少し走っただけで息が上がってしてしまいがちですが、しかし、禁煙すると次第に心肺機能の働きが改善して、息が切れなくなります。

　・人間関係が改善

　　禁煙した当初は、禁断症状に悩まされることも多くイライラしがちですが、次第に慣れてくるとイライラすることも少なくなり、表情も穏やかになります。そうなるとコミュニケーションを取りやすくなりますし、また、タバコの臭いが無くなるので、必然的に対人関係が良い方向へと動きます。

　・健康寿命が伸びる

　　禁煙すると血管が次第に強くなり、血流も改善されるので、いわゆる血管年齢も若い状態に保つことができるので、健康寿命を伸ばして、いつまでも若々しく健康でいられます。

日本の成人の喫煙率は、１０年で減少傾向が続いていますが、自分の力で禁煙するのは本当に大変です。とてつもない意思の強さが必要になります。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月29日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数3,797件 前年より－812件

死者数33人 前年より+2人

負傷者数4,459人 前年より－1,083人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ため息について恐らくあまり良くないイメージの方が強いと思われます。ため息ばかりつき続けると「たった数日でうつ病になる」といった研究結果もあり、ため息ばかりつくのは確かに良くないようです。しかし、意外にもため息には凄い美容と健康効果があります。

○ため息をプラスに有効活用する方法

　・脳内のホルモンバランスを改善

　ため息をつくことによって、自然と腹式呼吸になるので呼吸の質が一時的に改善されます。つまりある程度であればため息をつくことによってリラックス効果が生まれるのです。そうすると脳内でリラックス効果の高いホルモンの分泌が活発化するので、ストレスが次第に緩和されることとなり、リラックスできるようになります。

　・血行促進し疲労回復する

　体が緊張状態から解き放たれることによって、血液の流れが次第に良くなります。それと平行してリンパの流れも改善されるので、ストレスで緊張していた肉体も緩んできます。これにより自律神経が交感神経から副交感神経に切り替わりやすい状態になるので、睡眠にも良い影響をおよぼします。

　・脳の働きにも効く

　ため息をすると自然と腹式呼吸になります。腹式呼吸こそが人間本来の呼吸です。正しい呼吸によって脳にある「扁桃体」正しく働いてくれます。扁桃体は、不安や恐怖などのネガティブな感情を認識しするのですが、ため息によって、不安や恐怖を感じる回数が減るのでネガティブな感情を効率よく抑えられます。

○ため息ばかり吐くのがだめな理由

　ため息をはくと交感神経と副交感神経のどちらかにスイッチが入りやすくなるのですが、ため息を履き続けてしまうと自律神経のバランスが崩れてしまいます。ため息は本来ストレスなどで心と体が負の方向ヘと傾いている状態を正すために行っているので、これを一つのサインとして取り入れることでストレスを大幅に軽減できます。

ため息を上手におこない、このストレス社会を乗り切りましょう！

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月28日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数3,753件 前年より－818件

死者数33人 前年より+2人

負傷者数4,405人 前年より－1,085人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

よく「ホルモンバランスが乱れる(崩れる)」と言いますが、こうした場合大抵「女性ホルモン」のことをさしています。ホルモンバランスが乱れてしまうと様々な体調不良を引き起こす原因となります。

○ホルモンの役割

　ホルモンは、人間が生きていくうえで欠かすことのできない体の各機能の働きを調整する化学物質です。例えば一年を通じて寒かったり、暑かったり、環境は常に変化するわけですが、そうした環境の変化にあわせてホルモンは体の働きを常に同じ状態に保てるようにしてくれているんです。つまりホルモンは、男女を問わず我々人間が生きて行くうえで欠かすことができない大切な存在なんです。

○ホルモンバランスが乱れていることを示すサイン

　・突然太りやすくなる

　　副腎腺から分泌される「コルチゾール」というホルモンは、ストレスによって体内で増加します。コルチゾールが増えると血糖値が上昇するので必然的に体重も増加（脂肪がつきやすくなるため）します。

　・突然抜け毛の量が増える

　　女性の場合、男性以上にホルモンバランスの乱れが大きな原因となっています。代表的な女性ホルモンとしてエストロゲン（卵巣ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）の二つがあります。この２つの女性ホルモンのうち、髪の毛の発育に大きく関与しているのがエストロゲンです。エストロゲンには髪の毛の発達を促進させる働きもあるのですが、何らかの原因によってエストロゲンの量が減ると途端に抜け毛が増えてしまうのです。

　・寝汗をかく

　　ホルモンバランスが乱れると自律神経が乱れやすくなり、男女を問わず寝汗をかきやすくなるケースがあります。特に女性の場合は突然夜中に目が覚めて、冬でも体が暑くて大量の汗をかき、布団をかけられないといったことが起こった場合、閉経直前の「更年期障害」の症状が出ている可能性があります。

　・月経異常

　　ホルモンバランスが乱れると「月経異常」を引き起こすケースが少なくありません。月経異常とは、それまでの生理周期から大きくずれてしまい、生理周期がランダムに長かったり、短かったりします。

　　月経異常が長期間にわたって続くと、排卵が起こらなくなる「無排卵」を引き起こして妊娠しにくい体になってしまう可能性があるので十分注意が必要です。

　・疲れやすい

　　しっかり寝ているにもかかわらず、疲れがとれない場合、ホルモンバランスが乱れている重要なサインの一つです。特に女性の場合は生理前や生理中は、ホルモンバランスが乱れやすいので、体が急にだるくなったり、疲れやすかったりします。

　・甘い物が欲しくなる

　　生理前に表れる体調不良を総称して、月経前症候群（PMS）と言います。PMSが引き起こされる原因についてですが、卵巣から分泌される黄体ホルモンが原因とされています。PMSによって、イライラを抑えるために甘い物を食べてセロトニンの分泌を活発化させようとするため、甘いものが急に食べたくなってしまうのです。しかし、甘い物を食べた後に血糖値が急降下して、様々な体調不良を引き起こす原因になります。

　・不眠

　　不眠症はホルモンバランスが乱れたことによるものと言われています。睡眠中は、ホルモンの分泌する量とバランスが調整されるため、睡眠不足になると約１０種類のホルモンに影響します。この結果、心と体の健康に大きな問題が生じます。

　　女性ホルモンのエストロゲンは、規則的な睡眠を維持するために不可欠です。閉経または閉経周辺期の症状であるその直前にある女性の場合、このエストロゲンの分泌が大きく低下し、不眠症の大きな原因の一つとされています。男性の場合も中高年に入ると「睡眠時無呼吸症候群」など睡眠障害を引き起こす事があります。

　・イライラする

　　ホルモンバランスが乱れると、突然理由もなく情緒不安定になり、イライラします。また、イライラと並行してめまいや発汗、過呼吸、脈が速くなる、頭痛、吐き気、立ちくらみ、血圧の上昇下降という身体症状が出ます。

ホルモンバランスの乱れは、適度な運動や質の高い睡眠、バランスのとれた食事など生活習慣を見直すことによって改善することが十分期待できます。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

朝、気持ちが上がらない時ってありませんか？気持ちの切り替えはなかなか難しいものですが、まず身体に刺激を与えてみませんか？

○朝に前向きな気持ちになるポイント

　・起きたらまずは、朝日を浴びる

　　メラトニンは、暗くなると分泌が始まるため、明かりを消すと眠くなり、逆に強い光を浴びると分泌が抑制されて眠気が治まります。つまり、しっかり目覚めるためには、強い朝日を浴びてメラトニンの分泌を抑えることが必要なのです 。

　・朝イチのストレッチで交感神経を刺激する

　　悩みごとやストレスなどを抱えているときにも、運動によって気分転換がはかれるので、物事を前向きにとらえやすくなるという報告もあります。朝のストレッチは筋肉だけではなく、脳や心にとってもよい刺激になるのです 。

　・熱めのシャワーを浴びる

　　起床時は体温が低く、脳もまだ覚醒しきっていません。体温を上げるのに効果的なのが、熱めのシャワーを浴びること。疲れないよう5分程度でさっと終えるのがコツです。

　・あたたかい飲み物を飲んで、体温をUP！

　　早寝早起きの人でも、起き抜けの時間帯は体の体温はまだまだ低い状態です。そのままでは体が活動モードに入らず、だるさが抜けきれません。そんな朝に、冷たいものをとるのはおすすめできません。 温かい飲み物を体に入れて、体温上昇のサポートをしましょう 。

　・朝食は必ず食べる、でも食べすぎない！

　　エネルギーをアップさせることを意識しすぎて、食べすぎないようにご用心。 朝におなかいっぱい食べてしまうと、エネルギーが消化活動にばかり費やされ、肝心の脳にエネルギーが十分回らなくなってしまうからです。

　・やる気の出ない朝は少し甘いものを

　　糖分は、起床後の体には最適な栄養素なのです。起床後、だるくてやる気が出ないときには、チョコレートやバナナを少し口に入れるといいでしょう。 

無理なく心の状態を整えていきましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月25日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数3,645件 前年より－762件

死者数33人 前年より+3人

負傷者数4,273人 前年より－1,018人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 大人が体力低下を感じる原因ってなんだと思いますか？動けるイメージは記憶にあるのに、いざ動くとどうにも体が追いついていかないという声もよく聞きます。そして「年だから…」の一声も。。。でも、本当に「年をとったから衰えた」のでしょうか？

○実は、加齢が体力の低下に直結するという科学的根拠はない

　トップアスリートが最高のパフォーマンスを発揮するための条件の一つに、「肉体的な若さ」も関係はあります。しかし、私たち一般の方が「年を感じる瞬間」の動作は、いずれも特殊な動きではなく、日常的なものなのです。つまり、20代の頃と同じように動けないのは、年齢を重ねたことが主な要因ではなく、単純に日常的に動かなくなったからなのです。

　単純なことですが筋肉を動かす機会が減れば、使われない筋肉はどんどん弱く、硬くなり、筋力が低下します。すると、重たい体を動かすことさえしんどくなるので、積極的に動かなくなり、次第に持久力も落ちていく。このように、体力の衰えを感じるのは、体が勝手に衰えた結果ではなく、自分自身の活動量に原因があるのです。

○自分のイメージに近い体を取り戻すには？

　軽快な動作を取り戻す第一歩は、トレーニングの前に、普段の生活の活動量を上げることです。「トレーニングをしなくては」と、わざわざハードルを上げる必要はありません。買い物時にできるだけ車を使わない、エスカレーターやエレベーターを使わない、とにかく普段の活動量をしっかり上げて、体を使う癖をつける。筋力、柔軟性、持久力は自然とついてきます。

体力は60代、70代でも向上します。外見を20代のまま保つのは難しくても、体の中身は日々の習慣次第で維持することは大いに可能なんです。「年だから…」と逃げの言葉を使うのはまだまだ早いんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月24日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数3,593件 前年より－756件

死者数33人 前年より+3人

負傷者数4,207人 前年より－1,011人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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最近足首を回した記憶はありますか？学生時代は体育の時に回したりしていましたよね？実は、「足首を回す」行為がたくさんメリットをもたらしてくれるんです。

○足首回しの効果

　・骨盤の歪みに効く

　　足首と股関節は連動しています。つまり、足首の動きは、骨盤に影響しているということなのです。足首を回してほぐすと、骨盤が本来あるべき正しい位置に戻りやすくなります。

　・ふくらはぎのむくみ解消

　　ふくらはぎはそんなに脂肪が付きません。つまり、太いという事は脂肪以外の問題もあるんです。足首をほぐすことで膝下の歪みを矯正できれば、脚の歪みも治り良くない筋肉が付くのを解消して、脚痩せすることへと繋がります。

　・足首が細くなる

　　足首より先の部分の循環がよくなり、むくみが取れることが要因の一つだそうです。

　・ダイエット効果

　　足のむくみ取り、足首痩せは、全身のダイエット効果に期待できるそうです。ふくらはぎや足首が細くなると、意識的に上半身の体重増加にストップがかけられるのだとか。

　・冷え性改善

　　脚の冷えはむくみやセルライトの原因になるので、冷えを解消する意味でも足首をしっかりとケアし、その歪みを直すことは大切なんです。

回す回数は好きなだけ。最低でも、それぞれ5回以上は回すようにしましょう。効果的なのは、湯船の中で行うこと。温かいお湯の中で回すと、より血行も促進されます。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。