おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

4月12日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数4,353件 前年より+1件

死者数34人 前年より±0人

負傷者数5,169人 前年より+55人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

新年度で生活環境が変わり、毎日が多忙で生活リズムが狂ってしまうと、さわやかな朝を迎えるのが難しくなります。眠気やだるさが取れない日も出てくることもあると思いますが、朝からシャキッとスタートできるといいですよね。

〇だるさの原因

　起きたときの「だるさ」には、いくつかの原因が考えられます。「だるさ」の原因としてもっとも多いのは、単純ですが「睡眠不足」です。睡眠不足になると、疲労が十分に回復しないため体に疲労が蓄積されて、朝から「だるさ」が抜けない状態になります。また、生活習慣の乱れも大きな原因の一つです。体内時計が狂って、生体リズムが崩れると、起きたときも脳はまだ睡眠状態にあり、スッキリ目覚めることができず、「だるさ」をかんじるようになります。さらに、生体リズムが崩れる原因には、強いストレスによる自律神経の乱れもあります。

〇太陽光で体内時計リセット

　生体リズムは、人間がもっている「体内時計」というメカニズムが調整しています。生体リズムの乱れを整えるには、朝起きたときに体内時計をリセットして、体を目覚めさせればよいのです。まずは起きたときに、太陽の光をしっかり浴びましょう。

〇寝起きのだるさ解消法

　・コップ1杯の水を飲む

　　眠っているあいだに体の水分が失われているので、それを補って体を目覚めさせます。

　・熱めのシャワーを浴びる

　　少し熱め（41度くらい）のシャワーを5分ほど浴びると、交感神経が働きます。

　・熱いお茶やコーヒーを飲む

　　熱い飲み物は、体の中から体温を上げてくれます。ただし、カフェインは血圧を上げる一方で、胃腸の負担にもなるので、朝食を食べながら飲むとよいでしよう。カフェインの覚醒効果は、飲んでから20～30分ほどで現れます。

　・朝食をしっかり食べる

　　朝食は、朝から活動するための大切なエネルギー源であり、食生活のリズムを整える大切な役割もあります。

毎朝、寝起きがスッキリしない人は、まず生活習慣を整えることが大切です。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

4月11日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数4,301件 前年より－9件

死者数34人 前年より±0人

負傷者数5,130人 前年より+35人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

朝食の重要性や、野菜を先に食べる効果などは耳にしたことありますよね？今回はその両方を行った場合のメリットについてです。

〇朝食に食物繊維を摂るメリット

　食物繊維をたっぷり含む食事をすると、食後の血糖の急上昇が防げたりインスリン分泌量が少なくて済むようになります。一時「べジファースト」という野菜から食べ始めるダイエットメソッドが流行りましたが、この効果を利用した方法です。

　また、朝食に食物繊維をたっぷり摂ることにより、血糖値の上昇を抑える働きやインスリンの節約効果は昼食以降まで続くと言われています。これをセカンドミール効果と言います。つまり、これらを含めて考えると、忙しい朝でも野菜や食物繊維を多く含む食品を食べる事は、1日の血糖値を安定させる効果があると言え、インスリンを節約する効果につながります。

〇朝食を自宅で食べるメリット

　食事をすることで血糖値が上昇しますが、食後に筋肉を動かすことで上昇した血糖を筋肉に直接取り込んで血糖値は降下します。食後の通勤通学により血糖値の低下が期待できるのです。

〇食物繊維がたっぷりな朝食のメリット　まとめ

　・食後の血糖値急上昇を防ぐ

　・インスリン節約効果

　・１日の血糖値の安定

　・動脈硬化予防

　その後の軽い運動で血糖値低下効果

忙しい朝はきゅうりの丸かじりやミニトマトなどでもOK！まずはできることから改善しましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

4月10日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数4,259件 前年より－22件

死者数34人 前年より±0人

負傷者数5,083人 前年より+25人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

上半身に比べ下半身のボリュームが気になりますか？下半身が気になる体型の場合、O脚 が原因の一つにあてはまることがあります。

〇なぜO脚に？

　O脚は腹筋や骨盤底筋の筋力低下や、下半身の硬さが主な原因として考えられます。 また、次のような生活習慣の悪さからも影響を受けています。

　・姿勢がわるい

　・靴があっていない

　・ほとんど歩くことがない

　・デスクワークや座っての作業が多い

　・靴底が左右非対称に減る、立ち方・歩き方のクセがある

　　スネの骨が大きく湾曲しているO脚以外は、これらの生活習慣が原因ということが多いのが日本人のO脚の特徴です。

〇改善するポイントは２つ

　・腹筋と下半身の筋力低下

　・下半身が硬くて伸びない

　　腹筋や骨盤底筋群、内転筋を鍛え、股関節や足首、太ももを構成している四頭筋やハムストリングスを伸ばすストレッチを行いましょう。

〇O脚にならないための注意点

　・腰を立てて座る。 へたった腰で座らない。

　・重心は土踏まずに置くことを意識する。かかと重心はNG

　・骨盤が硬くならないよう、なるべく歩く

　・足首が安定する靴を選ぶ

　・ドスドスと足音を立てて歩かない

毎日の生活習慣を意識することで下半身太りやO脚の悩みから解放されるかもしれません。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

まだまだ花粉がつらいですね。その花粉症の花粉症の症状であるくしゃみが腰痛発症に関わることがあるんです。

〇花粉症で腰痛に？

　花粉症でくしゃみに鼻水、かゆみなど不快な症状に悩まされますよね。そしてその症状が腰痛につながることがあるんです。頻繁にくしゃみや鼻かみを繰り返していると、そのたびに腹部に力が入り、腰部を支える組織にも負荷がかかります。また、日頃から日常生活の中で腰に負荷がかかりやすく腰部に疲労が蓄積している場合は、たった1回のくしゃみでぎっくり腰になってしまうこともあります

〇こんな人がくしゃみで腰を痛めやすい

　・腰部を支える筋肉が疲労している

　・腰部を始め、姿勢を保持するための筋肉バランスが崩れている

　・腰部や臀部、下肢の血行が滞りがちである

　・腰が動かせる範囲が本来よりも狭くなっている

　・腰部や臀部、ふともも、足先が冷えやすい

　・腰部を支える筋肉が過度に緊張している

　・姿勢が悪くなっている自覚があったり、他人から指摘をされることがある

　腰痛の症状があっても無くてもこれらの自覚症状がある人は要注意です。

花粉症対策をしながら腰に疲労をためこまないようケアをしましょう！

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

4月7日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数4,120件 前年より－63件

死者数32人 前年より－2人

負傷者数4,923人 前年より－9人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

今、ご高齢の方々は皆さん元気ですし、健康に気を使われている方も多いですよね。しかし、平均寿命と健康寿命との差が問題視されているそうです。

〇長生きだけじゃ意味がない

　日本人の平均寿命は男性80.21歳、女性86.61歳と、過去最高で長寿時代を迎えています。しかし、健康寿命と言われるものがあり、男性71.19歳、女性74.21愛と言われ、この差が問題視されています。

　健康寿命とは、寝たきりなど健康を損なった状態で余生を過ごす期間は含まれず、健康上問題が無い状態で生活することができる寿命のことです。大きく差があるということは、それだけの年数の人生を謳歌できずに過ごしていることを表しています。健康でやりたいことができるからこそ、人生を謳歌することができる。やりたいことをやりつくす人生を送るために、今からできる習慣を持ってみませんか？

〇死ぬまで健康でいられる5つの習慣

　・わくわくする人生の目的を持つ

　・頭の中の健康スイッチを入れる

　・身だしなみに気を使う

　・小さい不調も放置せず、しっかり対処する

　・死に至るような病気の予防をする

　これらの個人の生き方、容姿管理などを習慣化し、健康寿命を延ばすための

　・テクテク歩き（適度な運動）

　・カミカミ食べ（規則正しい食事）

　・ニコニコ笑い（心の治癒力）

　・ドキドキする（五感を使う）

　と合わせて行ってみて下さい。

健康は毎日コツコツの積み重ねが大事なんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

4月6日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数4,074件 前年より－61件

死者数31人 前年より－3人

負傷者数4,873人 前年より－3人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。