おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月19日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数3,424件 前年より+265件

死者数23人 前年よ±0人

負傷者数3,991人 前年より+217人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

同じ状態にあっても、ストレスを大きく感じる人もいれば、小さく感じる人もいます。もともとの性格や感受性の違いもありますが、ストレスを感じやすい人は「心の健康度」の違い、考え方のクセが原因になっていることも多いのです。

〇小さなことに大きなストレスとは？

　ストレス・マインドが強くなると、素直で冷静な自分を失い、小さなことにもイライラしたり、自信をなくしたり、自分を追い込んだりしてしまいます。そのため、雪だるま式にストレスを増やしてしまうのです。

〇こんな特徴がある人がストレスを増やしやすい

　・私なんて...、どうせ...など、自己評価が低い

　　自分に自信を持てない人は、「できないこと」「失敗したこと」を極端に大きくし、自分自身を見ています。そのため、他人や世間は大きく見えるのに、自分自身はとても小さく見えてしまい、自分が手にしていることも、やってきたことも評価できないのです。

　・嫌なことがあると、すぐに他人への不満を感じる

　　自分自身への欲求不満を持っていると、苛立ちや憂うつ感が湧いてくるものですが、それを無意識のうちに「誰々が○○してくれない...」など、身近にいる親密な相手のせいにしてしまうことがあります。他人のせいにしておけば、自分自身が持つ問題に直面して、傷つくのを防ぐことができるからです。この不満は、放っておくと怒り、恨みにまで発展してしまうやっかいなものです

　・ネガティブワードが多い

　　イライラしたときには乱暴な言葉を、疲れたときにはネガティブ・ワードを連発してしまうもの。しかし、そのせいでさらに苛立ちや失望が募り、嫌な気持ちから抜けられなくなってしまいます。

　・いつも「勝ち負け」の価値観に縛られている

　　世の中は競争社会ではあります。競争社会の世の中を生き抜くために最も必要なのは、闘争心ではありません。実は、「私もあなたもOK」という発想なのです。この意外な発想が不要なストレスをなくしてくれるのです。

　・「～しなくちゃ」「～ねばならない」の口ぐせが多い

　　このタイプは、いつもあせってせかせかと行動しているため、一見活動的に見られがちです。でも、気持ちばかりが空回りして、実は正常に行動できていなかったりします。そして「燃えつき症候群」のように、いずれ疲れがたまって、何にも手がつかない状態になることも少なくありません。

これらの思考を少しでもポジティブにできれば少しはストレスも変わるかもしれないですよ。

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低カロリー高たんぱくの「鶏むね肉」が心身の疲れを癒してくれるお助け食材だということを知っていますか？鶏のむね肉には疲労回復物質として最近注目されている成分が多く含まれているのです。

〇疲労の正しいメカニズム

　昔は疲労の原因は「乳酸」と言われていましたが、それは違います。疲労とは「飽き」「眠気」「疲労感」といった、疲れた時に出てくる症状。これらの原因の一つに、「活性酸素」が深く関わっているということが分かってきました。ストレスや過度の身体活動が原因で活性酸素が大量発生すると、体内のバランスが崩れ身体が持つ恒常性だけでは対応できなくなります。その結果、細胞の機能が低下し、作業効率が低下してしまう。これが披露のメカニズムです。よって「活性酸素」を取り除き、体内の酸化を抑えることこそが、疲れを残さない方法と言えるのです。

〇疲労の原因から体を守る、イミダゾールジペプチド

　『イミダゾールジペプチド』というアミノ酸が、疲労回復物質として最近注目されています。体の老化や生活習慣病からも体を守ってくれ、脳の健康にも効果がある優れものだそうです。積極的に摂り入れたいものですね。

　・『イミダゾールジペプチド』は200～400mgを毎日摂取するのが理想

　・鶏むね肉のおよそ約100gに、200mg分の『イミダゾールジペプチド』が含まれている

　鶏むね肉で１日の必要量にすると６０～１００ℊと摂りやすいですね。

〇イミダゾールジペプチドの効果的な摂取法は？

　「イミダゾールジペプチド」が最も力を発揮するのは摂取開始数日後から、継続摂取した2週間後以降だそうです。疲れた時にすぐ取るだけでは、せっかくの抗疲労効果もその力が存分に発揮されないのです。

最近は鶏むね肉の鳥ハムが人気があったり、スーパーやコンビニで鶏むね肉で作られたサラダチキンなど手に入れやすくなっていますので、継続的に食べるようにしてみて下さい。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月16日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数3,359件 前年より+250件

死者数22人 前年よ-1人

負傷者数3,920人 前年より+213人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

キレイになりたい！健康のため！とダイエットを始める人がほとんどだと思いますが、無理なダイエットをしていませんか？無理に体重を減らすと正反対の結果を招いてしまう可能性が高くなるんです。

〇無理なダイエットが将来こんなトラブルが...

　・髪がやせ細り、薄毛に...

　　無理なダイエットで頭皮にも栄養が届かなくなります。すると毛髪を作る毛母細胞も栄養失調の状態になり、細くて不健康な毛髪しか生まれなくなります。やがて毛母細胞が毛髪を生み出せなくなり、抜け毛・薄毛へとつながっていきます。

　・ダイエット臭が...

　　ダイエット臭とは、間違ったダイエットをしている際に、口や体から発する臭いのことをいいます。体が飢餓状態で基礎代謝が落ち、体がなんとかエネルギーを生み出そうと不完全燃焼をしている過程で生じる乳酸やケトン体が原因と言われています。予防するには、体の代謝機能を維持＆アップさせること、食事でクエン酸等の有機酸を多く含む、酢や梅干、かんきつ類を摂ることが大事です。

　・骨がどんどん弱る...

　　食生活が乱れがちな人、ダイエットし過ぎの人に注意が必要なのが骨粗しょう症です。骨粗しょう症というと高齢者の病気と思われがちですが、若い女性でも骨密度が低い人は、将来的にリスクが高くなります。

　　10代は、骨をどんどん作る時期。20～40代は一生で骨量が一番多くなり、それを減らさないよう維持しなければならない時期です。その時期に、骨に必要なカルシウムが十分摂取できない、極端なダイエットでホルモンバランスを崩すなどで、若くても骨粗しょう症や骨粗しょう症予備軍になる危険性が高まります。

　・ホルモンバランスが乱れ、痩せにくくなる...

　　体に負担の大きい食事制限などで月経が止まることは知っていますか？また、あまり知られていませんが、ストレスなどで月経サイクルが乱れるとダイエットをしてもなかなか痩せられなくなるんです。

　・体力が低下し、やつれた印象に...

　　食べなきゃ体重は落ちます。が、筋肉が細くなってしまうだけで脂肪は落ちません。そしてリバウンドをするんです。『食べなきゃ体力が落ちてやつれる！』これをしっかりと覚えておいてください。

ダイエットは毎日ちょっとずつ。進んでいるのかいないのか分からないくらいのスピードでも続けることで効果が出るんです。

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3月15日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数3,295件 前年より+237件

死者数20人 前年よ-1人

負傷者数3,846人 前年より+194人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

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筋肉は年に１％ずつ減っていくと言われています。健康で長生きするためには、若いうちから筋肉を落とさないことが大切で、いま運動しておくことが未来の健康につながるんです。

〇トレーニングの重要性

　・筋肉の将来を考え、『筋肉の貯金』を！

　　筋肉量は３０代以降、年１％ずつ減り続けると言われています。筋トレなどの運動をしないと、数十年後には数十％の筋肉量が減るのです。すると疲れやすくなったり、体の動きが悪くなったり、筋肉や関節が痛んだりします。明るい未来のためには今のうちに筋肉をつけておくことが大切です。

　・自己管理が出来ない人＝仕事が出来ない人

　　アメリカのエリートビジネスマンにとって、健康面の自己管理は出来て当たり前のことと言われています。だらしない体では、自己管理が出来ない人＝仕事が出来ない人と判断されてしまうそうです。

　・無理なダイエットが寝たきり予備軍に...

　　運動を行わず、厳しい食事制限によって減量したという人は要注意です。それは筋肉がごっそり減り、寝たきり予備軍になって染むことがあるからです。ダイエットとリバウンドを繰り返すうちに、筋肉がすっかり細り、代わりに脂肪が増えて、両者の割合が本来あるべき姿と逆転してしまうケースもあります。

　　ある研究結果では、食事制限だけのダイエットを3ヵ月続けると、5％の筋肉が落ちるという結果もあり、通常なら年1%の割合で落ちていく筋肉が、３か月で５倍も落ちてしまうことになります。

　・座っている時間が長いほど短命に

　　「座っている時間が長いほど短命に」と言うのは、近年世界各国の研究機関で言われるようになりました。なかには「1日に6時間座っていると、1 日3時間の人に比べて死のリスクが40％増える」「テレビ、パソコンを1日4時間以上利用すると、死亡リスクが2倍になる」とも発表する機関もあります。

　　デスクワークでは、頭は働くために動かしていても、体はほとんどの動かしていません。特に下半身は、座っている間にまったく使われていないことになります。

　・筋トレは忍耐や根性ではない

　　筋トレや運動というだけでハードルを高くしていませんか？現代の筋トレは生活科学とも言え、人間が生活や活動に欠かせない体の動きを維持するには、どの部分にどれくらい筋肉が必要かについて解明されています。それにより年齢や体力、目的に合ったトレーニングプランも割り出すことができるので、忍耐や根性もいりません。自分に合って必要なだけのトレーニングをこなすことが大切です。

　・コツコツと続けることが大切

　　1日に行うトレーニングは、最低限の量でも構いません。筋肉に対して効果を上げられる量をキープし、負担を軽くしてもいいのです。大切にすべきは継続性なのです。

健康な生活を送るためにも適度な運動、トレーニングは必要不可欠なんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月14日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数3,246件 前年より+239件

死者数20人 前年よ-1人

負傷者数3,785人 前年より+192人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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最近は減ってしまいましたが和室では正座！これが日本人の美しい座り方ですよね。でも、正座するのがつらい、またはまったく正座できないなんて方も増えましたよね。正座ができない原因は何でしょうか？

〇正座ができない原因

　・関節の痛み

　　膝の関節が痛いと正座ができないですよね。関節が痛くなる原因には、姿勢の悪さや足のクセが挙げられます。X脚やO脚、足を組むクセなども膝の関節を痛める原因になります。また、太りすぎや急激な体重の増加なども膝に負担をかけるため、関節に痛みが出やすくなります。

　・筋肉のハリ

　　足の筋肉も長時間筋肉が緊張した状態になっていると硬くなっていきます。すると血行も悪くなり、冷え性になります。その結果ますます硬くなり、正座をすることができなくなってしまいます。

　・何らかの病気

　　関節炎や関節リウマチ、変形性関節症、滑液包炎、ベーカー嚢腫など、膝に疾患を抱えていると正座が困難になります。

〇正座ができなくなる病気

　・関節炎

　　関節炎は関節が炎症を起こしてしまう症状です。膝関節に炎症が起きると、腫れたりこわばったり、動かせる範囲が狭くなったりして、正座ができなくなります。

　・関節リウマチ

　　関節リウマチは進行すると、関節の軟骨や骨を破壊してしまいます

　・変形性膝関節症

　　変形性関節症が膝に発症すると、膝の腫れやこわばりなどの初期症状があらわれ、徐々に痛みが増していきます。長年の生活習慣や体重、姿勢の悪さなど、膝に負担をかけ続けたことが原因で起こります。

　・ガングリオン

　　皮膚の表面にこぶのような膨らみが出来ます。ほとんどが痛みもなく放置しておいても大丈夫なのですが、膝の半月板に出来ると神経を圧迫し、しびれや痛みを引き起こすことがあります。

　・滑液包炎

　　膝の中は滑液包という袋があり、衝撃を吸収する役割があるのですが、けがや酷使することにより滑液包が炎症を起こしてしまいます。

　・ベーカー嚢腫（のうしゅ）

　　膝の裏にゴルフボール大のこぶができるもので、関節リウマチや変形性膝関節症の合併症として起こる症状です。

　・骨折や捻挫

　　骨折や捻挫などの後遺症で足首の関節の可動域が狭くなったことが原因で正座ができなくなることがあります。

　・ふくらはぎのむくみ

　　いろいろな原因でふくらはぎにむくみがあると、正座が困難になります。

太ももの筋肉を柔らかくしたり、適度な運動でもあまり改善しない場合は、病気の可能性もあるので注意して下さい。

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3月13日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数3,195件 前年より+246件

死者数20人 前年よ-1人

負傷者数3,725人 前年より+211人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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