こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

秋は涼しく運動しやすい季節ですね。運動を始めるにはちょうどいいですね。普段こまめに運動できるのがいいのですが、平日遅くまで仕事をしている方は、週末だけでも運動で体を動かして疲れをリセットするのもいいですよ！

〇ストレスが体を疲れさせ、そして心も疲れる悪循環！

　体の不調はストレスが関係していることもあります。体は緊張した状態になり、交感神経優位になった状態になります。血圧が上がったり、血流が悪くなったりし、肩こり・頭痛を起こしやすくなります。

〇運動には心と体をリラックスさせる効果あり！

　負担になり過ぎない運動が体に良い効果をもたらしてくれます。その効果は

　・適度な運動で筋肉の緊張がほぐれる

　・副交感神経が働き、脈拍が減少し血圧が下がる

　・血流が良くなり、筋肉の疲労物質が排出される

　・肩こり・頭痛など筋肉の緊張からくる症状の緩和

　・身体的な不調により生じていた不安、抑うつも解消

〇逆効果にならないために！

　普段運動しない方が頑張り過ぎて激しく運動するとケガや心筋梗塞などの危険もあるので次のことを気をつけましょう。

　・食後３０分～１時間はあける

　・息が上がり過ぎるほどの運動はしない

　・息を止めない

　・脈拍の速さは２２０－年齢×０．６～０．８を目安に

　・こまめに水分補給

　・高血圧、心臓病、ヘルニアなど持病がある方は事前にかかりつけ医に相談する

　・体調不良の時は無理せず控える

　・暑さ・寒さが厳しい時は我慢せず、衣類の調節や室内の運動に切り替える

　・急激に体を温めたり冷やしたりする運動はさける

程よい運動で身も心もリフレッシュ！

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

10月11日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数12,274件 前年より+14件

死者数83人 前年より-6人

負傷者数14,518人 前年より-101人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

普段何気なく歩いていますが、実は歩くという行為は複雑なんです。また、歩くことと寿命も関係があるそうです。

〇歩行は動きの集大成

　歩くという行為は、普段から最も頻繁に行っている行為です。歩くスピードは急いでいる時などを除いて、基本的にはどんな時でもある程度一定のスピードに保たれています。さらに、歩くという行為は簡単に行っているように見えますが、実はかなり複雑な行為で、神経系・筋肉・呼吸・循環系などのすべての働きを正常に組み合わせてこそ行える行為です。つまり歩くスピードが遅い場合、それは体のどこかに異常が起こっていたり、非効率な体の使い方をしている、というサインになりうると言えます。

　このことから、歩くスピードを追跡することで、病気や体の異常の変化にいち早く気づくことができるということにもなります。歩くスピードがある時からいつもより遅くなっている場合、なんらかの体の異常が起こっているかもしれないのです。

〇歩くスピードと寿命の関係

　アメリカの研究では、平均的な歩行スピードは1秒間に0.8メートルだそうですが、1秒間に1メートル以上歩く人の寿命は、他の平均的な歩行スピードの人たちよりも長いことが明らかになったそうです。また、歩くスピードと年齢・性別を組み合わせることで平均的な寿命を予測することもできるそうです。

〇ただ早く歩けばいいという訳ではない

　上記の研究では、一年間において歩くスピードが向上した場合、生存率も上がるとのことですが、「寿命が延びるのでなるべく早足で歩きなさい」という単純なものではなく、自然な結果として歩くスピードが早くなれば、それは効果があるかもしれない程度の効果で、スピードだけを早くすれば不健康な状態から治り健康になる、という事ではないのだそうです。しかし、歩くという行為には血圧を下げる、体重の維持・気分の向上・血液循環の促進など様々なポジティブな効果があるとされています。

歩くことは移動手段の役割だけでなく、体の健康状態を表すバロメーターとして有効です。歩くスピードが落ちてきた場合、体に何かしらの変化が生じているかもしれません。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

10月10日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数12,216件 前年より+2件

死者数82人 前年より-7人

負傷者数14,444人 前年より-117人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ダイエットに気をつけているのになかなか結果が出ない人は、知らず知らずのうちに間違った選択をしているのかもしれません。

〇ダイエットで犯しやすい間違い

　・朝なら菓子パン・スイーツも可能

　　ダイエット中は甘いものを制限しているという人にありがちなのが、朝食にスイーツを食べてしまうパターン。朝にスイーツを食べてしまえばその後にエネルギーとして消費されやすいだろうと思っていませんか？朝食は1日の食事の中で1番重要と言えるほどウェイトロスには大きな関わりがあります。朝食を食べることで代謝にスイッチが入り、その後の1日を代謝の高い状態で過ごすことが出来ますが、なんでも食べればいいというわけではありません。　

　・ダイエット食品選びがち

　　カロリーオフや糖質オフ商品、ダイエットバーなどは手軽に取り入れられやすく一見ダイエットによさそうですが、加工の段階で人工的な甘味料や添加物が加えられていたり、必要な栄養素が詰まっているように見えて実はそうでもないものが多いので満足感がなく、長い目で見るとダイエットには不向きなんです。

　・カロリーばかりを気にしてしまう

　　摂取カロリーより消費カロリーを減らす事はウェイトロスの絶対条件。ですが、食べる量やカロリーばかりを気にしていると、たんぱく質は何グラム、糖質は何グラム、カロリーはどれくらいなどと表面上の評価にとらわれてしまい、大事な「食事の質」がおろそかになる可能性があります。

　・運動後は多少食べすぎてもOK

　　筋トレや有酸素運動を頑張ったとしても、その後の栄養の摂り方を間違えてしまったらせっかくの運動の効果が台無しです。しっかり筋トレしたから少しくらい好きなお菓子やケーキを食べても大丈夫という言い訳は少々危険です。消費したカロリーよりも多く食べてしまったら元の木阿弥です。

　・運動後に何も食べない

　　運動後の食べなさすぎにも注意が必要です。せっかくの運動した効果を十二分に発揮するためにも、運動後の栄養は高たんぱく質で低脂肪なものを心掛けましょう。

　・運動にスポーツドリンクは不可欠

　　スポーツドリンクには運動中に失われがちな電解質やミネラルがバランスよく含まれ効率よく水分補給が出来ることから、運動中や運動後に飲む方も多いと思います。しかし、このスポーツドリンクには糖分も多量に含まれている場合があるので注意が必要です。糖質オフやカロリーオフと謳っているものでも人工甘味料が入っているので油断できません。

　・食事は3食とればタイミングは関係ない

　　食べる物や時間に偏りがないように注意しましょう。

　・カロリーはできるだけ減らすべき

　　ウェイトロスの為にカロリーを減らすこと自体は間違いではありませんが、だからと言って減らしすぎてしまっては逆効果。摂取カロリーが少なすぎるとカラダは飢餓モードへ突入し、出来るだけ消費カロリーを減らそうと働きます。リバウンドの原因にもなりますので、摂取カロリーはせめて基礎代謝を下回る事のないように気をつけましょう。

　・水分のとりすぎはむくむ、水太りする

　　カラダがしっかり機能するためにも水分補給はマスト。のどの渇きと空腹は勘違いしやすいため、食べ過ぎに繋がる可能性もあります。1日に1.5Lを目安にしっかりお水を飲んで下さい。

ダイエット効果を高める為にもこれらのミスは犯さないように心がけ、ウェイトロスを目指しましょう！

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

運動の秋ですが、普段体を動かしていない方は要注意！いきなりの運動や地域、子供の運動会などに参加して、動けないほどの筋肉痛やケガをしかねません。

〇硬い体はケガの元。運動前だけでなく普段からストレッチで柔軟性をつけておきましょう

　穏やかな気候に誘われ運動が身近に感じられる季節になりました。気持ち良く体を動かせば、体の巡りも良くなり、食欲の秋もクリアーできるかもしれません。この時期を利用して体を動かす楽しさを感じてみてはいかがでしょうか？

　とは言え、普段から体を動かしていない方が急に運動するとケガをする危険性があります。そのためストレッチが欠かせません。簡単なものからトライしてみてください。

〇ストレッチを実践する際の注意点

　・決して無理せず、伸ばして気持ちのいい範囲で、じっくり行いましょう。

　・伸ばす時は息をゆっくり吐くようにする。

　・伸ばして鋭い痛みを感じる方向はキープする時間を短めに。

　・伸ばしている場所に意識を向け、体に集中する。

運動は続けることが大切です。続けるためにはケガをしないようにすることは重要項目なんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

10月6日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数12,060件 前年より+7件

死者数81人 前年より-6人

負傷者数14,250人 前年より-125人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

柿が赤くなると医者が青くなると言われるほど薬効のある柿、昔から果物というより漢方薬として重用されてきました。今回あらたに柿を食べることによって動脈硬化や高血圧、がんなどの生活習慣病にまで効くことが明らかになりました。

〇柿に含まれる健康的な栄養

　・ビタミンC

　　柿には心と体の健康を保つ上で欠かすことができない栄養素が豊富に含まれています。中でもビタミンCは特に豊富に含まれていて、人間が必要とする１日のビタミンCの量は１００mgであるのに対して柿１個が２００グラムに対して１４０～１５０mgほど含まれています。つまり、柿１個で１日のビタミンCが摂取できてしまうんです。

　・ポリフェノールが豊富

　　柿にはワインの多く含まれているとして有名な「ポリフェノール（タンニン）」も豊富に含まれています。ポリフェノールには優れた抗酸化作用があり、老化予防に効果的です。動脈硬化や高血圧、がんなどの生活習慣病にまで効果的です。それは「カキタンニン」という渋み成分の効果と言われています。甘柿にも含まれ、実の中に見える黒いゴマのようなツブがそれなんだとか。皮にもより多くの栄養が含まれるそうです。

〇さらに効果を高めるために

　柿が赤くなると医者が青くなると言われるほど薬効のある柿ですが、柿酢にするとはるかに健康効果が高くなるそうです。柿酢に含まれるポリフェノールは、細胞を活性させて、老化を防止するアンチエジング効果が期待できます。また、シミやしわ、肌荒れなどの肌トラブルを予防してくれます。凄いのはこれだけではなく、柿酢に含まれるポリフェノールは、糖や脂肪の吸収を抑えてくれるので、ダイエット効果も期待できるんです。しかも、アレルギーの症状の緩和、記憶力の向上、体臭を抑える効能もあります。

嬉しいことに柿酢にすることで、美容と健康効果がさらにアップします。とくにカリウムは凄くて、黒酢の約３倍にもなるんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

10月5日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数12,009件 前年より+15件

死者数80人 前年より-7人

負傷者数14,189人 前年より-113人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ヨーグルトに含まれる少量の水分をどうしていますか？。もしかして捨ててませんか？。実はこれ「ホエイ」といて、「ラクトフェリン」や「血清アルブミン」といった心と体の美容と健康に欠かすことが出来ない質の高いたんぱく質が豊富に含まれてます。

〇ホエイとは？

　ホエイとは、牛乳から乳タンパクの主成分であるカゼインを除いたもので、水溶性のタンパク質や乳糖、水溶性ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。意外にもホエイは、その見た目からは想像できないくらい栄養価が高く、老若男女が健康を維持するのに必要な成分が沢山含まれています。

〇ホエイの健康効果

　・良質なタンパク質で低脂肪で消化も良い

　　ホエイには良質なタンパク質が豊富に含まれており、かつ低脂肪で体内での吸収が早いことから、丈夫な筋肉をつくる「理想のたんぱく質」と呼ばれています。

　・美肌、美白効果も凄い

　　ホエイには、優れた美肌効果があります。お肌をしっかり保湿し、不要な角質をやわらかくしてくれます。また、ホエイに含まれる良質な乳清タンパクには「抗炎症作用」があるので、肌荒れやニキビなどの肌トラブルに優れた効果を発揮します。

　・ストレスや寝つきが悪い時に効く

　　ホエイは肌荒れなどの肌トラブルの改善・予防効果だけでなく、健康と美容の大敵であるストレスや睡眠不足を解消する効果も期待できます。これらの問題が解消することによって、老化が進むのも抑えられるため、、アンチエイジング効果も期待できます。

ホエイの大半は水分ですが、ホエイに含まれている成分が凄いんです。ヨーグルトを食べるときは、上澄みを捨てないで、しっかりかき混ぜて食べましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。