こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ふくらはぎが第二の心臓と言われ、意識されるようになりました。でも腕は意識していますか？握力を鍛えるメリットもあるんですよ。

〇握力が下がると死亡率が高くなる

　以前から、握力の弱い人は強い人に比べて死亡率が高いことがわかっていましたが、近年の研究で握力の強い人ほど長生きで、心臓病や脳卒中になるリスクが小さいことがわかったそうです。

　その研究結果では、死亡や脳卒中、心筋梗塞などの心血管疾患は握力が弱い人ほど多く発生していたそうです。全死亡リスクは、握力が5キロ弱くなるごとに16％ずつ高まったのだとか。特に心血管疾患による死亡リスクは、17％ずつ高まったそうです。つまり、握力を維持することは、心血管疾患のリスクを避けるうえで、重要であるとはっきりしたのです。

〇血流がアップ！「グーパー体操」

　握力は、日常生活のなかでも鍛えやすいといえます。おすすめは「グーパー体操」です。手のひらを軽く握って、パッと開く。行うのは、これだけです。握って開くのを１回として、１秒に１回のペースで、100回ほどくり返します。これを１セットとし、できれば早朝を除いた日中に、１日１セット以上行うといいでしょう。重要なのは、握る際の力の入れ方です。目安としては、最大握力の３分の１くらいの力で握ること。あまり強く握りしめてはいけません。力いっぱいにギュッと握りしめ過ぎると、自律神経のうち、交感神経が緊張して血管が収縮し、血流の悪化につながるからです。

〇間違えないで！

　「握力の強さが健康のバロメーターになることがわかり、病気の発症リスクを考えるうえで非常に意味がある」ということで、「握力を鍛えれば長生きできる」というわけではないので注意してください。

　「握力レベル高くなると死亡リスクが減少するという、非常に単純かつ明瞭な結果が出ていますが、『原因と結果』をはき違えないようにしましょう。次の理由が考えられます。（1）握力が強い人はもともと健康な人が多かった（2）日頃から運動などで健康に気を使っている人は握力が強かった（3）病気がちやもともと体の弱い人は握力が弱い、などです。ゴムボールを握って鍛えていれば長生きできると考えるのは早計です。ほかの部分も鍛えましょう」と、とあるドクターも言っています。

手を握るだけという非常に単純な方法だからあなたも試してはいかがですか。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月15日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数1,979件 前年より+156件

死者数14人 前年より+1人

負傷者数2,321人 前年より+129人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

外国人は肩がこらないと聞いたことがありませんか？そんなことはないのですが、外国の方はこったという感覚ではなく痛みとしてとらえます。「肩がこったなぁ...」「首が重だるい...」これらは「肩が痛い」「首が痛い」と感じているのです。そして決定的に違うのが姿勢なんです。

〇日本人が肩こりに陥りやすい理由

　・謙遜する文化

　　日本では謙遜して相手を立てることはよくあることですよね。習慣的にあるいは処世術で、背を丸めて頭を下げる行為を誰しもが無意識に行っています。海外では自信に溢れた態度で、日常生活でも相手に見下されないために胸を張った堂々たる姿勢をしています。

　・地べたに座る習慣

　　日本人は長きにわたり床座生活を営んできました。また、体育で習う体育座りも猫背になりやすいのです。海外では先生の前で地べたに座るのは不敬に当たるのだとか。印象として地面に座って背中を丸める機会は日本人より格段に少ないと思います。

　・成長期の勉強

　　子供の頃はのびのびと体を動かすのが理想だと言われています。しかし、最近では低学年からの塾通いなどで成長期を過ごすことが増えています。体を動かすことが減り、骨格や筋肉が弱いまま成長していくことにもなりかねません。

　・長すぎる通学・通勤と労働時間

　　他の国よりもずっと通学・通勤時間が長いと言われている日本。その間読書やスマホ操作などで首が前傾状態になりっぱなしの機会も多くなっている傾向があります。また、仕事も短期集中型よりも長時間のデスクワークが主流であるため、肩や首、腰の負担も増えています。

　・姿勢チェック機能の不在

　　日本では定期的に姿勢をチェックすることが無いかと思います。海外では入社時に会社専属のドクターが新入社員のデスクを訪問し、細かな項目をチェックするそうです。また、学校でも子供の通学かばんが重すぎないか、定期的なコントロールが入るなど長い目で健康などに多大な影響を及ぼさないよう配慮しているそうです。日本では姿勢に対するプライオリティが低いと言えます。

　・着物の影響

　　昔は日本人は世界一姿勢が美しかったという時期もあったそうですが、着物のきつい締め付けできれいな立ち振る舞いが出来たのかもしれません。現代では着物という矯正器具を失ってしまったことにより、元々の筋肉量の少なさとも相まって余計に姿勢が崩れてしまったのではないかと言われることも。

外国では肩がこりにくい土壌が整っており、日本では猫背の生活が定着しているのが肩のこり感の違いなのかもしれませんね。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月14日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数1,921件 前年より+136件

死者数14人 前年より+2人

負傷者数2,252人 前年より+105人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

腰痛は、日本人の4人に1人が悩まされているそうです。実は無意識にやりがちだけど実は腰痛になりやすくなる悪習慣があるんです。

〇腰痛になりやすい人が無意識にやっている危険な習慣

　・無意識のうちに片方に体重を乗せている

　　いつも片方の足にばかり体重を乗せていると、骨盤が傾いて腰が曲がります。背骨が左右に歪んだり曲がったりしていると、片方の筋肉が常に引っ張られたり、もう片方の筋肉は圧迫されたりして、慢性的な腰痛の原因になります。

　・無意識のうちに中腰の姿勢をとっている

　　腰の筋肉だけに頼って、腰を曲げる中腰の姿勢は腰痛になりやすいそうです。

　・無意識のうちに内股になっている

　　内股になっていると、構造力学的に反り腰や出っ尻になり、腰椎の後面が接近しすぎて腰が痛くなります。

　・椅子からほとんど動かない生活を送っている

　　長時間座りっぱなしだと、大腰筋が常に収縮して硬くなります。大腰筋が縮んだ状態で硬くなっていると、その反対側に位置する腰の筋肉は引っ張られて血流が悪くなります。また座っているときは、上半身の体重がすべて腰にかかっています。

　・寝具の選択ミスをしている

　　腰痛になりやすい人は寝具選びも重要です。意外かもしれませんが、疲れている身体に合いそうな低反発の沈み込むマットややわらかい寝具も、慢性の腰痛を持っている人にはおすすめできません。寝具によっては寝返りの回数が減ってしまいます。寝返りは、腰にかかっている負担を軽減したり、全身に血液が行き渡るように、眠っている間でも常に脳が打たせているのです。寝返りが少ないと、局所の血流が停滞して腰が痛くなります。

　・靴の選択ミスをしている

　　自分の足に合わない靴を無理して履き続けると、腰痛が治りにくい原因になります。足元が不安定だと、それをかばうようにバランスの悪い立ち方や歩き方をしてしまうため、骨格も歪んだ状態を形状記憶してしまいます。その影響によって腰椎にカーブができたり、曲がったりして、腰の筋肉も左右のバランスが崩れ、どちらか一方にばかり負担がかかってしまうことになります。

日常生活でも、気をつけるべきところがたくさんあるんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月13日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数1,863件 前年より+127件

死者数13人 前年より+2人

負傷者数2,185人 前年より+103人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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HAPPY　VALENT!!

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月14日はバレンタインデーですね！最近は友達にもチョコレートをあげるようですが、キリスト教の元聖名祝日で、カトリック教会の正式な祝日ではないですが、世界各地で愛の誓いの日になっています。

今回はバレンタインデーのチョコレートにちなんでチョコレート（カカオ）の健康効果を紹介します。

〇チョコレート（カカオ）の健康効果

　・チョコレート（カカオ）の一番の効果は原料になるカカオに含まれるカカオポリフェノールです。ポリフェノールは動脈硬化などを引き起こす活性酸素を抑制する物質です。

　・チョコレートのポリフェノールは赤ワインよりも多量に含まれます。

　・チョコレートには血圧降下作用があり、1日6.3ℊ（板チョコひとかけらほど）で脳卒中のリスクを約６％、虚血性心疾患は約５％下がると言われています。

　・カカオポリフェノールにはがんの予防効果も期待されています。

　・チョコレートの香りの成分には集中力、注意力、記憶力を上げる効果があります。

　・抗ストレス効果⇒カカオポリフェノールにはストレスに対する適応力を上げる効果があります。

　・活性酸素を抑制する効果があるため、アレルギーをやわらげるとされています。

ホワイトチョコレートでは効果はほとんど無く、ダークチョコレート（カカオ分７０～９０％で乳脂肪分・糖分が少なめのもの）で効果が見られる。6.3ℊ程度では30キロカロリーとカロリーも控えめです。ただし食べ過ぎると脂質やカロリーが高くなるので注意しましょう。

大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月12日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数1,806件 前年より+106件

死者数12人 前年より+1人

負傷者数2,121人 前年より+83人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ダイエットするなら老化しない方法を選ぶことが大切！老けるダイエットをしてないかチェックしてみましょう！

〇NGダイエット法

　・ダイエット食品に頼りっきり

　　「食と健康の基本は、リアルフードから」が鉄則です。市販のダイエットシェイクのようないわゆる置き換えダイエットは、１食に摂りたい栄養バランスなどは考慮されてはいますが、添加物が入っていたり、新鮮な栄養素は摂取できないという問題点があり、サプリのようにあくまで食事の補助として取り入れるべきものです。

　・極端な糖質制限

　　効果が早い糖質制限ですが、極端に糖質を避けすぎていると、月経トラブルを招くケースがあるといわれています。また、糖質制限をすることで、お腹を満たそうとどうしても油っこいものやお菓子などカロリーの高いものが増えてしまいがちです。

　・カロリーが高いからと肉抜き

　　肉類などのたんぱく質メニューはカロリーが高いから食べない、という方もいますがが、たんぱく質は本来はダイエットには不可欠です。たんぱく質を摂取しないと筋肉が作れないため、ボディラインが整わない上に、なかなか代謝が上がりません。

　・冷たい飲み物ばかり飲んでいる

　　冷えは様々な不調を引き起こす原因になります。美容、健康、ダイエット。これらがイマイチうまくコントロールできないのであれば、それは冷えが原因かもしれません。

　・生野菜やサラダの大量摂取

　　ダイエット＝サラダを連想しがちですが、水分をたっぷり含んだ生野菜も体を冷やしやすいのです。野菜を食べるなら温野菜や野菜スープなどホット系がオススメです。野菜は熱を加えることでカサが減り、たくさん食べられるので、食物繊維なども多く摂取でき便通の解消にも効果があります。

　・運動は有酸素運動だけ

　　運動＝有酸素運動ばかりになっていませんか？有酸素運動だけでは思うようにボディメイクができなくなってきます。適度な筋肉がついている方が代謝が上がります。

　・筋トレだけでもダメ

　　筋トレが必要と言っても、筋トレだけをしていませんか？日頃から余計な脂肪は燃やしておくために有酸素運動は習慣化しましょう。

「体に良いことをバランスよく適度に取り入れる」ことがとても大切なんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

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2月9日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数1,703件 前年より+94件

死者数11人 前年より±0人

負傷者数1,999人 前年より+71人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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