こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

お彼岸は明けてしまいましたが、お彼岸のお供え物といったらぼたもちやおはぎが思い浮かぶかと思います。材料も見た目もそう変わらないですが、一体何が違うのでしょうか？そしてつぶあんとこしあんに違いはあるのでしょうか？

〇お彼岸にはぼたもち？おはぎ？

　お彼岸といえば、お供えものの定番「ぼたもち」や「おはぎ」ですよね。いずれも、もち米とうるち米を混ぜて炊き、適度につぶして丸めたものを小豆あんで包んだ和菓子ですが、いったいどこが違うのでしょう？実は、基本的には同じで、季節によって呼び名や作り方が変わるのです。通称は「ぼたもち」です。おもちは五穀豊穣、小豆は魔除けに通じることもあり、日本の行事に欠かせないもの。また、今と違って昔は甘いものが貴重だったため、ぼたもちといえばご馳走だったそうです。

〇あんこの健康効果

　・便秘解消

　　豊富な食物繊維がおなかの掃除をしてくれちゃいます！

　・むくみ解消　

　　豊富に含まれるサポニンという栄養素がむくみを改善する効果がある。

　・ダイエットにも効果あり

　　糖質をエネルギーに変えるビタミンB１を含んでいる。また、生クリームやバターを使う洋菓子に比べ、ヘルシーな材料で作る和菓子はカロリーも低いので、甘いものが我慢できない時に上手く活用を。

　・貧血予防

　　鉄分を多く含むので女性に嬉しい効果がある。

　・アンチエイジング（老化防止）

　　ポリフェノールが豊富で活性酸素を取り除き、老化防止に！

　・集中力向上

　　砂糖を加え、あんこにすることで集中力を高める糖分が得られる。

〇つぶあんにしかない栄養

　・小豆の中でも健康効果が高いのはつぶあんになります。つぶあんの皮に含まれる「サポニン」という栄養素は漢方薬の生薬にも配合されている成分でもあり、生活習慣病などに効果があります。

　・こしあんはなめらかさ出すために、小豆の皮を取り除いて作られているのですが、小豆の皮にも食物繊維が豊富に含まれており、皮を取り除くことで摂取できる食物繊維量が減ってしまいます。そのことから、ダイエット中は小豆の皮の食物繊維も摂取できるつぶあんで食べるのがおすすめです。

つぶあんでも黒より白あんがいいんです。白あんは、白いんげんを使用しています。この白いんげんは、黒あんの小豆よりも栄養価が高くなっています。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月23日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数3,693件 前年より+287件

死者数23人 前年よ-3人

負傷者数4,324人 前年より+251人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

日常の中に潜んでいる小さなストレス。うっかりためこんで重症化する前に、ちょこちょこと解消するのが上手に付き合うコツですため込む前に手軽に簡単な解消法でストレスを解放しましょう。

〇ストレスを解放しよう！

　ストレスの原因は大きなものだけではありません。日常の中で起こる小さなイライラも、長く続けばストレスがたまり、健康に与える影響が大きくなります。こうした日常の中の小さなイライラをデイリーハッスルと言います。そんなストレスを上手く発散するのに、こんな方法はどうでしょう？

　・ため息をつく

　　ため息は幸せが逃げるともいいますが、ストレスがたまっても出やすくなります。我慢すると悪い気が体内に蓄積してしまうので、悪い気を吐き出す呼吸としてリフレッシュを！

　・思いっきり泣く

　　うれしいときや悲しいときに思い切り泣くと、気持ちがす～っとしませんか？感情がわき出てスッキリすることを「カタルシス効果」と言いますが、泣くのは最高のカタルシス効果なのです。

　・笑う

　　笑いにあふれた生活は、心の快適さをもたらすとともに、体に健康をももたらすと言われています。笑顔の表情を作るだけでも効果があるそうです。

　・写真を撮る

　　写真によって自分や他人を元気にするフォトセラピーというものがあります。美しく写真を撮るのが目的ではなく、どのように切り取るかが重要なんだとか。また、撮られることも効果的だそうです。

　・筋弛緩法

　　目をギュッと閉じ、数秒後にパッと開く。この緊張、弛緩を繰り返すことによって、全身をリラックスに導くのを筋弛緩法と言います。

　・音楽を聴く

　　音楽からリラックス効果を得るためには、音楽の選び方や使い方が大切です。リラックス効果を求めるならα波が出るものや、モーツァルトがいいです。

　・体を動かす

　　体力がつくことにより心にゆとりが生まれたり、運動に集中することでストレスを忘れることがあります。ストレス解消には運動は効果的なんです。

　・気持ちいいものに触れる

　　サラサラした砂やフワフワの毛を持ったペットなど触ることも効果的です。心理学的にも効果が認められているのです。

　・話を聞いてもらう

　　自分の問題で困ったとき、悩みを抱えたとき、自己開示できる人は上手にストレスケアができる人だそうです。

　・未来の自分を見る

　　今の問題に捉われてうまくいかないときは、視線を未来に向けることで、急に視界が開けてくることがあります。カウンセリングの手法に「タイムマシン・クエスチョン」というのがあり、こんな自分でいたいというゴールを明確にイメージし、どんなに小さくても、具体的な一歩を踏み出すのが良いのだとか。

小さなストレスが大きなストレスになる前にこまめに発散しましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月22日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数3,618件 前年より+259件

死者数23人 前年よ-3人

負傷者数4,226人 前年より+213人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

脚のむくみやたるみは女性の大敵ともいいますが、病気のサインでもあります。普段むくみにくい人がむくむのは何かの前兆かも...。まずは自分がむくみやすいのかセルフチェックをしてみましょう！

〇むくみやすさセルフチェック！チェックが多い人は要注意！

　・夕方になると靴がきつくなったり入らなくなる

　・脚がダルかったり重かったりする

　・朝になってもむくみがとれない

　・手や足の先が常に冷たい

　・脚を指で押した跡が消えにくい

　・汗をあまりかかない

　・肩こりがひどい

　・お風呂はシャワーで済ませる

　・熟睡できないことが多い

　・立ちっぱなしになったり、座りっぱなしでいることが多い

　・運動する機会が少ない

　・仕事でストレスがたまる

　・塩辛い味付けを好む

　・野菜や果物をあまり食べない

　・お酒をよく飲む

　・水分をあまり摂らない、もしくは摂りすぎる

〇むくみの原因

　・老廃物の滞り

　　むくみとは、静脈やリンパの流れが滞り、老廃物が管から漏れ出して細胞のすき間に溜まってしまう状態のことをいいます。通常では、ふくらはぎの筋肉のポンプ作用により、静脈やリンパ管の老廃物を上半身に押し上げます。しかし、長時間の同じ姿勢や運動不足、かかとの高い靴などで筋肉が弱り、ポンプ作用が鈍くなると、体内の水分や老廃物が下半身に滞り、むくみが出やすくなります。

　・冷え

　　冷え状態が続くと血行不良になり、むくみが起きやすくなります。むくんだ状態が続くと筋肉が硬くなり、循環が悪くなることでより冷えるという悪循環に。さらに、脂肪燃焼も悪くなり、皮下脂肪もたまりやすくなるので脚が太くなることも...。

　・生活習慣の乱れ

　　塩分や糖分、水分の過不足、また、不規則な生活で自律神経の調整機能が乱れることも、脚がむくみやすくなります。食生活、生活習慣も大きく関係するんです。

思い当たるものはありましたか？普段からむくむ人は改善できるように、普段むくまない方は体からのサインを見逃さないようにしてください。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月21日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数3,561件 前年より+259件

死者数23人 前年よ-2人

負傷者数4,160人 前年より+213人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

年度末や転勤・転職の引き継ぎなどで忙しく働いていませんか？過労が問題になっている現在、あなたは大丈夫ですか？

〇過労をセルフチェックしよう！

　何気なく生活している毎日でも過労状態が続いている人は沢山いると思います。１度セルフチェックをしてみましょう。

　・週に60時間以上の労働をしている

　・月に50時間以上の残業を行っている

　・休日出勤が多い

　・労働時間が不規則

　・県外への出張などが多い

　・睡眠時間が6時間以下しか確保できない

　・「疲れた」という回数が多くなった

　・疲れて朝起きれなくなった

　・休日も睡眠ばかりである

　・腹痛や胸痛が増えた

　・夜中に目覚めることが多い

いくつありましたか？個数が多いほど過労の状態が酷いことが分かります。何気なく生活していても過労の状態は重くなってきますので注意してください。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月19日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数3,424件 前年より+265件

死者数23人 前年よ±0人

負傷者数3,991人 前年より+217人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

同じ状態にあっても、ストレスを大きく感じる人もいれば、小さく感じる人もいます。もともとの性格や感受性の違いもありますが、ストレスを感じやすい人は「心の健康度」の違い、考え方のクセが原因になっていることも多いのです。

〇小さなことに大きなストレスとは？

　ストレス・マインドが強くなると、素直で冷静な自分を失い、小さなことにもイライラしたり、自信をなくしたり、自分を追い込んだりしてしまいます。そのため、雪だるま式にストレスを増やしてしまうのです。

〇こんな特徴がある人がストレスを増やしやすい

　・私なんて...、どうせ...など、自己評価が低い

　　自分に自信を持てない人は、「できないこと」「失敗したこと」を極端に大きくし、自分自身を見ています。そのため、他人や世間は大きく見えるのに、自分自身はとても小さく見えてしまい、自分が手にしていることも、やってきたことも評価できないのです。

　・嫌なことがあると、すぐに他人への不満を感じる

　　自分自身への欲求不満を持っていると、苛立ちや憂うつ感が湧いてくるものですが、それを無意識のうちに「誰々が○○してくれない...」など、身近にいる親密な相手のせいにしてしまうことがあります。他人のせいにしておけば、自分自身が持つ問題に直面して、傷つくのを防ぐことができるからです。この不満は、放っておくと怒り、恨みにまで発展してしまうやっかいなものです

　・ネガティブワードが多い

　　イライラしたときには乱暴な言葉を、疲れたときにはネガティブ・ワードを連発してしまうもの。しかし、そのせいでさらに苛立ちや失望が募り、嫌な気持ちから抜けられなくなってしまいます。

　・いつも「勝ち負け」の価値観に縛られている

　　世の中は競争社会ではあります。競争社会の世の中を生き抜くために最も必要なのは、闘争心ではありません。実は、「私もあなたもOK」という発想なのです。この意外な発想が不要なストレスをなくしてくれるのです。

　・「～しなくちゃ」「～ねばならない」の口ぐせが多い

　　このタイプは、いつもあせってせかせかと行動しているため、一見活動的に見られがちです。でも、気持ちばかりが空回りして、実は正常に行動できていなかったりします。そして「燃えつき症候群」のように、いずれ疲れがたまって、何にも手がつかない状態になることも少なくありません。

これらの思考を少しでもポジティブにできれば少しはストレスも変わるかもしれないですよ。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

低カロリー高たんぱくの「鶏むね肉」が心身の疲れを癒してくれるお助け食材だということを知っていますか？鶏のむね肉には疲労回復物質として最近注目されている成分が多く含まれているのです。

〇疲労の正しいメカニズム

　昔は疲労の原因は「乳酸」と言われていましたが、それは違います。疲労とは「飽き」「眠気」「疲労感」といった、疲れた時に出てくる症状。これらの原因の一つに、「活性酸素」が深く関わっているということが分かってきました。ストレスや過度の身体活動が原因で活性酸素が大量発生すると、体内のバランスが崩れ身体が持つ恒常性だけでは対応できなくなります。その結果、細胞の機能が低下し、作業効率が低下してしまう。これが披露のメカニズムです。よって「活性酸素」を取り除き、体内の酸化を抑えることこそが、疲れを残さない方法と言えるのです。

〇疲労の原因から体を守る、イミダゾールジペプチド

　『イミダゾールジペプチド』というアミノ酸が、疲労回復物質として最近注目されています。体の老化や生活習慣病からも体を守ってくれ、脳の健康にも効果がある優れものだそうです。積極的に摂り入れたいものですね。

　・『イミダゾールジペプチド』は200～400mgを毎日摂取するのが理想

　・鶏むね肉のおよそ約100gに、200mg分の『イミダゾールジペプチド』が含まれている

　鶏むね肉で１日の必要量にすると６０～１００ℊと摂りやすいですね。

〇イミダゾールジペプチドの効果的な摂取法は？

　「イミダゾールジペプチド」が最も力を発揮するのは摂取開始数日後から、継続摂取した2週間後以降だそうです。疲れた時にすぐ取るだけでは、せっかくの抗疲労効果もその力が存分に発揮されないのです。

最近は鶏むね肉の鳥ハムが人気があったり、スーパーやコンビニで鶏むね肉で作られたサラダチキンなど手に入れやすくなっていますので、継続的に食べるようにしてみて下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。