おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

9月14日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数11,124件 前年より-18件

死者数74人 前年より-9人

負傷者数13,146人 前年より-120人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ストレッチにダイエット効果はあるの？と思ったことがあるのではないでしょうか。いったいどうなんでしょうか？

〇ストレッチのダイエット効果

　・可動域が広がり、脂肪の燃焼率がアップ

　　硬くなりやすい関節や、筋肉の動きをストレッチでほぐすことで、可動域を広げます。動作が大きくなれば基礎代謝もアップし、脂肪を燃焼しやすくなります。

　・むくみや冷えが改善され、脂肪がつきにくくなる

　　ストレッチで血流が促されると、むくみや冷えの改善にもつながります。むくむと冷えやすくなり、冷えていると脂肪がつきやすくなるんです。

　・成長ホルモンの分泌を促し、太りにくい体に

　　成長ホルモンは、夜10時頃から夜中の2時頃、睡眠中に一番多く分泌されると言われています。お休み前にストレッチでコリをほぐすと副交感神経が優位になり、快眠しやすくなります。ぐっすり眠ることで成長ホルモンの分泌が促されると、太りにくい体づくりに役立ちまます。

　・ 過食を防ぐ

　　ストレッチで副交感神経を優位にすることで、暴飲暴食するような攻撃的な気持ちが落ち着いてくるはずです。

〇ストレッチの効果がアップするやり方

　・リラックスした状態で行う

　　ストレッチを行う際には、伸ばしたい骨格筋がリラックスしている状態で、「どの筋肉を伸ばしているのか意識する」のが最大のポイントです。

　・正しい姿勢で行い、イタ気持ちいい範囲で

　　正しい姿勢で行わないと効果がないばかりか、特定の部位に負担がかかって痛みや傷害の原因にもなりかねません。

　・息を止めず、ゆっくり呼吸をしながら行う

　　基本的にストレッチする際には息を吐きながら、ターゲットとする筋肉を伸ばし、その状態を10～30秒キープします。

　・反動を使わない

　　反動をつけると限界以上に伸びてしまい、筋や腱を傷めてしまうことになりかねません。

ストレッチと聞くと体を伸ばしてコリをほぐしたり、リラックスしたりするものだと思われがちですが、実はダイエットにも効果的です。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

9月13日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数11,074件 前年より-19件

死者数74人 前年より-7人

負傷者数13,083人 前年より-132人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

まだまだ残暑があり、秋らしさが少ないですが、肌寒さが出てくると焼き芋が美味しくなりますよね。焼き芋といえば『さつまいも』ですよね。そのさつまいもにも健康に良い効果がありますよ。

〇さつまいもの栄養素

　イモ類は米や麦などの穀物と変わらない糖質を含んでおり、穀物+野菜の栄養を合わせて持つ食品です。さつまいも100ℊあたりこんなに栄養が含まれています。

　　・食物繊維...2.3ｇ（いちごの1.5倍）

　　・ビタミンB１...0.1㎎（バナナの２倍）

　　・ビタミンC...30mg（リンゴの10倍）

　　・ビタミンE...1.3㎎

　　・カリウム...460㎎（バナナ1.2本分）

〇食物繊維がたっぷり

　さつまいもに含まれる食物繊維の中には水溶性のペクチン、セルロースが含まれています。大腸がんの予防や悪玉菌を善玉菌に変換する働きがあります。

〇抗酸化作用

　さつまいもに含まれるビタミンEやクロロゲン酸やアントシアニンには抗酸化作用があります。それにより疲労回復効果があります。

〇ビタミンＣが豊富で壊れにくい

　ビタミンＣがリンゴの10倍も含まれています。さつまいものビタミンCは加熱処理をしても糊化したでんぷんの作用により壊れにくい作用を持っています。ビタミンＣには免疫を強化し風邪を予防してくれる働きがあります。

美味しい秋の味覚を楽しみながら体もいたわっちゃいましょう

大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

9月12日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数11,026件 前年より-29件

死者数73人 前年より-7人

負傷者数13,031人 前年より-143人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

「膝痛は高齢者がなるもの」と思っていませんか？ 実は若い人でも、男性・女性を問わず、誰でも膝痛になる可能性があるのです。

〇若い人でも、男性・女性を問わず、誰でも膝痛になる可能性がある

　膝の安定性には欠かせない「大腿四頭筋（だいたいしとうきん）」という太もも前面の筋肉がきちんと働かなくなってしまう要因が、日常生活の中に数多く潜んでいるので若い人でも、男性・女性を問わず、誰でも膝痛になる可能性があるんです。

〇膝痛を招く「大腿四頭筋の不具合」を起こす要因

　・日頃、運動不足である

　・腰痛を起こしやすい

　・体のどこかが痛んだり、体調がすぐれないことが多い

　・姿勢が悪くなりがちである

　・ケガなど膝を痛めた後、リハビリをきちんとしなかった

歩く習慣がない人は、年齢に関係なく下肢の筋力が低下していることが少なくありません。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

9月11日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数10,981件 前年より-32件

死者数73人 前年より-7人

負傷者数12,977人 前年より-149人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

よく「体がゆがんでいる」「背骨が曲がっている」と聞きませんか？しかし、そう言われた方の骨をレントゲンでとってみても大抵正常範囲内が多いのです。つまり、骨そのものの異常ではなく、骨を支えているもの（筋肉など）のバランスの不均衡ではないかと言われています。

〇体はなぜゆがむ？

　人には色々な癖があり、左右がまったく同じ状態ということはほぼありません。顔でも左右に違いがあると思います。その癖のため、体のどこかに集中的に負担がかかり、ゆがんだ感覚になるのだと思います。ゆがんでいるという感覚を持つのは40代までの若い世代が多く、逆に自覚のない高齢者は本当に骨が曲がっていることが多いのです。ただ、その状態が何十年もいるので慣れてしまい、自覚されている方は多くありません。

〇日常生活の癖セルフチェック！

　・パソコンを使うとき覗き込んでしまう

　・イスや机の高さが合っていない

　・腕や足を組んでしまう

　・机の下にものが置いてあり、真っ直ぐ座れない

　・長時間同じ姿勢を続けてしまう

　・同じ方向で荷物を持ってしまう

　・歯の噛み合わせが合っていない

　・めがねやコンタクトレンズの度数が合っていない

　・ハイヒールを履くことが多い（5㎝以上は要注意）

　・きつい下着や細いベルトで体を締め付けている気がする

　・横座りをついしてしまう

　・寝具が合っていない（枕が高い、布団が柔らかすぎるなど）

　どんなに良い姿勢でも1時間以上の同じ姿勢は一部分に負担がかかります。特に座っている姿勢は腰に負担がかかります。ちょっとした伸びやストレッチなどで姿勢を変えましょう。

快適な生活を送るために、上記のセルフチェックで自分の生活を見直してみましょう。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

布団に寝た時、朝目覚めた時など、腰や背中に痛みや違和感を感じた事はありませんか？布団やマットレスの硬さによって体にかかる負担が変わると言われています。

〇睡眠中に腰が痛くなる？

　枕が合わないと頭の位置が不安定で、目覚めた時に首筋に凝った感じや痛みを感じることがあります。しかし、枕だけでなく敷布団やベッドが原因になることがあります。また、首だけでなく腰や背中にも痛みが出ることがあります。

　寝る際大切なことは、体の力を自然に抜くことができるかどうかです。日中体を支えている筋肉を休め、脳の疲労も回復させ、翌日スッキリｔ目覚めるために、心地良く感じる環境を整えることが必要です。

〇布団合ってますか？体の不調チェック！

　・横になった際の、首の違和感、肩周りの張り感

　・なんとなく体の力が抜けない感じがする

　・背中が痛む。または違和感がある

　・腰が重い、痛い

　・寝返りが打ちにくい。寝返ろうとすると、腰部が抜けそうな感覚になる

　・お尻がマットに当たり、痛みや違和感がある

　・夜中に何度も目が覚めてしまう

　・適度な睡眠時間なのに、疲れがとれていない

〇腰やお尻の沈み込にも気をつけて

　寝る際の姿勢で、仰向けか横向きの方が多いかと思います。睡眠中は何度も寝返りも打ちます。体の向きが変わっても背中や腰、お尻などが大きく沈み込まずしっかりサポートされることが望ましいです。仰向けなら背中や腰から臀部、横向きなら肩や腰周りがどの程度沈み込むかで寝心地や安眠に影響が出るそうです。

なかなか自分の体に合った寝具を見つけるのは難しいものです。良いとと言われるものが必ずしも体に合うとは限りません。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

9月8日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数10,875件 前年より-17件

死者数71人 前年より-8人

負傷者数12,850人 前年より-124人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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