こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

身近な食材である卵。ヒヨコが育つのに必要な栄養素が詰まっていて『完全栄養食品』とも言われるくらい栄養価の高い食材なんです。しかし、昔からコレステロールが高いので１日１個にしないと体に悪いと言われていましたがそれは本当なのでしょうか？

〇卵は完全栄養食品！

　卵は食物繊維・ビタミンＣ以外の栄養素をすべて含んでいます。そのため『完全栄養食品』とも言われています。特徴として、アミノ酸・ビタミン、ミネラルがバランス良く含まれているんです。また、ヒトの体内で合成できない８つの必須アミノ酸をバランス良く（アミノ酸スコア１００）含んでいるため、良質のタンパク質源としても注目されているんです。

　卵黄に多くの栄養が含まれており、カルシウムや鉄分などのミネラル、ビタミンＡ・Ｂ２・Ｂ１２・Ｄなどビタミン類も豊富です。加熱するとビタミンＢ群が若干減少しますが、基本的には栄養価の大きな変化はありません。

〇栄養価以外もある！卵の健康効果

　卵は高い栄養価だけでなく、健康効果も注目されています。

　卵白に含まれるリゾチームという酵素には殺菌作用があり、メチオニンという必須アミノ酸には抗酸化作用による老化防止・デトックス作用があります。最も注目されているのがコリンという物質で、脳の活性化、中性脂肪やコレステロール量の調節、血圧降下、新陳代謝促進などがあり、アルツハイマーや生活習慣病の予防効果が期待されています。

〇卵にまつわるウソ・ホント

　・卵はコレステロールが高いので１日１個

　　これは昔からよく言われていますが、実はウソなんです。健康体であれば何個食べても大丈夫ですが、食事制限が必要な人は注意して下さい。

　・卵は冷蔵保存？

　卵は常温で保存可能です。記載されている賞味期限は常温保存で生食しても問題ないとされる期間です。冷蔵保存であれば最近増殖が抑制されるので、長期保存も可能だとか。保存時は丸い方を上にしましょう。

　・黄身の色が濃い方が栄養価が高い

　　黄身の色はエサに由来しています。濃淡が栄養価に関わっている訳ではありません。

卵は食べるだけでアンチエイジングになる食材です。１日１個は食べるようにし、日頃の栄養補給に役立てましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

9月7日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数10,824件 前年より-27件

死者数70人 前年より-9人

負傷者数12,797人 前年より-133人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

秋バテ対策の基本は体を守り、体を休ませること！

「秋バテ」を防ぎ、軽くするには、体を守る・無理をしない・ゆっくり休むといった生活習慣を守ることが大切。９月に入り、まだ秋バテしていない人も、既になってしまった人も次のような生活習慣を心がけましょう。

〇秋バテを防ぐコツ

　・体を温めるスープ系の食事、お酒は常温で。

　　体を冷やさず温めることが肝心。夏の暴飲暴食で弱った胃腸を整えましょう。

　　お酒はキンキンに冷えたビールや氷たっぷりの物ではなく、常温やお湯割りなどがいいでしょう。ただし体がバテているときは量に気をつけて！

　・衣服や入浴で体そのものを温める。

　　日中暑くても朝晩の気温はガクッと下がるので対策のために羽織れるものを。

　　夏の続きでシャワーで過ごしている人は、できるだけ湯船に浸かりましょう！

　・アクティブな予定を入れずしっかり休む。

　　季節の変わり目でもある初秋は体を休める調整期。生活のリズムを守りくつろぐのがいいでしょう。

天候の変化によるストレスは意外に大きいので無理をせず体のメンテを第一に！

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

9月6日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数10,752件 前年より-50件

死者数68人 前年より-10人

負傷者数12,716人 前年より-157人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

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大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

いつも何気なくしている呼吸ですが、実は、深くゆっくりと呼吸することが体に良いと知っていましたか？「深呼吸」にはうれしい効果がたくさんあるのです。

〇深呼吸の健康効果

　・自律神経を整えて心も体もリラックス

　　深呼吸をすると、自律神経のうち副交感神経が優位になります。副交感神経が優位になると、筋肉が緩み、血管も広がり、体も心もリラックス状態になるのです。

　・安眠を導く

　　寝ている間も副交感神経が優位になり、体や脳が休息しやすい状態になっています。体のリズムとして、22時～翌日2時は副交感神経が優位になりやすく、自然と眠くなる時間帯です。ところが、生活リズムが崩れると自律神経も乱れて、交感神経優位の覚醒状態が続いて、夜遅くなっても眠りに入りにくくなってしまいます。そこで眠る前に深呼吸をします。ゆっくりと深呼吸をすることで副交感神経が優位になり、眠気を導くことができるのです。

　・血行を促進する

　　自律神経のうち交感神経が優位だと、筋肉が緊張して血液のめぐりが悪くなってしまいます。深呼吸をして副交感神経が優位になれば、筋肉の緊張を和らげて、血行も良くなるのです。

　・冷え性、むくみ改善

　　深呼吸で血行が良くなれば、全身に血液が巡るので冷え性改善にもつながります。血流や冷え性の改善により、むくみの解消も期待できます。

　・便秘改善

　　深呼吸をすると、お腹を膨らませたりへこませたりして横隔膜を動かし、内臓の刺激することになります。すると胃腸が活発になり、便秘を改善することもできるんです。また、副交感神経が優位になっているときに、腸内活動は行われます。深呼吸をして自律神経を整えることも、便秘改善に役立つのです。

　・疲労回復のスピードアップ

　　深呼吸をすると体にたっぷりと酸素が入ります。その酸素を全身に送り届けることで、細胞が活発に働き、疲労回復も早くなるんです。また、深呼吸をして体がリラックス状態になるのも、疲労回復をスピードアップさせることにつながります。疲れたときにも深呼吸しましょう。

　・肩こり、首こりの改善

　　副交感神経が優位になることで、凝り固まっている肩や首なども筋肉の緊張が和らいでほぐれます。

　・ダイエットにも

　　深呼吸で便秘が改善されれば、ぽっこりお腹も解消します。自律神経が整うことで、体の働きを正常にして、ダイエットのサポートにもなります。メンタルも安定して、ダイエット中のイライラやストレス減少にもつながるでしょう。また、お腹を膨らませてへこませてという腹式呼吸の繰り返しをすることで、インナーマッスルも鍛えられます。

　・毒素を排出して美肌につながる

　　毒素とは、疲労物質や体を老化させる活性酸素、悪玉菌が作り出す腐敗ガスなど体の中に溜まった有害物質のことをいいます。不要な毒素は、にきびや肌荒れの原因にもなってしまいます。体外に排出するためには、体の巡りが良い＝血流が良いことが大切です。血液が腎臓を通り、濾過することで老廃物を出して尿として毒素が排出されるからです。深呼吸をすることは毒素の排出にも良いので、肌の健康を導く手助けもできるのです。

　・痛みを和らげる

　　深呼吸をして、心を安定させることでエンドルフィンというホルモンが分泌されます。エンドルフィンというのは、幸せを感じるホルモンです。痛みを和らげる作用もあります。

深呼吸は、ダイエットだけでなく体の健康を導くのにも役立ちます。日頃から深呼吸を意識し、呼吸を正して心と体を健康に導きましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

9月5日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数10,703件 前年より-49件

死者数68人 前年より-9人

負傷者数12,661人 前年より-150人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

テレビやPC、スマホなど毎日手に触れている電子機器。これらの機器は眼の不調を引き起こす原因ともなっています。そんな疲れ目におすすめなケアがあるんです。

〇簡単「疲れ目ケア」

　・目のストレッチをする

　　目を閉じた状態で上下を見るように目玉を動かしたり、目玉を右回り・左回りにぐるぐる動かしたりしてみましょう。目を閉じた状態のストレッチで、目の周りの筋肉がほぐれます。また、常日頃から意識的にまばたきをするようにしましょう。

　・まばたきを深くする

　　ドライアイ対策として、「上まぶたがしっかりと下まぶたに着地するまばたき」を意識的にするようにしましょう。

　・遠くを見る

　　遠くのビル群や緑に目を向けたり、デスクからちょっと遠い位置にある時計やカレンダーを眺めたり、時には屋外に出て空を見上げたりしてみましょう。近くと遠くを交互に見るのが目のストレッチになります。

　・エアコンの風向きを変える

　　エアコンが効きすぎたり、エアコンの風が直撃する席で長時間過ごすことで、目の乾きを加速させているケースもあります。可能であれば、送風口の方向を、顔や目に当たらないように調整しましょう。

　・ブルーライトカット用のメガネをかける

　　ブルーライトはわたしたちの睡眠や体内時計に影響を与え、液晶を長時間見続けると生体リズムが乱れてしまうことも。専用メガネでカットすれば、このような症状の緩和にもつながります。

　・ブルーライト用の目薬をする

　　最近では、ブルーライトによるダメージ対策として目薬もあります。ピントを調整してくれるビタミンB12や目の疲れを改善してくれるビタミンB6が配合されていて清涼感も抜群なんだとか。

　・目を温める

　　目を温める際は、首の後ろ部分を温めるとより一層効果的です。

　・疲れ目に効くと言われている食べ物を摂取する

　　目の疲労回復に効くと言われている食べ物で、内側からもケアを。その代表格は「ブルーベリー」。他にも、ブロッコリーやほうれん草・ぶどうなどがあります。

　・PCやスマホなど「ディスプレイの明るさを下げる」

　　一般的な文字入力・図記号の作業では、画面の明るさを紙の明るさに合わせるのがおすすめです。また、画面に外光や照明の光が映りこまないようにモニターの角度を調整しましょう。

生活の必需品となっているものが身体の負担に…できる対策は大切です。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

9月4日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数10,649件 前年より-85件

死者数68人 前年より-9人

負傷者数12,596人 前年より-190人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

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十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

普段から運動を日常生活に取り入れている方はもちろん、気持ちはやろう！と思いながらやってない方にとっても、健康的な毎日を過ごすには運動は必須項目だと思います。生活の質をたかめるにも不可欠なものですよね。今回は「なぜ運動をしなければならないのか？」を考えてみましょう！

〇運動を始めるべき5つの理由

　・年齢とともに落ちる基礎代謝

　　基礎代謝（何もしない、寝てても使われるエネルギー）は加齢とともに減少していく傾向があり若い頃の食生活を改善しないと消費カロリーが少なくなり、カロリーのバランスがくずれ、カロリー過多になり脂肪を蓄えます。

　・消費カロリーとともに基礎代謝量もアップ

　　運動を行うようになると、消費カロリーが増大します。また、日常的に運動するようになると筋肉が付き、基礎代謝量のアップという副産物が。

　・体脂肪を減らして生活習慣病予防

　　運動を日常的に行うことは脂肪を減らすことにつながります。

　・ひらめきを得るためにも

　　脳は運動で活性化することは知られています。特に朝に運動するのがおすすめです。

　・落ち込んだ気分を運動でリフレッシュ

　　うつ病の予防や対策にも積極的に運動が取り入れられているほどその効果は絶大！

どうです？運動をしないという選択肢がほぼなくなったのではないでしょうか？まずは自分のできることをすこしづつ!!

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

今日はクエン酸のひ「く（9）えんさん（3）」の語呂合わせでポッカコーポレーションが制定。今日はクエン酸についてまとめてみました。

クエン酸とは梅干しや柑橘類などの酸っぱい成分で特に疲労回復として有名ですが、それだけではとどまらず、健康や美容に非常に効果的であり、様々な病気の予防になります。老若男女におススメできるものなので是非どうぞ。

〇クエン酸の効果

　・疲労回復効果

　　最も代表的な効果で・乳酸の分解・乳酸の生産抑制作用・新陳代謝の促進があります。

　・血流改善

　　血液が酸性に傾いているとドロドロになり、サラサラだと弱アルカリ性の状態です。クエン酸はアルカリ性に作用します。

　　ドロドロだと、高血圧・動脈硬化・心筋梗塞・脳梗塞・腎臓病などになりやすく、サラサラだと新陳代謝促進・美肌効果・冷え性改善・集中力向上・生理痛予防などになります。

　・ミネラルの吸収促進（キレート作用）

　　アンチエイリアシング効果・がんの予防になる。

　・美肌効果（ピーリング）

　　内側だけでなく洗顔や入浴に用いりることで外側からきれいにする効果もあります。

　　肌荒れ、・くすみ・乾燥肌・小じわ・毛穴の角栓、にきびなどに効果的です。また、クエン酸の入ったおふろは体臭予防に役立つ。

　・痛風予防

　　通風の予防で重要になるのが尿酸値。クエン酸には尿酸値をさげ痛風を予防に役立ちます。

　　実際クエン酸は痛風の薬として使われています。

疲労回復だけでなく健康にも効果があります。まだまだ暑いので熱中症対策にも効果のある梅干しも摂りたいものです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。