こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

近頃、偏平足の子どもが増えてきたと言われています。偏平足とは、足の裏の土踏まずの部分がない状態をいいます。元々、人間は生まれた時は偏平足ですが、6歳～8歳頃から、足の裏の脂肪が取れてくることで土踏まずが形成されてきます。偏平足にならないためにはどうすればいいのでしょうか？

〇偏平足の問題点

　土踏まずの役割りは、立つときにバランスを取ったり、歩くときに、地面を蹴るバネになったり、衝撃を吸収したりすることです。偏平足は、歩くときにうまくバランスがとれなくて転びやすく、足を守るクッションが無いことから痛みや疲労が蓄積します。

〇偏平足の治し方ポイント1.土踏まずを作る

　●たくさん歩きましょう

　　・たくさん散歩に出かけましょう。できれば、坂道や舗装されていない道を歩きましょう。

　　・エスカレーターやエレベーターを使わず、階段で昇り降りしましょう。

　　・車や自転車を使わず、できるだけ歩いて行きましょう。

　●裸足で歩きましょう

　　・家の中では、靴下を履かずに裸足で過ごしましょう。

　●足に合った靴を履きましょう

　　・足の指で地面を蹴ることが十分にできる大きさの靴を選びましょう。しかしながら、大き過ぎる靴も、靴の中で足が前後に動き、足の指で地面を蹴りにくくなります。

〇偏平足の治し方ポイント2.足の指運動をしよう

　●つま先立ちをする

　　・かかとを上げ下げする運動をする

　　・つま先立ちで歩く

　●足の指でタオルを引き寄せる

　　・タオルの上に本を置き、足の指を使い本が足のところに来るまでタオルを手前に引き寄せていく

足の指で物をつかんだり、じゃんけんをしたりするのもいいですよ。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

8月23日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数10,090件 前年より-166件

死者数65人 前年より-11人

負傷者数11,926人 前年より-248人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

耳をマッサージすることありますか？実は足裏のように耳にもたくさんのツボがあるのです。耳が硬かったり痛い時は疲れているサインとも言われているんです。

〇耳をマッサージすることで得られる効果

　・自律神経を整える

　　実は耳マッサージには、自律神経を整えて、気候の変化が原因の頭痛などを予防・緩和する健康効果があります。

　・頭痛の解消につながる

　　耳の周りの血流が悪いと内耳のリンパ液も一緒に滞り、めまいや頭痛などの症状を引き起こすと考えられています。

　・脳が活性化される

　　耳たぶは頭部に当たるため、耳たぶをもむと脳に作用して、脳血流がよくなったり、脳の機能が活性化される効果が期待できます。

　・小顔効果や美肌も期待できる

　　耳には小顔に効果のあるリンパの流れもあるので、その部分のツボを刺激することで小顔効果を得られます。

　・ダイエットをサポート

　　耳マッサージは、自律神経のバランスを整える効果があるので、食欲中枢の働きも正常に戻り、ニセの食欲を抑えることができるのです。マッサージによりツボを刺激すると「ストレスが原因の過食を防ぐ」「腸の働きを良くする」といった効果があります。

　・快眠することができる

　　就寝前などのリラックス状態で耳マッサージを実践すれば、快眠を得る効果もあります。

耳をマッサージするだけでこんなにも体に良い効果が期待できるんです。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

8月22日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数10,043件 前年より-167件

死者数65人 前年より-11人

負傷者数11,870人 前年より-254人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

「夏バテしなかった」と安心するのはまだ早い！暑さ寒さも彼岸までと言われますが、天候がガラリと変わりやすい９月中旬には体調を崩しやすくなります。それが夏バテならぬ『秋バテ』。夏を乗り越えられても、急に涼しくなる初秋に入り、疲れや不調が現れてしまいます。

〇秋バテを引き起こす要因

　・長引く猛暑の影響で疲れを抱かれたまま秋に突入

　　例年は暑さによる体の負担、良質な睡眠が取れないなどがあります。

　・夏の生活習慣が抜けきらず体の負担は増える。

　　夏と同じような生活習慣が続くと胃腸の疲れや冷えなどによって体はダメージを受けます。

　・朝晩の気温の劇的な変化

　　急激寒暖差に体が対応しきれず体調を崩しやすい。

　・気圧の変動による影響

　　９月は天候の変化がめまぐるしいのが特徴で、気圧の変動が目まぐるしいせいか頭痛、めまい、だるさ、肩こり,腰痛など体調不良を感じる方もいます。

まだまだ残暑があるかもしれませんが、夏バテ・秋バテにならないように対策しておきたいですね。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

8月21日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数9,995件 前年より-195件

死者数64人 前年より-12人

負傷者数11,814人 前年より-280人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

もうすぐ９月ですね。もう店頭にも並んでいますが、９月が旬の果物といえば梨です。そんな梨にはどんな効果があるのでしょうか？

〇梨の成分

　梨の成分は、90%近くが水分で、ビタミン類はいずれも少量ですが、カリウムや食物繊維、アスパラギン酸を含んでおり、古くから東洋医学では便秘対策や解熱、疲労回復に良いとされています。

〇梨の効果

　梨には夏バテなど疲労回復に役立つアミノ酸の一つアスパラギン酸が１４０ｍｇ/１００ｇ含まれています。アスパラギン酸は有害なアンモニアを体外へ排出し、中枢神経系を保護する働きがあるほか、筋肉や内臓のもととなるたんぱく質の合成にも使われます。またカリウムやマグネシウム、カルシウムなどのミネラルと結びついて、筋肉運動に必要なエネルギーの代謝を促進するため、体のスタミナをつけ、疲労に対する抵抗力を高める作用があると言われています。

梨の栄養成分は、特に皮の部分に凝縮されているそうなので、皮ごと食べるのがいいのだとか。

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日本人は骨がもろいとされていますが、意外にも欧米人よりも骨折率が低いのです。それには和的生活が関係しているとも言われているんです。

〇骨密度が低いのに骨折しにくいわけ

　欧米人は牛乳や乳製品を多く摂るのに比べ、日本人はカルシウム摂取量が少なく、骨密度も低いとされています。摂取量も欧米諸国の1/2~1/3程度、１日の必要量の６００㎎にも足りていません。しかし日本人に骨折率は欧米諸国に比べると低いのです。

　骨折率が低いと考えられる理由の１つには、『畳に座り、布団を敷いて寝る』という和式の生活習慣だと言われています。特に高齢者の方はこの生活をする方が多いです。畳の生活では、立ったり座ったりなど足腰の動作を何度も繰り返すことになります。また、布団も朝晩の上げ下ろしなど毎日行います。こうした生活を繰り返していると意識をしなくても自然と足腰強化とバランス感覚を養うことになるんです。

〇日本を代表する食べ物も体に良い

　和食食材には、骨粗しょう症予防に効果的なものも少なくありません。その１つが『納豆』です。納豆に含まれるビタミンKは骨を強くしてくれる大切な栄養素です。実際、納豆をよく食べる関東から東北地方では骨折が少なく、あまり食べないとされる関西以西では、骨折発生率が高いという報告もあります。

　骨粗しょう症の予防に効果的なもう一つの食材は『豆腐』です。豆腐には女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンが含まれ、習慣的に摂取することは女性ホルモンが低下することで骨がもろくなっていく骨粗しょう症の予防に効果的です。

〇和式トイレは究極のスクワット

　スクワットはキング・オブ・トレーニングとも言われますが、膝と股関節を同時に曲げる動作、姿勢を維持するために腹圧を高め、姿勢を保持する動作をする和式トイレは究極のスクワットとも言えます。和式トイレは苦手かもしれませんが、動作を繰り返すことで周辺部の筋肉は鍛えられ、柔軟性も高まることが期待できます。腹圧が弱いと姿勢が乱れ、腰痛などの原因にもなってしまうことがあります。

私たちが昔から何気なくしている和的生活は色々体に良いのですが、最近は洋式が多くなり、子供たちの足のケガにもつながっているとも言われています。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

8月18日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数9,892件 前年より-186件

死者数64人 前年より-11人

負傷者数11,693人 前年より-267人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

こんにゃくといえば、低カロリーでダイエットに効果的な食材で有名ですね。食事では主役になることが少なく、脇役の存在ですが、こんにゃくには人を元気にするパワーをたくさん持っているんです！！

〇メタボリックシンドロームの救世主！

　メタボリックシンドロームは、高血圧・糖尿病・脂質異常症に加えて肥満が重なった状態です。こんにゃくは低カロリーで食物繊維が豊富で、昔から言われている整腸作用・便秘解消だけでなく、肥満や生活習慣病予防・改善、メタボリックシンドロームに役立つことが明らかになっています。

〇肥満防止

　こんにゃくは噛めば噛むほど美味しく、ゆっくり食べるのに好都合で、腹八分目の食事で満足感が得やすいです。また、料理に使うことで、カロリーを上げることなくかさ増しをしたり、品数を増やしたりと肥満防止に最適です。

〇糖尿病を防ぐ

　こんにゃくマンナンは、小腸上部でブドウ糖の急激な吸収を抑制するための効果があると考えられています。その他低カロリーなため、糖尿病のリスクファクターである過食や肥満を防ぐ効果もあります。

〇コレステロール値を正常に保つ

　コレステロール値を正常にするためには、摂取カロリー調整をし、脂肪を控え、食物繊維を摂ること。こんにゃくはほとんどが水分で低カロリー食品のため、満腹感を得ながらもカロリーダウンさせます。また、コレステロールの小腸からの吸収を抑える働き、肝臓から排泄される胆汁酸が小腸からの再吸収されるのも防ぐため、血中コレステロール値の異常な上昇を抑えます。

〇こんにゃくが便秘に良いと言われる理由

　便秘には弛緩性便秘とけいれん性便秘があります。弛緩性便秘は、粘膜の刺激感受性や排便反射が弱まり、大腸のふん便輸送力が遅延しているもので、不溶性食物繊維が良いとされています。それに対しけいれん性便秘は、刺激が強すぎるとけいれんが起こるので、こんにゃくのような生理効果をもつ食品が良いとされています。

〇ロコモティブシンドローム予防や骨粗しょう症予防に役立つ

　カルシウム不足が長期にわたると、骨がスカスカになる骨粗しょう症を招き、症状進むと転倒しただけでも骨折をし、そのまま寝たきりになることも。予防には日々のカルシウム摂取が重要です。こんにゃくの中でも濃いめこんにゃく液を利用するしらたきは、板こんにゃくに比べておよそ倍のカルシウムが含まれます。

〇生芋こんにゃくはピロリ菌を除去する

　生芋こんにゃくには、ピロリ菌に対する抗菌作用があります。また、胃上皮へのピロリ菌の付着阻害および定着阻害作用があることも分かっています。

〇生芋こんにゃくは花粉症にも効く

　こんにゃく芋にはセラミドが多く含まれます。セラミドを摂取することで、表皮のセラミドが強化され、アレルゲンの体への侵入が少なくなり、アレルギー反応が少なくなります。

世界も注目するこんにゃくは、あなどれない毎日の健康にお役立ち食材なのです。

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