こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

新型コロナウイルスによる緊急事態宣言がまだまだ続きます。皆さんも感染予防対策を様々行っていると思いますが、自分の免疫力も強くしておくことも忘れすに。免疫力向上には腸内環境も気にしないとですね。

○腸内環境をチェック！

　・生活が不規則で、排便タイムも決まっていない

　・お腹が張りやすく、おならがよく出る

　・排便後にスッキリ感がない

　・便が硬く色は黒っぽい

　・便秘と下痢を繰り返しやすい

　・便秘薬を定期的に服用している

　・おならや便のニオイが臭い

　・朝食はほとんど食べない

　・魚類より肉類をよく食べる

　・野菜をあまり食べない

　・周りと比べると早食いだ

　・タバコを吸っている

　・顔色が悪く、くすみがち

　・吹き出物ができやすい

　・デスクワークが主で、運動不足だ

　・ストレスが溜まりがち＆睡眠不足気味

　・神経質なほうだ

　・冷えやむくみが気になる

　・シャワーで済ませることが多い

　・水分はあまり摂らないほうだ

　いかがですか？当てはまる項目が多くなればなるほど腸内環境の改善が必要になりますよ。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月10日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数6,187件 前年より－1,506件

死者数44人 前年より－5人

負傷者数7,428人 前年より－1,851人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

新型コロナウイルスによる運動不足で貧乏ゆすりが注目されています。一般的に行儀が悪く、良いイメージのない貧乏ゆすり。実はたくさんの健康効果があるんです。

○貧乏ゆすりの由来

　・貧乏人が寒くて震えてるように見える。

　・足を揺らすと貧乏神に取りつかれると言われていた。

　・「貧乏暇なし」、足を揺らし落ち着きがない=暇がない。

　といった説があります。

○貧乏ゆすりで得られる効果

　・冷え性改善

　　貧乏ゆすりを続けると血行が良くなり、たった5分間で平均約2度も皮膚の温度が上昇するそうです。運動の代わり、とまではいきませんが、冷え性対策としては効果的だといわれています。

　・軟骨の再生

　　貧乏ゆすりは、「ジグリング」とも呼ばれるリハビリ法で、変形性関節症のリハビリに取り入れられており、特に股関節の軟骨の再生に有効であることが知られています。

　・エコノミークラス症候群の予防

　　ふくらはぎの筋肉の伸縮は、血液をポンプのように心臓へ送り返す働きがあります。

　・むくみ解消

　　むくみは、ふくらはぎ周辺に体内の水分や血液が溜まってしまうことで起こります。貧乏ゆすりは、それらを心臓に送り返すことで、むくみの改善にも効果があります。

　・集中力アップ

　　ふくらはぎのポンプ運動は、脳への血液の送り込みを良くする作用もあるため、集中力が高まる効果が期待できます。

　・ストレス解消

　　貧乏ゆすりの振動は、セロトニンを分泌させ、精神を安定させる効果があります。余分なエネルギーをできるので、イライラの発散などにも効果的です。また、何かを深く考えているとき、集中しているときは無意識に足を小刻みにゆすってしまうことがあります。これは、足の動きを止めている大脳の働きを抑えているためと言われています。

両足一緒にまたは交互に、かかとから上下させていると、あまり貧乏ゆすりには見えず、脚の運動をしているように見せるといいかもしれません。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

足にむくみが出ていませんか？むくみの原因は様々ありますが、むくみは病的なものと病的ではないものに分けられます。大半の方は病的ではなく危なくないむくみですが、病的な危ないむくみのサインには気をつけて下さい。

○むくみの原因

　・血管やリンパ管が原因⇒血管やリンパ管の外に水分が漏れむくむ

　・血液が原因⇒血液中の物質濃度に異常があり、血管の外に水分が漏れむくむ

　・心臓が原因⇒心臓の機能が低下し、心臓に血液が戻れなくなりむくむ

　この３つが代表的なむくみ（浮腫）で、他には腎臓の機能低下、甲状腺の機能低下などがあります。

○むくみのサイン

　むくみのサインは皆さんもご存知だと思いますが、足に出る靴下の跡です。靴下の跡が出る方は夕方と翌日の朝にすねを押して確認してみましょう。夕方のみ押した跡が残るなら注意信号、翌朝も続くなら危険信号です。
ただし、甲状腺機能低下症（橋本病）での浮腫は押してもへこみません。

○危険なむくみ

　心臓の働きは、全身に血液を送ることと、全身から血液を吸い上げ戻すことです。このうち血液を吸い上げる力が低下するとむくみが起こります。
心臓の機能が弱り、その結果起こった体の状態を『心不全』といいますが、心不全のある方は心臓に血液の戻りが悪くなり、足がパンパンになりむくんでいます。体が冷たい人、顔色が悪い（青白い）人で度合が強い方、この様な危険サインのむくみを感じる方は、医療機関に速めの受診をお勧めします。

○危なくないむくみ、それを解決するために

　むくみのある大半の方は危なくないことが多く、５０歳以上の方は動脈の硬化減少、若年では生活習慣によるみくみの可能性が高いと言われています。次のことを試して解消させるようにしてみましょう。

　・下半身を締め過ぎる下着や服を避ける

　・同じ姿勢が長く続く方は、時々ふくらはぎを動かす（マッサージなどで揉んだりストレッチ）

　・立ち姿勢が多い方は、休憩時間に足を上げて休む

　・塩分を控える

　・体（特に下半身）を冷やさないようにする

是非試してみて下さい

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月7日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数6,102件 前年より－1,437件

死者数44人 前年より－4人

負傷者数7,319人 前年より－1,775人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

緊急事態宣言で運動不足…今年こそはダイエットをと思っている方もいますよね。そんな方におすすめなのがエア縄跳びです。

○エア縄跳びで続けられる有酸素運動

　実際に縄は使わず、室内で縄を跳んでいる振りをするだけの「エア縄跳び」でもダイエット効果が期待できます！縄跳びと同じような有酸素運動効果が得られるうえに、より手軽なんです。さらには、天気に左右されずにできるのもメリットです。

○エア縄跳びダイエットのメリット

　縄跳びはダイエットに効果的ですが、室内で実践するのは難しく、また、公園や自宅前でやるのも周囲の目が気になったり、季節や気温、天気に左右されてしまうのが難点です。その点、室内で行うエア縄跳びであればそういう状況を回避できるうえ、天気に左右されず、ライフスタイルに取り入れやすい点が最大のメリットといえるでしょう。

　また、エア縄跳びは、縄跳びが苦手で上手に縄を跳ぶことができない人にもオススメです。頻繁に縄を踏んでしまいジャンプが途切れてしまうと、有酸素運動として効果が減少してしまいますが、エア縄跳びであれば、縄跳びをしている振りをすればOKなので、縄跳びが苦手な人でも簡単にできて、有酸素運動としてのメリットも得られるというわけです。

○エア縄跳びのダイエット効果

　縄跳びを30分行うとジョギングとほぼ同じカロリーを消費できますが、エア縄跳びであっても同程度のカロリーを消費することができるとされています。有酸素運動なので全身に酸素が行き渡り、新陳代謝が活発になることで脂肪燃焼効果があるのはもちろん、ジャンプするので脚の筋肉が鍛えられ、足首・ふくらはぎ・太ももなど下半身全体の引き締めも期待できます。持続することで心肺機能が向上し、よりカロリーを消費しやすい＆痩せやすい体質を作ることができます。

縄跳びなどの道具も必要ないので、ダイエットを始める時にお金が掛からないのもうれしいポイントです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

5月6日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数6,077件 前年より－1,417件

死者数42人 前年より－6人

負傷者数7,294人 前年より－1,744人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

コロナ運動不足解消対策！昔から健康器具として家庭にあった青竹踏み。いったいどんな効果があるのでしょう。

○青竹踏みとは

　青竹踏みとは、読んで字のごとく、「青竹」を「踏む」ものです。最近は青竹以外の物も出ていますよね。

○どんな効果がある？

　・血行促進

　　心臓から遠い足は、血流が滞りやすい部位です。凝り固まっていた足裏の筋肉がほぐされ、滞っていた血行がよくなります。

　・むくみ解消

　　足裏をほぐし、リンパを刺激し、足に溜まっていた老廃物が流れ、足のむくみ解消につながります。

　・冷えの改善

　　血の巡りがよくなるので、冷えの改善につながります。そして、骨盤内の血流もよくなることにつながるので、不妊治療に良い効果があると言われています。

　・疲労回復

　　足裏の筋肉がほぐされ、血行が良くなることで、血液とともにきちんと酸素がいきわたります。また、溜まった老廃物や乳酸(筋肉に溜まる疲労物質)も流してくれます。足裏のツボが刺激されることでも疲労回復につながります。

足の疲れやむくみが溜まってる人ほど痛いですが、毎日続けていくうちに痛みが気持ちよさに変わります。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

新型コロナウイルスの対応によって、疲れを感じているという方は多いのではないでしょうか。知らない間に緊張感が続いているので、まず自分自身の現在の状態を知って適切に対処出来るようにしておくことが大切です。

○精神面の不調のチェック

　・心配が強く不安がどんどん大きくなっている

　・先がどうなるか分からずイライラしてしまう

　・気持ちが落ち着かずどうしていいか分らない

　・ニュースなどを見ると落ち込んでしまう

　・自分も感染するのでは？と常に緊張している

　・自宅に1人でいるのがとても怖い

　・仕事など集中して取り組むことができない

　・何をする意欲も失くしている状態である

○身体面の不調のチェック

　・休んでいるのに疲れが取れない

　・眠れなかったり途中で目が覚めて眠れなくなったりする

　・頭痛がひどく治らない

　・食欲不振になったり腹痛を感じている

　・肩こりや背中の痛みを強く感じる

　・めまいや耳鳴りで悩まされている

このような状況が続いていることで、知らずうちに心身から何かしら疲れやストレスのサインが出ているかもしれないのです。このようなサインに早く気づいて対処することが必要です。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

4月30日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数5,914件 前年より－1,320件

死者数42人 前年より－5人

負傷者数7,090人 前年より－1,622人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。