2016.11.24更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
11月23日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数24,143件 前年より－1,787件
死者数134人 前年より－16人
負傷者数29,795人 前年より－1,931人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.11.22更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
日本人はあまり寝ない国民と言われています。なかなか寝付けなかったり、寝ても疲れがとれないなんてことないですか？睡眠は、体の機能を整えるのに大切なもです。実は秋が乱れた睡眠習慣を改善する一番良い季節と言われているんです。
○気候が安定しているので睡眠改善のチャンス
夏は気温が高く、途中で起きてしまうことがあります。冬は体が冷えてしまい、寝足りなくなることがあります。秋は気候が安定しているので、睡眠改善に適した季節なんです。
○秋の夜長が睡眠と覚醒のメリハリに
秋は日照時間が少しずつ短くなり、覚醒と睡眠を切り替えてくれるメラトニンという睡眠ホルモンが出やすくなり、睡眠改善を促します。
○秋は環境の変化が少ない
気候的に過ごしやすいだけでなく、社会環境の変化が少ない秋。精神的負担も軽く睡眠改善に良い季節と言われています。
○食欲の秋
睡眠ホルモンのメラトニンは「セロトニン」と呼ばれる心身の安定や、心をリラックスに関わる物質からできます。このセロトニンは、アミノ酸の「トリプトファン」が材料で、肉や魚、乳製品、卵、大豆製品などのタンパク質に多く含まれます。食欲の秋と言われるくらい、食材も豊富な秋。睡眠の質を改善するのにちょうどいいですよね。
睡眠は体にとってとても大切です。この秋改善を目指してみませんか？
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.11.22更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
11月21日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数23,976件 前年より－1,774件
死者数134人 前年より－16人
負傷者数29,585人 前年より－1,927人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
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大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.11.21更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
インフルエンザが猛威をふるう季節になりました。インフルエンザ予防に重要なのは自然免疫です。特に呼吸器の重要な自然免疫である抗菌蛋白質の合成にビタミンDが関係してるんです。
○インフルエンザウイルスが最初に対峙するのはどこ？
インフルエンザは感染力の強い病気です。例えば生活を共にする家族の場合は、誰かがインフルエンザにかかると一家全員に感染している可能性が高くなります。しかし、全員発症するとは限りません。もちろんウイルスを吸い込まなかった可能性もありますし、のどや鼻の粘膜細胞に取りつかず、不顕性感染となることもあります。
人体でインフルエンザウイルスと最初に対峙するのは呼吸器粘膜です。ここにウイルスをブロックする力があれば発症せずに済む可能性を高められるんです。
○免疫記憶がなくてもウイルスと闘う
一度でも類似したウイルスに感染していれば、人間の体には免疫記憶ができます。喉や鼻の粘膜中にも抗体が分泌されるので、ウイルスを吸い込んでも呼吸器粘膜の段階で感染を防いでくれる可能性があります。でも、免疫記憶を持っていないウイルスには抗体の活躍を期待することができません。しかし、実はウイルスと闘うのは抗体だけではなく、抗菌蛋白質というものも重要なのです。
・抗体⇒一度来た敵を記憶する。誘導ミサイルのようなもので、特定の病原体を迎え撃つ。
・抗菌蛋白質⇒機関銃のようなもので、細菌や真菌、ウイルスを迎え撃つ。
つまり、抗菌蛋白質は免疫記憶によって特定の病原体を迎え撃つのではなく、初めて体内に侵入してきたものも病原体として攻撃することができるのです。これもまた自然免疫なんです。
○抗菌蛋白質を強化する方法
抗菌蛋白質には複数の種類がありますが、そのうちの一つの合成にはビタミンDが関係しています。つまりビタミンDをしっかり摂取することは予防につながるということです。ビタミンDは、主に日光浴と食事で増やすことができます。紫外線によって皮膚で合成されるビタミンD量は、日照時間に左右されます。なので日照時間が短い冬はビタミンDの血中濃度は減少してしまいます。
もともとのビタミンDの血中濃度が高い人は、低い人と比較して呼吸器系感染症の感染率が低いこともわかっています。
○食事から効果的にビタミンDを摂る方法
食物から摂れるビタミンDには、ビタミンD2と動物由来のビタミンD3があります。ビタミンD2はキノコ類、特に生のキノコより紫外線を浴びた干したキノコ類に多く含まれています。動物由来のビタミンD3は魚類に多く含まれています。これからの季節なら、ビタミンDも摂れ、体も温まる海鮮鍋なんていいですね。
骨にも免疫にも大活躍なビタミンD。この時期は積極的に太陽の光を浴びるのがいいですね。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.11.21更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
11月20日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数23,907件 前年より－1,760件
死者数132人 前年より－16人
負傷者数29,503人 前年より－1,915人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.11.19更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
健康維持やダイエットのために日常的に運動をする人が増えましたね。中でもストレッチは短時間ででき、筋肉の緊張をほぐし、血行不良の改善に役立つので、運動不足の方にもおすすめできる運動です。そんなストレッチの真実とは。
○入浴後が効果的
運動後、入浴中や入浴後は、ストレッチに適しているってよく耳にしませんか？これは本当のことで、入浴後の体の芯からポカポカと温まっている状態は、疲労や運動不足で硬くなった筋肉を緩め、より体が伸びやすくなります。また、筋肉全体を覆う組織である筋膜が温まることによって性質が変わり、伸びやすくなるとも言われています。
○ストレッチで痩せるの真実
これは勘違いされやすいのですが、直接的な脂肪燃焼効果は期待できなく、ストレッチだけでは痩せられません。ストレッチの最大の魅力は、運動経験に左右されず、誰でも簡単に始められる手軽さです。そのため消費カロリーも30分で40〜50calと、かなり低いので、これだけで痩せるのは難しいです。ストレッチを続けることにより、動きやすい体になったりと、日常生活の活動量アップで、太りにくい生活につながる可能性が十分にあるんです。
○道具を使うと効果が上がる？
筋肉のつき方や骨格には個人差があるので、うまく伸ばせない所もでてきます。その場合は、バランスボールやストレッチポール、ストレッチバンドなどを使用すると、これまでに体感したことのない伸び感を得られることがあります。ベッドやイスの高低差を利用するのも良いですよ。
○運動の前と後2種類のストレッチ
一般的なストレッチは、大きく分けて2種類あります。「動的ストレッチ」は運動前に行なうことで血液の循環を促す効果があり、「静的ストレッチ」は運動後、収縮した筋肉をほぐす効果があります。この「静的ストレッチ」が筋細胞の自己修復に役立ち、ケガの予防に有効とされているのです。
○ストレッチとヨガの違いは？
ストレッチとヨガは、似ているようで別物です。ストレッチは体のコンディションを整えるもので、ヨガはボディワークのことを言います。ストレッチは誰もが無理なくできるものですが、ヨガは過度な柔軟性が要求されたり、きついポーズなどがあります。
誰もが簡単に行えるストレッチ。せっかく行うならより効果的にしたいですよね。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.11.18更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
現在、世界の人口は約７２億人と言われています。なんとその内60億人もの人が携帯電話やスマートフォンを持っているのだとか。爆発的に普及するとともに、体のトラブルも増えており、様々な起こりうる弊害も無視はできないのです。
○スマホの使い過ぎで起こりうるトラブル
・背中や肩、首に8歳の子供が...
先日のブログでもまとめたように、姿勢によっては首や肩、背中、腰にだいたい8歳の子が乗っているのと同じくらいの負担がかかるんです。スマホだけでも２～４時間、PCも合わせると一日にディスプレイを見ている時間は、なんと平均で4.7時間にも及びます。
また、近視の割合が、北米では１９７０年代の２倍になっており、アジアでは80〜90%もの人が近視だと言われています。
・強い依存性
脳は新しい刺激を受けると、ドーパミンを分泌します。脳内麻薬とも呼ばれるもので、強い快楽と依存症を引き起こします。これによって、なかなかスマホを手放せなくなってしまいます。
・脳波の状態が変わる
携帯電話の通信中にはアルファ波が増大することが確認されています。アルファ波は脳波のうち、リラックスに関係があると言われており、スマホを使っている間、ぼーっとしてしまうのは、アルファ波が原因かもしれません。
・ブルーライトで体内時計がおかしくなる
スマホのディスプレイからは、ブルーライトと呼ばれる波長の短い成分が多く含まれた光が出ています。ブルーライトを受けると、体が太陽光だと勘違いしてしまい、体内時計がずれてしまうと言われています。
今では何でもスマホで行えるようになり、素晴らしい技術ですが、弊害にもしっかり目を向けましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.11.18更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
11月17日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数23,654件 前年より－1,761件
死者数132人 前年より－14人
負傷者数29,206人 前年より－1,896人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.11.17更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
鍋が美味しい季節がやってきました。最近は野菜が高騰していますが、体の中から温まるために鍋料理が並ぶことも増えてくるのではないでしょうか？でも、野菜は煮込みすぎると栄養が破壊されてしまう心配もあるんです。
○熱を加えると栄養がなくなってしまう野菜の特徴
・加熱で栄養がなくなってしまう野菜
白菜、長ネギ、キャベツ、しいたけ、ニンジン、ほうれん草などがあります。
・加熱でなくなる野菜の性質や栄養
水溶性のビタミンと食物繊維は水に溶け、また熱によって分解されてしまう性質がある。
鍋として煮込むと、スープに溶け込んでしまったり成分が壊されたりする可能性が高くなる。
ビタミンB群は50％前後、ビタミンCは70％前後水分に溶け出してしまう。カリウム・カルシウム・マグネシウム・ポリフェノール・鉄も水に溶け出す性質がある。
特に白菜は、煮込むとビタミンC・鉄・マグネシウム・カリウムがスープに溶け出してしまい、残るのは不溶性食物繊維のみ。
栄養を余すことなく摂るためには、溶け出した栄養が含まれるスープを飲むと良いのですが、余計な塩分を摂取し過ぎてしまう場合もあるので注意が必要です。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.11.17更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
11月16日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数23,575件 前年より－1,747件
死者数132人 前年より－14人
負傷者数29,108人 前年より－1,872人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
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大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
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