こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
柔軟性を高めるための最も手軽な方法がストレッチです。ストレッチは1人でも簡単に行うことができ、時間や場所をとりません。効果を出すためには、日頃から行い、筋肉や腱を伸ばしていくことが大切なんです。
〇効果的に柔軟性を高めるために
効果的に柔軟性を高めるために、ストレッチを効果的にするコツがあります。
・体が温まった状態で行う（入浴後、軽い運動後）
・反動をつけず、ゆっくりと20～30秒かけて行う
・息を吐きながら行う
・伸ばす筋肉を意識する
・継続して行う
これらのコツを意識して行うだけでもストレッチ効果は高まり、柔軟性アップにつながります。体と心をほぐして日々の運動不足を解消し、健康的な生活を送りましょう。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
