こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
皆さんは寝る時にどの様な向きで寝ていますか？入眠時は仰向けの方が多いかもしれませんが、左向きに寝る事が健康効果が得られるというのを聞いたことありませんか？こんな効果が得られるそうなんです。
〇左向きに寝るだけで得られる健康効果
・胸焼けや消化不良を予防する
脂っこい料理や辛い料理を食べた後は胸焼けや消化不良を起こしやすいですが、右向きの状態で寝ると消化不良を起こしやすいだけでなく、その状態のまま寝むることとなり、胃や腸に不要な負担をかけてしまいます。左向きの体勢で眠ることによって、胸焼けの症状を抑える作用があるとされています。
・いびきを改善する
特に「閉塞性睡眠時無呼吸症候群」に悩まされている人は、左向きで寝ることで症状を改善できるかもしれません。仰向けの状態で寝ていると重力で舌の付け根部分が気道を圧迫しやすいためいびきをかきやすいそうです。これがいびきの原因となってしまうのですが、左向きで寝ることによって、こうした問題を避けることができます。
・消化と吸収を助ける
左向きに寝ると重力によって胃や腸などの消化器官に運ばれた食べ物の移動がスムーズに行なわれます。
・心臓に負担をかけない
我々人間の体の中で最も重要な臓器が「心臓」です。ですが、心臓を普段の生活の中でセルフケアすることは非常に難しいですよね。しかし、左向きに寝ることによって、心臓のセルフケアが簡単に行うことができます。また、左向きに寝ることによって心臓に向かってリンパ液がスムーズに排出されるので、リンパの流れも同時に改善されるため、睡眠にも良い効果をもたらしてくれます。
・脾臓を整える
脾臓も心臓と同じように、左向きで寝ることで様々な恩恵を得られます。脾臓はリンパの塊で出来ているといっても過言ではないくらいリンパと密接しています。脾臓は体の左側に位置しているので、重力に逆らわないで眠るためにも、左向きで寝るのが最適な睡眠方法なんです。
・リンパの流れが良くなる
人我々人間の腕や足、首、脇の下には沢山のリンパ節があります。このリンパの流れが悪化すると様々な病気を引き起こす原因となります。ですので、健康を維持するためにもリンパの流れを常に良い状態に保つ必要があります。左向きで寝るだけで全身のリンパの流れが良くなり、それによって体内にたまった毒素や老廃物をしっかり排出する「デトックス効果」も高まります。
・血液の循環をよくする
左向きに寝ることによって、リンパと同じく血液の流れも良くなります。血流が良くなれば代謝と免疫力も上がるので、様々な病気を予防することできます。左向きに寝ることで、体の右側を流れる大動脈に圧力がかからず血液の循環がスムーズに行なわれるので、習慣化することによって、血栓症など血液に関する病気を予防してくれます。
・胎児への血液循環がよくなる
出産を経験された方や今現在妊娠されている妊婦さんの中には、産婦人科の医師から左向きに寝るように勧められた方も多いのではないでしょうか？左向きで寝ることによって妊婦さんと赤ちゃんの体にかかる負担を軽減してくれるので、母子ともに健康を維持しやくなるためです。
左向きで寝ることによって心と体の健康に良い効果を沢山もたらしてくれますが、人によっては左向きで寝ることが困難な方もいると思います。寝る向きに関係なく無理をせずできるだけ楽なポジションで寝ることが理想です。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
